Hallo Astrid, es ist zwar schlimm was du jetzt so durch machst, aber denke daran, das ist die Sucht!!!!! Und mit jedem Tag an du den Mistkerl :twisted: entgegentrittst und DEIN Ding durchziehst, umso schneller merkt er, dass du es ernst meinst :!:
Und dann sieht er so aus : :evil:
Ich wünsche dir weiterhin viel Kraft, DU SCHAFFST ES :!: :!: :!:
hui, hab Dein Tagebuch eben erst gelesen (bin am Wochenende nicht sooft online, da meistens unterwegs).
Also ich hab vor 8 Wochen (heute Tag 57!!!) mit Pflastern aufgehört zu rauchen, nachdem ich im letzten Jahr 2 mal gescheitert bin beim "Einfach so aufhören". Nach anraten von meinem Hausarzt (sehr gut!) hab ich mir dann im Januar die Pflaster geholt (Stufe 2 mit 35 mg/24 Stunden). Mein Arzt hat mir gesagt, ich solle auf jeden Fall die 24-Stundenpflaster und nicht die 16 Stundenpflaster nehmen, damit der Körper den ganzen Tag über mit seiner "Hauptsucht" Nikotin versorgt wird.
Wie Du in meinem Tagebuch nachlesen kannst, lief das nicht immer so gut. Es gab viele Situationen in denen ich alles für eine Zigarette getan hätte. Aber das Nein war bis heute Gott sei Dank stärker.
Ein Tipp: Immer wenn das Verlangen nach einer Zigarette zu groß wurde, habe ich auf mein Pflaster "getippt" und mir gesagt, da ist sie Deine Zigarette. Dazu hab ich versuche ein paar "Züge" einfach nur Luft zu atmen und siehe da, der große Verlangen war dann "kontrollierbar"
Und noch ein Tipp: Lass Dir von niemanden einreden, wann Du mit den Pflaster auf eine niedrigere Stufe wechselst oder ganz absetzt, mach es nach eigenem Gefühl, Du wirst wissen wann der jeweilige Zeitpunkt dafür gekommen ist!
Ich drücke Dir die Daumen, dass Du es schaffst! Als Zigarettenersatz für bestimmte Situationen vor allem im Büro hab ich von Anfang an auch Tee benutzt Hat auch sehr gut getan und ich inzwischen richtig tolle Teesorten entdeckt - mein momentaner Favorit: Grüntee Melone mit Aloa Vera, mjam!!
Du schafft es, halte durch!! Schreib so oft Du kannst hier im Forum,das hilft.
Lg
Sam
—
--- Rauchfrei seit Samstag, den 8. Januar 2005, 23 Uhr --- immer noch!!
Meßmer - Masir-Tee (Minze mit Honig)
ein Stück frische Ingwerwurzel in die Kanne, zur Belohnung für dein stark sein, mit nem Schuß Honig zusätzlich gesüßt :schlecki2:
Aber nicht zuviel Honig, sonst suchste dir nachher ein Forum wo du Tips zum abnehmen bekommst
Ich bin am Anfang auch oft "mal eben ne Runde um den Block gewalkt" wenn der :twisted: mir zu laut ins Ohr geschrieen hat (frische Luft scheint er nicht zu mögen) also geh mit deinem Hund weiter Gassi - ich würd mir nur Gedanken machen, wenn sich der Abstand seiner Schulterglenke zum Asphalt verringert dann solltest du dir nen anderen Ausgleich suchen
Astrid, du hast den Willen, laß dich von dem :twisted: nicht bequatschen, der lügt nur!! (wer hat das nur schonmal geschrieben?)
Viel Kraft und Ausdauer weiterhin wünscht dir
Lemmi
—
rauchfrei seit 14.01.05 - 15.45 Uhr - nein, kein Schreibfehler
bis jetzt, 20.20 ist alles gut gegangen....irgendwie freu ich mich ein wenig...hab den ganzen Tag gelesen. zum Glück sind meine Kinder "erwachsen" 16 und 25....sodaß sie mich verstehen und "machen" lassen.
Also mir hat das Lesen heute wirklich geholfen, ich hab dabei weniger Lust auf "rauch" als beim Fernseh gucken :?
und das Lesen hier auf dieser Seite nicht zu vergessen! Man findet wirklich immer einen tip, gute Wünsche oder jemand der schon länger rauchfrei ist und das baut auf. :!: :!: :!:
ein wenig positiver als heute morgen....fühl ich mich.......
Einen wunderschönen weiteren guten Morgen als Nichtraucher wünsche ich Dir!
Ablenkung ist in den ersten Tagen und Wochen glaube ich das A und O des Aufhörens. Hab mich viel mit Lesen, Arbeiten, Tee trinken etc. abgelenkt. Dadurch, dass ich zuhause weder am PC noch vor dem Fernseher je geraucht hab, war das ganz praktisch. Der Balkon hat mir die letzten Wochen bei dem Wetter eh nicht gefehlt, dadurch hatte ich es ein bisschen einfacher...
Achja, und viel gefuttert hab ich, soweit machbar, lauter gesundes Zeug *grins* wie Karotten, Kolrabi, Äpfel, Bananen, roten Paprika und so ...
herzlich willkommen und alles Gute auch von mir. Die erste Zeit ist richtig fies. Ich hab zwar nicht soviel geraucht ("nur" 30 St.), aber leicht war - und ist - das Aufhören nicht. Was mir am meisten geholfen hat: Bücher! Carr, Lindinger, Riley etc. habe ich alles gelesen, lese ich z.T auch jetzt noch drin rum. Ist einfach gut für die Motivation !
[b:4f2a2f0cae] heute hab ich ja noch einen freien Tag, da ich gestern völlig faul war ,mußte ich heute ja mal Hausfrauliche Arbeiten verrichten....
Mein lieber Schwan...... :twisted: :twisted: er ist aber unaufhörlich um mich herum....aber bis jetzt :arrow: :evil: ...ich hoffe ich kann mich auch den Rest des Tages vor ihm bewahren.
Ich war einkaufen und an der Kasse hab ich wirklich überlegt, nimmst du jetzt ne Schachtel mit oder nicht........Nein hab ich nicht.!
Es ist aber auch eine wahnsinns Gewohnheit....zwischen dem Putzen mal eben eine rauchen....ich hab mich heut gefragt: brauch ich eine Berechtigung um Pause zu machen? Denn vorher hab ich nur gesagt: mal eben eine rauchen......damit war das in Ordnung. Heute hab ich mich gefragt warum ich nicht sagen kann: mal eben kurz sitzen, verschnaufen.......warum geht das nur mit ner Zigarette??
Die Tasse Kaffee am morgen, da war es garnicht so schlimm....komisch...ich trinke sonst 2 volle Kannen Kaffee am Tag und natürlich die Zigaretten dabei, dazwischen,damit, dadurch.... und ich hab gedacht, da wird es schlimmer sein....
oder kommt es noch schlimmer?????????????
Bitte nicht!!!!!!!!!!!!!!!!!!![/b:4f2a2f0cae]
doch es kam schlimmer...... :? :twisted: :twisted: :twisted:
einige dinge konnte ich heute nicht ins gerade biegen......und dann hab ich vielleicht auch noch meine beziehung beendet.......das liegt jetzt nicht daran daß ich nicht mehr rauche......die dinge waren auch schon ungerade als ich noch rauchte.........
aber dann bin ich zu meinem nachbarn und hab mir ne zigarette geben lassen...hab sie halb geraucht und dann weggeschmissen :cry: :cry: :cry:
aber jetzt fühl ich mich noch blöder!!!!!
gut das morgen ein neuer tag ist................ :?
Hallo Astrid, es ist zwar schlimm was du jetzt so durch machst, aber denke daran, das ist die Sucht!!!!! Und mit jedem Tag an du den Mistkerl :twisted: entgegentrittst und DEIN Ding durchziehst, umso schneller merkt er, dass du es ernst meinst :!:
Und dann sieht er so aus : :evil:
Ich wünsche dir weiterhin viel Kraft, DU SCHAFFST ES :!: :!: :!:
Conny
rauchfrei seit 1. März
Mein neues Leben begann am 12.9.05 um 22.OO Uhr
Hallo Astrid,
hui, hab Dein Tagebuch eben erst gelesen (bin am Wochenende nicht sooft online, da meistens unterwegs).
Also ich hab vor 8 Wochen (heute Tag 57!!!) mit Pflastern aufgehört zu rauchen, nachdem ich im letzten Jahr 2 mal gescheitert bin beim "Einfach so aufhören". Nach anraten von meinem Hausarzt (sehr gut!) hab ich mir dann im Januar die Pflaster geholt (Stufe 2 mit 35 mg/24 Stunden). Mein Arzt hat mir gesagt, ich solle auf jeden Fall die 24-Stundenpflaster und nicht die 16 Stundenpflaster nehmen, damit der Körper den ganzen Tag über mit seiner "Hauptsucht" Nikotin versorgt wird.
Wie Du in meinem Tagebuch nachlesen kannst, lief das nicht immer so gut. Es gab viele Situationen in denen ich alles für eine Zigarette getan hätte. Aber das Nein war bis heute Gott sei Dank stärker.
Ein Tipp: Immer wenn das Verlangen nach einer Zigarette zu groß wurde, habe ich auf mein Pflaster "getippt" und mir gesagt, da ist sie Deine Zigarette. Dazu hab ich versuche ein paar "Züge" einfach nur Luft zu atmen und siehe da, der große Verlangen war dann "kontrollierbar"
Und noch ein Tipp: Lass Dir von niemanden einreden, wann Du mit den Pflaster auf eine niedrigere Stufe wechselst oder ganz absetzt, mach es nach eigenem Gefühl, Du wirst wissen wann der jeweilige Zeitpunkt dafür gekommen ist!
Ich drücke Dir die Daumen, dass Du es schaffst! Als Zigarettenersatz für bestimmte Situationen vor allem im Büro hab ich von Anfang an auch Tee benutzt
Hat auch sehr gut getan und ich inzwischen richtig tolle Teesorten entdeckt - mein momentaner Favorit: Grüntee Melone mit Aloa Vera, mjam!!
Du schafft es, halte durch!! Schreib so oft Du kannst hier im Forum,das hilft.
Lg
Sam
--- Rauchfrei seit Samstag, den 8. Januar 2005, 23 Uhr --- immer noch!!
Meßmer - Masir-Tee (Minze mit Honig)
ein Stück frische Ingwerwurzel in die Kanne, zur Belohnung für dein stark sein, mit nem Schuß Honig zusätzlich gesüßt :schlecki2:
Aber nicht zuviel Honig, sonst suchste dir nachher ein Forum wo du Tips zum abnehmen bekommst
Ich bin am Anfang auch oft "mal eben ne Runde um den Block gewalkt" wenn der :twisted: mir zu laut ins Ohr geschrieen hat (frische Luft scheint er nicht zu mögen) also geh mit deinem Hund weiter Gassi - ich würd mir nur Gedanken machen, wenn sich der Abstand seiner Schulterglenke zum Asphalt verringert
dann solltest du dir nen anderen Ausgleich suchen 
Astrid, du hast den Willen, laß dich von dem :twisted: nicht bequatschen, der lügt nur!! (wer hat das nur schonmal geschrieben?)
Viel Kraft und Ausdauer weiterhin wünscht dir
Lemmi
rauchfrei seit 14.01.05 - 15.45 Uhr - nein, kein Schreibfehler
Tja Astrid.
Es ging uns allen so.
Der :twisted: ist so anhänglich wie eine Klette und auch so hartnäckig wenn man ihn entfernen will.
Mach dein Ding mit dem aufhören und lasse dir da von keinem reinreden.
Für mich war dieses Neinsagenkönnen immer eine Belohnung auch wenn ich wie ein Hund gelitten habe.
Also mir hat das Lesen heute wirklich geholfen, ich hab dabei weniger Lust auf "rauch" als beim Fernseh gucken :?
und das Lesen hier auf dieser Seite nicht zu vergessen! Man findet wirklich immer einen tip, gute Wünsche oder jemand der schon länger rauchfrei ist und das baut auf. :!: :!: :!:
ein wenig positiver als heute morgen....fühl ich mich.......
Einen wunderschönen weiteren guten Morgen als Nichtraucher wünsche ich Dir!
Ablenkung ist in den ersten Tagen und Wochen glaube ich das A und O des Aufhörens. Hab mich viel mit Lesen, Arbeiten, Tee trinken etc. abgelenkt. Dadurch, dass ich zuhause weder am PC noch vor dem Fernseher je geraucht hab, war das ganz praktisch. Der Balkon hat mir die letzten Wochen bei dem Wetter eh nicht gefehlt, dadurch hatte ich es ein bisschen einfacher...
Achja, und viel gefuttert hab ich, soweit machbar, lauter gesundes Zeug *grins* wie Karotten, Kolrabi, Äpfel, Bananen, roten Paprika und so ...
[img:95d48a3f31]http://www.mysmilie.de/smilies/goldies/2/44.gif[/img:95d48a3f31]
Lg
Sam
--- Rauchfrei seit Samstag, den 8. Januar 2005, 23 Uhr --- immer noch!!
Hi Astrid,
herzlich willkommen und alles Gute auch von mir. Die erste Zeit ist richtig fies. Ich hab zwar nicht soviel geraucht ("nur" 30 St.), aber leicht war - und ist - das Aufhören nicht. Was mir am meisten geholfen hat: Bücher! Carr, Lindinger, Riley etc. habe ich alles gelesen, lese ich z.T auch jetzt noch drin rum. Ist einfach gut für die Motivation !
toi, toi, toi
SOS
Rauchfrei seit 22.02.05
[b:4f2a2f0cae] heute hab ich ja noch einen freien Tag, da ich gestern völlig faul war ,mußte ich heute ja mal Hausfrauliche Arbeiten verrichten....
Mein lieber Schwan...... :twisted: :twisted: er ist aber unaufhörlich um mich herum....aber bis jetzt :arrow: :evil: ...ich hoffe ich kann mich auch den Rest des Tages vor ihm bewahren.
Ich war einkaufen und an der Kasse hab ich wirklich überlegt, nimmst du jetzt ne Schachtel mit oder nicht........Nein hab ich nicht.!
Es ist aber auch eine wahnsinns Gewohnheit....zwischen dem Putzen mal eben eine rauchen....ich hab mich heut gefragt: brauch ich eine Berechtigung um Pause zu machen? Denn vorher hab ich nur gesagt: mal eben eine rauchen......damit war das in Ordnung. Heute hab ich mich gefragt warum ich nicht sagen kann: mal eben kurz sitzen, verschnaufen.......warum geht das nur mit ner Zigarette??
und ich hab gedacht, da wird es schlimmer sein....
Die Tasse Kaffee am morgen, da war es garnicht so schlimm....komisch...ich trinke sonst 2 volle Kannen Kaffee am Tag und natürlich die Zigaretten dabei, dazwischen,damit, dadurch....
oder kommt es noch schlimmer?????????????
Bitte nicht!!!!!!!!!!!!!!!!!!![/b:4f2a2f0cae]
Na, das ist doch schon einmal ein super Erfolg, wenn Du die Zigaretten an der Kasse nicht genommen hast! :applaus: :applaus: :applaus:
Rauchfrei seit 17.02.2010
[b:ec6af334af] :cry:
doch es kam schlimmer...... :? :twisted: :twisted: :twisted:
einige dinge konnte ich heute nicht ins gerade biegen......und dann hab ich vielleicht auch noch meine beziehung beendet.......das liegt jetzt nicht daran daß ich nicht mehr rauche......die dinge waren auch schon ungerade als ich noch rauchte.........
aber dann bin ich zu meinem nachbarn und hab mir ne zigarette geben lassen...hab sie halb geraucht und dann weggeschmissen :cry: :cry: :cry:
aber jetzt fühl ich mich noch blöder!!!!!
gut das morgen ein neuer tag ist................ :?
[/b:ec6af334af]
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