Danke erstmals für eure vielen Einträge! Hab mich total gefreut!
Also der erste Tag verlief ganz okay. Ich habe zwar öfters an eine Zigarette gedacht, aber mit guten Argumenten hab ich sie dann doch immer wieder verdrängen können. Andererseits hab ich mich ständig abgelenkt: entweder gelernt, bei einem Puzzle (seit Monaten hab ich das nicht angerührt, jetzt hab ich einen Grund dazu) oder mit einem PC-Spiel..
Ich denk mir, hart wird es eventuell am WE, wenn ich mich mit einer rauchenden Freundin zum Frühstücken treffe und anschließend einkaufen gehe. bin sehr am überlegen, das abzusagen. Ich glaube, wenn ich mich zu Hause vergrabe, übersteh ich es schon irgendwie. Warum ich dann doch mir immer wieder welche kaufe ist dann, wenn ich auf die Uni muss. Das ist wie ein in sich geschlossener Vorgang. Rauf zur Straßenbahnhaltestelle, schnell noch Zigaretten kaufen und ab auf die Uni.
Es gibt so viele unzählige Situationen, die ich mir einfach nicht ohne Zigaretten vorstellen kann! z.B. Autofahren. gut, da ich in den Autos meiner Eltern nicht rauchen darf (beide Nichtraucher), werden mir diese Bevor-ich-ins-Auto-steige und die Wenn-ich-angekommen-bin-gleich-maleine-rauchen-Zigaretten wahnsinnig fehlen!!! Das hat auch wieder so einen Cool-Faktor irgendwie (*schäm*): Irgenwann um 23.00 auf der Party aufkreuzen. In der rechten Hand den Auto-Schlüssel, in der linken Hand das Zigaretten-Packerl. Autoschlüssel schnell nichttrinkendem Freund zugeworfen (ich weiß, spätestens jetzt wird er suspekt.. ), Wein eingeschenkt und die erste Zigarette angezündet. Oh Gott, ich werd nie wieder auf Partys gehen können glaub ich.
Oder vor und nach Prüfungen: da hab ich locker in 20 minuten 5 zigaretten geraucht. vor lauter nervosität.
Ach Mann. Wie gesagt, jetzt wo ich nicht außer Haus muss, weiß ich, dass ich die nächsten 5-6 Tage überstehen werde. ABER: Meine Rückfall-Faktoren sind einfach Dinge wie mit rauchender Freundin ins Kaffehaus gehen und Frühstücken. Wie kann man überhaupt auf einen Kaffee gehen ohne zu rauchen????? Wie kann man einen gemütlichen Einkaufstag machen ohne zwischen allen Geschäften wieder eine zu rauchen? Es gäbe noch unendlich mehr situationen, vor denen ich jetzt schon Angst habe.
Hm. Is schon wieder lang geworden, mein Eintrag. Ich muss jetzt mal wieder an die Arbeit und brav lernen. Und werde euch natürlich auf dem Laufenden halten.
Oder was ich mir auch überhaupt nicht vorstellen kann:
Konzerte ohne zu rauchen (sowohl als zuhörer auf einem festl oder selber auf bühne mit dem musikverein) oder im sommer meinen ferialjob ohne zu rauchen (letztes jahr hab ich da um die 1,5 päckchen am tag geraucht. obwohl ich mir es als studentin ja gar nicht leisten kann eigentlich.. krank krank krank... oh mein gott...)
Hey Pinguin,
ich sage jetzt mal ganz provokativ da musst du durch, es wird immer wieder Situationen geben, in denen man früher geraucht hätte.
Wenn ich ganz ehrlich bin, hatte ich diese Situationen Tag für Tag und das mehr als 30 Jahre lang.
Ich kannte mich garnicht ohne Kippe als erwaschsene Frau. :oops: Irgendwie doch peinlich oder?
Nach einem halben Jahr NMR habe ich immer noch neue Situationen, die ich ohne Rauchen nicht kenne. Aber es ist nicht mehr schlimm, man denkt mal kurz dran und denkt sich, ach irgendwie toll ohne Rauchen, kein Dreck, kein Gestank keine vollgeaschten Klamotten. Und gut ist.
Die erste Zeit ist einfach schwierig ich will dir da nichts vormachen, aber wenn man dran bleibt ist es wirklich ein tolles Gefühl wie es Tag für Tag immer besser wird.
Mein Tipp, gehe am Anfang ruhig mal Situationen aus dem Weg die dir gefährlich erscheinen, nach ein paar Wochen ist die selbe Situation viel einfacher zu bewältigen.
Ist nur ein Rat, könnte natürlich für dich auch richtig sein, dich mit den Situationen zu konfrontieren, das muss du aber selber entscheiden.
Ich drücke dir ganz fest die Daumen, halt durch du schaffst das.
Ja, du hast recht. Und im Endeffekt muss man sich fragen: Wonach sehne ich mich eigentlich? Nach Rauch in den Lungen? Nach cool einen Stengel zwischen den Fingern halten? Und sich ganz nebenbei vergiften? Nee nee.. das is nichts, wonach ich mich sehne. so seh ich das grad in diesem Moment. Es ist ja "nur" eine Zigarette. Ohne die kann ich auch ganz gut leben. Hey, ich fühl mich grad voll gut!!! Bin grad überzeugt von dem was ich geschrieben habe! So hab ich noch nie geredet / gedacht ..
Tja, vielleicht kann ein wenig Autosuggestion ganz hilfreich sein. Sich vor den Spiegel stellen und sich denken: " Hey, du süße nichtraucherin! Toll machst du das.." oder "Sich nach einer Zigarette zu sehnen ist wie sich danach zu sehnen, einen Baumast essen zu wollen ---> völlig sinnlos und daneben einfach!!!"
OH Gott, ich hoffe dieser Zustand hält jetzt ein Zeitl an *ggg*
Hey Pinguin, ich glaube jeder hier oder fast jeder hier, weiß genau was du sagen willst. Wir kennen dieses Gefühl.
Leider kann ich nur immer wieder schreiben, halt durch, bleib dabei es wird auf jeden Fall besser. Wenn du in 2 Wochen noch mal hier liest, kannst du selbst kaum glauben, was du hier geschrieben hast :shock:
Also Kopf hoch und durch.
Lies ein wenig bei uns in den Tagebüchern, besonders auf den ersten Seiten! Du wirst sehen, wir kennen das genau.
Mmh, esse grad Äpfel mit Zimt.. Einen Vorteil hat das Nichtrauchen auf jeden Fall: Wenn man statt den Ziggies nur noch Obst und Gemüse futtert, freut sich auch mein restlicher Körper ob der ganzen unbekannten Vitamine *gggg* Zu Mittag gabs sogar Melanzani (schreibt man das so?)
Vorteile bis jetzt: keinerlei Angst-vor-Krebs-Gedanken, keine Probleme mit dem Einatmen (also auch meine Erstickungs-Phobie ist am Verschwinden) und mein Herz schlägt ruhiger bild ich mir ein.
Denke, ich hab den Tag in der Tasche.
Wünsche euch allen noch einen schön ausklingenden Tag und bedanke mich wieder mal sehr herzlich bzgl der lieben Eintragungen *ggg*
Hi Pinguin,
Das wird schon. Maggi hat Recht, versuche am Anfang die ganz schlimmen "Verführ-Situationen" zu meiden. Ich würde mir vielleicht immer nur eine zur Zeit vornehmen. Also, wenn du zur Uni musst, dann nicht auch noch gleich hinterher im Kaffeehaus sitzen. Eins zur Zeit. Du wirst sehen, wenn du die verschiedenen Situationen mal ein bisschen geübt hast, geht es! Ich dachte z.B. auch immer, Kaffee ohne Zigaretten, wie soll das denn gehen?? Am Anfang hab ich keinen oder nur koffeinfreien getrunken (das Koffein macht ja mitunter so ein Herzpuckern, das man leicht mit Schmacht verwechselt...) Dann hatte ich eine Phase, da war Milchkaffee, Capuccino u.ä. regelrecht "Ersatzdroge". Inzwischen normalisiert sich das alles wieder.
Was ich dir auch empfehlen kann ist eine schöne Hypnose-CD, wenns ganz hart kommt. Entspannt ungemein. Toll finde ich Werner Eberwein oder Arnd Stein. Kannst ja mal probieren.
Weiterhin viel Kraft!
Und einen schönen Abend.
du hast was sehr emotionales, ne? Machst dir selbst heftige Angst, indem du dir alle Situationen ausmalst, in denen du NIE MEHR wirst rauchen "dürfen" - und wenn ein positiver Gedanke in deinem Kopf ist, dann fegt der alle Zweifel weg und du reißt die Zigarettenbäume aus.
Nutz das aus - du kannst dich offenbar relativ gut und schnell durch Autosuggestion beeinflussen!
Das bedeutet: gute Gedanken - und du fühlst dich high und stark und bereit. Vermeide es, alle Wenns und Abers und Ojeojes zu durchdenken und dich selbst zu deprimieren.
Probier's aus.
Liebe Grüße und alle guten Wünsche
Peter
—
Die Letzte am 14.05.2006 um 2 Uhr nachts ausgemacht.
... ist soeben angebrochen. Um 6.15 war ich hellwach.
Hatte allerdings einen dieser entsetzlichen Alpträume, wo man heulend aufwacht und ein paar Minuten braucht um zu realisieren, dass es nur ein Traum war.
Jetzt hab ich mir erstmal gleich nen Kaffee gemacht.
Gestern ist mir was zugegebenermaßen sehr befremdliches passiert: Wir (mein Freund + ich) schauen so WM. Ich hatte in meiner Wohnung nichts vernünftig essbares mehr. Renn zum Kühlschrank, spähe rein --> und schnapp mir ein Stück Schokolade. 5 Minuten später renn ich wieder zum Kühlschrank --> und hol mir eingelegte Gurken!!!! OH MEIN GOTT!! Erst als ich bereits die zweite Gurke aß, hab ich gemerkt, was ich eigentlich mache. Und jetzt sitz ich da und überleg mir bereits Namen für mein Kind. *ggg* Nein, ich hoffe, dass das wirklich nichts zu bedeuten hat. Nicht, dass da jetzt so ein Balg in mir heranwächst Aber rein theoretisch darf wirklich nichts sein.. *überleg*
Ich hoffe in den nächsten 2 Tagen wird sich das rausstellen.
Heute Vormittag gehts erstmal mit meinem Freund auf in die Stadt zum gemütlich shoppen ein, zwei stündchen und danach darf ich als "Belohnung" zum McDonalds gehn. Alle paar Monate muss der einfach sein *g*
Das wars erst mal von mir. Wünsche allen einen wunderschönen Tag!!!
Hallo ihr Lieben!!!
Danke erstmals für eure vielen Einträge! Hab mich total gefreut!
Also der erste Tag verlief ganz okay. Ich habe zwar öfters an eine Zigarette gedacht, aber mit guten Argumenten hab ich sie dann doch immer wieder verdrängen können. Andererseits hab ich mich ständig abgelenkt: entweder gelernt, bei einem Puzzle (seit Monaten hab ich das nicht angerührt, jetzt hab ich einen Grund dazu) oder mit einem PC-Spiel..
Ich denk mir, hart wird es eventuell am WE, wenn ich mich mit einer rauchenden Freundin zum Frühstücken treffe und anschließend einkaufen gehe. bin sehr am überlegen, das abzusagen. Ich glaube, wenn ich mich zu Hause vergrabe, übersteh ich es schon irgendwie. Warum ich dann doch mir immer wieder welche kaufe ist dann, wenn ich auf die Uni muss. Das ist wie ein in sich geschlossener Vorgang. Rauf zur Straßenbahnhaltestelle, schnell noch Zigaretten kaufen und ab auf die Uni.
Es gibt so viele unzählige Situationen, die ich mir einfach nicht ohne Zigaretten vorstellen kann! z.B. Autofahren. gut, da ich in den Autos meiner Eltern nicht rauchen darf (beide Nichtraucher), werden mir diese Bevor-ich-ins-Auto-steige und die Wenn-ich-angekommen-bin-gleich-maleine-rauchen-Zigaretten wahnsinnig fehlen!!! Das hat auch wieder so einen Cool-Faktor irgendwie (*schäm*): Irgenwann um 23.00 auf der Party aufkreuzen. In der rechten Hand den Auto-Schlüssel, in der linken Hand das Zigaretten-Packerl. Autoschlüssel schnell nichttrinkendem Freund zugeworfen (ich weiß, spätestens jetzt wird er suspekt.. ), Wein eingeschenkt und die erste Zigarette angezündet. Oh Gott, ich werd nie wieder auf Partys gehen können glaub ich.
Oder vor und nach Prüfungen: da hab ich locker in 20 minuten 5 zigaretten geraucht. vor lauter nervosität.
Ach Mann. Wie gesagt, jetzt wo ich nicht außer Haus muss, weiß ich, dass ich die nächsten 5-6 Tage überstehen werde. ABER: Meine Rückfall-Faktoren sind einfach Dinge wie mit rauchender Freundin ins Kaffehaus gehen und Frühstücken. Wie kann man überhaupt auf einen Kaffee gehen ohne zu rauchen????? Wie kann man einen gemütlichen Einkaufstag machen ohne zwischen allen Geschäften wieder eine zu rauchen? Es gäbe noch unendlich mehr situationen, vor denen ich jetzt schon Angst habe.
Hm. Is schon wieder lang geworden, mein Eintrag. Ich muss jetzt mal wieder an die Arbeit und brav lernen. Und werde euch natürlich auf dem Laufenden halten.
Baba und genießt dieses enorm schöne Wetter!!!!!
Oder was ich mir auch überhaupt nicht vorstellen kann:
Konzerte ohne zu rauchen (sowohl als zuhörer auf einem festl oder selber auf bühne mit dem musikverein) oder im sommer meinen ferialjob ohne zu rauchen (letztes jahr hab ich da um die 1,5 päckchen am tag geraucht. obwohl ich mir es als studentin ja gar nicht leisten kann eigentlich.. krank krank krank... oh mein gott...)
Hey Pinguin,
ich sage jetzt mal ganz provokativ da musst du durch, es wird immer wieder Situationen geben, in denen man früher geraucht hätte.
Wenn ich ganz ehrlich bin, hatte ich diese Situationen Tag für Tag und das mehr als 30 Jahre lang.
Ich kannte mich garnicht ohne Kippe als erwaschsene Frau. :oops: Irgendwie doch peinlich oder?
Nach einem halben Jahr NMR habe ich immer noch neue Situationen, die ich ohne Rauchen nicht kenne. Aber es ist nicht mehr schlimm, man denkt mal kurz dran und denkt sich, ach irgendwie toll ohne Rauchen, kein Dreck, kein Gestank keine vollgeaschten Klamotten. Und gut ist.
Die erste Zeit ist einfach schwierig ich will dir da nichts vormachen, aber wenn man dran bleibt ist es wirklich ein tolles Gefühl wie es Tag für Tag immer besser wird.
Mein Tipp, gehe am Anfang ruhig mal Situationen aus dem Weg die dir gefährlich erscheinen, nach ein paar Wochen ist die selbe Situation viel einfacher zu bewältigen.
Ist nur ein Rat, könnte natürlich für dich auch richtig sein, dich mit den Situationen zu konfrontieren, das muss du aber selber entscheiden.
Ich drücke dir ganz fest die Daumen, halt durch du schaffst das.
Lieben Gruß
Maggi
Hallo Maggi!
Ja, du hast recht. Und im Endeffekt muss man sich fragen: Wonach sehne ich mich eigentlich? Nach Rauch in den Lungen? Nach cool einen Stengel zwischen den Fingern halten? Und sich ganz nebenbei vergiften? Nee nee.. das is nichts, wonach ich mich sehne. so seh ich das grad in diesem Moment. Es ist ja "nur" eine Zigarette. Ohne die kann ich auch ganz gut leben. Hey, ich fühl mich grad voll gut!!! Bin grad überzeugt von dem was ich geschrieben habe! So hab ich noch nie geredet / gedacht ..
Tja, vielleicht kann ein wenig Autosuggestion ganz hilfreich sein. Sich vor den Spiegel stellen und sich denken: " Hey, du süße nichtraucherin! Toll machst du das.." oder "Sich nach einer Zigarette zu sehnen ist wie sich danach zu sehnen, einen Baumast essen zu wollen ---> völlig sinnlos und daneben einfach!!!"
OH Gott, ich hoffe dieser Zustand hält jetzt ein Zeitl an *ggg*
Hey Pinguin, ich glaube jeder hier oder fast jeder hier, weiß genau was du sagen willst. Wir kennen dieses Gefühl.
Leider kann ich nur immer wieder schreiben, halt durch, bleib dabei es wird auf jeden Fall besser. Wenn du in 2 Wochen noch mal hier liest, kannst du selbst kaum glauben, was du hier geschrieben hast :shock:
Also Kopf hoch und durch.
Lies ein wenig bei uns in den Tagebüchern, besonders auf den ersten Seiten! Du wirst sehen, wir kennen das genau.
Lieben Gruß
Maggi
:ja: *malmaggirechtgeb*
ein schönes wochenende
liebe grüße
jola
die letzte am 04.01.08
Mmh, esse grad Äpfel mit Zimt.. Einen Vorteil hat das Nichtrauchen auf jeden Fall: Wenn man statt den Ziggies nur noch Obst und Gemüse futtert, freut sich auch mein restlicher Körper ob der ganzen unbekannten Vitamine *gggg* Zu Mittag gabs sogar Melanzani (schreibt man das so?)
Vorteile bis jetzt: keinerlei Angst-vor-Krebs-Gedanken, keine Probleme mit dem Einatmen (also auch meine Erstickungs-Phobie ist am Verschwinden) und mein Herz schlägt ruhiger bild ich mir ein.
Denke, ich hab den Tag in der Tasche.
Wünsche euch allen noch einen schön ausklingenden Tag und bedanke mich wieder mal sehr herzlich bzgl der lieben Eintragungen *ggg*
Hi Pinguin,
Das wird schon. Maggi hat Recht, versuche am Anfang die ganz schlimmen "Verführ-Situationen" zu meiden. Ich würde mir vielleicht immer nur eine zur Zeit vornehmen. Also, wenn du zur Uni musst, dann nicht auch noch gleich hinterher im Kaffeehaus sitzen. Eins zur Zeit. Du wirst sehen, wenn du die verschiedenen Situationen mal ein bisschen geübt hast, geht es! Ich dachte z.B. auch immer, Kaffee ohne Zigaretten, wie soll das denn gehen?? Am Anfang hab ich keinen oder nur koffeinfreien getrunken (das Koffein macht ja mitunter so ein Herzpuckern, das man leicht mit Schmacht verwechselt...) Dann hatte ich eine Phase, da war Milchkaffee, Capuccino u.ä. regelrecht "Ersatzdroge". Inzwischen normalisiert sich das alles wieder.
Was ich dir auch empfehlen kann ist eine schöne Hypnose-CD, wenns ganz hart kommt. Entspannt ungemein. Toll finde ich Werner Eberwein oder Arnd Stein. Kannst ja mal probieren.
Weiterhin viel Kraft!
Und einen schönen Abend.
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1189.html] Pusteblumes Tagebuch - Teil I und II [/url]
Quand on est dans la merde jusqu'au cou, il ne reste plus qu'à chanter - Samuel Beckett
Hallo, Pinguin,
du hast was sehr emotionales, ne? Machst dir selbst heftige Angst, indem du dir alle Situationen ausmalst, in denen du NIE MEHR wirst rauchen "dürfen" - und wenn ein positiver Gedanke in deinem Kopf ist, dann fegt der alle Zweifel weg und du reißt die Zigarettenbäume aus.
Nutz das aus - du kannst dich offenbar relativ gut und schnell durch Autosuggestion beeinflussen!
Das bedeutet: gute Gedanken - und du fühlst dich high und stark und bereit. Vermeide es, alle Wenns und Abers und Ojeojes zu durchdenken und dich selbst zu deprimieren.
Probier's aus.
Liebe Grüße und alle guten Wünsche
Peter
Die Letzte am 14.05.2006 um 2 Uhr nachts ausgemacht.
Tramp's Tagebuch
... ist soeben angebrochen. Um 6.15 war ich hellwach.
Hatte allerdings einen dieser entsetzlichen Alpträume, wo man heulend aufwacht und ein paar Minuten braucht um zu realisieren, dass es nur ein Traum war.
Jetzt hab ich mir erstmal gleich nen Kaffee gemacht.
Gestern ist mir was zugegebenermaßen sehr befremdliches passiert: Wir (mein Freund + ich) schauen so WM. Ich hatte in meiner Wohnung nichts vernünftig essbares mehr. Renn zum Kühlschrank, spähe rein --> und schnapp mir ein Stück Schokolade. 5 Minuten später renn ich wieder zum Kühlschrank --> und hol mir eingelegte Gurken!!!! OH MEIN GOTT!! Erst als ich bereits die zweite Gurke aß, hab ich gemerkt, was ich eigentlich mache. Und jetzt sitz ich da und überleg mir bereits Namen für mein Kind. *ggg* Nein, ich hoffe, dass das wirklich nichts zu bedeuten hat. Nicht, dass da jetzt so ein Balg in mir heranwächst
Aber rein theoretisch darf wirklich nichts sein.. *überleg*
Ich hoffe in den nächsten 2 Tagen wird sich das rausstellen.
Heute Vormittag gehts erstmal mit meinem Freund auf in die Stadt zum gemütlich shoppen ein, zwei stündchen und danach darf ich als "Belohnung" zum McDonalds gehn. Alle paar Monate muss der einfach sein *g*
Das wars erst mal von mir. Wünsche allen einen wunderschönen Tag!!!
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