[i]"hey,
ich bin 43 jahre/m habe 2 kinder und rauche seit 27 jahren
habe schon oft versucht es zu schaffen - besonders seit etwa einem jahr spüre ich die gesundheitliche notwendigkeit zunehmend
(brutaler husten, kurzatmigkeit, kalte füsse etc.)
vielleicht klappt es ja diesmal - ich habe das gefühl, daß dieses forum, in das ich seit einigen wochen als gast schaue, helfen könnte, da hier die schwierigkeiten mit dem aufhören bekannt sind
mein umfeld inkl. ärzte beschränken sich darauf ziemlich überheblich darauf zu reagieren, daß mir das aufhören so schwer fällt - hilft nicht wirklich weiter - und ohne, daß jemand sich die schwierigkeiten auch nur anhört hat es nie funktioniert.
grüße"[/i]
so mein eintrag gestern unter "neue mitglieder" - wurde darauf aufmerksam gemacht, daß ich besser ein tb führen sollte - was hiermit in die wege geleitet wird -
gestern hatte ich den vollen zorn auf die raucherei und mein ständiges versagen damit aufzuhören - habe mich deshalb einfach angemeldet, obwohl ich erst seit ungefähr 10 minuten keine geraucht hatte -
habe dann aber den ganzen abend durchgehalten.
heute nacht habe ich besch.. geschlafen- war alle 20 min. wach und habe geschwitzt und gezittert wie blöd
das hat mich sehr gewundert, weil entzugserscheinungen wohl nach wenigen stunden nicht auftreten - ich hatte regelrechte panik
und habe im ganzen haus eine kippe gesucht - da ich gestern abend alles was mit rauchen zu tun hat, weggeworfen habe, habe ich zum glück nichts gefunden -
ich denke das monster, das die zig-industrie in meinen kopf gepflanzt hat, hat angst daß es ernst werden könnte (obwohl ich vorher schon öfter, bei meinen versuchen aufzuhören, für einige tage nicht geraucht habe, hatte ich solche panikatacken noch nie)
heute morgen riesen schmacht - aber auch ein bischen stoltz
bin dann an meiner rauchenden sekretärin vorbei, ohne eine zu schnorren
im moment verstecke ich mich in meinem büro und hoffe, daß das alles irgendwie vorbei geht- es geht mir zum Ko... und ich weiß nicht wie ich meine arbeit machen soll
so long Oswald
Hi Oswald,
die ersten Tage können wirklich fies sein. Das stimmt. Aber versuche Dich ein wenig abzulenken.
Wie wär es denn mit ein bisschen Nervenfutter? Salzstangen, Kaugummis, Bonbons zum Beispiel.
Und viel trinken. Laß am besten die ersten Tage den Kaffee weg, wenn Du bisher dabei immer eine geraucht hast.
Und wenn gar nichts geht, dann versuch es ruhig mit Nikotin-Hilfsmittel. Alles ist erlaubt ... nur nicht rauchen.
Liebe Grüße
Christiane
rauchfrei seit 07.10.2006
Uns werden zuweilen Menschen gesandt, um daran zu wachsen.
Und an jenen, die uns hofieren, wächst man nicht so gut
[i:a31ef19b69]Indiansun[/i:a31ef19b69]
Hallo Oswald,
Ein herzliches [size=18:50eaea303a][color=red:50eaea303a]Willkommen[/color:50eaea303a][/size:50eaea303a] auch von mir! Die ersten Tage sind ziemlich schlimm, das stimmt! Viel Wasser trinken hilft ebenso wie Kaugummi, zuckerfreie Bonbons oder (wie bei mir) Möhren-, Kohlrabi- und Apfelsticks ...
Ich konnte mir auch nicht vorstellen, wie ich ohne Rauchen meine Arbeit geregelt bekommen soll. Aber keine Angst, die Unkonzentriertheit legt sich – mittlerweile überstehe ich auch die stressigen Situationen ganz ohne Zigaretten...
Du musst die Zähne zusammenbeißen und stur bleiben, evtl. auch – wie Christiane vorgeschlagen hat - mit Hilfe von Nikotinkaugummi oder –pflaster.
Ich drück jedenfalls die Daumen!
Gruß
Marlene
[img]http://www.feelinggood24.de/rauchstopticker/ticker-52057.png[/img]
danke für die begrüßung
- ich wollte auch nicht jammern oder so - ist ja nicht mein erster versuch -
aber ich war über die reaktionen heute nacht überrascht - das kann ja, 4 oder 5 stunden nach der letzten kippe nicht sein, daß man so reagiert, mit zittern und schweißausbrüchen - ich habe bei flügen oder anderen gelegenheiten viel länger nicht geraucht -
ich mach mir halt gedanken, ob da irgendetwas in meinem kopf ist, was panik entstehen läßt bei dem gedanken nicht zu rauchen -
ich hatte in einer persönlich sehr schweren zeit mit 16 angefangen
gibt es sowas ?? daß man mit der scheiß raucherrei etwas zudeckt ??
oswald
Hallo Oswald,
ein herzliches
[img:5916f72f68]http://www.sudelsseite.de/Bilder/Gifs/Willkommen/Welcome00006.gif[/img:5...
Du brauchst Dich doch nicht entschuldigen. Du kannst hier soviel jammern wie Du magst.
Nikotin ist schließlich eine Droge ein staekes Nervengift und da ist beim Entzug so ziemlich alles möglich.
Viel trinken hilft am meisten vor allem um die ganzen Giftstoffe auszuschwämmen also schön stur bleiben.
Jörg
Hallo Oswald,
auch von mir herzlich willkommen.
Der körperliche Entzug wird ca. 3 Tage dauern, danach tritt dann dein Kopfkino in Aktion. Viele haben Nebenwirkungen, einige nicht, eine Regel dafür gibt es leider nicht.
Die Kurzanleitung zum NMR:
Ablenkung
Wasser trinken
Kaugummi kauen
mir hat noch viel Bewegung im Freien geholfen
Falls Du Schlafstörungen hast, nimm sie hin, bei den meisten ist es nach einigen Wochen vorbei - ich habe sie leider heute noch
Und versuche die Sache positiv zu sehen, auch wenn du manchmal von dir selber denkst - nein, den kenne ich nicht.
Und wenn was ist - melde dich hier.
LG
Andrea
-----Gehe in die Welt und sprich mit Jedem---------
Hallo Oswald!
! Aber wie du siehst bekommst du hier sofort ein feedback!
Ui das ging aber schnell mit dem TB! War abba nich böse gemeint
Und zum jammern ist das Tb ja da, also laß deinen frust hier raus denn nur wer jammert dem kann hier auch mut zugesprochen werden!
Also immer schön stur bleiben!
LG Andrea
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2310.html]Pferdchens TB[/url]
dank euch erstmal,
das ist wirklich ein tolles gefühl, mit seinen gedanken nicht alleine zu sein -
leider habe ich heute in totalen streßsituationen (soll keine entschuldigung sein) gleich 5 mal zugegriffen, als mir kunden eine zigarette angeboten haben,
irgendwie eigenartig, daß sofort nach der ersten das verlangen nach mehr da war,
trotzdem hab ich keine lust mich deswegen als versager zu fühlen oder zu denken "es klappt nicht"
o.k.: 5 mal sch... gebaut - aber auch mindestens 35 mal nicht -
habe bis gestern 40 - 60 stück geraucht)
ich bin fest entschlossen "weiterhin" nicht zu rauchen und die 5 als unfälle anzusehen -
so ein bischen schäme ich mich für meine rückfälle, ich will euch aber weder anlügen noch dies als niederlage akzeptieren
icg geh jetzt nach hause und habe heute sicher keinen "unfall" mehr
mal schaun wies weiter geht
grüße an alle undd danke bis dahin
ach ja mal was ganz anderes - mein kleiner hat mich eben abgeholt und mein avatar gesehen - er meint das sieht original aus wie ein passfoto von mir -
bei näherer betrachtung kann ich dem nur bedingt widersprechen
grüße
[quote:31ee3d1473]bei näherer betrachtung kann ich dem nur bedingt widersprechen[/quote:31ee3d1473]
MWAHAHA :lol1:
Ich mag diese Art Selbt-wegschipp-Humor.
Doch nun zum Ernst der Situation. Da ich hier als derjenige verschrieen bin, der gerne und viel mit dem Teppichklopfer arbeitet, werd ich doch gleich mal meinem Ruf hier gerecht.
Das, was du heute getan hast (die Rückfälle) [i:31ee3d1473]muß[/i:31ee3d1473] aufhören. Warum ? Ganz einfach:
Dein Gehirn ist voller Zellen, die an das Nikotin gewöhnt sind. Führst du ihnen keines mehr zu, indem du schlicht nicht mehr rauchst, merken die das natürlich. Sie beginnen zu murren, ganz leise - schließlich hast du auf langen Flügen und so weiter auch schon länger "pausiert". Aus dem Murren wird ein knurren, dann jammern, lamentieren, rumzicken, rumschreien, mit den Füßen auf dem Boden herumstampfen und an der Tür rütteln.
Das geht so drei Tage - dann sagen die Hirnzellen "Weißt was, Alter ? L**k mich doch" und hören auf zu lamentieren. Aber sie sind immer noch da, das ganze Leben lang.
Jedesmal, wenn du erneut eine Zigarette rauchst, gibst du den Hirnzellen den Stoff und alle Bemühungen der letzten Stunden sind für die Katz - du verlängerst den Entzug ins unermeßliche. Darum [i:31ee3d1473]muß das aufhören - sofort[/i:31ee3d1473].
Achte lieber auf die Reaktion des Rauchers, wenn er auf das Angebot eine Zigarette ein "nein danke, ich gewöhne es mir gerade ab" bekommt. Ich möchte wetten, er wird freiwillig keine Rauchen in deiner Gegenwart.
NR seit 25.06.2006 - Mein TB: http://www.ohnerauchen.de/forum/tagebuch-von-olafst
hallo ihr alle, die mir helfen wollen eines tages enkel erleben zu dürfen,
hey OlafSt,
ich denke schon, daß du recht hast, wenn du meinst, daß nach jeder gerauchten zigarette die schmacht wieder agressiver wird.
was ist dann aber mit nik-pflastern oder nik-kaugummis? verlängern die den entzug dann nicht auch?
kann man, nach dem was du sagst, nicht auch argumentieren, daß jeder entzug eigentlich erst losgeht, wenn gar kein nikotin mehr zugeführt wird; egal auf welche weise?
kann es nicht sein, daß leute, die wie ich sehr lange so viel geraucht haben, daß man eigentlich nur noch von einem "Dauerselbstmordversuch" reden kann, ihre chancen von dem kram loszukommen dadurch erhöhen, daß sie zunächst immer niedrigere mengen nikotin zuführen, wobei es doch letztlich für den aspekt der nikotinzufuhr (die psych. wirkungen außer acht lassend) egal ist, wie die immer niedrigere menge nikotin zugeführt wird? - ist keine these sondern eine ernstgemeinte frage.
gibt es hier leute, die den kalten entzug von sehr hohen dosen über einen langen zeitraum geschafft haben und gibt es leute, die erst die dosis verringert haben? gibt es da signifikante unterschiede in der erfolgs- und rückfallbilanz ?
ach ja: ist ja eigentlich mein TB - da muß ich auch berichten:
ich bin gestern abend und auch heute morgen "sauber" geblieben und sehr stolz darauf, zumal ich gestern noch in meiner stammkneipe unter rauchern war. - ich glaube dies auch ein bischen auf dieses forum zurückführen zu können, da ihr irgendwie so etwas wie mein "zweites gewissen" seid - ich hatte jedenfalls keine lust, euch heute weitere fehlgriffe offenbaren zu müssen.
heute morgen war das verlangen, was mich gewundert hat gar nicht so groß, obwohl ich eigentlich der "morgenschmacht-klassiker" war (oder bin)
dafür habe ich (ohnehin etwas vergrippt) fast eine 1/2 stunde gehustet und gespuckt (war echt widerlich), ohne auch nur daran zu denken, die "beruhigungsmittel" der tabakindustrie einzusetzen -
ich habe statt dessen sehr bewußt dem rauchen die schuld an diesem ebenso schmerzhaften wie entwürdigenden ereignis am waschbecken gegeben - bin immer noch so sauer auf die raucherrei, daß der :twisted: im moment kaum ne chance hat.
haß ist auch eine sehr starke emotion
grüße
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