ja, ein herrlicher Tag: Es ist dunkel, es regnet, ich sitze im Büro und: bin noch rauchfrei.
Obwohl ich mich gestern noch mit meiner besten Freundin (Raucherin) getroffen habe. Da wurd ich sonst auch schonmal schwach. Wir waren in der Stadt und danach noch einen Kaffee trinken, und als sie sich auf die Terasse zum Befriedigen der Sucht verkrümmelte, dachte ich nur: Hey, cool, Du kannst hier sitzen bleiben, im Warmen und Dir fehlt nichts - im Gegenteil!
Schon komisch, freu mich, dass ich bis jetzt nochkeinen Schmacht hatte, obwohl schon dritter Tag, so kann es weitergehen.
Gestern abend hab ich BonBons genascht und Früchtetee getrunken, so ist auch der Plan für heute.
So, ich guck jetzt mal was auf dem Schreibtisch an Arbeit liegt und hole mir nen Tee.
Das hört sich doch wirklich wunderprächtig an ... Weiter so! So schleppt man sich am Anfang von Tag zu Tag, irgendwann kriecht man dann schon eher von Tag zu Tag, dann kommt die Stufe des krabbelns, des rutschens, irgenwann kann man sogar leicht gebückt gehen und ... nach ca. einem Jahr geht man in aufrechter Haltung dem Nichtraucherleben entgegen ... Das machst Du toll - es wird besser werden. Und, falls was ist, klingel mal schnell durch ... hier sind immer viele Augen (und Ohren).
[color=violet:5113f9e0e0][b:5113f9e0e0]Josefine[/b:5113f9e0e0][/color:5113f9e0e0] - die schon im "Kriechstadium" angekommen ist
—
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Alkohol und Nikotin sind die besten Freunde und gehen Hand ind Hand. Biologisch betrachtet bedienen sie dieselben Rezeptoren im Gehirn - ergo löst Alkohol den Schmachter aus bzw. verstärkt ihn erheblich.
Mein Tip: Finger weg davon. Ich kann seit 10 Jahren ganz hervorragend völlig ohne und mir ist nichts entgangen. Anderen dagegen fehlt doch die eine oder andere Nacht... Wenn es doch "unvermeidlich" sein sollte (ehrlich gesagt gibt es so eine Situation IMHO nicht): Wachsamer und vorsichtiger sein.
Ansonsten gilt: Freu dich, das du vorerst keinen Schmachter hast und rauch die nächste einfach nicht.
@Josefine
danke, das klingt ja mal gut erklärt:-) Sieht so aus als geht es eben Stückchen für Stückchen...freu mich schon aufs Kriechen....:-)
@Olaf
Stimmt, es war auch immer meine größte Schwierigkeit Alkohol und NIkotin zu trennen. Das hab ich glaub ich noch nie hingekriegt.
Deswegen kann es wohl nicht schaden, erstmal auf beide Drogen zu verzichten.
Habe mir überlegt, mir eine Art Talisman zuzulegen, den ich immer bei mir habe und der mich dann in schwierigen Situationen, wo der :twisted: auftaucht, daran erinnert, dass ich es schaffen will.
Denn bisher war es dann immer so, dass ich mich von :twisted: habe überzeugen lassen "komm, Du willst es doch auch, außerdem kommt es auf eine ja nicht an".
Aber ich denke wenn ich für mich eine Art Symbol/Erinnerung/Ermahnung in der Tasche habe, dass ich dann wieder weiß was ich mir selbst wünsche, und was ich mir versprochen habe.
Viel mir gestern abend irgendwie ein, und ich werde in der Pause mal in die Stadt und mir irgendwas kitschiges kleines kaufen.
Klingt komisch, oder?
Bin voller Ideen, hoffe es bleibt so. Habe mir gestern sogar eine Taj Chi-DVD bestellt, so dass ich am Wochenende Entspannungs-Übungen machen kann... So ist jedenfalls der Plan. Mal was Neues!
Versuch macht klug. Auf jeden Fall ist es schonmal gut, dass ich den Wahnsinn hier niederschreiben kann, ich rede zuhause nicht mehr viel übers aufhören, und auch mit Bekannten nicht mehr viel darüber. Habe Angst mir anhören zu müssen, dass ich es ja eh wieder nicht lang durchhalte (wollen mich damit wohl anspornen, aber es bewirkt das Gegenteil).
Hier fühl ich mich jedenfalls bisher sehr gut aufgehoben und verstanden.
Ja ... lob' uns mal ALLE ... dann loben wir auch zurück! Machst Du super und die Idee mit dem Glücksbringerchen, die ist auch nicht verkehrt. Gib aber Acht, dass er robust ist - am Anfang könnte es sein, dass er (so dann und wann) mal gegen die Wand gefeuert wird - grins!
Bey ...[color=violet:5074e1ccf5] [b:5074e1ccf5]Josefine[/b:5074e1ccf5][/color:5074e1ccf5]
—
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Wahrscheinlich inspiriert durch Josefines Beitrag (vor die Wand feuern) ist es jetzt ein kleiner Frosch aus Stoff ! Von vorne gesehen guckt er etwas grimmig, aber von der Seite sieht man dass er lächelt.
Und wenn man drauf drückt dann quakt er ! :oops:
Hi hi...irgendwie albern. Aber nun gut, jetzt ist er halt da und sitzt auf meinem Schreibtisch.
Er durfte mir beim Brötchen Essen und Schokolade-Naschen zugucken! Aber er wird mich NIEMALS mit ner Zigarette erwischen!
So!
Muß mir nur noch nen netten Namen einfallen lassen
Vorschläge werden gerne entgegengenommen.
Tja, gegen einen meiner kleineren Vorsätze hab ich gestern verstoßen.... habe nämlich ein Bier getrunken
Aber der :twisted: konnte mir nix anhaben, bin noch clean :o
Mein Talisman hat auch aufgepasst
Das das so geklappt hat, find ich schonmal sehr sehr gut.
Nun gut, ich habe dafür gestern insgesamt ein wenig mehr Süßigkeiten zu mir genommen als sonst, aber das finde ich erstmal weniger bedenklich. Das muß ich dann halt langsam wieder einschränken.
Vierter Tag....das ist ja immerhin schonmal was.
Wenn ich morgen übersteh, bin ich schon besser als beim letzten Versuch....und diesmal soll es ja nicht beim Versuch bleiben.
@Andrea: Danke, so weiß ich zumindest, dass ich, wenn der Versuch trotzdem scheitert, hier auch beim nächsten Anlauf noch willkommen bin
Also, fühl mich heute relativ gut, hatte noch keine "Entzugserscheinungen" (beim letzten Mal war ich abends total unruhig, hatte irgendwie nervöse Zuckungen und so, konnte einfach nicht still sitzen/liegen).
Ich schlaf zwar unruhig, aber das hat mehr mit meinen anderen Sorgen um meine Mutter zu tun, als mit dem Nichtrauchen.
Nun denn, dann starten wir mal in den neuen Tag....ach wie schön wäre es doch, wenn ich schon im zweistelligen Tagesbereich wäre...
Nach wieviel Tagen ist das Nikotin erstmal aus dem Blutkreislauf verbannt? 7? 10?
Das wäre ja schonmal ein kleines Zwischenziel....
[b:5ab3b0c91f][color=blue:5ab3b0c91f]Guten Morgen Schmiddi![/color:5ab3b0c91f]
[/b:5ab3b0c91f]
Das Nikotin hat schon bald seinen Weg aus Dir heraus gefunden ... dann wird es leichter. Dann musst Du Dir nur noch täglich mehrmals sagen, dass Du keine rauchen willst - gut ist ... Na ja ... es wird schon so an die tausend Mal sein ... dann hast aber auch was zu tun, gelle?
Ich wünsche Dir einen schönen Tag. Habe am Anfang auch für eine Zigarette 10 Gummibären benötigt. Ist eben so ... inzwischen brauche ich die auch nicht mehr. Irgendwann, wenn die Zigaretten keine Rolle mehr spielen, dann werde ich Diäten ... einen Schritt nach dem anderen. Du wirst sehen: Die zehn Tage sind magisch! Das ist ein Fest - zweistellig nicht geraucht. Ich werde heute Mittag "60" - das macht mich stolz. Das hätte ich nie gedacht.
Pack' Dein Fröschlein ein und wenn was ist, dann quack uns hier zu, ja?
Guten Morgen, Schmiddi!
Na, hört sich doch ganz gut an. Schön, wenn Du Dich vom :twisted: nicht überzeugen läßt, er leistet manchmal ziemlich gute Arbeit. Das Ziel, daß es bei einem Anlauf bleiben soll ist super. Du weißt auch aus Erfahrung, daß sich jedes "Entwöhnen" anders anfühlt.
Ich wünsche Dir für Deine Mama auch alles Gute, hast keine leichte Situation.
Birgit05
Schönen guten Morgen,
ja, ein herrlicher Tag: Es ist dunkel, es regnet, ich sitze im Büro und: bin noch rauchfrei.
Obwohl ich mich gestern noch mit meiner besten Freundin (Raucherin) getroffen habe. Da wurd ich sonst auch schonmal schwach. Wir waren in der Stadt und danach noch einen Kaffee trinken, und als sie sich auf die Terasse zum Befriedigen der Sucht verkrümmelte, dachte ich nur: Hey, cool, Du kannst hier sitzen bleiben, im Warmen und Dir fehlt nichts - im Gegenteil!
Schon komisch, freu mich, dass ich bis jetzt nochkeinen Schmacht hatte, obwohl schon dritter Tag, so kann es weitergehen.
Gestern abend hab ich BonBons genascht und Früchtetee getrunken, so ist auch der Plan für heute.
So, ich guck jetzt mal was auf dem Schreibtisch an Arbeit liegt und hole mir nen Tee.
Bis später
LG
Schmiddi
Guten Morgen Schmiddi!
Das hört sich doch wirklich wunderprächtig an ... Weiter so! So schleppt man sich am Anfang von Tag zu Tag, irgendwann kriecht man dann schon eher von Tag zu Tag, dann kommt die Stufe des krabbelns, des rutschens, irgenwann kann man sogar leicht gebückt gehen und ... nach ca. einem Jahr geht man in aufrechter Haltung dem Nichtraucherleben entgegen ... Das machst Du toll - es wird besser werden. Und, falls was ist, klingel mal schnell durch ... hier sind immer viele Augen (und Ohren).
[color=violet:5113f9e0e0][b:5113f9e0e0]Josefine[/b:5113f9e0e0][/color:5113f9e0e0] - die schon im "Kriechstadium" angekommen ist
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Hallo schmiddi,
noch eine Kleinigkeit zum Alk.
Alkohol und Nikotin sind die besten Freunde und gehen Hand ind Hand. Biologisch betrachtet bedienen sie dieselben Rezeptoren im Gehirn - ergo löst Alkohol den Schmachter aus bzw. verstärkt ihn erheblich.
Mein Tip: Finger weg davon. Ich kann seit 10 Jahren ganz hervorragend völlig ohne und mir ist nichts entgangen. Anderen dagegen fehlt doch die eine oder andere Nacht... Wenn es doch "unvermeidlich" sein sollte (ehrlich gesagt gibt es so eine Situation IMHO nicht): Wachsamer und vorsichtiger sein.
Ansonsten gilt: Freu dich, das du vorerst keinen Schmachter hast und rauch die nächste einfach nicht.
lg,
Olaf
NR seit 25.06.2006 - Mein TB: http://www.ohnerauchen.de/forum/tagebuch-von-olafst
@Josefine
danke, das klingt ja mal gut erklärt:-) Sieht so aus als geht es eben Stückchen für Stückchen...freu mich schon aufs Kriechen....:-)
@Olaf
Stimmt, es war auch immer meine größte Schwierigkeit Alkohol und NIkotin zu trennen. Das hab ich glaub ich noch nie hingekriegt.
Deswegen kann es wohl nicht schaden, erstmal auf beide Drogen zu verzichten.
Habe mir überlegt, mir eine Art Talisman zuzulegen, den ich immer bei mir habe und der mich dann in schwierigen Situationen, wo der :twisted: auftaucht, daran erinnert, dass ich es schaffen will.
Denn bisher war es dann immer so, dass ich mich von :twisted: habe überzeugen lassen "komm, Du willst es doch auch, außerdem kommt es auf eine ja nicht an".
Aber ich denke wenn ich für mich eine Art Symbol/Erinnerung/Ermahnung in der Tasche habe, dass ich dann wieder weiß was ich mir selbst wünsche, und was ich mir versprochen habe.
Viel mir gestern abend irgendwie ein, und ich werde in der Pause mal in die Stadt und mir irgendwas kitschiges kleines kaufen.
Klingt komisch, oder?
Bin voller Ideen, hoffe es bleibt so. Habe mir gestern sogar eine Taj Chi-DVD bestellt, so dass ich am Wochenende Entspannungs-Übungen machen kann... So ist jedenfalls der Plan. Mal was Neues!
Versuch macht klug. Auf jeden Fall ist es schonmal gut, dass ich den Wahnsinn hier niederschreiben kann, ich rede zuhause nicht mehr viel übers aufhören, und auch mit Bekannten nicht mehr viel darüber. Habe Angst mir anhören zu müssen, dass ich es ja eh wieder nicht lang durchhalte (wollen mich damit wohl anspornen, aber es bewirkt das Gegenteil).
Hier fühl ich mich jedenfalls bisher sehr gut aufgehoben und verstanden.
LG
Schmiddi
Ja ... lob' uns mal ALLE ... dann loben wir auch zurück! Machst Du super und die Idee mit dem Glücksbringerchen, die ist auch nicht verkehrt. Gib aber Acht, dass er robust ist - am Anfang könnte es sein, dass er (so dann und wann) mal gegen die Wand gefeuert wird - grins!
Bey ...[color=violet:5074e1ccf5] [b:5074e1ccf5]Josefine[/b:5074e1ccf5][/color:5074e1ccf5]
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Habe einen Glücksbringer/Aufpasser/Maskottchen...
Wahrscheinlich inspiriert durch Josefines Beitrag (vor die Wand feuern) ist es jetzt ein kleiner Frosch aus Stoff ! Von vorne gesehen guckt er etwas grimmig, aber von der Seite sieht man dass er lächelt.
Und wenn man drauf drückt dann quakt er ! :oops:
Hi hi...irgendwie albern. Aber nun gut, jetzt ist er halt da und sitzt auf meinem Schreibtisch.
Er durfte mir beim Brötchen Essen und Schokolade-Naschen zugucken! Aber er wird mich NIEMALS mit ner Zigarette erwischen!
So!
Muß mir nur noch nen netten Namen einfallen lassen
Vorschläge werden gerne entgegengenommen.
Nun denn, ich muß noch was tun,
bis später
:nixwieweg:
Schmiddi
Hallo Schmiddi,
du brauchst keine Angst zu haben, daß dich jemand anmacht, wenn du mehrere Anläufe brauchst - vielen ist es nicht anders gegangen.
Die Idee mit dem Talismann ist gut, wäre ich nicht drauf gekommen.
LG
Andrea
-----Gehe in die Welt und sprich mit Jedem---------
Hallo und Guten Morgen !
Tja, gegen einen meiner kleineren Vorsätze hab ich gestern verstoßen.... habe nämlich ein Bier getrunken
Aber der :twisted: konnte mir nix anhaben, bin noch clean :o
Mein Talisman hat auch aufgepasst
Das das so geklappt hat, find ich schonmal sehr sehr gut.
Nun gut, ich habe dafür gestern insgesamt ein wenig mehr Süßigkeiten zu mir genommen als sonst, aber das finde ich erstmal weniger bedenklich. Das muß ich dann halt langsam wieder einschränken.
Vierter Tag....das ist ja immerhin schonmal was.
Wenn ich morgen übersteh, bin ich schon besser als beim letzten Versuch....und diesmal soll es ja nicht beim Versuch bleiben.
@Andrea: Danke, so weiß ich zumindest, dass ich, wenn der Versuch trotzdem scheitert, hier auch beim nächsten Anlauf noch willkommen bin
Also, fühl mich heute relativ gut, hatte noch keine "Entzugserscheinungen" (beim letzten Mal war ich abends total unruhig, hatte irgendwie nervöse Zuckungen und so, konnte einfach nicht still sitzen/liegen).
Ich schlaf zwar unruhig, aber das hat mehr mit meinen anderen Sorgen um meine Mutter zu tun, als mit dem Nichtrauchen.
Nun denn, dann starten wir mal in den neuen Tag....ach wie schön wäre es doch, wenn ich schon im zweistelligen Tagesbereich wäre...
Nach wieviel Tagen ist das Nikotin erstmal aus dem Blutkreislauf verbannt? 7? 10?
Das wäre ja schonmal ein kleines Zwischenziel....
LG
Schmiddi
[b:5ab3b0c91f][color=blue:5ab3b0c91f]Guten Morgen Schmiddi![/color:5ab3b0c91f]
[/b:5ab3b0c91f]
Das Nikotin hat schon bald seinen Weg aus Dir heraus gefunden ... dann wird es leichter. Dann musst Du Dir nur noch täglich mehrmals sagen, dass Du keine rauchen willst - gut ist ... Na ja ... es wird schon so an die tausend Mal sein ... dann hast aber auch was zu tun, gelle?
Ich wünsche Dir einen schönen Tag. Habe am Anfang auch für eine Zigarette 10 Gummibären benötigt. Ist eben so ... inzwischen brauche ich die auch nicht mehr. Irgendwann, wenn die Zigaretten keine Rolle mehr spielen, dann werde ich Diäten ... einen Schritt nach dem anderen. Du wirst sehen: Die zehn Tage sind magisch! Das ist ein Fest - zweistellig nicht geraucht. Ich werde heute Mittag "60" - das macht mich stolz. Das hätte ich nie gedacht.
Pack' Dein Fröschlein ein und wenn was ist, dann quack uns hier zu, ja?
[i:5ab3b0c91f][size=18:5ab3b0c91f][b:5ab3b0c91f][color=red:5ab3b0c91f]Jose[/color:5ab3b0c91f][color=green:5ab3b0c91f]fine[/color:5ab3b0c91f][/b:5ab3b0c91f][/size:5ab3b0c91f][/i:5ab3b0c91f] :danci1:
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Guten Morgen, Schmiddi!
Na, hört sich doch ganz gut an. Schön, wenn Du Dich vom :twisted: nicht überzeugen läßt, er leistet manchmal ziemlich gute Arbeit. Das Ziel, daß es bei einem Anlauf bleiben soll ist super. Du weißt auch aus Erfahrung, daß sich jedes "Entwöhnen" anders anfühlt.
Ich wünsche Dir für Deine Mama auch alles Gute, hast keine leichte Situation.
Birgit05
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