:winky1: - nun wärs aber mal wieder an der Zeit für ein Rezept, oder, Maggie? Nach so viel investigativem Engagement gegen irgendwelche Sagengestalten... mal was Handfestes!?
Spinat auftauen lassen. Nudeln in Salzwasser nicht zu weich kochen.
Zwiebeln und Knoblauch fein würfeln, in einer Pfanne mit
dem Öl glasig anbraten. Blattspinat dazu geben, mit Salz ,
Pfeffer und Muskat würzen und durchschwitzen.
Auflaufform mit etwas Sauce ausstreichen, dann die Hälfte
von den Nudeln, dem zerzupften Lachs und dem Spinat
einschichten, Hälfte der Sauce darüber verteilen.
Dann den Rest Nudeln, Lachs und Spinat einschichten und
den Rest der Sauce darüber verteilen.
Jetzt das Ganze in den auf 200°C (Umluft) vorgeheizten
Ofen einschieben und backen, bis der Auflauf eine appetitlich
gebräunte Oberfläche hat (gut 30 Minuten ).
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Mit diesem Rezept allein kann man nicht abnehmen. Aber - man kann sehen, worauf es ankommt: Den Fettanteil zu kontrollieren. Wenn schon fett, dann Gutes: Statt Margarine besser ein gutes Öl, statt fettem Fleisch besser fetter Fisch (Omega-3-Fettsäuren). Gemüse in grossem Anteil drosselt den Brennwert...
Ich wünsche euch gutes Gelingen...
Liebe Grüsse, Maggie.
huhu....maggi
[img:162f2cbc44]http://www.cheesebuerger.de/images/more/bigs/c006.gif[/img:162f2cbc44] [size=18:162f2cbc44][color=orange:162f2cbc44][b:162f2cbc44]600 tage ohne rauch[/b:162f2cbc44][/color:162f2cbc44][/size:162f2cbc44] da gratuliere ich aber ma ganz herzlich....reife leistung [img:162f2cbc44]http://www.cheesebuerger.de/images/more/bigs/a200.gif[/img:162f2cbc44]
lg nico
die letzte Zigarette am 12.5.06 um 20:38 geraucht
sicher ist ein Schiff nur im Hafen,aber dafür sind Schiffe nicht gebaut .....
John A.Shedd
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1757.html]Nico's Tagebuch[/url]
Hallo,
einen schönen rauchfreien, stressfreien Tag wünscht dir einer der unqualifizierten Besserwisser.
Viele Grüße
Snusel
seit dem 06.04.06 endlich frei
und stolze Gagaorden-Besitzerin
Ein herzliches Dankeschön von einem der gleichen Art!!!
http://www.ohnerauchen.de/forum/aspis%C2%B4-rueckblick-nach-434-tagen
*auch eine bin* hehe! :embarass:
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1474-1335.html]Sandy´s Tagebuch[/url]
[img:2c9c954f84]http://www.cosgan.de/images/more/flowers/043.gif[/img:2c9c954f84] to all UBW!!
http://www.ohnerauchen.de/forum/aspis%C2%B4-rueckblick-nach-434-tagen
:winky1: - nun wärs aber mal wieder an der Zeit für ein Rezept, oder, Maggie? Nach so viel investigativem Engagement gegen irgendwelche Sagengestalten... mal was Handfestes!?
Lieben Gruß,
Sabine
Nee, erst noch ...
[size=24:732102bfd0][color=red:732102bfd0]Alles Gute zu 600 Tagen!!![/color:732102bfd0][/size:732102bfd0]
[img:732102bfd0]http://cosgan.de/images/smilie/musik/k010.gif[/img:732102bfd0] [img:732102bfd0]http://cosgan.de/images/smilie/musik/k010.gif[/img:732102bfd0] [img:732102bfd0]http://cosgan.de/images/smilie/musik/k010.gif[/img:732102bfd0] [img:732102bfd0]http://cosgan.de/images/smilie/musik/k010.gif[/img:732102bfd0] [img:732102bfd0]http://cosgan.de/images/smilie/musik/k010.gif[/img:732102bfd0] [img:732102bfd0]http://cosgan.de/images/smilie/musik/k010.gif[/img:732102bfd0] [img:732102bfd0]http://cosgan.de/images/smilie/musik/k010.gif[/img:732102bfd0]
Die Maggie verzeiht den Zu-Spät-Kommern, gelle? *liebkuck* Absolut überzeugende Zahl!!!
Liebe Grüße
Peter
Die Letzte am 14.05.2006 um 2 Uhr nachts ausgemacht.
Tramp's Tagebuch
Okidoki, Hälmchen. Die Maggie eilt schnurstracks inne Küche...
[img:4e16a6964e]http://www.cosgan.de/images/midi/liebe/f020.gif[/img:4e16a6964e] Na klar, Peter! Danke schön!!!
http://www.ohnerauchen.de/forum/aspis%C2%B4-rueckblick-nach-434-tagen
Puh, das war heiss in meiner Versuchsküche... [img:d58c465763]http://www.cosgan.de/images/midi/haushalt/d030.gif[/img:d58c465763] Was gibts heute?
[color=green:d58c465763][size=18:d58c465763]Lachs-Spinat-Auflauf![/size:d58c465763][/color:d58c465763]
(2 grosse Portionen)
Pro Port. ca. 570 kcal.
Zutaten:
150g Nudeln (Fusilli o. ä.)
150g Räucherlachs
1 Paket Blattspinat (TK, 450g)
1grosse Zwiebel
1Zehe Knoblauch
1 Paket Käse-Sahne-Sauce (von Thomy, hat nur 6% Fett)
1 Essl. Öl
Salz, Pfeffer, Muskat.
Zubereitung:
Spinat auftauen lassen. Nudeln in Salzwasser nicht zu weich kochen.
Zwiebeln und Knoblauch fein würfeln, in einer Pfanne mit
dem Öl glasig anbraten. Blattspinat dazu geben, mit Salz ,
Pfeffer und Muskat würzen und durchschwitzen.
Auflaufform mit etwas Sauce ausstreichen, dann die Hälfte
von den Nudeln, dem zerzupften Lachs und dem Spinat
einschichten, Hälfte der Sauce darüber verteilen.
Dann den Rest Nudeln, Lachs und Spinat einschichten und
den Rest der Sauce darüber verteilen.
Jetzt das Ganze in den auf 200°C (Umluft) vorgeheizten
Ofen einschieben und backen, bis der Auflauf eine appetitlich
gebräunte Oberfläche hat (gut 30 Minuten ).
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Mit diesem Rezept allein kann man nicht abnehmen. Aber - man kann sehen, worauf es ankommt: Den Fettanteil zu kontrollieren. Wenn schon fett, dann Gutes: Statt Margarine besser ein gutes Öl, statt fettem Fleisch besser fetter Fisch (Omega-3-Fettsäuren). Gemüse in grossem Anteil drosselt den Brennwert...
Ich wünsche euch gutes Gelingen...
Liebe Grüsse, Maggie.
http://www.ohnerauchen.de/forum/aspis%C2%B4-rueckblick-nach-434-tagen
Hi,
oh wie lecker, ich hab schon wieder Hunger!!
Viele Grüße
Snusel
seit dem 06.04.06 endlich frei
und stolze Gagaorden-Besitzerin
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