Hallo,
seit heute nun will ich Nichtraucher sein und habe mich auch gleich hier mal angemeldet um mir seelischen und moralischen Beistand zu suchen. Habe schon einige Tagebücher gelesen.
Angefangen zu rauchen habe ich damals irgendwann mit 13.
Zigaretten von einem Schwarzmarkthändler. Danach war ich mit Kumpels im Kino und mir wurde so langsam schlecht, Abends zu Hause bei den Eltern brach es dann nur so aus mir raus.
Mit 15-16 wurde es dann langsam regelmäßig, mit 18 hatte ich dann eine Freundin die auch rauchte und somit war immer jemand da mit dem man rauchte.
Ich rauchte 10 Zigarettn täglich, nicht viel wenn ich mich mit anderen vergleiche aber trotzdem nicht zu unterschätzen.
Zu Hause rauche ich eigentlich nicht, ausser wenn mein Nachbar auf eine Zigarette rüberkommt.
Das schlimme sind eigentlich immer die Wochenenden, wenn man ein [b:32f94fc09d]wenig Bier[/b:32f94fc09d] trinkt. :roll: Da raucht man dann doch schon immer sehr viel zwischen den Bieren.
Jetzt ist erstmal mein Urlaub vorbei und die Arbeitswelt hat mich wieder, ich hoffe das sich die Entzugserscheinungen in Grenzen halten...
Ich habe früher sehr viel Sport getrieben und es dann auf einmal irgendwie sein gelassen, mit dem Körper ging dann auch die Kondition dahin.
Anfang dieses Jahres kam dann die Erleuchtung, das wieder zu ändern. Ich besuche jetzt 2-3x wöchentlich das Fitnesstudio.
Puh, demnächst mehr!
Grüße
Knut
Hallo Knut!
Ein Herzliches Willkommen und Gratulation zur Entscheidung!!! :applaus:
Du wirst bald merken, wie toll du ohne Kippe Sport machen kannst.
Auf gehts, viel Erfolg! Du schaffst das! :bounce:
Lieben Gruß, Inga
Letzte Zigarette: 29.07.06, Dank an Allen Carr und meinen Mann.
Ausgezeichnet mit dem Gaga-Diplom.
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1973.html]ingamadonna´s Tagebuch[/url]
Hi Knut,
auch von mir herzlich willkommen!
Das mit dem Sport kann ich nur bestätigen. Obwohl ich schon vorher meine Kondition trainiert habe, hat sie jetzt noch mal einen solchen Satz gemacht, dass ich freudig Treppen hinauf renne
Du schaffst das auch!! Und wenn du Beistand brauchst, melde dich!
Viel Erfolg dabei
Christina
Immer weiter auf der Leiter!
Rauchfrei seit dem 27.07.2006
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1942.html]Christina's Tagebuch[/url]
Hallo Knut,
herzliche Willkommen im Forum und gratulation zu Deiner entscheidung! Trinke viel Wasser das hilft, lese tagebücher und schreib hier rein wenn Dich der :twisted: packt, hier bekommst Du reichlich unterstützung. Ich wünsche Dir viel Durchaltevermögen
liebe Grüße Jola
die letzte am 04.01.08
Hallo,
vielen Dank für das herzliche Willkommen heißen hier im Forum. Heute ist mein zweiter Tag ohne, bis jetzt ohne Probleme.
Hab es ja schon öfters geschafft ohne Zigaretten ein bis zwei Tage zu überleben.
Probleme denke ich, wird es geben wenn ich am WE ausgiebig Bier trinke, dabei habe ich immer die meisten Zigaretten geraucht.
Gut war heute, das ich mal ohne Mundgulli und ohne Stinkige Klamotten auf Arbeit erschienen bin. In letzter Zeit war es mir nämlich immer ein wenig unangenehm, vor allem wenn in der Bahn ein attraktives weilbiches Wesen saß.
Grüße aus Berlin
der Knut
Hi Knut,
es gibt 2 Möglichkeiten das WE zu überstehen
1. Du trinkst kein Bier oder nur wenig
2. Du trinkst vorher schon mal eins und machst deinem Hirn klar, wie gut das schmeckt ohne dass ständig der Qualmgeschmack von einer Kippe dazwischen funkt
...wobei das erste natürlich immer die bessere Alternative ist
Grüßle
Christina
Immer weiter auf der Leiter!
Rauchfrei seit dem 27.07.2006
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1942.html]Christina's Tagebuch[/url]
Hallo,
ersteres ist natürlich eine Alternative, aber zweitens hört sich auch sehr gut.
Naja ich hab mir auch schon überlegt ne Packung Salzstangen zu kaufen, die machen ja auch gut Durst und ich kann mich von den Zigaretten ablenken.
Ein Kumpel hat mir erzählt das er damals immer auf nem Bleistift herum geknabbert hat um das Verlangen zu stopfen, naja für mich wäre das keine Alternative.
Ich gebe weitere Berichte...
Grüße
aus Berlin
Lustig, ein Bekannter von mir hat genau das mit den Salzstangen zum Bier gemacht. Er ist bis heute nicht mehr davon losgekommen. Es sind jetzt 2 Jahre
Immer weiter auf der Leiter!
Rauchfrei seit dem 27.07.2006
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1942.html]Christina's Tagebuch[/url]
hab mich mal schlau gemacht bezüglich Salzstangen...
[quote:d62f7c5fa6][size=9:d62f7c5fa6]Lebensmittel: Salzstangen
Energie: 347,399993896484 kcal
Wasser: 9 g
Eiweiß: 9 g
Fett: 0,5 g
Kohlenhydrate: 75,3000030517578 g
ungesättigte Fettsäuren: 0,200000002980232 g
Cholesterin: 0 mg
Alkohol: 0 g
Harnsäure: 100 mg
tierisches Eiwwiß: 0 g
BST: 0,699999988079071 g
Natrium: 1790 mg
Kalium: 124 mg
Magnesium: 0 mg
Phosphor: 130 mg
Eisen: 0,699999988079071 mg
Zink: 0,5 mg
Vitamin A: 0 µg
Carotin: 0 mg
Vitamin E: 0,400000005960464 mg
Folsäure: 0 µg
Vitamin B1: 0 mg
Vitamin B2: 0 mg
Vitamin B6: 0 mg
Vitamin C: 0 mg[/size:d62f7c5fa6] [/quote:d62f7c5fa6]
Nicht das ich von Salzstangen aufgehe, dann lieber von Bier
Naja, aber viel Fett haben sie nicht. Man muss ja auch das Positive sehen
Immer weiter auf der Leiter!
Rauchfrei seit dem 27.07.2006
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1942.html]Christina's Tagebuch[/url]
Hallo,
so, nun ist schon Tag 4 ohne Rauch. Bisher gibt es wirklich keine Probleme, auch wenn meine Freunde vor mir eine Zigarette rauchen. Das Verlangen ist zwar da, aber ich bleibe stark und halte mir immer wieder Bilder von Raucherlungen und Raucherbeinen vor die Augen. Sicherlich sind das die schlimmsten Auswirkungen des Rauchs und es wäre sicherlich noch ein wenig hin bis zu diesen Krankheiten, aber ich denke Abschreckung wirkt besser. Vor allem bei mir.
Vor 2 Jahren habe ich schon eine andere Sucht erfolgreich allein damit bekämpft.
Seitdem ging es mir von Tag zu Tag besser. Wenn das mit dem Nichtrauchen jetzt auch noch klappt würde mein angeknackstes Selbstbewusstsein vielleicht wieder steigen.
Ich hoffe...
Was mir bis jetzt positiv aufgefallen ist, mein Mundgeruch ist weg, meine Sachen stinken nicht mehr nach kalten Rauch. Mein Zimmer riecht bis jetzt zwar noch ein wenig rauchig, dies lässt sich aber sicher mit etwas Lüftung und Zitrone verbessern.
Probleme habe ich mit einem trockenen Mund, der plagt mich seit dem ersten Nichraucher Tag.
Naja viel Trinken und Bonbons lutschen.
Grüße
der Knut
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