Ich drehe mich im Kreis, habe noch ein paar geraucht, ich habe die letzte 13:43 Uhr geraucht, ich habe wieder Pflaster drauf, versuche jetzt stur zu sein, weiß wie es geht, muß es nur anwenden. Gegen die Morgenzigarette werde ich sofort aufstehen und dann duschen gehen, anstatt Zigarette, dann bin ich erstmal beschäftigt. Die Schmachter muß ich aussitzen oder was tun.
Ich habe ersten Schmachter nach 2 Stunden überwunden, war fast schon wieder drauf und dran mir Zigaretten zu holen, die Pflaster lindern zwar, aber bisschen Schmachter ist doch. Einfach Sturbleiben.
Mein Post von gestern ist irgendwo verschwunden ... Ich hoffe, Du bist stark geblieben.
Nikotinpflaster sind leider kein Wundermittel, aber sie können helfen. Den Willen musst Du selbst aufbringen und ein lautes "Nein", wenn die Sucht Dich überreden will, dass muss von Dir kommen. Das nimmt Dir auch niemand ab.
Vielleicht schreibst Du auf einen Zettel, was Du Dir vom gesparten Geld kaufen könntest. Ein langer Wunsch, den Du immer wieder verschieben musstest, weil die Kohle nicht dagewesen ist. Eine Reise, ein Fahrrad, einen Plattenspieler (wie früher) oder ein neuer Laptop. Den Zettel hängst Du dann an den Kühlschrank oder so und immer, wenn die Sucht anklopft, dann guckst Du drauf und weißt wieder warum Du dann jetzt doch nicht rauchen wirst. Für einen Deiner Träume.
Ich weiß, es ist schwer. Ich weiß aber auch, dass man es durchaus schaffen kann. Dir einen schönen Start in den Tag.
Josefine
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Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
So habe gestern von 13:43 Uhr bis ca. 07:00 Uhr morgens nicht geraucht. Dann hatte mich die Zigarette wieder trotz Nikotinpflaster, habe ich natürlich abgenommen. Nun habe ich um 12:28 Uhr mal wieder die Letzte geraucht, habe noch 6 Zigaretten, die schmeiß ich nicht weg, da ich mir sonst wieder welche hole, aber da bleibe ich von weg. Habe jetzt wieder Nikotinpflaster kleben und schreie laut Nein, wenn mich die Sucht wieder zur Zigarette zwingen will. Werde mich heute mit Hausarbeit ablenken. Gruß Rudolf
Ich habe jetzt doch die letzten 6 Zigaretten weggetaucht, war mir dann doch zu verführerisch noch Zigaretten zu haben, ein schwacher Moment und ich rauche wieder eine und bin dann wieder drauf, so muß ich erstmal los um mir Ersatz zu holen und werde vorher zu Verstand kommen, wie idiotisch das ist, die Stunden oder Tage wegzuwerfen wegen eines schwachen Moments. Ich habe 14:13 Uhr die hoffentlich allerletzte geraucht. Im Moment geht es mir noch gut.
Ja, wenn die Zigaretten noch irgendwo rumliegen, dann hat man schnell eine neue angezündet. Ich wünsche Dir, dass Du das ab jetzt nicht mehr machen musst. Aber, da siehst Du, wie süchtig Du bist ...
Wenn Du Dich langweilst, ich hätte hier 27 Fenster (davon 10 Türen) zu putzen. Teileweise sind es Dreiecke, die sich nicht öffnen lassen und man mit langem Arm und Stöckchen arbeiten muss. Dann vergeht Dir die Lust auf's rauchen ...
Hab' einen schönen Tag und bitte NICHT rauchen ... Josefine
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Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Ich habe heute noch 2 Zigaretten geraucht, die erste erst, wo ich auf der Arbeit war und eine zum Feierabend, will heute keine mehr rauchen. Die Zigaretten sind bei der Gruppenleiterin, da ich wegen extremer Schnorrerei auf der Arbeit eine Abmahnung bekam mit der Auflage Zigaretten vorrätig zu haben bei meiner Gruppenleiterin. Ich habe aber schon extrem reduziert die Zigaretten, werde wie gesagt heute keine mehr rauchen und morgen auch versuchen keine zu rauchen. Ich habe ja auch das Pflaster, wo man nicht rauchen sollte, es hilft etwas gegen die Schmachter, werde von zwei Zigaretten keine Vergiftung kriegen, aber ist natürlich nicht Zweck der Pflaster, dann doch noch zu rauchen. Werde es jetzt unterlassen, hoffe ich.
Danke, Josefine, ich habe auch Ablenkung, wie das Rasen mähen.
Hallo Rudolf, ich bin jetzt auch schon mit dem 3. Versuch hier und kämpfe... Wenn der verdammte Niko mich terrorisiert, dann lese ich gerne hier im Forum quer Beet, um mir immer wieder vor Augen zu führen, dass es allen gleich ging/geht... und dass auch so mancher nach längerer Abstinenz wieder Rückfällig geworden ist und wieder von vorne angefangen hat.
Ich bin in Deinem Tagebuch auf Post #133 gestoßen, den ich Dir gerne hier nochmal folgende einstellen möchte. Damit hast Du mich gerade motiviert, nicht los zu laufen und Kippen zu kaufen... Deine eigenen Worte helfen Dir vielleicht jetzt auch, endlich den richtigen Einstieg zu finden und nicht zwischen den Zigaretten hin und her zu eiern. Damit macht man sich selbst nur immer mehr nieder und dann geht irgendwann gar nichts mehr, weil man an sich selbst (ver)zweifelt.... Also: Lies hier Deine eigenen Worte und dann alles auf Neustart!
Here we go:
Hätte fast geraucht...Hatte zu Hause Stress und Ärger, das scheint sich wieder gegeben zu haben, da war ich kurz davor, ab zum Kiosk und mir Zigaretten zu holen, ein Glück dass ich ein Nikotinpflaster drauf hatte, dann habe ich mir überlegt, was würde die Zigarette in dieser Situation ändern, nichts, sie würde fürchterlich schmecken, mir wäre erstmal schlecht, ich hätte das Nikotinmonster gefüttert, mir wäre schwindelig, ich würde nach einer sagen, igitt, nie wieder, dann wäre aber das Nikotinmonster gefüttert, es ginge eine halbe Stunde gut, und Rudolf würde die nächsten rauchen, diese würde nicht mehr so schlecht schmecken, und ehe ich mich versehe, hätte ich wieder ne Packung geraucht, und alles wäre Pustekuchen, Projekt Nichtrauchen auf St. Nimmerleinstag verschoben.
Aber ich bin ja stark geblieben, das Problem wird sich auf die eine oder andere Weise lösen, und ich habe nicht noch ein zusätzliches Problem das Rauchen, weil ich wüsste, ich wollte wieder aufhören, sobald ich angefangen hätte. Dann wieder durch die ersten Tage quälen wofür? Für die ILLUSION; der EINEN, die mir nie helfen würde. Also merken diesen Tagebucheintrag, sollte ich wieder auf dumme Gedanken kommen. Gruß Rudolf
Ja, dann mäh mal den Rasen, Rudolf ... Und am besten suchst Du Dir einen ganzen Haufen an Ablenkungsmöglichkeiten. Oder Du versuchst mal die Stille und den Moment OHNE Zigarette zu genießen.
Ich sag' Dir mal was: Nichtraucher wird man nicht, wenn man alle paar Stunden eine Zigarette raucht. Ich denke, dass weißt Du auch und Ausreden hast Du auch gaaaanz viele.
Das meine ich auch jetzt überhaupt nicht böse. Ich hatte viele Jahre tausend Ausreden, warum ich JETZT rauchen muss und war auch stolz, wenn ich es mal für ein paar Stunden lassen konnte. Hab' mir was vorgemacht und sehe, Du machst Dir auch was vor, nämlich, es reduzieren zu können. Du wirst es aber nicht in den Griff bekommen. Denn Du bist süchtig und kein Gelegenheitsraucher. Deswegen muss Deine Devise heißen:
GANZ oder GARNICHT !
Ich seh', wie Du leidest und gleichzeitig schiebst Du Deinen Entzug nur immer wieder um ein paar Stunden weiter. Mein Lieblingsostfriese: Das wird so nicht klappen! Du musst schon über den Punkt drüber, wo's Dich zerreißt.
Ich drück' Dir so feste die Daumen und wär' echt froh, wenn Du es mal wenigstens für einen Tag schaffen würdest. Schreib' Dir mal auf, was so toll ist, wenn man NICHT raucht. Es gibt da ganz viele Sachen. Und überleg' Dir wirklich, was Du vom gesparten Geld kaufen könntest. Das motiviert vielleicht.
Liebe Grüße aus dem kleinen Saarland hoch in den Norden ... Josefine
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Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Ich drehe mich im Kreis, habe noch ein paar geraucht, ich habe die letzte 13:43 Uhr geraucht, ich habe wieder Pflaster drauf, versuche jetzt stur zu sein, weiß wie es geht, muß es nur anwenden. Gegen die Morgenzigarette werde ich sofort aufstehen und dann duschen gehen, anstatt Zigarette, dann bin ich erstmal beschäftigt. Die Schmachter muß ich aussitzen oder was tun.
Gruß Rudolf
Ich habe ersten Schmachter nach 2 Stunden überwunden, war fast schon wieder drauf und dran mir Zigaretten zu holen, die Pflaster lindern zwar, aber bisschen Schmachter ist doch. Einfach Sturbleiben.
Hallo Rudolf!
Mein Post von gestern ist irgendwo verschwunden ... Ich hoffe, Du bist stark geblieben.
Nikotinpflaster sind leider kein Wundermittel, aber sie können helfen. Den Willen musst Du selbst aufbringen und ein lautes "Nein", wenn die Sucht Dich überreden will, dass muss von Dir kommen. Das nimmt Dir auch niemand ab.
Vielleicht schreibst Du auf einen Zettel, was Du Dir vom gesparten Geld kaufen könntest. Ein langer Wunsch, den Du immer wieder verschieben musstest, weil die Kohle nicht dagewesen ist. Eine Reise, ein Fahrrad, einen Plattenspieler (wie früher) oder ein neuer Laptop. Den Zettel hängst Du dann an den Kühlschrank oder so und immer, wenn die Sucht anklopft, dann guckst Du drauf und weißt wieder warum Du dann jetzt doch nicht rauchen wirst. Für einen Deiner Träume.
Ich weiß, es ist schwer. Ich weiß aber auch, dass man es durchaus schaffen kann. Dir einen schönen Start in den Tag.
Josefine
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
So habe gestern von 13:43 Uhr bis ca. 07:00 Uhr morgens nicht geraucht. Dann hatte mich die Zigarette wieder trotz Nikotinpflaster, habe ich natürlich abgenommen. Nun habe ich um 12:28 Uhr mal wieder die Letzte geraucht, habe noch 6 Zigaretten, die schmeiß ich nicht weg, da ich mir sonst wieder welche hole, aber da bleibe ich von weg. Habe jetzt wieder Nikotinpflaster kleben und schreie laut Nein, wenn mich die Sucht wieder zur Zigarette zwingen will. Werde mich heute mit Hausarbeit ablenken.
Gruß Rudolf
Ich habe jetzt doch die letzten 6 Zigaretten weggetaucht, war mir dann doch zu verführerisch noch Zigaretten zu haben, ein schwacher Moment und ich rauche wieder eine und bin dann wieder drauf, so muß ich erstmal los um mir Ersatz zu holen und werde vorher zu Verstand kommen, wie idiotisch das ist, die Stunden oder Tage wegzuwerfen wegen eines schwachen Moments. Ich habe 14:13 Uhr die hoffentlich allerletzte geraucht. Im Moment geht es mir noch gut.
Gruß Rudolf
Sollte weggeraucht heißen nicht weggetaucht blöde Autokorrektur.
Guten Morgen, Rudolf!
Ja, wenn die Zigaretten noch irgendwo rumliegen, dann hat man schnell eine neue angezündet. Ich wünsche Dir, dass Du das ab jetzt nicht mehr machen musst. Aber, da siehst Du, wie süchtig Du bist ...
Wenn Du Dich langweilst, ich hätte hier 27 Fenster (davon 10 Türen) zu putzen. Teileweise sind es Dreiecke, die sich nicht öffnen lassen und man mit langem Arm und Stöckchen arbeiten muss. Dann vergeht Dir die Lust auf's rauchen ...
Hab' einen schönen Tag und bitte NICHT rauchen ... Josefine
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Ich habe heute noch 2 Zigaretten geraucht, die erste erst, wo ich auf der Arbeit war und eine zum Feierabend, will heute keine mehr rauchen. Die Zigaretten sind bei der Gruppenleiterin, da ich wegen extremer Schnorrerei auf der Arbeit eine Abmahnung bekam mit der Auflage Zigaretten vorrätig zu haben bei meiner Gruppenleiterin. Ich habe aber schon extrem reduziert die Zigaretten, werde wie gesagt heute keine mehr rauchen und morgen auch versuchen keine zu rauchen. Ich habe ja auch das Pflaster, wo man nicht rauchen sollte, es hilft etwas gegen die Schmachter, werde von zwei Zigaretten keine Vergiftung kriegen, aber ist natürlich nicht Zweck der Pflaster, dann doch noch zu rauchen. Werde es jetzt unterlassen, hoffe ich.
Danke, Josefine, ich habe auch Ablenkung, wie das Rasen mähen.
Gruß Rudolf
Hallo Rudolf, ich bin jetzt auch schon mit dem 3. Versuch hier und kämpfe... Wenn der verdammte Niko mich terrorisiert, dann lese ich gerne hier im Forum quer Beet, um mir immer wieder vor Augen zu führen, dass es allen gleich ging/geht... und dass auch so mancher nach längerer Abstinenz wieder Rückfällig geworden ist und wieder von vorne angefangen hat.
Ich bin in Deinem Tagebuch auf Post #133 gestoßen, den ich Dir gerne hier nochmal folgende einstellen möchte. Damit hast Du mich gerade motiviert, nicht los zu laufen und Kippen zu kaufen... Deine eigenen Worte helfen Dir vielleicht jetzt auch, endlich den richtigen Einstieg zu finden und nicht zwischen den Zigaretten hin und her zu eiern. Damit macht man sich selbst nur immer mehr nieder und dann geht irgendwann gar nichts mehr, weil man an sich selbst (ver)zweifelt.... Also: Lies hier Deine eigenen Worte und dann alles auf Neustart!
Here we go:
Hätte fast geraucht...Hatte zu Hause Stress und Ärger, das scheint sich wieder gegeben zu haben, da war ich kurz davor, ab zum Kiosk und mir Zigaretten zu holen, ein Glück dass ich ein Nikotinpflaster drauf hatte, dann habe ich mir überlegt, was würde die Zigarette in dieser Situation ändern, nichts, sie würde fürchterlich schmecken, mir wäre erstmal schlecht, ich hätte das Nikotinmonster gefüttert, mir wäre schwindelig, ich würde nach einer sagen, igitt, nie wieder, dann wäre aber das Nikotinmonster gefüttert, es ginge eine halbe Stunde gut, und Rudolf würde die nächsten rauchen, diese würde nicht mehr so schlecht schmecken, und ehe ich mich versehe, hätte ich wieder ne Packung geraucht, und alles wäre Pustekuchen, Projekt Nichtrauchen auf St. Nimmerleinstag verschoben.
Aber ich bin ja stark geblieben, das Problem wird sich auf die eine oder andere Weise lösen, und ich habe nicht noch ein zusätzliches Problem das Rauchen, weil ich wüsste, ich wollte wieder aufhören, sobald ich angefangen hätte. Dann wieder durch die ersten Tage quälen wofür? Für die ILLUSION; der EINEN, die mir nie helfen würde.
Also merken diesen Tagebucheintrag, sollte ich wieder auf dumme Gedanken kommen.
Gruß Rudolf
Nichtraucher seit 20. April 2021
Ja, dann mäh mal den Rasen, Rudolf ... Und am besten suchst Du Dir einen ganzen Haufen an Ablenkungsmöglichkeiten. Oder Du versuchst mal die Stille und den Moment OHNE Zigarette zu genießen.
Ich sag' Dir mal was: Nichtraucher wird man nicht, wenn man alle paar Stunden eine Zigarette raucht. Ich denke, dass weißt Du auch und Ausreden hast Du auch gaaaanz viele.
Das meine ich auch jetzt überhaupt nicht böse. Ich hatte viele Jahre tausend Ausreden, warum ich JETZT rauchen muss und war auch stolz, wenn ich es mal für ein paar Stunden lassen konnte. Hab' mir was vorgemacht und sehe, Du machst Dir auch was vor, nämlich, es reduzieren zu können. Du wirst es aber nicht in den Griff bekommen. Denn Du bist süchtig und kein Gelegenheitsraucher. Deswegen muss Deine Devise heißen:
GANZ oder GARNICHT !
Ich seh', wie Du leidest und gleichzeitig schiebst Du Deinen Entzug nur immer wieder um ein paar Stunden weiter. Mein Lieblingsostfriese: Das wird so nicht klappen! Du musst schon über den Punkt drüber, wo's Dich zerreißt.
Ich drück' Dir so feste die Daumen und wär' echt froh, wenn Du es mal wenigstens für einen Tag schaffen würdest. Schreib' Dir mal auf, was so toll ist, wenn man NICHT raucht. Es gibt da ganz viele Sachen. Und überleg' Dir wirklich, was Du vom gesparten Geld kaufen könntest. Das motiviert vielleicht.
Liebe Grüße aus dem kleinen Saarland hoch in den Norden ... Josefine
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
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