Hallo zusammen,
ich habe vor zwei Tagen aufgehört zu rauchen und es klappt ganz gut, bisher ist der Nikotinteufel noch nicht aufgetaucht. ABER ich habe in 2 Tagen schon 1 Kilo zugenommen, nun habe ich eh schon 10 kg Übergewicht (klingt wenig, ist aber viel da ich recht klein bin) und habe nun Panik das ich demnächst hier durch die Gegend rolle.
Ich versuche am Tag reichlich zu trinken, esse nicht mehr wie vorher auch, um die Verdauung in den Griff zu bekommen trinke ich Sauerkrautsaft, klappt auch ganz gut.
Ich fange gerade wieder mit dem Heimtrainer an, mein Arzt meinte ich sollte am TAg erstmal 10 Minuten. Aber ich habe trotzdem Panik das ich weiter zu nehme. Wie lange dauert so eine Stoffwechselumstellung?
Eine Bekannte von mir hat in einen Monat 9 Kg zugenommen als sie aufgehört hat, sie raucht nun wieder, will erst abnehmen und dann noch mal anfangen.
Was kann ich noch machen ausser zu Hungern?
lg Manuela
Hallo Manuela
Erst einmal finde ich es super das du schon zwei Tage nicht mehr rauchst.Und das du zunimmst, ist ganz normal. Verbrennt man doch als Raucher durch das Rauchen Kalorien.Und dein Stoffwechsel stellt sich auch noch um.Versuche mal so um die 3 Liter Leitungswasser am Tag zu trinken. Und für die Geschmacksnerven kaufe dir einfach Pfefferminzbonbons ohne Zucker.Dann sollte es mit der Zunahme nicht so schlimm sein.Aber ich würde mir am Anfang nicht so viele Gedanken ums zunehmen machen.An erster Stelle sollte das NMR stehen.Wenn du erst mal einigermaßen gefestigt bist,geht das mit dem abnehmen von ganz alleine.
LG Hildchen
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Abnehmen mit Spaß
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Letzte Zigarette am 3.7.2005 23.05 Uhr
Hallo Hildchen,
vielen Dank für Deinen Beitrag. Aber ich finde mich mit meinen 64 kg auf eine Größe von 153 cm sehr unförmig und unwohl. Das mit dem Wasser versuche ich ab heute, ich habe sonst immer zu wenig getrunken und habe auch ein Problem damit viel zu trinken, aber ich geb mir Mühe *grins* Mich würde aber interessieren wie lange braucht der Körper für die Umstellung??
lg Manuela
Hallo Alessa,
wie lange die Umstellung dauert kann ich dir nicht sagen. Aber um dir dennoch ein wenig Mut zu machen, kann ich dir aus eigener Erfahrung sagen, dass man selbst zu Beginn der NMR-Karriere nicht unbedingt zunehmen muss bzw. sogar abnehmen kann.
Ich hatte das gleiche Problem wie du. War ohnehin etwas übergewichtig und dann der Rauchstopp. Nahm' in den ersten drei Wochen auch ein wenig zu. Hab' mir dann gedacht das es das nicht sein kann und meine Ernährung umgestellt und angefangen Sport zu treiben. Und nun, die Pfunde purzeln. Habe jetzt in etwa 2 Monaten 8-9 kg abgenommen ohne zu hungern. OK, ein wenig Disziplin gehört schon dazu, aber auch das Abnehmen ist leichter als ich gedacht hätte.
Das mit dem vielen trinken ist extrem wichtig. Hält den Stoffwechsel in Schwung. Und außerdem benötigt der Körper für alle Vorgänge Wasser, auch für die Fettverbrennung.
Liebe Grüße
Dennis
Die Allerletzte am 19.12.2005 um 15:35 Uhr
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic998.html]Dennis' TB[/url]
Danke Wing für deine Antwort. Dann hoffe ich mal das meine Diziplin in Sachen Essen genauso erfolgreich ist wie im Nichtrauchen. denn ich esse für mein Leben gerne.
Ich werde erstmal meine Waage meiden *grins*
lg Manuela
Ich bin auch der Meinung das ein paar Kilo Übergewicht weniger schädlich sind als 20 Zigaretten täglich...
Irgendwann kriegen wir die wieder weg,und leichter als das Rauchen...
LG
Heinz
Liebe Grüße
Heinz
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NMR seit 3.Juni 2007 - 23.45 Uhr
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Hallo Manuela
Ich habe auch rechlich mit übergewicht zu kämpfen.wog ich doch auch bei 162 cm Körpergröße noch vor kurzem 75 Kilo.aber jetzt, wo ich das Gröbste geschafft habe, wiege ich schon wieder nur noch 70 Kilo.Und es geht langsam aber stetig abwärts.Ich konnte mich am Anfang meiner neuen Nichtraucherkarriere nicht auch noch um mein Gewicht kümmern.Habe ich mir halt für den übergang 4 Hosen bei Ebay ersteibgert.Nichtrauchen war mir wichtiger wie mein Gewicht.
LG Hildchen
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Letzte Zigarette am 3.7.2005 23.05 Uhr
[quote:de1846ffcd]Ich konnte mich am Anfang meiner neuen Nichtraucherkarriere nicht auch noch um mein Gewicht kümmern.Habe ich mir halt für den übergang 4 Hosen bei Ebay ersteibgert.Nichtrauchen war mir wichtiger wie mein Gewicht.
LG Hildchen[/quote:de1846ffcd]
Hildchen, mir geht es ebenso...
Aber auch das schaffen wir...
:winky1:
LG
Heinz
Liebe Grüße
Heinz
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NMR seit 3.Juni 2007 - 23.45 Uhr
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ich sage immer in jedem pfund steckt die Kraft des nichtrauchens drin.Eine gute Figur kann man ja wieder bekommen,aber die Gesundheit nicht.Ich habe auch zugenommen,und fühl mich trotzdem gut dabei (weil ich ja auch Schwanger bin :applaus:)
Mach Dir nichts draus,die Kilo`s kriegst Du auch wieder weg.
Liebe grüsse
Yonca
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1474-1335.html]Sandy´s Tagebuch[/url]
genau dass ist es erst mal gefestiger Nichtraucher sein
aber was du auf keinenFall tun solltest ist HUngern sondern vielmehr das Richtige essen
was da wäre wenig Fett, Gemüse und Salat, fettarmen Käse, Vollkornbrot ,Obst
das alles in Verbindung mit viel Bewegung und Wasser mindestens 2 liter am Tag möglichst aber auch 3 geht das Gewicht auch wieder runter und zwar dauerhaft:)
lg afri
Neustart am 7.Juni 2007
und diesmal für immer
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1423.html]So geht es mir[/url]
der weißnichtwievielte Neuanfang am 07.06.07
Hallo Alessa,
wie lange die Umstellung dauert weiß ich auch nicht.
und schmeckt gut.
In den ersten Tagen hab ich auch bis zu 3 Kilo zugenommen..
mittlerweile halte ich jetzt erst mal mein Gewicht.
Wir machen WW zu hause..das ist gar nicht schwer...super gesund und da gibt es auch viele leckere Sachen die nicht ansetzten..
Und es ist eine ablenkung vom Rauchen..zumindestens für mich..
Hungern ist keine gute Idee...der körper hat ja schon von dem Entzug zu kämpfen und wenn er dann viele wichtige dinge nicht bekommt...
Am wichtigsten ist erst einmal das Rauchen aufgeben...und dabei bleiben.
die paar blöden Pfunde gehen danach ganz bestimmt ganz einfach weg...viel Obst, Gemüse und wenig Fett ...dann klappts auch..
Lg Lynett
Seid 6.05.06 um 21:56 Uhr Rauchfrei
Auf in das Leben ohne Rauch...zum 3 mal und diesmal hoffe ich das ich die 30 Tage Grenze endlich mal überschreite...
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