Machen wir es kurz:
Ich heiße Kay, bin 33 Jahre alt und rauche seit nunmehr etwa 10 Jahren. Angefangen habe ich mit vielleicht 10 Kippen pro Tag, was sich aber in Stresszeiten (z.B. vor dem Staatsexamen) auch schnell mal auf 40-50 Kippen gesteigert hat. Eingependelt hat es sich die lezten Jahre so bei 20-30 Kippen am Tag - zu viel.
Warum ich aufhören will?
Ich habe mehrmals versucht, den Tabakkonsum einzuschränken - so auf die berühmten 3 Kippen am Tag - alles umsonst. Will heißen, ich habe mir eingestehen müssen, dass ich ganz einfach abhängig bin - und das in allerübelster Art und Weise. Aber lies selbst, wie es mir dabei ergeht.
Hallo, Kay!
Willkommen im Forum!
Wann hast du aufgehört? Heute? Schon länger? Oder wirst du erst noch ...?
Die Geschichte mit en Reduzierungsversuchen ist in meinen Augen eine prima Motivation zum Aufhören. Ich hab das nämlich auch mehrmals probiert und war jeweils nach 2, 3 Wochen total gefrustet, weil der alte level (und mehr) wieder erreicht war.
Wenn ich während der ersten Tage de Aufhörens dann Schmacht hatte, half mir der Gedanke: "Du KRIEGST ja gar nicht, was dir dein Suchthirn einreden will, nämlich die "Genuß"-Zigarette! Du kriegst nur wieder sinn- und hirnloses süchtiges Massenqualmen!"
Ich wünsche dir die notwendige Prise Trotz und Durchhaltevermögen, die's in den ersten Tagen braucht.
Denk jetzt erst mal nur an die nächste Ziggie, die du NICHT anzündest. Trink viel (!) Wasser, lenke dich ab, gönn' dir mal was Gutes, treibe vielleicht ein bissi Sport. Sei ein paar Tage eisern - dann ist es geschafft!
Und wenn's dir mies geht, komm ins Forum zum Jammern, Schwätzen und Blödeln. Das hier ist ein wundervoller Club, der echte gegenseitige Hilfe bietet.
Liebe Grüße
Peter
Die Letzte am 14.05.2006 um 2 Uhr nachts ausgemacht.
Tramp's Tagebuch
weise Worte vom Peter, so is es! Dem kann ich nichts mehr hinzufügen, außer dich auch noch einmal herzlich Willkommen zu heißen. Tolles Forum hier! Ich wünsch Dir auf jeden Fall guten Erfolg, und lass von Dir lesen, wie´s läuft.
Toi toi toi, Lana
[img:73496cc610]http://www.sudelsseite.de/Bilder/Gifs/Linien/linie00068.gif[/img:73496cc...
21.7. , 17 Uhr - der nächste Versuch!!!
Danke für den "qualmenden " Empfang
.
Stunde Null war letzten Freitag Mitternacht - ich mir noch auf einer Party in knapp 4 Stunden eine Packung durch die Lungen gejagt - schön eingeteilt, dass die Schachtel auch bis Mitternacht reicht
- und dann war Ende im Gelände. Ab ins Bett und warten, was passiert.
Samstag 7.00 Uhr - aufstehen (ist normal bei mir).
Ab in die Küche - erstmal eine - ach ne, wollte ich ja nicht mehr :evil:
Dafür habe ich 5 Brötchen gegessen - anstatt 1 1/2 - nicht gut, wirklich nicht.
Ab ins Auto - MediaMarkt - Waage kaufen. Erledigt. Erstmal eine :twisted: - nix d.
Der Gedanke ans :twisted: kommt alle 0,3 Sekunden. Ich brauche Ablenkung - ab aufs Rad und fahre mal schnell 100 km mit dem Rennrad - gut so.
Abends im Bett - ich fange an, mich wie blöd zu wälzen, der Hals ist zugeschnürrt - Druck auf der Lunge - an Einschlafen nicht zu denken - Scheiße !!!!!!
Irgendwann bin ich doch eingeschlafen - Danke!
Sonntag - cool - der Geschmack im Mund ist nicht schlecht - kannte ich von früher, zu meiner ersten Zeit als Nichtraucher.
Frühstück - moment, 2 Brötchen müssen reichen - dann aufs Rad und wieder 100 km abspulen.
Der 2. Tag - die Waage hält - ich kaue den ganzen Tag Möhren und kann nicht aufs Klo - GANZ GROSSES KINO!!!!!!
Der Tag vergeht - 22.30 Uhr - ab ins Bett - es geht wieder los - schlafe gegen 2.00 Uhr ein - stehe heute um 6.30 Uhr auf - und sehe Scheiße aus.
Radfahren fällt aus - muss auf Arbeit (da sitze ich jetzt will eine :twisted: ) - Kaffee gibts auch nicht mehr - alles zu dicht an alten Gewohnheite dran - und der Tag ist auch so lang - die XXX-Pausen fehlen - ich könnte durchdrehen.
Soweit so gut - ich halte durch!!!
hallo kay
erstmal willkommen hier. du gehst das ja schon mal ganz gut an und vor allem die erkenntnis, dass das mit der reduziererei nichts werden kann hat mir auch ungemein geholfen - jetzt noch nicht mehr rauchen wollen und es geht schon :-).
ich würde dir aber empfehlen trotzdem irgendwie die rauchpausen zu machen (nur eben nciht rauchen) - spazier den ganz entlang, geh kurz nach draussen oder mach irgendwas anders ... die pausen tun dir gut und wenn du sie auch ohne zigaretten machst gehen dir die teufelsdinger auch nciht so ab.
glg
doris
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4662.html]Ayaka und die Kräuterlis[/url]
neues durchatmen am 22.08.2010
So - der Arbeitstag ist geschafft. Wird auch Zeit - 1 kg Möhren in knapp 3 Stunden gekaut. Neuer Rekord - sehe aus als ob ich schwanger bin :roll: .
In der Mittagspause unvorsichtigerweise am XXX-Händler meines ehemaligen Vertrauens vorbeigekommen - aber eiskalt (naja, eher lauwarm) links liegen gelassen.
Nachher gibt es erstmal 2 Stunden Beachball - hoffe, das powert mich aus und lenkt ab.
Ich halte durch - bis morgen.
Kay
Hello Kay!
.
Schön, dass du dich für das NMR daseins entschieden hast.
[img:3ea8dfcab2]http://www.coramonde.hu/linkelheto/galeria3/photo26.gif[/img:3ea8dfcab2]
Wenn deine Ohren anfangen zum wachsen sollst vielleicht mit der Möhren Pause machen.
Lieber Möhren als Rauchen.
Zugenohmen habe ich übrigens erst nach dem 3 Monat und damals sehr-sehr schnell.Insgesamt 6 kg.
Ich hoffe,dass es im Sommer weniger wird.
Lg.:Andrea
Lg.:Andrea
Nichtraucher ab 08.11.06.
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2276-360.html]Jetzt oder nie!!!!!![/url]
[quote:b327adf01d="Ghostdog"]
Ich halte durch - bis morgen.[/quote:b327adf01d]
Und dann??
Hallo Kay und auch von mir ein herzliches Willkommen. Hier bist wirklich richtig - das BESTE Forum im Internet.
Ich habe es ähnlich gemacht - fast ein Jahr lang von 40 runter reduziert und in den letzten Tagen des "Genusses" so 3 - 5 St/ Tag. Auf einmal machte ich diesen "Glimmstängel" aus - das war´s dann. Na, es hat nicht jeder solch ein Glück.
Ich wünsche Dir weiterhin alles Gute und nicht nur Möhren helfen - auch Wasser trinken - ist gut gegen den Teufel.
Grüße vom Foren-Opa
Hallo Kay,
auch von mir herzlich willkommen!
Das mit dem Sport ist 'ne prima Sache. Ist auch ganz meine Devise gewesen, denn wer hechelt, will nicht rauchen
Außerdem wirst du ganz schnell noch mal 'ne gehörige Leistungssteigeung erleben, selbst wenn deine Kondition jetzt auch schon ganz gut ist! Gut für die Verdauung ist's ebenfalls, die reguliert sich ganz schnell von alleine wieder!
Viel Erfolg weiterhin!
Christina
Immer weiter auf der Leiter!
Rauchfrei seit dem 27.07.2006
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1942.html]Christina's Tagebuch[/url]
hallo kay,
herzlich willkommen hier, eine gute entscheidung
mensch, du machst das doch super...heute ist tag 3 oder?
hast ja schon fiese tage hinter dir...aber es wird immer besser.
möhren sind seit etwas über einem monat auch mein ständiger begleiter;-)
gibt ja auch gute augen
wahlweise knabber ich radieschen...
viel spaß beim sporteln :!:
lg
nina
ausgeraucht am 19.04.07
http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2818.html
Ne,ne - so richtig flutscht das alles noch nicht.
) ausgegangen sind. Aber immerhin haben sich 2 Kohlrabi erbarmt und mich gerettet.
Gestern Abend mit Erschrecken festgestellt, dass mir zu Hause die .......MÖHREN( was sonst
Die Stunden vor dem Einschlafen sind immer noch grausam - wieder erst nach 2 Stunden eingeschlafen, Herzrasen und eine zugeschnürrte Kehle.
Heute morgen - alles prima, Kaffee geht auch ohne :twisted: und auch sonst alles in Ordnung. Frage mich, woher diese Schübe am Abend kommen - wenn das alles nicht so anstrengend wäre, könnte ich mich glatt damit anfreunden, den eigenen Körper so intensiv auf seine Reaktionen hin zu beobachten. Aber etwas mehr Schlaf wäre doch mal angebracht.
So - jetzt erstmal 'ne Möhre - wünsche euch allen einen schönen stress- und rauchfreien Tag. Bis später - KAy
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