Heute bin ich 11 Tage rauchfrei. Das Weglassen der Nikotinkaugummis hat sich bei mir nicht bemerkbar gemacht in verstärkten Schmachtern. Nehme ja noch die Pflaster. Sah heute noch zwei Raucher hat mich aber nicht gejuckt. Sonst nichts Neues.
Heute bin ich 12 Tage rauchfrei. Ich war bei der Suchtambulanz und hatte ein Beratungsgespräch. War sehr gut. Sprach darùber, dass ich langfristig immer Schwierigkeiten habe rauchfrei zu bleiben. Müsste mir meiner Motivation sicher bleiben, langfristig rauchfrei zu bleibe. Beispielsweise Zettel im Portemonnaie HEUTE RAUCHE ICH NICHT und Zettel in der Wohnung. Außerdem habe ich noch 5 Anschlusstermine..Eventuell noch Kurs mit anderen Suchtkranken, aber mit anderen Süchten wie Alkoholsucht, Spielsucht und hatte Drogen. Habe am 20.12. wieder ein Termin, werde davon berichten. Mir geht's soweit so gut, keine Schmachter.
Mit denen hab ich auch mal angefangen. Dann Zitrone , danach Fresh und jetzt bin ich bei Airwaves. Die Kaugummis pusten dir alles durch. Sobald es welche von Listerine gibt, kaufe ich die
Hast du dir schon Strategien erarbeitet für deinen Urlaub? Solltest du tun denn du hast ja gelernt, dass Langeweile dein größter Trigger ist. Rausgehen nicht vergessen!
Ich habe mit dem Entzug ein erhöhtes Schlaf- und Ruhebedürfnis. Und wer schläft der sündigt/raucht nicht. Habe mich gerade eben auch hingelegt. Schlaf nicht immer aber ruhe dann, manchmal döse ich dann. Ich bin aber nicht depressiv. Ist wohl auch die Entgiftung des Körpers.
@Teepott: Habe noch keine Strategien fùr den Urlaub. Habe mir ein Rätselheft Wortsuchspiel geholt, mit stundenlangen Rätselspass. Langeweile hatte ich auch schon in den letzten 13 Tagen, habe ich bis jetzt gut überbrückt. Bin aber natürlich auf der Hut.
Heute bin ich 11 Tage rauchfrei. Das Weglassen der Nikotinkaugummis hat sich bei mir nicht bemerkbar gemacht in verstärkten Schmachtern. Nehme ja noch die Pflaster. Sah heute noch zwei Raucher hat mich aber nicht gejuckt. Sonst nichts Neues.
Gruß Rudolf
Ich habe mich heute morgen bei der Arbeit mit normalen Kaugummi, also ohne Nikotin abgelenkt, das Kaugummi kauen lenkte mich ab.
Und macht frischen Atem. Je schärfer desto weniger Rauchverlangen. Kenn ich und hab ich mir immer zunutze gemacht.
Bald sind's 2 Wochen. Super
Heute bin ich 12 Tage rauchfrei. Ich war bei der Suchtambulanz und hatte ein Beratungsgespräch. War sehr gut. Sprach darùber, dass ich langfristig immer Schwierigkeiten habe rauchfrei zu bleiben. Müsste mir meiner Motivation sicher bleiben, langfristig rauchfrei zu bleibe. Beispielsweise Zettel im Portemonnaie HEUTE RAUCHE ICH NICHT und Zettel in der Wohnung. Außerdem habe ich noch 5 Anschlusstermine..Eventuell noch Kurs mit anderen Suchtkranken, aber mit anderen Süchten wie Alkoholsucht, Spielsucht und hatte Drogen. Habe am 20.12. wieder ein Termin, werde davon berichten. Mir geht's soweit so gut, keine Schmachter.
Gruß Rudolf
Noch was, ich habe dieses Wochenende, verlängertes Wochenende, habe Montag frei. Dann noch einschließlich Freitag arbeiten, dann Urlaub bis 02.01. .
Gruß Rudolf
@Teepott: Mag sehr gern Fishermans Friend Cherry kirschig und scharf
.
Gruß Rudolf
Mit denen hab ich auch mal angefangen. Dann Zitrone , danach Fresh und jetzt bin ich bei Airwaves. Die Kaugummis pusten dir alles durch. Sobald es welche von Listerine gibt, kaufe ich die
Hast du dir schon Strategien erarbeitet für deinen Urlaub? Solltest du tun denn du hast ja gelernt, dass Langeweile dein größter Trigger ist. Rausgehen nicht vergessen!
Heute bin ich 13 Tage rauchfrei. Ich habe gut ausgeschlafen. Mal sehen, was ich mit dem Tag mache. Sonst nichts Neues.
Gruß Rudolf
Ich habe mit dem Entzug ein erhöhtes Schlaf- und Ruhebedürfnis. Und wer schläft der sündigt/raucht nicht. Habe mich gerade eben auch hingelegt. Schlaf nicht immer aber ruhe dann, manchmal döse ich dann. Ich bin aber nicht depressiv. Ist wohl auch die Entgiftung des Körpers.
Gruß Rudolf
@Teepott: Habe noch keine Strategien fùr den Urlaub. Habe mir ein Rätselheft Wortsuchspiel geholt, mit stundenlangen Rätselspass. Langeweile hatte ich auch schon in den letzten 13 Tagen, habe ich bis jetzt gut überbrückt. Bin aber natürlich auf der Hut.
Gruß Rudolf
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