Hallo Ihr Lieben,
rauche seit 1977, da war ich mal gerade 15.Jahre alt :oops:
Im Laufe der Jahre bzw. knapp drei Jahrzehnte ist mein Zigarettenkonsum stetig angestiegen und hat sich auf einem täglichen Level von 25 bis 35 Zigaretten "eingependelt" ..... finde das mittlerweile echt heftig.... zumal ich die gesundheitlichen Auswirkungen mehr und mehr zu spüren bekomme..... Husten, Kurzatmigkeit nerven und ich möchte jetzt endlich den Sprung ins Nichtmehrrauchenleben schaffen.
Eine Freundin von mir meinte ..... mach doch noch die 30 Jahre rauchen voll ..... aber auf dieses doch sehr zweifelhafte "Jubiläum" möchte ich verzichten :!:
Dieses Forum hier macht mir Mut, dass man es schaffen kann rauchfrei zu werden und zu bleiben.
Freue mich über Tipps von Euch
Herzliche Grüße
Susanne
Hi,
ich habe mich ebenfalls um das 30 jährige Jubiläum gebracht und habe kurz vorher aufgehört.
"Jetzt" ist immer der beste Zeitpunkt.
Wie hast du es angestellt oder steht die Stunde Null noch bevor?
Viele Grüße
Snusel
seit dem 06.04.06 endlich frei
und stolze Gagaorden-Besitzerin
Hallo Susanne,
herzlich willkommen bei den Nichtmehrrauchern.
Ein guter Entschluss den du gefaßt hast. Wann hast du vor anzufangen?
Schiebe es nicht zu lange auf die lange Bank, es wird immer schwieriger wenn man den großen Tag weiter nach hinten verschiebt.
Warte nicht auf den perfekten Zeitpunkt, leider gibt es den nämlich nicht.
Die Überlegungen, jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt weil ..... bald Weihnachten ist ...... bald Karneval ist ............. meine Mama runden Geburtstag feiert ..... jemand ganz liebes doch so krank ist etc. etc. wird es immer wieder geben. Wenn man nämlich aufhört wird sich im 1 NMR-Jahr auf jeden Fall eine dieser Situationen ergeben
Ich kann dir nur empfehlen lege los, es lohnt sich auf jeden Fall. Es ist nicht leicht am Anfang aber die Zeit vergeht ziemlich schnell.
Lese mal ein wenig in unseren Tagebüchern am besten auf den ersten Seiten und du wirst sehen wir alle wissen wovon wir reden.
Ich drücke dir die Daumen
Lieben Gruß
Maggi
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Hallo Susanne,
erst mal herzlich willkommen im besten NMR- Forum und Du hast es somit schon erkannt, das es nur hier zu schaffen ist, NMR zu werden. Dazu wünsche ich Dir viel Glück und wenn Du der NMR- Elch noch nicht hast, dann lade ihn Dir hier runter:
http://www.swr3.de/meinswr3/rauchfrei/
Lege Dir doch auch ein TB an, dann sind wir alle zusammen.
[b:69e5c1d7bf][color=darkred:69e5c1d7bf][size=18:69e5c1d7bf]Weiterhin Toi, Toi, Toi!!![/size:69e5c1d7bf][/color:69e5c1d7bf][/b:69e5c1d7bf]
Grüße vom Foren-Opa
Hallo erstmalkaffee,
ich bin auch neu hier und habe erst vor einigen Tagen meinen ersten Beitrag verfasst. Herzlichen Glückwunsch zu deinem Entschluss aufzuhören oder hast du schon damit angefangen? Ich wende mich hier mit einem Beitrag an dich, da die Zahl der Zigaretten und der Zeitraum bei dir etwa die gleichen wie bei mir sind. Das 30-Jährige habe ich auch noch nicht voll, stehe aber kurz davor, und will es auch nicht unbedingt erreichen.
Ich will dir nur Mut, keine Angst machen.
Ausserdem schreibst du von gesundheitlichen Auswirkungen...ich habe schon eine Krankenhausbehandlung und einen Kuraufenthalt (dieses Jahr) hinter mir wegen Rauchen, d. h. COPD. Während der Kur habe ich keine Zigarette geraucht, danach wieder angefangen.
Heute hatte ich frei und habe mich heute Nachmittag mit einer Freundin getroffen, gut gegessen, Eis gelöffelt und Kaffee getrunken. Und natürlich eine halbe Schachtel Zigaretten dabei geraucht. Der Aschenbecher quoll über (naja, klein war er ja) und der Ober kommentierte das mit "Oh, hier wird aber gut und gern geraucht."
Auf der Heimfahrt bot sich mir wieder ein klassischer Grund zum Rauchen: Feierabendverkehr, Stau soweit das Auge reicht; Stossstange and Stossstange, und noch Kilometer von der Autobahn entfernt. Gleich als ich aus dem Parkhaus kam, die erste Zigarette an. 2 Minuten später an der 2. Ampel schon die Nächste und nur wenige Meter vorangekommen. Dazu kamen die Hitze, meine Ungeduld, und dieses komische Gefühl im rechten Lungenlappen, dass etwas nicht stimmt, leichtes Stechen, Luftnot, das Gefühl die Gefäße an manchen Stellen im Körper zu spüren und dass sie enger oder dicker werden (Einbildung oder nicht?, ist auch egal). Nun, ich habe 2,5 Stunden für die Heimfahrt gebraucht. Im Normalfall (also ohne Atemprobleme) hätte ich bestimmt 5 oder 7 Zigaretten geraucht. Dieses Mal gab es als Ersatz:
3 x Nicorette Kaugummi
3 x Zitronenbonbon
2 x Hub Notfallspray
2 x Bronchicum-Tabletten
15 x der Impuls Marlboro now! Aber widerstanden.
Und ich lebe trotzdem noch.
Jetzt ist es 21:30 Uhr -- drei Stunden später und ich habe immer noch nicht geraucht, obwohl ich vor dem Computer sitze, was für mich eine weitere klassische Rauchsituation ist. Ich finde das ganz gut für mich. Werde jetzt auch noch eine Runde rausgehen und laufen und versuchen ohne eine weitere Zigarette heute zu Bett zu gehen. Was morgen früh ist, weiss ich nicht. Ich will dir lediglich sagen, lass es nicht soweit kommen.
Hallo Susanne,
auch von mir alle erdenklich guten Wünsche, daß Du von diesem Gift wegkommst. Habe auch fast 25 Jahre geraucht und habe mit nun 42 Jahren meine Quittung (gesundheitlicher Art) dafür erhalten. Das war mir eine Lehre und seither bin ich clean (heute ist das der 84. Tag). Ich habe "einfach aufgehört", ohne jedes Hilfsmittel. Mein Motivation war die Gesundheit, die sich mehr und mehr zu Wort meldete ud die ich noch ein paar Jahre behalten wollte.
Trotz daß ich lange Zeit durch die Hölle gegangen bin und mit heftigsten Problemen zu tun hatte - ich blieb standhaft und bin heute froh das ich über das Gröbste raus bin und mir der Gestank der Kippen auf den Nerv geht. Bin also ein richtig militanter Nichtraucher geworden ... vielleicht funktioniert es auch nur auf die Art, bei mir war es jedenfalls so.
Wünsche Dir viel Erfolg !!!
Gruß Karli
Heute ist der erste Tag vom Rest Deines Lebens
[color=blue:b4da93964a]Hallo Susanne,
[size=18:b4da93964a]sage erstmal Willkommen im besten Forum der Welt und drücke Dir ganz doll die Daumen!!![/size:b4da93964a] [img:b4da93964a]http://cosgan.de/images/more/bigs/c014.gif[/img:b4da93964a]
Liebe Grüße
mandarina[/color:b4da93964a]
Der Verstand kann uns sagen, was
wir unterlassen sollen. Aber das Herz
kann uns sagen, was wir tun müssen.
(Joseph Joubert)
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1647.html]Mandarina's Devil Inside[/url]
Hallo an alle,
vielen Dank für Eure nette Begrüßung
Die Stunde Null = letzte Zigarette steht noch bevor. Ich habe mich aber schon auf den Weg gemacht. Als Methode habe ich mir die "Zauberbergmethode" aus dem Buch von Hartmut Becker " Ab jetzt Nichtraucher" ausgewählt.
Ich schreibe da mal was im Themenbereich "Aufhören-aber wie" zu.
Wie heißt es noch so schön..... viele Wege führen nach Rom (zum Nichtmehrrauchen).... aber ich denke auf jeden Fall ist Eurer Forum hier eine super gute Wegbegleitung
In diesem Sinne grüßt Euch herzlich
Susanne
Hallo Susanne,
willkommen bei den NMR und denen, die es werden wollen.
Ich habe nach 38 Jahren Qualm letztes Jahr aufgehört trotz guter Gesundheit. Ich kann sagen, dass ich mich jetzt viel, viel besser, wenngleich auch schwerer fühle. [img:6023b80bc5]http://www.cheesebuerger.de/images/midi/froehlich/a045.gif[/img:6023b80bc5]
Das Gewichtsproblem ist aber zweitrangig, erst NMR, jetzt gehe ich die xx Kilos an. Wenn man das Eine geschafft hat, ist das Andere ein Klacks.
Vom heutigen Standpunkt behaupte ich auch, dass es doch garnicht soo schlimm war mit den "Entzugserscheinungen". Ich kann mich nicht an Zeiten erinnern, wo ich hätte die Wände hoch gehen können vor Schmacht. Appetit(chen) habe ich schon manchmal, das aber geht vorbei.
In der ersten Zeit habe ich mich bei solchen "Anfällen" bequem in einen Sessel gelümmelt, die Augen geschlossen und in [b:6023b80bc5]Gedanken[/b:6023b80bc5] eine gute Zigarette geraucht. Mit echten tiefen Atemzügen. Mein Mann fands lustig, mir hats geholfen.
Ich glaube jedoch nicht an die Wirkung von Hilfsmitteln wie Kaugummi, Akkupunktur oder Hypnose. Ich denke, das ist herausgeschmissenes Geld.
NMR geht nicht von allein, man schaffts nur mit Willenstärke. Einfach nicht mehr rauchen! Unterstützung vom Partner ist da auch nicht zu verachten; wenn der einen Fehlversuch tolerieren würde - noch besser. Hilfe wenn nötig - ja, Diktat nein. Auf diese Weise hab ich es geschafft, bis hierher - und weiter will ichs auch.
Ich wünsche Dir einen starken Willen!
Liebe Grüsse von Maggie.
http://www.ohnerauchen.de/forum/aspis%C2%B4-rueckblick-nach-434-tagen
HERLICH WILLKOMMEN IM ALLERBESTEN FORUM DER WELT
ICH HABE ES AUCH NACH 20 JAHREN GESCHAFFT DEN NIKOTINTEUFEL ZU BEKÄMFPEN :twisted:
VIEL KRAFT UND DURCHALTEVERMÖGEN
GRUSS NATHALIE
Nichtraucherin seit 05.02.06
IHR DÜRFT NUR NICHT AUFGEBEN ES LOHNT SICH WIRKLICH