Hi, ich denke, es hilft nur aktives sich mit der neuen Situation auseinander setzten, und das von Anfang an. Das ist besser, als zu versuchen, die Gedanken an das Rauchen zu verdrängen. Bin gleich am ersten Tag meines NMR in die Kneipe, habe den Abend überlebt und wusste anschließend, dass es mir diesmal ernst oíst.

Tipps wie "meiden Sie typische Situationen" oder "meiden Sie die Gesellschaft von Rauchern" sind in der Praxis sowieso gar nicht umsetzbar, v.a. nicht, wenn man berufstätig ist.

Man lebt ja nicht auf einer einsamen Insel und wer möchte/kann/will sich schon völlig isolieren?

Eigentlich wage ich es gar nicht auf deine Frage zu antworten. Ich kaspere nämlich jetzt schon ein paar Wochen mit der endgültigen Entscheidung Aufzuhören herum, obwohl mich kürzlich hier im Forum ein paar nette Leutchen ganz lieb aufgemuntert hatten. Also bei mir ist der Fall so: Ich rauche auf der Arbeit, beim Bügeln, beim Biertrinken, in den Werbepausen beim Fernsehen und und und...
Bis Anfang Juli hab ich täglich zwischen 15 - 20 Stck. geraucht. Seit Wochen rauche ich jetzt nur noch 1 - 3 Stck. am Tag. Ich schaffe es einfach nicht zu sagen: Schluss- aus - basta. Es ist die pure Angst. Dann gibt es wieder Phasen wo ich ganz klar zu mir sage: Mensch, tu dir die Dinger aus dem Kopf, es ist vorbei. In solchen Momenten will ich dann hier anfangen ein Tagebuch zu schreiben. Habe es bisher noch nicht getan, weil ich Angst habe, es nicht durchzuhalten. Und hier lügen, das ich total aufgehört habe und doch trotzdem rauche, das möchte ich auf keinen Fall. Am Wochenende war ich auf einer Feier mit vielen Rauchern. Komisch, ich habe keine geraucht - das Verlangen war gering - obwohl ich auch Alkohol getrunken habe. Ist doch verrückt, gerade bei diesen Anlässen hab ich sonst gequalmt wie ein Schlot. Könnte noch viele solcher Begebenheiten aufzählen, wäre aber zu lang. Bei mir liegt es einfach daran, ich setz mich nicht richtig damit auseinander oder besser gesagt: Ich sollte mich der Tatsache stellen und einfach ab kommenden Montag ein Tagebuch eröffnen. Warum Montag: Komme dann erst wieder dazu ins Internet zu gehen.
Und noch eins: Weglaufen oder sich ablenken hat anscheinend keinen Sinn, der Nikotinteufel ist ja in uns. Also stell ich mich dem Kampf!!!!??? Ich hoffe, ab Montag gibt es hier ein weiteres Tagebuch von Babs.

Hallo Markus,
hab grad noch mal kurz Zeit hier rein zu schauen. Ja, du hast vielleicht recht, ich hätte schon die ganze Zeit schreiben sollen. Aber ich hatte mir fest vorgenommen, nur zu schreiben, wenn ich auch wirklich und ernsthaft sage: so, heute ist der Tag X. Für manche vielleicht komisch, aber für grooooße Entscheidungen brauch ich immer irgendwie oder irgendwas zum Festhalten. Und wie gesagt:ich kann erst ab Montag wieder hier ins Forum und ich habe noch 3 Zigaretten die ich hüte wie einen Schatz (für diesen Satz sollte man mich mit dem Hammer erschlagen).
Gruß Babs

[quote:ae39c41999="Babs"]und ich habe noch 3 Zigaretten die ich hüte wie einen Schatz[/quote:ae39c41999]

Und genau darum funktioniert diese Reduktionsmethode schlicht nicht. Du siehst selbst, welchen Stellenwert die Zigaretten bereits in deinem Leben haben: Sie sind so wertvoll wie Gold :shock:

Mal ernsthaft: Wie lange willst du dich noch von diesen 10cm langen Stäbchen herumkommandieren lassen, wie lange noch dein Leben primär an diesen Dingern - und nicht an [i:ae39c41999]deinen[/i:ae39c41999] Bedürfnissen - ausrichten ? Bekomme wieder Kontrolle über dein Leben, reiß dich zusammen und auf gehts !

Wir haben hier noch keinem den Kopf abgerissen, wenn er mal gestrauchelt oder gar gefallen ist - solange du wieder aufstehst, kein Problem. Unterstützung und Motivation wirst du trotzdem bekommen :!: