auch nicht wirklich viel mehr Zeit, aber jetzt nehme ich sie mir mal.
Es läuft untertags in der Firma wirklich gut. Der :twisted: meldet sich so gut wie gar nicht; überhaupt keine Attacken. So als hätte ich in der Firma nie geraucht (dabei war das ja dort gerade der Großteil). Meine Kollegin sagte erst gestern zu mir, sie findet das super, daß ich so durchhalte. Für einen kurzen Augenblick wußte ich gar nicht, was sie meint. Bis zum "Ach ja, ich rauche ja nicht mehr". Das NMR ist - eingeschränkt auf die Firma ziemlich ganz normal geworden.
Eine wichtige Erfahrung habe ich aus den Attacken des :evil: jedenfalls gelernt: Ich war eine absolute Langeweile-Raucherin!!!!!! Der "automatische" - natürlich nur gedankliche - Griff zur Zigarette erfolgt nicht, wenn hier die Hölle los ist. Sondern dann, wenn ich mir "ein bißchen Pause" nehme, ein bißchen im Internet surfe - und in euren TB`S lese: Wenn mir Gewohnheitszigaretten fehlen, dann sind es diese.
Das ist aber auch mein Problem an den Abenden:
Nur ja keine Langeweile aufkommen lassen!!!!!!
Während abends andere nach dem Job heimfahren und sich entspannen, es sich sich gemütlich machen, starte ich ein volles Beschäftigungsprogramm. Das geht mir ehrlich gestanden, schon wirklich ein bißchen auf den Geist: ständig daran denken, ihn vor lauter Beschäftigung gar nicht erst aufkommen zu lassen.
Es ist nicht wirklich lustig. Ich bin aber sicher, daß ich nur so die Abende schaffe. Die sind nämlich wirklich hart!!!!!! Und zu hause darf ich auch keine haben: eine Zigarette in Griffweite und ich könnte für nichts garantieren.
So dämlich kann man doch gar nicht sein: In der Firma alles ok - und das seit Freitag immerhin auch ohne Pflaster - und zu Hause nicht???? Kann`s doch gar nicht geben, spielt sich doch nur im Kopf ab!!!!!
Und meine Gedanken steure ja immerhin noch ich, nicht dieser blöde :twisted:
Ich bin schon stolz, aber ich warte noch immer sehnsüchtig auf den Moment, wo ich ein "glücklicher NR" bin.
In euren TB`S lese ich, wie ihr alle so toll durchhaltet!!!!!! Ihr seid einfach ein Riesenansporn für mich!!!!!!!
habe jetzt einige Tage wirklich viel zu tun und keine/wenig Zeit fürs TB gehabt.
Eine fleissige Posterin in den anderen TB`s war ich sowieso nie, aber wenigstens in meinem habe ich geschrieben.
Also, eine Frage an Euch (Erklärung folgt):
Kann es sein, daß jemand einen "Zwischenschritt" zwischen Raucher und Nichtraucher braucht?????
Ohne jetzt eine Ausrede zu suchen, aber ich glaube fast, daß ich so jemand bin. Bei mir läuft das nämlich im Moment so ab:
Im Büro den ganzen Tag seit ich vom Urlaub zurück bin (also der 6.2.) überhaupt nie geraucht und auch überhaupt nie Gusto gehabt. Hier ist es sowas von normal geworden, nicht zu rauchen, ich denke überhaupt nicht daran.
Aber daheim dann:
Ehrlich gestanden, das sind so fast jeden Abend 2-3 Zigaretten. Ich rede mir auch nicht ein, so könnte es ja weitergehen und ich weiß, wie gefährlich das ist, daß es wieder mehr wird, weil er :twisted: ständig ja doch wieder gefüttert wird. Zwar mit wenig, aber doch.
Ich darf einfach nicht sagen "Hey super-Erfolg, von 30 Stück am Tag runter auf 2-3". Ich weiß, daß diese immer noch zu viel sind.
Ich kann auch nicht beschreiben, wie die sind. Weder gut noch eklig. Die sind einfach wie früher, als NMR noch kein Thema war. Da hat man sich ja auch nicht bei jeder Zigarette gefragt, wie die jetzt schmeckt.
Ich nehme auch keine Pflaster mehr und habe wirklich kein Verlangen - untertags!!!!!!!
Aber abends muß ich gestehen, daß ich gar nicht erst versuche, dem :evil: zu widerstehen. Echt, ich probiers erst gar nicht einmal!!!!!! Dadurch habe ich ja auch nicht das Gefühl zu versagen.
Trotzdem ist natürlich überhaupt keine Rede von Aufhören mit dem NMR - es tritt nur eine kleine Verzögerung bis zum absoluten "Keine-einzige-Zigarette mehr-rauchender-Nichtraucher" ein. So wie ein Projekt, das halt durch Einflüsse ein bissl verzögert wird und obwohl der Projektleiter alles tut, um die Verzögerung zu stoppen oder nicht zu groß werden zu lassen, ist sie da.
Ohne jetzt mit mir zu schimpfen, daß ich den Sprung von 30 auf 0 nicht so direkt geschafft habe, ganz ehrlich:
Haben andere von Euch es auch so - schleichend - geschafft???
Oder mache ich es damit nur schwerer, weil ich die Entwöhnung dadurch immer wieder verschiebe????
Du hat geschrieben
[quote:1ed4a1e83f="cleo"]
Oder mache ich es damit nur schwerer, weil ich die Entwöhnung dadurch immer wieder verschiebe????[/quote:1ed4a1e83f]
Jaaaa, genau das befürchte ich!
Warum denkst du du brauchst die Kippen am Abend?
Ich sage dir warum du sie brauchst: um deine Sucht zu befriedigen.
Meine Meinung ist: Raucher oder Nichtraucher. Dazwichen gibt es nichts. Auch keine "Pasue vom Nichtmehrrauchen" oder sonst was.
Ich wünsche dir, dass du es schaffst
Lieben Gruß
Carmen
Nichts läge mir ferner als mit dir zu schimpfen, und ich kann auch nicht beurteilen, ob es Leute gibt, für die das langsame Reduzieren sinnvoll ist. Aber ich bin mir eigentlich sicher, dass es für dich nicht geeignet wird. Ich glaube, in deinem Fall ist das wirklich kontraproduktiv.
Eins vorweg: ich bin sicher alles andere als ein Experte auf dem Gebiet. Ich gebe hier nur wieder, was mir mein gesunder Menschenverstand sagt.
Der Zwischenschritt, wie du es nennst, oder allgemeiner das Reduzieren, hat in meinen Augen nur einen möglichen Vorteil: er kann den körperlichen Entzug erleichtern, weil das Nikotin nicht plötzlich ausbleibt, sondern langsam weniger wird. Aber erstens ist der körperliche Entzug nicht dein Problem, denn im Urlaub kannst du ja auch recht problemlos auf's Rauchen verzichten. Außerdem kann man den gleichen Effekt auch mit Nikotinersatzpräparaten erzielen, was ich für wesentlich sinnvoller halte.
Dein Problem ist ganz klar der psychische Entzug. Und da sehe ich die ganz große Gefahr, dass jede einzelne Zigarette für dich immer mehr Bedeutung gewinnt, je weniger Zigaretten du rauchst. Auch wenn das vielleicht gar nicht bewusst geschieht, wird es damit aber immer noch schwieriger auf die noch verbleibenden Zigaretten zu verzichten.
Ich befürchte, so, wie du es jett machst, machst du es dir nur noch viel schwerer.
Ich kann mir gut vorstellen, wie verdammt schwer dir das fällt, aber ich bin davon überzeugt, dass es die beste Lösung wäre sofort komplett aufzuhören. Leider fallen mir im Moment keine guten Ratschläge ein, wie du dir diesen Schritt erleichtern könntest. Deshalb hilft da im Moment wohl nur, die Sachen ganz ganz stur und konsequent durchzuziehen.
[quote:39e5599573]Aber daheim dann:
Ehrlich gestanden, das sind so fast jeden Abend 2-3 Zigaretten. Ich rede mir auch nicht ein, so könnte es ja weitergehen und ich weiß, wie gefährlich das ist, daß es wieder mehr wird, weil er ständig ja doch wieder gefüttert wird. Zwar mit wenig, aber doch. [/quote:39e5599573]
Das hab ich auch mal versucht und lang hats nicht gedauert und ich hab wieder "erfolgreich" gesteigert. Und auch was Dennis schreibt ist bei mir passiert, diese Abendzigaretten, auf die hab ich mich schon den Tag über gefreut und war stolz das ich sie jetzt nur am Abend brauche.
Jetzt seh ich das anders und frage mich auf was ich da eigentlich stolz war? Auf die Verschiebung der Sucht auf die Abendstunden?
Ich glaube nicht direkt an so Zwischenschritte, aber wenn du meinst das du einen brauchst, dann probier es, aber sei Dir bewußt das du dadurch nicht Nichtraucher bist im Moment. Auch jemand der nur eine am Tag raucht ist Raucher.
Das klingt jetzt alles vielleicht ein bissl hart jetzt, sorry, aber das galt dem Gewissen und dem Suchtteufelchen und der braucht das so! :twisted:
Nein, ich will ja gar nicht, daß das "auf Dauer gut geht". Das soll ja gar kein Dauerzustand sein!!!!!!
Ich weiß schon, wie gefährlich diese sind und wie schnell man in alte Gewohnheiten zurückfallen kann. Und ich will ja mit dem Aufhören auf alle Fälle weitermachen!!!!!!
Irgendwie bin ich schon stolz, daß ich nur mehr am Abend und ganz wenige rauche!!!!! Ich meine: wie hat das noch vor einiger Zeit ausgeschaut??? Ich sehe das wirklich als Riesenschritt für mich persönlich in die richtige Richtung!!!!!
Ich habe auch nicht das Gefühl, die Sucht in die Abendstunden zu verschieben. Ich habe untertags wirklich überhaupt kein Verlangen. Ich freue mich auf die am Abend auch nicht besonders, so daß ich den ganzen Tag nur daran denke, daß ich endlich rauchen kann. Das ist wirklich nicht so!!!!!
Dennis hat schon recht: Das ist bei mir eine emotionale Sache. Obwohl auch eine gerauchte Zigarette die Situation nicht ändert!!!
Melde mich wieder mit einem Zwischenbericht
Bis bald
Cleo
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Hi Cleo,
genau als weiter durchhalten. Es wird besser werden. Versprochen.
Liebe Grüße
Dennis
Die Allerletzte am 19.12.2005 um 15:35 Uhr
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic998.html]Dennis' TB[/url]
Hallo Leute,
auch nicht wirklich viel mehr Zeit, aber jetzt nehme ich sie mir mal.
Es läuft untertags in der Firma wirklich gut. Der :twisted: meldet sich so gut wie gar nicht; überhaupt keine Attacken. So als hätte ich in der Firma nie geraucht (dabei war das ja dort gerade der Großteil). Meine Kollegin sagte erst gestern zu mir, sie findet das super, daß ich so durchhalte. Für einen kurzen Augenblick wußte ich gar nicht, was sie meint. Bis zum "Ach ja, ich rauche ja nicht mehr". Das NMR ist - eingeschränkt auf die Firma ziemlich ganz normal geworden.
Eine wichtige Erfahrung habe ich aus den Attacken des :evil: jedenfalls gelernt: Ich war eine absolute Langeweile-Raucherin!!!!!! Der "automatische" - natürlich nur gedankliche - Griff zur Zigarette erfolgt nicht, wenn hier die Hölle los ist. Sondern dann, wenn ich mir "ein bißchen Pause" nehme, ein bißchen im Internet surfe - und in euren TB`S lese: Wenn mir Gewohnheitszigaretten fehlen, dann sind es diese.
Das ist aber auch mein Problem an den Abenden:
Nur ja keine Langeweile aufkommen lassen!!!!!!
Während abends andere nach dem Job heimfahren und sich entspannen, es sich sich gemütlich machen, starte ich ein volles Beschäftigungsprogramm. Das geht mir ehrlich gestanden, schon wirklich ein bißchen auf den Geist: ständig daran denken, ihn vor lauter Beschäftigung gar nicht erst aufkommen zu lassen.
Es ist nicht wirklich lustig. Ich bin aber sicher, daß ich nur so die Abende schaffe. Die sind nämlich wirklich hart!!!!!! Und zu hause darf ich auch keine haben: eine Zigarette in Griffweite und ich könnte für nichts garantieren.
So dämlich kann man doch gar nicht sein: In der Firma alles ok - und das seit Freitag immerhin auch ohne Pflaster - und zu Hause nicht???? Kann`s doch gar nicht geben, spielt sich doch nur im Kopf ab!!!!!
Und meine Gedanken steure ja immerhin noch ich, nicht dieser blöde :twisted:
Ich bin schon stolz, aber ich warte noch immer sehnsüchtig auf den Moment, wo ich ein "glücklicher NR" bin.
In euren TB`S lese ich, wie ihr alle so toll durchhaltet!!!!!! Ihr seid einfach ein Riesenansporn für mich!!!!!!!
Liebe Grüße
Cleo
Letzte Zigarette am 28.1.2006; 10.30 Uhr
Hi Cleo!
Ich finde es klasse, wie du das so meisterst!
Und schön, dass du mal wieder vorbeischaust.
Das wird schon noch- glaub mir, du kannst auch die Abende mal wieder genießen.
Also immer schön durchhalten!
Lieben Gruß
Carmen
Die letzte am 03.05.2005 geraucht
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic653.html]Bis jetzt klappt´s ganz gut[/url]
Genau - das wird noch!
Wie gehts dir denn heute?
Hallo Ihr,
habe jetzt einige Tage wirklich viel zu tun und keine/wenig Zeit fürs TB gehabt.
Eine fleissige Posterin in den anderen TB`s war ich sowieso nie, aber wenigstens in meinem habe ich geschrieben.
Also, eine Frage an Euch (Erklärung folgt):
Kann es sein, daß jemand einen "Zwischenschritt" zwischen Raucher und Nichtraucher braucht?????
Ohne jetzt eine Ausrede zu suchen, aber ich glaube fast, daß ich so jemand bin. Bei mir läuft das nämlich im Moment so ab:
Im Büro den ganzen Tag seit ich vom Urlaub zurück bin (also der 6.2.) überhaupt nie geraucht und auch überhaupt nie Gusto gehabt. Hier ist es sowas von normal geworden, nicht zu rauchen, ich denke überhaupt nicht daran.
Aber daheim dann:
Ehrlich gestanden, das sind so fast jeden Abend 2-3 Zigaretten. Ich rede mir auch nicht ein, so könnte es ja weitergehen und ich weiß, wie gefährlich das ist, daß es wieder mehr wird, weil er :twisted: ständig ja doch wieder gefüttert wird. Zwar mit wenig, aber doch.
Ich darf einfach nicht sagen "Hey super-Erfolg, von 30 Stück am Tag runter auf 2-3". Ich weiß, daß diese immer noch zu viel sind.
Ich kann auch nicht beschreiben, wie die sind. Weder gut noch eklig. Die sind einfach wie früher, als NMR noch kein Thema war. Da hat man sich ja auch nicht bei jeder Zigarette gefragt, wie die jetzt schmeckt.
Ich nehme auch keine Pflaster mehr und habe wirklich kein Verlangen - untertags!!!!!!!
Aber abends muß ich gestehen, daß ich gar nicht erst versuche, dem :evil: zu widerstehen. Echt, ich probiers erst gar nicht einmal!!!!!! Dadurch habe ich ja auch nicht das Gefühl zu versagen.
Trotzdem ist natürlich überhaupt keine Rede von Aufhören mit dem NMR - es tritt nur eine kleine Verzögerung bis zum absoluten "Keine-einzige-Zigarette mehr-rauchender-Nichtraucher" ein. So wie ein Projekt, das halt durch Einflüsse ein bissl verzögert wird und obwohl der Projektleiter alles tut, um die Verzögerung zu stoppen oder nicht zu groß werden zu lassen, ist sie da.
Ohne jetzt mit mir zu schimpfen, daß ich den Sprung von 30 auf 0 nicht so direkt geschafft habe, ganz ehrlich:
Haben andere von Euch es auch so - schleichend - geschafft???
Oder mache ich es damit nur schwerer, weil ich die Entwöhnung dadurch immer wieder verschiebe????
Grüße
Cleo
Letzte Zigarette am 28.1.2006; 10.30 Uhr
Hi cleo
ich spiel jetzt mal die Unke und behaupte:
Das geht nicht auf Dauer gut. Du wärst die erste, die ich kenne. Entweder Du packst das, demnächst auf null zu gehen, oder es war Katz, alles für die.
Aber ich lass mich ja notfalls auch eines besseren belehren
Hi Cleo,
ich muss mich unserem jpk anschließen.,
Du hat geschrieben
[quote:1ed4a1e83f="cleo"]
Oder mache ich es damit nur schwerer, weil ich die Entwöhnung dadurch immer wieder verschiebe????[/quote:1ed4a1e83f]
Jaaaa, genau das befürchte ich!
Warum denkst du du brauchst die Kippen am Abend?
Ich sage dir warum du sie brauchst: um deine Sucht zu befriedigen.
Meine Meinung ist: Raucher oder Nichtraucher. Dazwichen gibt es nichts. Auch keine "Pasue vom Nichtmehrrauchen" oder sonst was.
Ich wünsche dir, dass du es schaffst
Lieben Gruß
Carmen
Die letzte am 03.05.2005 geraucht
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic653.html]Bis jetzt klappt´s ganz gut[/url]
Hallo Cleo,
was soll ich dazu sagen....
Nichts läge mir ferner als mit dir zu schimpfen, und ich kann auch nicht beurteilen, ob es Leute gibt, für die das langsame Reduzieren sinnvoll ist. Aber ich bin mir eigentlich sicher, dass es für dich nicht geeignet wird. Ich glaube, in deinem Fall ist das wirklich kontraproduktiv.
Eins vorweg: ich bin sicher alles andere als ein Experte auf dem Gebiet. Ich gebe hier nur wieder, was mir mein gesunder Menschenverstand
sagt.
Der Zwischenschritt, wie du es nennst, oder allgemeiner das Reduzieren, hat in meinen Augen nur einen möglichen Vorteil: er kann den körperlichen Entzug erleichtern, weil das Nikotin nicht plötzlich ausbleibt, sondern langsam weniger wird. Aber erstens ist der körperliche Entzug nicht dein Problem, denn im Urlaub kannst du ja auch recht problemlos auf's Rauchen verzichten. Außerdem kann man den gleichen Effekt auch mit Nikotinersatzpräparaten erzielen, was ich für wesentlich sinnvoller halte.
Dein Problem ist ganz klar der psychische Entzug. Und da sehe ich die ganz große Gefahr, dass jede einzelne Zigarette für dich immer mehr Bedeutung gewinnt, je weniger Zigaretten du rauchst. Auch wenn das vielleicht gar nicht bewusst geschieht, wird es damit aber immer noch schwieriger auf die noch verbleibenden Zigaretten zu verzichten.
Ich befürchte, so, wie du es jett machst, machst du es dir nur noch viel schwerer.
Ich kann mir gut vorstellen, wie verdammt schwer dir das fällt, aber ich bin davon überzeugt, dass es die beste Lösung wäre sofort komplett aufzuhören. Leider fallen mir im Moment keine guten Ratschläge ein, wie du dir diesen Schritt erleichtern könntest. Deshalb hilft da im Moment wohl nur, die Sachen ganz ganz stur und konsequent durchzuziehen.
Liebe Grüße
Matthias
Letzte Zigarette am 13.09.05 - 18:00
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic806.html]Eine spontane Entscheidung[/url]
[quote:39e5599573]Aber daheim dann:
Ehrlich gestanden, das sind so fast jeden Abend 2-3 Zigaretten. Ich rede mir auch nicht ein, so könnte es ja weitergehen und ich weiß, wie gefährlich das ist, daß es wieder mehr wird, weil er ständig ja doch wieder gefüttert wird. Zwar mit wenig, aber doch. [/quote:39e5599573]
Das hab ich auch mal versucht und lang hats nicht gedauert und ich hab wieder "erfolgreich" gesteigert. Und auch was Dennis schreibt ist bei mir passiert, diese Abendzigaretten, auf die hab ich mich schon den Tag über gefreut und war stolz das ich sie jetzt nur am Abend brauche.
Jetzt seh ich das anders und frage mich auf was ich da eigentlich stolz war? Auf die Verschiebung der Sucht auf die Abendstunden?
Ich glaube nicht direkt an so Zwischenschritte, aber wenn du meinst das du einen brauchst, dann probier es, aber sei Dir bewußt das du dadurch nicht Nichtraucher bist im Moment. Auch jemand der nur eine am Tag raucht ist Raucher.
Das klingt jetzt alles vielleicht ein bissl hart jetzt, sorry, aber das galt dem Gewissen und dem Suchtteufelchen und der braucht das so! :twisted:
Liebe Grüsse
Marlene
*daumendrück-das-du-es-schaffst*
Ich rauche nicht, weil ich brauche nicht - NMR seit 13.01.2006, 19:00 Uhr
Guten Morgen!!!!!
Nein, ich will ja gar nicht, daß das "auf Dauer gut geht". Das soll ja gar kein Dauerzustand sein!!!!!!
Ich weiß schon, wie gefährlich diese sind und wie schnell man in alte Gewohnheiten zurückfallen kann. Und ich will ja mit dem Aufhören auf alle Fälle weitermachen!!!!!!
Irgendwie bin ich schon stolz, daß ich nur mehr am Abend und ganz wenige rauche!!!!! Ich meine: wie hat das noch vor einiger Zeit ausgeschaut??? Ich sehe das wirklich als Riesenschritt für mich persönlich in die richtige Richtung!!!!!
Ich habe auch nicht das Gefühl, die Sucht in die Abendstunden zu verschieben. Ich habe untertags wirklich überhaupt kein Verlangen. Ich freue mich auf die am Abend auch nicht besonders, so daß ich den ganzen Tag nur daran denke, daß ich endlich rauchen kann. Das ist wirklich nicht so!!!!!
Dennis hat schon recht: Das ist bei mir eine emotionale Sache. Obwohl auch eine gerauchte Zigarette die Situation nicht ändert!!!
Melde mich wieder mit einem Zwischenbericht
Bis bald
Cleo
Letzte Zigarette am 28.1.2006; 10.30 Uhr
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