nach 3 Tagen!!!! - jetzt bist du eigentlich schon entseucht- nur dein Kopfkino mach dir noch zu schaffen!!!!
Mit hat es übrigens geholfen, nicht die Endgültigkeit meines Entschlusses zu sehen, sondern so Tag für Tag vorzugehen. Heute habe ich nicht geraucht, dann rauche ich morgen auch nicht! Diese Woche, nächsten Monat - und schwupp - ist ein Jahr vorbei.
Anfangs zählst Du Stunden, Tage usw. - irgendwann spielt es keine Rolle mehr. Ich erinnere mich noch wie ich andere beneidet hatte, die auch nur Tage vor mir waren - denen mußte es ja so viel besser gehen als mir.
Sei tapfer, denke an die vielen Vorteile und freu dich des Lebens.
LG
Andrea
—
-----Gehe in die Welt und sprich mit Jedem---------
Nikotin wird sehr schnell abgebaut. Ist auch gut so, das Zeug ist nämlich etwa 1000x giftiger als Zyankali. Nach etwa 15-30 Minuten ist Nikotin raus aus dem Blut - und das ist auch der Grund, warum in so ziemlich genau diesem Rhythmus ein Raucher zur Kippe greift.
Nach drei Tagen, maximal fünf, ist der körperliche Entzug ausgestanden. Bei Nikotin sind körperliche Entzugsprobleme aber eher harmlos - kein Vergleich zu Alkohol oder anderen auf -in endenden Drogen.
Der Rest ist der psychische Entzug, die eigentliche, ziemlich harte zu knackende Nuß.
uff, grad nen echten Durchhänger....
:?
In der Pause Baguette gegessen, danach haben meiner Raucher-Kollegen in der MINI Küche angefangen zu qualmen. Einer hat mir sogar eine angeboten. :x
Ich hab die Luft angehalten und bin rausgerannt.
Dann hab ich weltmeisterlich Zahnpflege-Kaugummi gekaut, aber vorhin -und jetzt immernoch ein wenig- war/ist mir richtig schummerig. Irgendwie hab ich das Gefühl nicht richtig atmen zu können, also, als ob nicht genug Luft in die Lungen kommt.Was da bloß los? gleichzeitig fühl ich mich vollgefuttert und kugelrund und schlapp.
Keine Ahnung was das ist, vielleicht auch nur meine Hormone.... :roll:
Nun ja, ich werde wahrscheinlich die saubersten Zähne der ganzen WElt kriegen wenn ich so weitermache.... :roll:
ABER: :evil: hat wieder eine Schlacht verloren....
Ich mache jetzt gleich Feierabend, diese Woche mal ausnahmsweise Frühdienst.
Dann werd ich was leckeres einkaufen und dann mal gemütlich den Abend einläuten.
[b:e8c75814f2][color=red:e8c75814f2]Bravo, Bella !!! Gut gemacht !!![/color:e8c75814f2][/b:e8c75814f2] Das machst Du jetzt noch ca. 5000 Mal und dann kommt der Rauchteufel nicht mehr zu Dir ... Respekt !!!
:applaus: :applaus: :applaus:
Jetzt lass' Dir mal Dein abendliches Mahl besonders gut schmecken ... verdienst hast Du es Dir ... und, dass es einem so "komisch" ist - vergeht wieder. Kopfkino ... kannst Du bei vielen von uns nachlesen.
super gemeistert, diese Situation, viel Wasser trinken und gaaaanz tief durchatmen ist auch zu empfehlen.
Dein Völlegefühl und die Atemnot ist die Sucht, am Anfang, wenn ich Schmacht hatte, war mir der Brustkorb wie zugeschnürt - tief durchatmen hilft, dauert aber ein Weilchen bis es weg ist, zur Unterstützung hilft vielleicht ein scharfes Mentholbonbon.
Ansonsten, wie Josefine sagte - reine Übungssache, und wie Du es angehst wirst Du bald perfekt sein :ja:
Liebe Grüße und einen wunderbaren Feierabend
Uta
—
Wahnsinn ist, immer wieder den gleichen Fehler zu machen und ein anderes Ergebnis zu erwarten.
deshalb rauchfrei seit 11.08.2006 0:29 Uhr
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2022.html]mein Tagebuch[/url]
[quote:dd849d55e4="schmiddi"]Irgendwie hab ich das Gefühl nicht richtig atmen zu können, also, als ob nicht genug Luft in die Lungen kommt.Was da bloß los?[/quote:dd849d55e4]
Kann das vielleicht Angst sein? Mir z.B. hat das rauchen aufhören Angst gemacht, ich hat die Sorge, nicht mehr funktionieren zu können und diese Sorge, die saß genau da, auf der Brust. Im Nachhinein gab es ÜBERHAUPT keinen Grund für diese Angst, früher oder später ist das Thema Rauchen gegessen und dann geht es Dir tausend Mal besser als vorher. Falls das auf der Brust aber tatsächlich Angst oder Sorge sein sollte, dann schreibste das einfach hier auf, dann sitzt das nicht mehr auf der Brust, sondern hier bei uns. Wir passen auch gut drauf auf.
Ich hoffe, Du hast wunderbar geschlafen. Der kleine Frosch auf dem Kopfkissen neben Dir? Das wird schon ... melde Dich mal über den Tag. Die Neugierigen warten schon - grins .
erstmal das Wichtigste vorweg: Bin (natürlich ) weiterhin rauchfrei - zum Glück!
Gestern abend bin ich erstmal eine Runde mit unserem Hund (meine Ma und mein Stiefpapa haben eine süße Hündin) spazieren gegangen, dann hab ich mir lecker Essen gemacht und ordentlich zugelangt (wenn ich ehrlich bin, hab ich das aber auch schon vorher gern getan). Dann war ich so müde, dass ich auf meiner Couch immer mal wieder eingenickt bin.
Hatte zwar kurzzeitig nach dem Essen dieses kurze Verlangen nach dem blöden scheiß Nikotin, hab ich aber mit Ignoranz gestraft und dann zur Belohnung etwas Schokolade genascht - lecker lecker.
Zum Thema "keine Luft kriegen" hab ich mir auch so meine Gedanken gemacht....ich glaube dass das wirklich ein wenig mit Angst zu tun hat. Erstmal die Sorge um meine Mama, die ja gegen den Krebs kämpft. Das ist natürlich das was mich im Moment tief in mir drin am meisten beschäftigt.
Dazu kommt die Angst um die eigene Gesundheit ("ist es bei mir schon zu spät , bin ich schon krank, weil ich zu oft beim Qualmen über die Stränge geschlagen bin?") . Nach manchen Rauchernächten hatte ich so schlimme Schmerzen am nächsten Tag, mein Gott, was mußte mein armer Körper schon alles verpacken....
Vielleicht ist es aber wirklich ein Trick des :twisted: um mir vorzugaukeln, dass ich besser Luft kriegen würde, wenn ich wieder eine anstecken würde.
Jedenfalls atme ich jetzt immer ganz tief ein, und dann gehts auch irgendwann.
Was mich noch wundert: Ich werde ja nachts gelegentlich wach (das ist aber schon einige Jahre so), und wenn es dann so gegen 4/5 Uhr ist, dann hab ich beim Atmen auch so richtige Stiche. Quasi so, als HÄTTE ich geraucht.
Hab aber auch schon gehört, dass das auch sein kann, wenn man falsch liegt, und sich dann irgendeinen Nerv einklemmt oder so.
Naja, jetzt gehts mir jedenfalls gut, fühle mich zwar, als hätte ich 5 Kilo mehr drauf, aber das liegt bestimmt an der fehlenden Verdauung :oops:
Uuuaaaahhh, ich platze....meine Hose ist eng, und jetzt hab ich grad ein Eis gegessen....
Cappuccino auch schon ein paar Tassen...
Mir ist warm, und ich kann im Moment in keine Büros von meinen rauchenden Kollegen rein, da ich die sonst am liebsten anfallen würde....
Ich trau mich nicht das einzuatmen, hab Angst dann sofort wieder eine Zig. haben zu wollen....
Natürlich meinen die ich zieh ne Show ab oder übertreibe einfach nur... aber irgendwie weiß ich , wenn ich jetzt in einem Raum mit Rauchern wäre und diese Luft atmen würde, dann würde er, der :twisted: , ein Fest feiern und alles wäre aus....
(hab ich erwähnt dass ich Sätze gerne mit drei Punkten beende )
Im Kopf weiß ich was ich will, aber wenn ich mich weiter so mit Süßkram vollstopfe, hab ich Sorge um meine GEwichtszunahme...
Sollte wirklich wieder Sport treiben!
Heut abend kommt ne Freundin von mir zu Besuch, wir haben immer gerne und viel zusammen geraucht...sie raucht auch noch,bzw. wieder. Das wird bestimmt auch nicht so leicht für mich.
Mein Frosch ("Henry") muß dann gut aufpassen, hoffe er wird nicht zu sehr leiden müssen, wenn ich :x ausflippe.
Bis später mal Ihr Lieben
Schmiddi, die im Moment zweifelt ob der Sommer die richtige Zeit ist zum NMR
:roll:
P.S.: Wenn man danach geht ist wahrscheinlich nie die "richtige Zeit", weil immer irgendwas ist...ach ja man man man....
..alles klar, wird gemacht....Fröschlein sitzt auf meinem PC und schmunzelt....
bis später
:bounce:
Schmiddi,
nach 3 Tagen!!!! - jetzt bist du eigentlich schon entseucht- nur dein Kopfkino mach dir noch zu schaffen!!!!
Mit hat es übrigens geholfen, nicht die Endgültigkeit meines Entschlusses zu sehen, sondern so Tag für Tag vorzugehen. Heute habe ich nicht geraucht, dann rauche ich morgen auch nicht! Diese Woche, nächsten Monat - und schwupp - ist ein Jahr vorbei.
Anfangs zählst Du Stunden, Tage usw. - irgendwann spielt es keine Rolle mehr. Ich erinnere mich noch wie ich andere beneidet hatte, die auch nur Tage vor mir waren
- denen mußte es ja so viel besser gehen als mir.
Sei tapfer, denke an die vielen Vorteile und freu dich des Lebens.
LG
Andrea
-----Gehe in die Welt und sprich mit Jedem---------
Bevor es noch mehr Verwirrung gibt...
Nikotin wird sehr schnell abgebaut. Ist auch gut so, das Zeug ist nämlich etwa 1000x giftiger als Zyankali. Nach etwa 15-30 Minuten ist Nikotin raus aus dem Blut - und das ist auch der Grund, warum in so ziemlich genau diesem Rhythmus ein Raucher zur Kippe greift.
Nach drei Tagen, maximal fünf, ist der körperliche Entzug ausgestanden. Bei Nikotin sind körperliche Entzugsprobleme aber eher harmlos - kein Vergleich zu Alkohol oder anderen auf -in endenden Drogen.
Der Rest ist der psychische Entzug, die eigentliche, ziemlich harte zu knackende Nuß.
lg,
Olaf
NR seit 25.06.2006 - Mein TB: http://www.ohnerauchen.de/forum/tagebuch-von-olafst
uff, grad nen echten Durchhänger....
:?
In der Pause Baguette gegessen, danach haben meiner Raucher-Kollegen in der MINI Küche angefangen zu qualmen. Einer hat mir sogar eine angeboten. :x
Ich hab die Luft angehalten und bin rausgerannt.
Dann hab ich weltmeisterlich Zahnpflege-Kaugummi gekaut, aber vorhin -und jetzt immernoch ein wenig- war/ist mir richtig schummerig. Irgendwie hab ich das Gefühl nicht richtig atmen zu können, also, als ob nicht genug Luft in die Lungen kommt.Was da bloß los? gleichzeitig fühl ich mich vollgefuttert und kugelrund und schlapp.
Keine Ahnung was das ist, vielleicht auch nur meine Hormone.... :roll:
Nun ja, ich werde wahrscheinlich die saubersten Zähne der ganzen WElt kriegen wenn ich so weitermache.... :roll:
ABER: :evil: hat wieder eine Schlacht verloren....
Ich mache jetzt gleich Feierabend, diese Woche mal ausnahmsweise Frühdienst.
Dann werd ich was leckeres einkaufen und dann mal gemütlich den Abend einläuten.
Schmiddi, die etwas zittrige im Moment
[b:e8c75814f2][color=red:e8c75814f2]Bravo, Bella !!! Gut gemacht !!![/color:e8c75814f2][/b:e8c75814f2] Das machst Du jetzt noch ca. 5000 Mal und dann kommt der Rauchteufel nicht mehr zu Dir ... Respekt !!!
:applaus: :applaus: :applaus:
Jetzt lass' Dir mal Dein abendliches Mahl besonders gut schmecken ... verdienst hast Du es Dir ... und, dass es einem so "komisch" ist - vergeht wieder. Kopfkino ... kannst Du bei vielen von uns nachlesen.
[color=red:e8c75814f2][b:e8c75814f2][size=18:e8c75814f2]Josefine [/size:e8c75814f2][/b:e8c75814f2][/color:e8c75814f2]- stolz auf Dich !!! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Hallo Schmiddi,
super gemeistert, diese Situation, viel Wasser trinken und gaaaanz tief durchatmen ist auch zu empfehlen.
Dein Völlegefühl und die Atemnot ist die Sucht, am Anfang, wenn ich Schmacht hatte, war mir der Brustkorb wie zugeschnürt - tief durchatmen hilft, dauert aber ein Weilchen bis es weg ist, zur Unterstützung hilft vielleicht ein scharfes Mentholbonbon.
Ansonsten, wie Josefine sagte - reine Übungssache, und wie Du es angehst wirst Du bald perfekt sein :ja:
Liebe Grüße und einen wunderbaren Feierabend
Uta
Wahnsinn ist, immer wieder den gleichen Fehler zu machen und ein anderes Ergebnis zu erwarten.
deshalb rauchfrei seit 11.08.2006 0:29 Uhr
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2022.html]mein Tagebuch[/url]
[quote:dd849d55e4="schmiddi"]Irgendwie hab ich das Gefühl nicht richtig atmen zu können, also, als ob nicht genug Luft in die Lungen kommt.Was da bloß los?[/quote:dd849d55e4]
Kann das vielleicht Angst sein? Mir z.B. hat das rauchen aufhören Angst gemacht, ich hat die Sorge, nicht mehr funktionieren zu können und diese Sorge, die saß genau da, auf der Brust. Im Nachhinein gab es ÜBERHAUPT keinen Grund für diese Angst, früher oder später ist das Thema Rauchen gegessen und dann geht es Dir tausend Mal besser als vorher. Falls das auf der Brust aber tatsächlich Angst oder Sorge sein sollte, dann schreibste das einfach hier auf, dann sitzt das nicht mehr auf der Brust, sondern hier bei uns. Wir passen auch gut drauf auf.
Liebe Grüße
Elisa
Lässt's seit dem 07.08.07.
Guten Morgen, Schmiddi!
Ich hoffe, Du hast wunderbar geschlafen. Der kleine Frosch auf dem Kopfkissen neben Dir? Das wird schon ... melde Dich mal über den Tag. Die Neugierigen warten schon - grins
.
Schönen Donnerstag
[color=orange:b091656edf][b:b091656edf]JOSEFINE[/b:b091656edf][/color:b091656edf]
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Guten Morgen Ihr Lieben,
erstmal das Wichtigste vorweg: Bin (natürlich
) weiterhin rauchfrei - zum Glück!
Gestern abend bin ich erstmal eine Runde mit unserem Hund (meine Ma und mein Stiefpapa haben eine süße Hündin) spazieren gegangen, dann hab ich mir lecker Essen gemacht und ordentlich zugelangt (wenn ich ehrlich bin, hab ich das aber auch schon vorher gern getan). Dann war ich so müde, dass ich auf meiner Couch immer mal wieder eingenickt bin.
Hatte zwar kurzzeitig nach dem Essen dieses kurze Verlangen nach dem blöden scheiß Nikotin, hab ich aber mit Ignoranz gestraft und dann zur Belohnung etwas Schokolade genascht - lecker lecker.
Zum Thema "keine Luft kriegen" hab ich mir auch so meine Gedanken gemacht....ich glaube dass das wirklich ein wenig mit Angst zu tun hat. Erstmal die Sorge um meine Mama, die ja gegen den Krebs kämpft. Das ist natürlich das was mich im Moment tief in mir drin am meisten beschäftigt.
Dazu kommt die Angst um die eigene Gesundheit ("ist es bei mir schon zu spät , bin ich schon krank, weil ich zu oft beim Qualmen über die Stränge geschlagen bin?") . Nach manchen Rauchernächten hatte ich so schlimme Schmerzen am nächsten Tag, mein Gott, was mußte mein armer Körper schon alles verpacken....
Vielleicht ist es aber wirklich ein Trick des :twisted: um mir vorzugaukeln, dass ich besser Luft kriegen würde, wenn ich wieder eine anstecken würde.
Jedenfalls atme ich jetzt immer ganz tief ein, und dann gehts auch irgendwann.
Was mich noch wundert: Ich werde ja nachts gelegentlich wach (das ist aber schon einige Jahre so), und wenn es dann so gegen 4/5 Uhr ist, dann hab ich beim Atmen auch so richtige Stiche. Quasi so, als HÄTTE ich geraucht.
Hab aber auch schon gehört, dass das auch sein kann, wenn man falsch liegt, und sich dann irgendeinen Nerv einklemmt oder so.
Naja, jetzt gehts mir jedenfalls gut, fühle mich zwar, als hätte ich 5 Kilo mehr drauf, aber das liegt bestimmt an der fehlenden Verdauung :oops:
Wünsche euch einen schönen Start in den Tag,
LG
Schmiddi :kaffeepc:
Uuuaaaahhh, ich platze....meine Hose ist eng, und jetzt hab ich grad ein Eis gegessen....
Cappuccino auch schon ein paar Tassen...
Mir ist warm, und ich kann im Moment in keine Büros von meinen rauchenden Kollegen rein, da ich die sonst am liebsten anfallen würde....
)
Ich trau mich nicht das einzuatmen, hab Angst dann sofort wieder eine Zig. haben zu wollen....
Natürlich meinen die ich zieh ne Show ab oder übertreibe einfach nur... aber irgendwie weiß ich , wenn ich jetzt in einem Raum mit Rauchern wäre und diese Luft atmen würde, dann würde er, der :twisted: , ein Fest feiern und alles wäre aus....
(hab ich erwähnt dass ich Sätze gerne mit drei Punkten beende
Im Kopf weiß ich was ich will, aber wenn ich mich weiter so mit Süßkram vollstopfe, hab ich Sorge um meine GEwichtszunahme...
Sollte wirklich wieder Sport treiben!
Heut abend kommt ne Freundin von mir zu Besuch, wir haben immer gerne und viel zusammen geraucht...sie raucht auch noch,bzw. wieder. Das wird bestimmt auch nicht so leicht für mich.
Mein Frosch ("Henry") muß dann gut aufpassen, hoffe er wird nicht zu sehr leiden müssen, wenn ich :x ausflippe.
Bis später mal Ihr Lieben
Schmiddi, die im Moment zweifelt ob der Sommer die richtige Zeit ist zum NMR
:roll:
P.S.: Wenn man danach geht ist wahrscheinlich nie die "richtige Zeit", weil immer irgendwas ist...ach ja man man man....
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