ich möchte Dir Mut machen und ruf Dir zu, egal ob oder ob nicht Du zu einer
Zigarette greifst: Sei nicht selbst Dein Feind. Sei Dir selbst ein guter
Freund. Gewohnheiten sind sehr stark. Wichtig ist, dass Du Dich selbst gut
kennst. Was bewegt Dich dazu, eine Zigarette zu rauchen? Doch such auch nicht
zu sehr darauf eine Antwort, wenn ihr Finden kein leichter Weg ist. Dann gönn
Dir auch eine erholsame Pause. Gib bitte die Hoffnung nicht auf, wenn Du Dich
von Deinen Wünschen entfernt wiederfindest. Das bist trotzdem Du. Und dieses Du
von gestern nimmst Du mit in den nächsten Tag. Wenn etwas nicht gut gewesen
sein sollte, verzeihe auch Dir selbst. Ich glaube an Gott und dass Gott in
allen Menschen gegenwärtig ist. Gott ist für mich der Meister aller Schöpfung.
Wir wissen zwar selbst viel, doch in Verhältnis unseres Seins und dem gesamten
Weltall sind wir sehr klein. Deshalb sind wir auf Hilfe vom Meister des Lebens,
Gott angewiesen. Ich will Dir nichts predigen, Dich nur dazu motivieren, über
Gott nachzudenken und dabei ganz aufrichtig nach Wahrheit zu suchen. Du
könntest Gott bitten, Dir zu helfen, den richtigen Weg zu gehen. Und Du kannst
annehmen, was er Dir geben mag. Negativen Erfahrungen folgen auch wieder positive
Erlebnisse. Ich wünsch Dir, dass das Positive bei Dir stetig zunimmt.
Gott ist wohl immer eine gute Option, besonders, wenn es mal nicht so gut läuft...das soll nicht zynisch klingen, aber meist denken wir halt nicht an ihn, wenn es uns gut geht.
Ich danke Dir für Deine Motivation. Leider bin ich alles andere als rauchfrei. Ich schaff es nicht, ich bin irgendwie noch nicht soweit, aber ich denke jeden Tag, ich sollte aufhören. Es quält mich. Ich hasse diese Sucht, ich hasse mich dafür , nicht aufhören zu können und so inkonsequent dabei zu sein. Es gibt nur eine wirklich neue Sache an mir. Während der ARbeit rauche ich nicht mehr, weil es nicht geht und sehr unpassend wäre. Nur in der Mittagspause und danach. Und es wundert mich, wie wenig es mich dann umtreibt. Ich denke gegen Mittag auf alle Fälle daran, jetzt endlich eine rauchen zu können. Aber die meiste Zeit geht es sehr gut. Aber nach der Arbeit...vergiß es, gehts wieder los.
Ich habe hier im Forum angefangen darüber zu schreiben, wie schwer es mir fällt, den ersten Schritt zu tun, hatte aber das Gefühl, es ist halt eher ein Forum für Leute, die diesen bereits getan haben. Wenn mein Gejammere von "ich schaffe es nicht" usw. gekommen ist, dann hatte ich den Eindruck, das will keiner lesen. Lesen möchte man in einem Nichtraucherforum, dass man eben nicht mehr raucht und wie es einem damit geht. Daher bin still geworden. Gelesen habe ich aber auch nicht mehr. Ich verdränge und das sehr effizient.
ich empfehle
Dir, dieses Tagebuch täglich zu nutzen.
Mit selbst geschriebenen Notizen ist ein besserer
Umgang mit Zigaretten möglich, denn Notizen sind:
mit jedem Wort ein konkreter und dauerhafter
Ansatz,
eine Hilfe, um etwas gründlich in jedem Detail
auszuarbeiten,
eine kreative Beschäftigung, die neue Ideen
bringen kann.
Wer regelmäßig von sich Gedanken und Gefühle aufschreibt,
der wird mit diesen persönlichen Notizen sich und seine Wünsche besser
kennenlernen, nicht nur was das Rauchen betrifft, sondern alle Lebensbereiche.
Die Interessen - große Auswahl, auch viel, was neu und
nie probiert - erhalten durch das wiederholte Aufschreiben als Text eine höhere
Aufmerksamkeit.
Die bessere Kenntnis von sich und die intensivere
Beschäftigung mit den eigenen Interessen macht es leichter, starke Gewohnheiten
bei Bedarf zu ändern. Wenn etwas in klarer Sicht oft bedacht und empfunden
wird, dann entsteht damit gleichzeitig eine neue „Programmierung“, die
notwendig ist, um das geistige Programm einer nicht mehr gewollten Gewohnheit
(z. B. das Rauchen) abzuändern.
Ohne ein neues geistiges Programm (durch Notizen oder
andere Methode) ist die alte Gewohnheit oft stärker als ein flüchtig gedachter
guter Vorsatz.
Du solltest das Aufhören nicht allein angehen.
Ich empfehle Dir die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung. Diese
bietet ein aktives Arbeitsheft an, das den Ausstieg mit viel Hilfe begleitet.
Habe das Heft, wo das Wort Rauch mit dem Wort frei durchgestrichen ist, bei mir
Zuhause. Sollte es momentan vergriffen sein, könntest Du mein Exemplar bekommen.
Darin planst Du einen ganz konkreten Ausstiegs-Termin, worauf Dich das Heft
vorbereitet und viel Unterstützung während der rauchfreien Zeit bietet. Statt
einen schweren Weg mühsam allein und auf staubigen Wegen zu Fuß gehen zu
müssen, kannst Du mit dem Heft bildlich verglichen in einem gut fahrenden Auto
mit schöner Gesellschaft es Dir viel leichter machen. Bei der Bundeszentrale gibt
es über das Heft hinaus viele Menschen, die Dir Hilfe anbieten, mit denen Du
reden kannst.
Hier kannst Du das oben beschriebene Heft als rauchfrei - Startpaket (zusätzlich mit Kalender und Relax-Ball) kostenlos bei der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung bestellen: www.bzga.de/botmed_31350100.html
Bitte sei mutiger und zuversichtlicher. Wenn Du mit
dem Rauchen aufhören willst, dann ist dies ein Ziel. Und die Wege dorthin
werden sich finden. Selbst wenn Du heute noch viel rauchen solltest, kannst Du
an Dich selbst glauben: Es kommen auch für Dich dauerhaft rauchfreie Tage.
Gewohnheiten und das Nikotin sind zwar momentan noch stark, aber das wird Dich
nicht davon abhalten können, rauchfrei zu werden.
Mein Tipp: Mach auch andere Dinge mit den ungezündeten Zigaretten,
z. B. stell Dir vor, Du stehst vor einem großen Orchester und dirigierst schöne
Musik. In Deiner Phantasie kannst Du die Musik hören. Dabei bist Du Zuhause und
hast als Dirigierstab eine Zigarette in der Hand (ohne Rauch). Oder bau etwas mit den
Zigaretten, staple sie übereinander. Oder mach Weitwurf damit. Oder rauche
einmal eine völlig ohne Feuer und Du versuchst dabei glücklich zu sein. Denn
Geschmack hast Du sowieso genügend in der Erinnerung. Das ist eine schöne
Abwechslung.
Bitte schau Dir auch meine geschriebenen Texte an auf www.laurel.lima-city.de (auf das blaue Klicken, evtl. mit rechter Maustaste
speichern) und gib mir bitte eine Rückmeldung.
Dies ist Dein Tagebuch. Das regelmäßige Schreiben,
hier oder wo anders, hilft Dir, Dich selbst bewusster wahrzunehmen. Wir alle
haben Schwächen und Stärken. Aber das, was Du schreibst, ist immer einzigartig
und ist unabhängig von Deinem Rauchverhalten immer eine Bereicherung für dieses
Forum.
So viele Menschen rauchen jeden Tag. Ganze Regale sind
mit Tabak zugestellt. Wenn Du aufhören willst zu rauchen, bist Du weiter als
derjenige, der gerne raucht und an kein Aufhören denkt. Dein Körper hat sich an
das Rauchen gewöhnt und sich darauf eingestellt. Denk an die Mützen in dem Video,
das Du gesehen hast. Das alles zu ändern ist nicht leicht und braucht Zeit,
doch es gibt Hilfe und es ist lösbar.
Du könntest jetzt sagen, dass ich leicht Reden habe,
da ich Nichtraucher bin. Da hast Du Recht. Trotzdem bleibt immer die Wahl, ein
Problem und dessen gesuchte Lösung negativ oder positiv zu sehen. Ich will mich
für die positive Blickrichtung entscheiden.
Im April diesen Jahres hat mich ein junger Mann
angesprochen, ob ich ihm beim Erstellen von Dienstplänen mit Excel helfen
könnte. Dadurch begann ich zu programmieren, oft einen ganzen Tag lang. Ich
verwirklichte es in vielen Wochen mühevoller Arbeit. Dann fiel mir wieder etwas
Neues ein. Und ich arbeitete weiter. Oft war es sehr schwer und ich schimpfte
manchmal. Baute z. B. einen völlig automatischen Kalender auf. Heute habe ich
ein ganz umfangreiches und funktionierendes Programm, das ich anderen
weitergeben kann. Jahre zuvor habe ich eine riesige Excel-Tabelle für Sudokus
aufgebaut mit ca. 350 0000 Formeln, die sehr schwere Sudokus von allein lösen
kann. Dafür brauchte es enorm viel Ausdauer und Fleiß. Hättest Du mir diese
Tabelle in ihrem vollen Umfang gezeigt, bevor ich den ersten Schritt dazu
unternahm in einem völlig leeren Tabellenblatt, ich hätte es nicht geglaubt. Du
weißt vorher nicht, was Du alles schaffen kannst. Deshalb gehe die Aufgaben an
und sei mutig.
lass' dich vom Nico doch nicht so einwickeln, einpacken, einlullen.
Schau: du bist süchtig. und die Sucht bringt einen dazu, bloß immer genug Stoff dazuhaben. Und sich alles hübsch so einzurichten, dass der kontinuierliche Nachschub gewährleistet ist. Und natürlich sorgt die Sucht auch dazu, dass sie hübsch erhalten bleibt. Und so wird dir der Nico IMMER WIEDER was einflüstern.
ist doch so viel schöner, nur weniger zu rauchen, als ganz aufzuhören. dass doch eh' erst abends, nach der Arbeit...und doch damit nur ein Drittel von früher...damit doch viiiiel besser... dass natürlich die nach dem Mittagessen nicht fehlen darf ... und eh' nur die Hälfte von früher damals... ...sind doch immer noch 3 weniger als früher... nur eine - zum Frühstückskaffee - ok - vielleicht manchmal 2, damit ich in die Gänge komme. aber ist doch eh' kaum mehr als früher... ...
wie gut kenn' ich das. Kenn' ich satt von mir selber. Jeder Reduktionsversuch wird meistens nicht nur aufgeholt - sondern in Summe meistens noch gut übertroffen. Das ist so. Das ist die Sucht.
Deshalb kann man auch jahrelang täglich aufs neue tolle, absolut stichhaltige, unwiderlegbare Gründe finden, wieso warum gerade heute ein ganz schlechter Tag zum aufhören... Und morgen - eigentlich auch besser nicht - weil man ist noch nicht so richtig vorbereitet. Und übermorgen? - ach, ich weiß nicht... Aber nächsten Monat dann - ja ganz sicher. Dann. Und so vergehen die Jahre...
Klar, hat man Angst vorm Aufhören. Angst, dass es mit einem macht. Dass was passieren wird. Dass man ferngesteuert ist... Und was tut mensch: mensch raucht weiter - genauso ferngesteuert, aber natürlich geht das einfacher.
"Ich schaffe es nicht" heißt mit anderen Worten nichts anderes als "Schon wieder auf das Gesülze vom Nico reingefallen".
Natürlich wollen wir das nicht lesen.
Weil wir alle immer noch gefährdet sind, wieder auf den Nico reinzufallen. Weil's auch immer wieder mal passiert. Sogar nach Jahren. Und selbstverständlich wollen wir das nicht.
Also kriegst du dafür Verständnis (weil wir das alle kennen), aber - sorry - keine Unterstützung.
Stell Dir bitte ein Schiff auf dem Meer vor, wo ringsum kein Land zu sehen
ist. Dieses Schiff soll von seiner jetzigen Position genau Kurs auf Hamburg
nehmen. Was ist dabei wichtig?
1) Der Kapitän des Schiffes muss die jetzige Position kennen und sollte
dafür anhalten, damit sich dieser Ausgangspunkt nicht ständig wieder verändert.
2) Etwas vereinfacht muss aus 360 Grad möglicher Radius der richtige nach
Hamburg gefunden werden und fest eingestellt werden, damit das Schiff ständig
diesen Kurs bis zum Erreichen des Hamburger Hafens beibehält (z. B. 53 Grad).
Auf das Rauchen bezogen könnte ein möglicher Kurs dieser sein:
kein Feuer an Tabak
Fester Startpunkt dafür ist ab jetzt Dein Entschluss, dieses Ziel
anzusteuern und ihm treu zu bleiben.
Und das Ziel "kein Feuer an Tabak" ist dann ein ganz konkreter
Kurs, so wie bei dem Schiff, dass genau auf Hamburg zusteuert. Jeder Tag ist
anders als der gestrige mit neuen Gefühlen und Ereignissen. Trotzdem kannst Du
immer auf dieses eine Ziel blicken: "kein Feuer an Tabak", egal ob Du
nicht rauchst oder rauchst (= vom geplanten Kurs abkommen). Auch das Schiff
kann aus dem Kurs steuern, aber der Kapitän richtet sich dann wieder neu auf
das Ziel aus.
Dies ist mein Vorschlag an Dich, dass Du Kurs auf das exakte Ziel "kein
Feuer an Tabak" aufnimmst, so wie ein Schiff genau z. B. 53,72344041345
Grad am Steuer einstellt, um nach Hamburg zu kommen.
Und zweifle bitte nicht, wenn Du vom Kurs abkommen solltest. Mach Dir
stattdessen mehr und mehr bewusst, wie
wertvoll das Ziel "kein Feuer an Tabak" für dich ist. Unterschätze
bitte nicht die Macht von Gewohnheit. Doch so wie eine starke Strömung es
schwerer macht für das Schiff, auf Kurs zu bleiben, so kann es auch bei der
Ansteuerung des Zieles "kein Feuer an Tabak" sein. Doch Du kannst mental
mit dem zunehmenden Bewusstsein, was es für Dich bedeutet, ohne Feuer an Tabak
zu sein, Deinen Motor mehr Kraft geben, um gegen alle Widrigkeiten den Kurs
fester einzunehmen.
"kein Feuer an Tabak" kann ein konkreter Kurs für Dich sein.
Tipp: Stimme den Kurs "kein Feuer an Tabak" jeden Tag mit einem
Freund oder einer Freundin neu ab, so wie ein Kapitän sich mit seinem 1.
Offizier bespricht. Es ist gut, jeden Tag den Kurs mit jemand zu teilen und
gemeinsam an der Kurseinstellung zu arbeiten, unabhängig von möglichen Kursabweichungen.
Gerade wenn der tatsächlich erreichte Weg sehr vom gewollten abweicht, braucht
derjenige am Steuer umso mehr die Hilfe eines Freundes.
Ich wünsche Dir, dass Du zusammen mit Freunden einen guten Kurs ansteuerst.
hallo Zitronella,
ich möchte Dir Mut machen und ruf Dir zu, egal ob oder ob nicht Du zu einer
Zigarette greifst: Sei nicht selbst Dein Feind. Sei Dir selbst ein guter
Freund. Gewohnheiten sind sehr stark. Wichtig ist, dass Du Dich selbst gut
kennst. Was bewegt Dich dazu, eine Zigarette zu rauchen? Doch such auch nicht
zu sehr darauf eine Antwort, wenn ihr Finden kein leichter Weg ist. Dann gönn
Dir auch eine erholsame Pause. Gib bitte die Hoffnung nicht auf, wenn Du Dich
von Deinen Wünschen entfernt wiederfindest. Das bist trotzdem Du. Und dieses Du
von gestern nimmst Du mit in den nächsten Tag. Wenn etwas nicht gut gewesen
sein sollte, verzeihe auch Dir selbst. Ich glaube an Gott und dass Gott in
allen Menschen gegenwärtig ist. Gott ist für mich der Meister aller Schöpfung.
Wir wissen zwar selbst viel, doch in Verhältnis unseres Seins und dem gesamten
Weltall sind wir sehr klein. Deshalb sind wir auf Hilfe vom Meister des Lebens,
Gott angewiesen. Ich will Dir nichts predigen, Dich nur dazu motivieren, über
Gott nachzudenken und dabei ganz aufrichtig nach Wahrheit zu suchen. Du
könntest Gott bitten, Dir zu helfen, den richtigen Weg zu gehen. Und Du kannst
annehmen, was er Dir geben mag. Negativen Erfahrungen folgen auch wieder positive
Erlebnisse. Ich wünsch Dir, dass das Positive bei Dir stetig zunimmt.
Andreas
Gott ist wohl immer eine gute Option, besonders, wenn es mal nicht so gut läuft...das soll nicht zynisch klingen, aber meist denken wir halt nicht an ihn, wenn es uns gut geht.
Ich danke Dir für Deine Motivation. Leider bin ich alles andere als rauchfrei. Ich schaff es nicht, ich bin irgendwie noch nicht soweit, aber ich denke jeden Tag, ich sollte aufhören. Es quält mich. Ich hasse diese Sucht, ich hasse mich dafür , nicht aufhören zu können und so inkonsequent dabei zu sein. Es gibt nur eine wirklich neue Sache an mir. Während der ARbeit rauche ich nicht mehr, weil es nicht geht und sehr unpassend wäre. Nur in der Mittagspause und danach. Und es wundert mich, wie wenig es mich dann umtreibt. Ich denke gegen Mittag auf alle Fälle daran, jetzt endlich eine rauchen zu können. Aber die meiste Zeit geht es sehr gut. Aber nach der Arbeit...vergiß es, gehts wieder los.
Ich habe hier im Forum angefangen darüber zu schreiben, wie schwer es mir fällt, den ersten Schritt zu tun, hatte aber das Gefühl, es ist halt eher ein Forum für Leute, die diesen bereits getan haben. Wenn mein Gejammere von "ich schaffe es nicht" usw. gekommen ist, dann hatte ich den Eindruck, das will keiner lesen. Lesen möchte man in einem Nichtraucherforum, dass man eben nicht mehr raucht und wie es einem damit geht. Daher bin still geworden. Gelesen habe ich aber auch nicht mehr. Ich verdränge und das sehr effizient.
LG!
Zitronella,
ich empfehle
Dir, dieses Tagebuch täglich zu nutzen.
Mit selbst geschriebenen Notizen ist ein besserer
Umgang mit Zigaretten möglich, denn Notizen sind:
mit jedem Wort ein konkreter und dauerhafter
Ansatz,
eine Hilfe, um etwas gründlich in jedem Detail
auszuarbeiten,
eine kreative Beschäftigung, die neue Ideen
bringen kann.
Wer regelmäßig von sich Gedanken und Gefühle aufschreibt,
der wird mit diesen persönlichen Notizen sich und seine Wünsche besser
kennenlernen, nicht nur was das Rauchen betrifft, sondern alle Lebensbereiche.
Die Interessen - große Auswahl, auch viel, was neu und
nie probiert - erhalten durch das wiederholte Aufschreiben als Text eine höhere
Aufmerksamkeit.
Die bessere Kenntnis von sich und die intensivere
Beschäftigung mit den eigenen Interessen macht es leichter, starke Gewohnheiten
bei Bedarf zu ändern. Wenn etwas in klarer Sicht oft bedacht und empfunden
wird, dann entsteht damit gleichzeitig eine neue „Programmierung“, die
notwendig ist, um das geistige Programm einer nicht mehr gewollten Gewohnheit
(z. B. das Rauchen) abzuändern.
Ohne ein neues geistiges Programm (durch Notizen oder
andere Methode) ist die alte Gewohnheit oft stärker als ein flüchtig gedachter
guter Vorsatz.
Du solltest das Aufhören nicht allein angehen.
Ich empfehle Dir die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung. Diese
bietet ein aktives Arbeitsheft an, das den Ausstieg mit viel Hilfe begleitet.
Habe das Heft, wo das Wort Rauch mit dem Wort frei durchgestrichen ist, bei mir
Zuhause. Sollte es momentan vergriffen sein, könntest Du mein Exemplar bekommen.
Darin planst Du einen ganz konkreten Ausstiegs-Termin, worauf Dich das Heft
vorbereitet und viel Unterstützung während der rauchfreien Zeit bietet. Statt
einen schweren Weg mühsam allein und auf staubigen Wegen zu Fuß gehen zu
müssen, kannst Du mit dem Heft bildlich verglichen in einem gut fahrenden Auto
mit schöner Gesellschaft es Dir viel leichter machen. Bei der Bundeszentrale gibt
es über das Heft hinaus viele Menschen, die Dir Hilfe anbieten, mit denen Du
reden kannst.
Hier kannst Du das oben beschriebene Heft als rauchfrei - Startpaket (zusätzlich mit Kalender und Relax-Ball) kostenlos bei der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung bestellen: www.bzga.de/botmed_31350100.html
Bitte sei mutiger und zuversichtlicher. Wenn Du mit
dem Rauchen aufhören willst, dann ist dies ein Ziel. Und die Wege dorthin
werden sich finden. Selbst wenn Du heute noch viel rauchen solltest, kannst Du
an Dich selbst glauben: Es kommen auch für Dich dauerhaft rauchfreie Tage.
Gewohnheiten und das Nikotin sind zwar momentan noch stark, aber das wird Dich
nicht davon abhalten können, rauchfrei zu werden.
Mein Tipp: Mach auch andere Dinge mit den ungezündeten Zigaretten,
z. B. stell Dir vor, Du stehst vor einem großen Orchester und dirigierst schöne
Musik. In Deiner Phantasie kannst Du die Musik hören. Dabei bist Du Zuhause und
hast als Dirigierstab eine Zigarette in der Hand (ohne Rauch). Oder bau etwas mit den
Zigaretten, staple sie übereinander. Oder mach Weitwurf damit. Oder rauche
einmal eine völlig ohne Feuer und Du versuchst dabei glücklich zu sein. Denn
Geschmack hast Du sowieso genügend in der Erinnerung. Das ist eine schöne
Abwechslung.
Bitte schau Dir auch meine geschriebenen Texte an auf
www.laurel.lima-city.de (auf das blaue Klicken, evtl. mit rechter Maustaste
speichern) und gib mir bitte eine Rückmeldung.
Dies ist Dein Tagebuch. Das regelmäßige Schreiben,
hier oder wo anders, hilft Dir, Dich selbst bewusster wahrzunehmen. Wir alle
haben Schwächen und Stärken. Aber das, was Du schreibst, ist immer einzigartig
und ist unabhängig von Deinem Rauchverhalten immer eine Bereicherung für dieses
Forum.
So viele Menschen rauchen jeden Tag. Ganze Regale sind
mit Tabak zugestellt. Wenn Du aufhören willst zu rauchen, bist Du weiter als
derjenige, der gerne raucht und an kein Aufhören denkt. Dein Körper hat sich an
das Rauchen gewöhnt und sich darauf eingestellt. Denk an die Mützen in dem Video,
das Du gesehen hast. Das alles zu ändern ist nicht leicht und braucht Zeit,
doch es gibt Hilfe und es ist lösbar.
Du könntest jetzt sagen, dass ich leicht Reden habe,
da ich Nichtraucher bin. Da hast Du Recht. Trotzdem bleibt immer die Wahl, ein
Problem und dessen gesuchte Lösung negativ oder positiv zu sehen. Ich will mich
für die positive Blickrichtung entscheiden.
Im April diesen Jahres hat mich ein junger Mann
angesprochen, ob ich ihm beim Erstellen von Dienstplänen mit Excel helfen
könnte. Dadurch begann ich zu programmieren, oft einen ganzen Tag lang. Ich
verwirklichte es in vielen Wochen mühevoller Arbeit. Dann fiel mir wieder etwas
Neues ein. Und ich arbeitete weiter. Oft war es sehr schwer und ich schimpfte
manchmal. Baute z. B. einen völlig automatischen Kalender auf. Heute habe ich
ein ganz umfangreiches und funktionierendes Programm, das ich anderen
weitergeben kann. Jahre zuvor habe ich eine riesige Excel-Tabelle für Sudokus
aufgebaut mit ca. 350 0000 Formeln, die sehr schwere Sudokus von allein lösen
kann. Dafür brauchte es enorm viel Ausdauer und Fleiß. Hättest Du mir diese
Tabelle in ihrem vollen Umfang gezeigt, bevor ich den ersten Schritt dazu
unternahm in einem völlig leeren Tabellenblatt, ich hätte es nicht geglaubt. Du
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Gruß
Andreas
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Hi Zitrönchen,
lass' dich vom Nico doch nicht so einwickeln, einpacken, einlullen.
Schau: du bist süchtig. und die Sucht bringt einen dazu, bloß immer genug Stoff dazuhaben.
Und sich alles hübsch so einzurichten, dass der kontinuierliche Nachschub gewährleistet ist.
Und natürlich sorgt die Sucht auch dazu, dass sie hübsch erhalten bleibt.
Und so wird dir der Nico IMMER WIEDER was einflüstern.
ist doch so viel schöner, nur weniger zu rauchen, als ganz aufzuhören.
dass doch eh' erst abends, nach der Arbeit...und doch damit nur ein Drittel von früher...damit doch viiiiel besser...
dass natürlich die nach dem Mittagessen nicht fehlen darf ... und eh' nur die Hälfte von früher damals...
...sind doch immer noch 3 weniger als früher...
nur eine - zum Frühstückskaffee - ok - vielleicht manchmal 2, damit ich in die Gänge komme. aber ist doch eh' kaum mehr als früher...
...
wie gut kenn' ich das. Kenn' ich satt von mir selber.
Jeder Reduktionsversuch wird meistens nicht nur aufgeholt - sondern in Summe meistens noch gut übertroffen.
Das ist so. Das ist die Sucht.
Deshalb kann man auch jahrelang täglich aufs neue tolle, absolut stichhaltige, unwiderlegbare Gründe finden,
wieso warum gerade heute ein ganz schlechter Tag zum aufhören...
Und morgen - eigentlich auch besser nicht - weil man ist noch nicht so richtig vorbereitet.
Und übermorgen? - ach, ich weiß nicht...
Aber nächsten Monat dann - ja ganz sicher. Dann.
Und so vergehen die Jahre...
Klar, hat man Angst vorm Aufhören. Angst, dass es mit einem macht. Dass was passieren wird. Dass man ferngesteuert ist...
Und was tut mensch: mensch raucht weiter - genauso ferngesteuert, aber natürlich geht das einfacher.
"Ich schaffe es nicht" heißt mit anderen Worten nichts anderes als
"Schon wieder auf das Gesülze vom Nico reingefallen".
Natürlich wollen wir das nicht lesen.
Weil wir alle immer noch gefährdet sind, wieder auf den Nico reinzufallen.
Weil's auch immer wieder mal passiert. Sogar nach Jahren.
Und selbstverständlich wollen wir das nicht.
Also kriegst du dafür Verständnis (weil wir das alle kennen), aber - sorry - keine Unterstützung.
Lies' doch das von Josefine nochmal durch:
http://ohnerauchen.de/forum/ftopic5329#comment-300748
geh' deinen Tag X planen, suchen, festlegen.
und dann können wir gemeinsam durch die Hölle gehen. und noch weiter.
bis dahin, wo's wieder beginnt, hell und sonnig zu werden...
Der Muggel hat Nico ohne viel heftiges Winken am 31.3.2014 verabschiedet.
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Zitronella,
wie geht es Dir heute?
Stell Dir bitte ein Schiff auf dem Meer vor, wo ringsum kein Land zu sehen
ist. Dieses Schiff soll von seiner jetzigen Position genau Kurs auf Hamburg
nehmen. Was ist dabei wichtig?
1) Der Kapitän des Schiffes muss die jetzige Position kennen und sollte
dafür anhalten, damit sich dieser Ausgangspunkt nicht ständig wieder verändert.
2) Etwas vereinfacht muss aus 360 Grad möglicher Radius der richtige nach
Hamburg gefunden werden und fest eingestellt werden, damit das Schiff ständig
diesen Kurs bis zum Erreichen des Hamburger Hafens beibehält (z. B. 53 Grad).
Auf das Rauchen bezogen könnte ein möglicher Kurs dieser sein:
kein Feuer an Tabak
Fester Startpunkt dafür ist ab jetzt Dein Entschluss, dieses Ziel
anzusteuern und ihm treu zu bleiben.
Und das Ziel "kein Feuer an Tabak" ist dann ein ganz konkreter
Kurs, so wie bei dem Schiff, dass genau auf Hamburg zusteuert. Jeder Tag ist
anders als der gestrige mit neuen Gefühlen und Ereignissen. Trotzdem kannst Du
immer auf dieses eine Ziel blicken: "kein Feuer an Tabak", egal ob Du
nicht rauchst oder rauchst (= vom geplanten Kurs abkommen). Auch das Schiff
kann aus dem Kurs steuern, aber der Kapitän richtet sich dann wieder neu auf
das Ziel aus.
Dies ist mein Vorschlag an Dich, dass Du Kurs auf das exakte Ziel "kein
Feuer an Tabak" aufnimmst, so wie ein Schiff genau z. B. 53,72344041345
Grad am Steuer einstellt, um nach Hamburg zu kommen.
Und zweifle bitte nicht, wenn Du vom Kurs abkommen solltest. Mach Dir
stattdessen mehr und mehr bewusst, wie
wertvoll das Ziel "kein Feuer an Tabak" für dich ist. Unterschätze
bitte nicht die Macht von Gewohnheit. Doch so wie eine starke Strömung es
schwerer macht für das Schiff, auf Kurs zu bleiben, so kann es auch bei der
Ansteuerung des Zieles "kein Feuer an Tabak" sein. Doch Du kannst mental
mit dem zunehmenden Bewusstsein, was es für Dich bedeutet, ohne Feuer an Tabak
zu sein, Deinen Motor mehr Kraft geben, um gegen alle Widrigkeiten den Kurs
fester einzunehmen.
"kein Feuer an Tabak" kann ein konkreter Kurs für Dich sein.
Tipp: Stimme den Kurs "kein Feuer an Tabak" jeden Tag mit einem
Freund oder einer Freundin neu ab, so wie ein Kapitän sich mit seinem 1.
Offizier bespricht. Es ist gut, jeden Tag den Kurs mit jemand zu teilen und
gemeinsam an der Kurseinstellung zu arbeiten, unabhängig von möglichen Kursabweichungen.
Gerade wenn der tatsächlich erreichte Weg sehr vom gewollten abweicht, braucht
derjenige am Steuer umso mehr die Hilfe eines Freundes.
Ich wünsche Dir, dass Du zusammen mit Freunden einen guten Kurs ansteuerst.
Gruß
Andreas
Ein Bild aus meiner früheren Webseite:
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