[b:c9bd992b6d]immer noch 11. Tag[/b:c9bd992b6d]
So jetzt hab ich's gemacht.........
ich habe.........
die Turnschuhe aus dem Schrank geholt. ':)'
Nach 14 Jahren, also seit der Bundeswehr, war ich mal wieder joggen. Ich habe keine Ahnung wie weit. Sicher nicht sehr weit, es waren so 20 min. Ich bin ganz überrascht wie gut das ging. Ich habe ja eigentlich gedacht dass ich nach hundert Metern zusammenbreche. Es war ein tolles Gefühl zu spüren, wie die Luft in die Lungen strömt. Jetzt lass ich es mal langsam angehen.
NMR und Sport angefangen, das bin eigentlich nicht ich. Toll, fast ein anderer Mensch und das in 11 Tagen.
Bist du die 20 minuten komplett durchgejoggt oder hast du dazwischen gehpausen gemacht?
Ich bin am sonntag das erste mal gelaufen auch ca. 20 minuten habe diese aber nicht durchgehend geschafft zu joggen.
Dann bin ich gestern wieder auch ca. 20 minuten gehen und joggen im wechsel, und heut das selbe spiel nur das es heut schon viel besser geklappt hat....
Na ja und jetzt klappt das bei uns immer besser weil der :evil: unsere Lungen nimmer quält....
Wie oft willst du joggen gehen in der woche?
—
Nicht jedes Lachen ist ein wirkliches Lachen, denn wie oft habe ich schon gelacht nur um nicht weinen zu müssen.
wie geht es Dir denn heute? Wenn man Dein Tagebuch ließt muss man sich echt Sorgen machen. Erzähl mal!
Die 20min habe ich voll durchgehalten. Ich habe mich selbst gewundert. Nur meine Beine haben mir weh getan und heute habe ich etwas Muskelkater in den Oberschenkeln. Ein wenig musste ich schon kämpfen und ich habe keine Ahnung was mein Puls gemacht hat. Das ist ja auch nicht ganz ungefährlich. Meine Frau hat einen Pulsmesser, den werde ich mir mal umschnallen und zwischen 116 und 146 laufen. Das wäre Trainingsstufe 2 Ausdauer und Fettverbrennung (steht in der Anleitung). Ich habe mindestens 10kg zu viel auf den Rippen. Ich wiege 99 bei 1,89. Früher habe ich keinen Sport gemacht, weil ich mir durch die qualmerei wahrscheinlich die Lunge aus dem Leib gekotzt hätte. Ich versuche jetzt die ersten zwei Wochen jeden Tag zu gehen um meinen Körper daran zu gewöhnen. Mein Ziel ist eine Seeumrundung bei uns, das sind 7,5km. Wenn ich das mal schaffe erkläre ich micht selber zur NMR Sportsau.
nein also ich glaub Sorgen machen braucht man sich heute nicht. Also grad gehts mir echt gut ohne Lust auf ne Ziggi usw. Aber du hast recht die letzten Tage waren echt verdammt hart, und ich hoffe das es jetzt langsam echt besser wird.
Aber ich glaub ganz fest daran also werd ich es auch schaffen, ganz bestimmt.
20 minuten am stück is aber echt super.
Na am montag hatte ich auch einen ordentlichen Muskelkater, nachdem ich am sonnstag das erste mal gelaufen bin. Bin da zwar auch nicht so lang gelaufen, aber immerhin.....
Dann bin ich am mittwoch wieder gelaufen und gestern, und jetzt wird der Muskelkater besser.
Also beim laufen hatte ich keine Probleme damit das mir die Beine oder so weh getan haben, mein Problem ist eher die Kondition die ist wirklich absolut im Eimer. Nach ein paar hundert metern fang ich an zu pfeifen wie ein dampfkessel und irgendwann geht gar nichts mehr bei nem pulsa von 190 oder ähnlich. ( trage eine Pulsuhr, auch wenn ich noch nicht danach laufe)
Habe jetzt im Internet schon viel übers joggen gelesen und da gibt es programme wo man als Anfänger mit einsteigen kann. Da läuft man in der 1. Woche 2 minuten und dann 2 minuten schnelles gehen dann wieder 2 minuten laufen usw. und das steigert man dann von woche zu woche. Ich habs allerdings noch nicht ausprobiert. ich lauf immer so viel wie ich schaffe geh dazwischen und lauf dann wieder weiter....
Aber super das du es jetzt auch geschafft hast. Ich habe auch vor es jeden Tag zu machen, geh ja auch noch reiten und hab meinen Stepper.
Also kann doch bei uns nix mehr schief gehen oder
Bald laufen wir zusammen marathon :lol1:
So nun hab ich dich genug zugetextet, wünsch dir noch einen schönen Tag
Liebe Grüße Knuddlmaus
—
Nicht jedes Lachen ist ein wirkliches Lachen, denn wie oft habe ich schon gelacht nur um nicht weinen zu müssen.
[i:01db3169f3][b:01db3169f3][color=darkred:01db3169f3][size=24:01db3169f3]und wünsche einen schönen Tag![/size:01db3169f3][/color:01db3169f3][/b:01db3169f3][/i:01db3169f3]
Heute habe ich schon um 11.30 Uhr den Löffel im Büro hingeschmissen. Das war schön. Momentan habe ich ein wenig Schmacht ':twisted:' Wird schon wieder vorbei gehen.
Heute war ich wieder mit meinem Schatz am See joggen. Ich hab den Untreusee mal von Carmen gegrüßt.
Heute ging es super toll. Wir waren 25 min unterwegs für die gleiche Strecke wie gestern. ca 4km. Gestern habe ich 20 min gebraucht. Heute hatte ich einen Pulsmesser und der hat mir gezeigt, dass ich gestern einfach zu schnell war. Das ist nicht gut. Heute konnte ich es mir gut einteilen. Morgen gehen wir wieder und am Sonntag ist Pause. Ich glaube schon, dass laufen hilft mir sehr beim NMR.
Nachteil: Brutaler Muskelkater in den Oberschenkeln.
[b:c9bd992b6d]immer noch 11. Tag[/b:c9bd992b6d]
So jetzt hab ich's gemacht.........
ich habe.........
die Turnschuhe aus dem Schrank geholt. ':)'
Nach 14 Jahren, also seit der Bundeswehr, war ich mal wieder joggen. Ich habe keine Ahnung wie weit. Sicher nicht sehr weit, es waren so 20 min. Ich bin ganz überrascht wie gut das ging. Ich habe ja eigentlich gedacht dass ich nach hundert Metern zusammenbreche. Es war ein tolles Gefühl zu spüren, wie die Luft in die Lungen strömt. Jetzt lass ich es mal langsam angehen.
NMR und Sport angefangen, das bin eigentlich nicht ich. Toll, fast ein anderer Mensch und das in 11 Tagen.
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1542.html]MeinTagebuch[/url]
Qualmfrei seit: 26.03.2006 01:00 Uhr
*grins* Mein Mann war heute mit dem Kleinem Fussball spielen .... jetzt hat er ne Zerrung
ich glaub ich spinne ich schreibe oben 11. Tag, dabei bin ich doch schon im 12. Tag. Ordung muss sein
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1542.html]MeinTagebuch[/url]
Qualmfrei seit: 26.03.2006 01:00 Uhr
Ingo, komme mal in den chat, bitte!
Grüße vom Foren-Opa
So nun bin ich auch wieder in deinem TB gelandet.
Bist du die 20 minuten komplett durchgejoggt oder hast du dazwischen gehpausen gemacht?
Ich bin am sonntag das erste mal gelaufen auch ca. 20 minuten habe diese aber nicht durchgehend geschafft zu joggen.
Dann bin ich gestern wieder auch ca. 20 minuten gehen und joggen im wechsel, und heut das selbe spiel nur das es heut schon viel besser geklappt hat....
Na ja und jetzt klappt das bei uns immer besser weil der :evil: unsere Lungen nimmer quält....
Wie oft willst du joggen gehen in der woche?
Nicht jedes Lachen ist ein wirkliches Lachen, denn wie oft habe ich schon gelacht nur um nicht weinen zu müssen.
Rauchfrei seit 20.08.2006 um 01.55Uhr
@knuddelmaus
wie geht es Dir denn heute? Wenn man Dein Tagebuch ließt muss man sich echt Sorgen machen. Erzähl mal!
Die 20min habe ich voll durchgehalten. Ich habe mich selbst gewundert. Nur meine Beine haben mir weh getan und heute habe ich etwas Muskelkater in den Oberschenkeln. Ein wenig musste ich schon kämpfen und ich habe keine Ahnung was mein Puls gemacht hat. Das ist ja auch nicht ganz ungefährlich. Meine Frau hat einen Pulsmesser, den werde ich mir mal umschnallen und zwischen 116 und 146 laufen. Das wäre Trainingsstufe 2 Ausdauer und Fettverbrennung (steht in der Anleitung). Ich habe mindestens 10kg zu viel auf den Rippen. Ich wiege 99 bei 1,89. Früher habe ich keinen Sport gemacht, weil ich mir durch die qualmerei wahrscheinlich die Lunge aus dem Leib gekotzt hätte. Ich versuche jetzt die ersten zwei Wochen jeden Tag zu gehen um meinen Körper daran zu gewöhnen. Mein Ziel ist eine Seeumrundung bei uns, das sind 7,5km. Wenn ich das mal schaffe erkläre ich micht selber zur NMR Sportsau.
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1542.html]MeinTagebuch[/url]
Qualmfrei seit: 26.03.2006 01:00 Uhr
Guten morgen Ingo
nein also ich glaub Sorgen machen braucht man sich heute nicht. Also grad gehts mir echt gut ohne Lust auf ne Ziggi usw. Aber du hast recht die letzten Tage waren echt verdammt hart, und ich hoffe das es jetzt langsam echt besser wird.
Aber ich glaub ganz fest daran also werd ich es auch schaffen, ganz bestimmt.
20 minuten am stück is aber echt super.
Na am montag hatte ich auch einen ordentlichen Muskelkater, nachdem ich am sonnstag das erste mal gelaufen bin. Bin da zwar auch nicht so lang gelaufen, aber immerhin.....
Dann bin ich am mittwoch wieder gelaufen und gestern, und jetzt wird der Muskelkater besser.
Also beim laufen hatte ich keine Probleme damit das mir die Beine oder so weh getan haben, mein Problem ist eher die Kondition die ist wirklich absolut im Eimer. Nach ein paar hundert metern fang ich an zu pfeifen wie ein dampfkessel und irgendwann geht gar nichts mehr bei nem pulsa von 190 oder ähnlich. ( trage eine Pulsuhr, auch wenn ich noch nicht danach laufe)
Habe jetzt im Internet schon viel übers joggen gelesen und da gibt es programme wo man als Anfänger mit einsteigen kann. Da läuft man in der 1. Woche 2 minuten und dann 2 minuten schnelles gehen dann wieder 2 minuten laufen usw. und das steigert man dann von woche zu woche. Ich habs allerdings noch nicht ausprobiert. ich lauf immer so viel wie ich schaffe geh dazwischen und lauf dann wieder weiter....
Aber super das du es jetzt auch geschafft hast. Ich habe auch vor es jeden Tag zu machen, geh ja auch noch reiten und hab meinen Stepper.
Also kann doch bei uns nix mehr schief gehen oder
Bald laufen wir zusammen marathon :lol1:
So nun hab ich dich genug zugetextet, wünsch dir noch einen schönen Tag
Liebe Grüße Knuddlmaus
Nicht jedes Lachen ist ein wirkliches Lachen, denn wie oft habe ich schon gelacht nur um nicht weinen zu müssen.
Rauchfrei seit 20.08.2006 um 01.55Uhr
[img:01db3169f3]http://www.bildercache.net/bild/20060407-082252-80.gif[/img:01db3169f3] [img:01db3169f3]http://www.bildercache.net/bildercache_80x15.gif[/img:01db3169f3]
[i:01db3169f3][b:01db3169f3][color=darkred:01db3169f3][size=24:01db3169f3]und wünsche einen schönen Tag![/size:01db3169f3][/color:01db3169f3][/b:01db3169f3][/i:01db3169f3]
Hast Du meine Mail erhalten und mal probiert?
Grüße vom Foren-Opa
Na herzlichen Glückwunsch Ingo!!
Ich fang jetzt auch wieder an regelmäßig zu Laufen *festvornehm*
Grüß den Untreusee von mir und ein schönes Wochenende
Lieben Gruß
Carmen
PS: Jeden Tag laufen soll auch nicht so gut sein ... aber ich glaube das ist was worüber man auch ewig streiten kann....
Die letzte am 03.05.2005 geraucht
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic653.html]Bis jetzt klappt´s ganz gut[/url]
[b:b5b3f27864]13. Tag[/b:b5b3f27864]
Heute habe ich schon um 11.30 Uhr den Löffel im Büro hingeschmissen. Das war schön. Momentan habe ich ein wenig Schmacht ':twisted:' Wird schon wieder vorbei gehen.
Heute war ich wieder mit meinem Schatz am See joggen. Ich hab den Untreusee mal von Carmen gegrüßt.
Heute ging es super toll. Wir waren 25 min unterwegs für die gleiche Strecke wie gestern. ca 4km. Gestern habe ich 20 min gebraucht. Heute hatte ich einen Pulsmesser und der hat mir gezeigt, dass ich gestern einfach zu schnell war. Das ist nicht gut. Heute konnte ich es mir gut einteilen. Morgen gehen wir wieder und am Sonntag ist Pause. Ich glaube schon, dass laufen hilft mir sehr beim NMR.
Nachteil: Brutaler Muskelkater in den Oberschenkeln.
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1542.html]MeinTagebuch[/url]
Qualmfrei seit: 26.03.2006 01:00 Uhr
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