Ich bin vor einigen Tagen auf Eure Homepage gestossen und fand eine unglaubliche Menge von interessanten Erfahrungsberichten und Tipps. Ich bin NOCH Raucherin (ca. 1.5 Pack. pro Tag), aber der Gedanke ans Aufhören kommt immer öfter. Bei Euch gefällt mir, daß man von den "normalen" Problemen damit liest und wie mit Rückfällen umgegangen wird. Habe mich also entschlossen, bei Euch mitzumachen.
Ein bissl was von mir:
Ich bin 43 Jahre alt und rauche ca. seit meinem 17. Lebensjahr, mit ca. 3-jähriger Pause nach Schwangerschaft. War für mich damals wirklich null Problem, nicht nur dem Kind zuliebe, sondern auch, weil mir unendlich davor gegraust hat. Dann hat es begonnen, in der Firma mit hin und wieder einmal einer geschnorrten Zigarette. Das wurde immer mehr und irgendwann habe ich dann wieder eigene Zigaretten gekauft. Das habe ich so ca. 3 Jahre lang heimlich gemacht. Wollte vor meinem damaligen Mann nicht eingestehen, rückfällig geworden zu sein.
Ich habe aber zb nie zu Hause geraucht (außer wenn rauchender Besuch gekommen ist), oder im Schlafzimmer oder im Auto. Und wenn man für eine Zigarette in die Kälte hinausgehen muß, reduziert sich das schon sehr.
Seit mein Exmann vor ca. 4 Jahren ausgezogen ist, rauche ich sehr wohl im Haus. Und da kommen an einem Fernsehabend einige Zigaretten zusammen!!!!!
Ich weiß, daß es an der Zeit ist, aufzuhören. Gesundheit und so. Und wenn ich mir überlege, was ich bei 1,5 Pckg. pro Tag jedes Jahr an Geld in die Luft verpuffe, wird mir ganz schwindlig. Mein jetziger Freund ist NR (überhaupt nie geraucht). Das ist ja auch eine Art "Motivation", obwohl er nicht drängt oder so. Aber nachdem er die meiste Zeit im Ausland ist, ist der Motivationsfaktor damit ein bißchen in den Hintergrund gerückt.
Aber ich rauche nicht, wenn ich mit ihm zusammen bin! Urlaube und so sind wirklich relativ einfach zu schaffen und ich bin dann immer wieder total motiviert, es überhaupt gleich lassen zu können. LEIDER NICHT!!!!!!!!! Ich kann es meistens kaum erwarten, die erste Zigarette rauchen zu können, obwohl ich weiß, daß diese scheußlich schmeckt. Aber ich weiß auch, daß die nächste wieder gut schmeckt.
Ich habe auch schon Zyban gekauft (einige Kollegen hatten damit sehr gute Erfolge). Und ich dachte, das Zeug ist so teuer, umsonst soll es nicht sein. War aber so. Mit Nicorette war es das gleiche. AC habe ich vor Jahren auch schon gelesen, nein eigentlich nur überflogen. Aber das werde ich jetzt einmal auf jeden Fall machen: Das Buch kaufen und zu einem fixen Bestandteil auf dem Nachkästchen machen.
Ich will schon aufhören, aber ich denke, ich schaffe das nicht so von einem Augenblick auf den anderen. Z.B. denke ich, jetzt ist ein ungünstiger Zeitpunkt (Weihnachten, Sylvester. etc.). Da ist ein Scheitern doch vorprogrammiert. Und damit wäre ich - wahrscheinlich - doch sofort wieder demotiviert. Ist doch blöd, oder??
Ich glaube, ich muß das ganze ein bissl langsam angehen. Wäre schön von Euch zu hören, wann ihr gewusst habt: das ist jetzt der Augenblick!!!
Bis dann.
Letzte Zigarette am 28.1.2006; 10.30 Uhr
Guten Morgen!!!!!
Hat super funktioniert!!!!!
Habe mir am Heimweg ein Wellness-Duftöl gekauft. Beim Anzünden der Kerze gab`s allerdings ein kleines Problem, weil kein Feuerzeug zu finden war!!!! So ist das halt in NR-Haushalten.
Dann habe ich mir eine große Kanne Wellness-Tee gemacht.
Und gebügelt habe ich auch und alles gleich weggeräumt.
Dann habe ich mich ganz zufrieden vor den Fernseher gesetzt, in einem herrlich nach Duftöl und Tee riechenden Wohnzimmer!!!!!
Das Zigarettengeld für den Feb. habe ich auch abgehoben und in die Spardose gegeben.
Ich weiß auch, was ich jetzt ändern muß: Ich habe immer das Nach hause kommen als die schlimmste Gefahr und damit alles negativ gesehen: "Es ist schlimm heimzukommen, wenn keiner auf dich wartet, du allein bist, Freund weit weg, durch Zeitverschiebung mittlerweile auch im Tiefschlaf, etc.". Und dann kam dieses "Ach, was bin ich doch arm-Gefühl".
Gestern habe ich aus dem Heimkommen etwas schönes, positives gemacht und es hat gut funktioniert. Ich muß ja zugeben, daß ich normalerweise während der Woche abends ein faules Stück bin und mir die Arbeit - auch als Beschäftigungstherapie - fürs WE aufhebe. So bin ich halt nach dem Heimkommen meistens faul vor dem Fernseher herumgekugelt. Und habe vor lauter Fadsein eine nach der anderen geraucht!!!!
Ablenkung und Beschäftigung werden für mich also ganz ganz wichtig fürs durchhalten sein.
Geschlafen habe ich dann ziemlich schlecht; habe in der Nacht in der linken Wade so einen Krampf bekommen, der nicht und nicht weggegangen ist und den ich auch jetzt noch spüre. Habe ich noch nie gehabt.
Ich bin jedenfalls sehr stolz, den Abend geschafft zu haben. Obwohl ich schon sagen muß: von einem "glücklichen NR" bin ich noch weit entfernt!!!!
Grüße
Cleo
Letzte Zigarette am 28.1.2006; 10.30 Uhr
Hi Cleo,
schade, dass es noch nicht so reibungslos klappt. Aber aus deinem letzten Beitrag lese ich dennoch heraus, dass du es schaffen willst und auch wirst.
Es ist bei dir wirklich nicht das körperliche, das dir den Ausstieg schwer macht. Ich denke die Schwierigkeiten liegen bei dir eher auf der emotionalen Seite. Ohne dir jetzt zu nahe treten zu wollen, denke ich dass dir die abendlichen Zigaretten darüber hinweghelfen, dass dein Schatz nicht da ist. Sie nehmen dir ein wenig die Einsamkeit. Aber das tun sie in Wirklichkeit gar nicht. Sie ändern nichts.
Und du machst es dir wirklich nur noch schwerer mit den wenigen Zigaretten. Denn wenn du derzeit nur 2-3 am abend rauchst, dann gewinnen diese wenigen Zigaretten noch zusätzlich an Bedeutung für dich.
Es ist nicht einfach, aber du musst die ersten Abende einfach stur durchhalten. Nur so wirst du dich daran gewöhnen auch abends keine mehr zu rauchen. Die ersten Abende werden hart. Aber bereits nach kurzer Zeit wirst du feststellen, dass es auch abends ohne geht.
Wünsche dir alles Gute.
Liebe Grüße
Dennis
Die Allerletzte am 19.12.2005 um 15:35 Uhr
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic998.html]Dennis' TB[/url]
Und? wie wars?
Hi Cleo,
willkommen hier!
Ich denk, der richtige Zeitpunkt um aufzuhören ist gleich.
Und nicht irgendwann und vielleicht und aber und ach und wenn.....
Ich finde das irgendwie beeindrucken, dass du es schaffst im Urlaub nicht zu rauchen, dich dann überwindest und dir wieder so viele Kippen reinziehst.
Verstehe das bitte nicht als Kritik.
Aber ich denke, dein Problem ist schlicht und einfach eine Kopfsache.
Du musst es wirklich WOLLEN. Das ist der springende Punkt.
Wenn du nicht überzeugt bist, wenn es nicht "klick" macht, dann bringts auch nix.
Setz dir einfach eine Tag X und dann versuch es einfach.
Rauch einfach die nächste zigarette nicht mehr.
Sei einfach im Dauerurlaub.
Überleg ir, WARUM du die Zigarette nach dem urlaub (oder wie auch immer) rauchen willst und was du dir davon erhoffst.
Ich drück dir jedefnalls ganz fest die Daumen und wünsch dir alles Gute
LG
Carmen
Die letzte am 03.05.2005 geraucht
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic653.html]Bis jetzt klappt´s ganz gut[/url]
Hallo Cleo,
erst mal herzlich willkommen.
Das mit dem richtigen Zeitpunkt ist so ne Sache. Ich wusste am Tag zuvor noch nicht, dass er gekommen war, obwohl mich der Gedanke ans Aufhören auch im Vorfeld immer mal beschäftigt hat, ich ihn dann aber immer erfolgreich verdrängen konnte... und dann hat es ganz spontan einfach gerappelt im HIrn und schwupp, ja, so in etwa. Habe mich zu Beginn auch gar nicht unter Druck gesetzt. Wollte halt einfach mal ausprobieren wie lange ich es ohne Aushalte. Zunächst waren es 2 Stunden, dann 4, dann sechs usw. und zwei Tage später hab' ich es ganz bleiben lassen. Hab' die Sache recht ausführlich bei Babuschka im Tagebuch beschrieben.
Aber Menschen sind prinzipiell unterschiedlich. Einige kommen auch besser damit zurecht, wenn sie sich nen festen Termin zum Aufhören setzen und es dann durchziehen. (Wär nix für mich gewesen)
Wichtig ist in jedem Fall, dass mann es wirklich will und es nicht einfach tut, weil man meint man muss. Einzig der feste und entschlossene Wille versetzt die Kippenberge.
In diesem Sinne viele Grüße
Dennis
Die Allerletzte am 19.12.2005 um 15:35 Uhr
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic998.html]Dennis' TB[/url]
Hi,
[quote:3791b5098e]Z.B. denke ich, jetzt ist ein ungünstiger Zeitpunkt (Weihnachten, Sylvester. etc.). Da ist ein Scheitern doch vorprogrammiert[/quote:3791b5098e]
Es gibt keinen günstigen Zeitpunkt, weil irgendwas ist immer
[quote:3791b5098e]Ich will schon aufhören, aber ich denke, ich schaffe das nicht so von einem Augenblick auf den anderen[/quote:3791b5098e]
Hm, ich könnte mir nicht vorstellen, zu reduzieren :?
Also, ich hab 19 Jahre mind 40 Ziggis am Tag geraucht und bin jetzt seit 14 Tagen clean.
Die Schlußpunktmethode ist für mich die einzig richtige, denn dann leidest du ein paar Tage ganz extrem, aber dann ist es vorbei und geht steil bergauf.
Wenn ich nun Nikotinersatzpräparate nehmen würde, dann wäre ich weiterhin vom Nikotin abhängig und würde nur meine Gewohnheiten ändern. Warum soll ichs mir noch schwerer machen, indem ich alles peu à peu erledige oder den Tag X rauszögere???
Wie gesagt, das ist meine Überlegung - ist bei jedem anders.
Jedenfalls beschäftigst du dich schonmal mit dem Thema. Es gibt eine Website, da kannst du an einem Programm mit Vorbereitung auf Tag X teilnehmen. Einige haben damit aufgehört - wenn ich doch nur auf den Namen kommen würde
Hüüüülfäääääääää.....wie hieß das noch?
Irgendwas mit rauchen ist klar, ich denk noch mal nach....
Alan Carr hat mir persönlich nicht geholfen, weil ich nicht einsehe, dass nur seine Methode zum Erfolg führt. Außerdem verbreitet er weisheiten, die eh jeder Raucher kennt. Ich hab schon immer bedauert, dass ich diese Marktlücke nicht entdeckt hab *kicher*
Ach ja, bei mir wars ein schleichender Prozeß und ist seit Mai der 3. Anlauf. Dieses mal wars so, dass ich beim Einkaufen mit den Zähnen geknirscht habt, wenn die Ziggis teurer waren als die Lebensmittel. Dann kam der Husten und ich dachte: Hoppla!
Dann fing meine Zunge irgendwann an zu brennen und mein Hals war staubtrocken. Ich fühlte mich kacke und wusste aber, dass es nicht so schlimm ist, wie angenommen.
Beim letzten Anlauf im Juni habe ich 14 Tage nicht geraucht und dann durfte ich mir dummerweise ständig anhören, wie aggressiv ich geworden wäre und dass ich bloß eine rauchen soll.
Ich hab mich überreden lassen und es danach bereut. Dieses Mal hab ich mich vor meinem Mann aufgebat und hab ihm gesagt, dass er damit leben muss wenn ich ihn anmotze und dass er sich bloß nicht so anstellen soll - übrigens, ich rauch nicht mehr!
War zwar eine Hammermethode, aber hat geholfen. Vor allem, weil ich es erst am 2 Tag erzählt hab. Am 1. Tag hatte ich angeblich Halsweh
Ich denke, bei dir dauert s auch nicht mehr so lange bis es Klick macht - viel Erfolg und lass es uns wissen, wenn es soweit ist
Die Seite heißt: www.nichtrauchen.de
Liebe Grüße
Heike
[quote:20a36917c5="cleo"]Habe mich also entschlossen, bei Euch mitzumachen.[/quote:20a36917c5]
Na, dann.... [img:20a36917c5]http://www.cheesebuerger.de/smiliegenerator/ablage/204/190.png[/img:20a3...
[quote:20a36917c5="cleo"]
Ich weiß, daß es an der Zeit ist, aufzuhören. [/quote:20a36917c5]
Na - dann fang an es zu lassen!
[quote:20a36917c5="cleo"]Ich will schon aufhören, aber ich denke, ich schaffe das nicht so von einem Augenblick auf den anderen. Z.B. denke ich, jetzt ist ein ungünstiger Zeitpunkt (Weihnachten, Sylvester. etc.). [/quote:20a36917c5]
*kopfkratz* also bei uns sind diese Feiertage bereits vorbei. Oder was hab ich die letzte Zeit gefeiert???? [img:20a36917c5]http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/musik/g040.gif[/img:20a36917c5]
[quote:20a36917c5="cleo"]Ich glaube, ich muß das ganze ein bissl langsam angehen. Wäre schön von Euch zu hören, wann ihr gewusst habt: das ist jetzt der Augenblick!!! [/quote:20a36917c5]
Bei mir war es ein ganz spontaner Entschluß. Ich hab mich gefragt, was der Sch*** eigentlich soll, hab die letzten Kippen weggeschmissen und das wars. Hilfsmittel hab ich so gut wie keine gebraucht (zwischendrin hab ich mal Kräuterretten geraucht :dead: *würg* ). Das ist zwar die am wenigsten aussichtsreiche Methode - aber es hat trotzdem geklappt.
Du wirst nie den idealen Zeitpunkt finden - solange Du nicht wirklich aufhören [b:20a36917c5][u:20a36917c5]willst[/u:20a36917c5][/b:20a36917c5].
Liebe Grüße
Marion
21.10.04 die letzte Zigarette meines Lebens! Ich schwöre! http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic448.html
hi cleo
also wenn ich diese gedanken nicht so gut kennen würde *smile*, ich mein die hatte schon ein jeder von uns..... oder zumindest so ähndliche.
also ich muß mal meinen vorrednern in jedem punkt recht geben!!! ein jeder ist irgend wie anders also ein jeder hat so seine methode "es zu lassen"!!!
den "richtigen tag" mit dem "richtigen zeitpunkt" gibt es nicht wirklich!
was ich auch sehr "bewundere" an dir, *im urlaub rauchst du nicht*????? und danach schon ??? ist ja toll, ich hätte dies zu raucherszeiten nicht geschafft !!!!!!!!!
auch ich habe 26 jahr geraucht, so zwischen 40 und 60 die ersten 24 jahre, danach noch zwischen 30 und 40stk am tag.... wobei bei langen nächten waren es zum schluß auch wieder an die 60), 3x versucht auf zu hören (das längeste was ich so 100%geschafft habe waren so 3 monate) außer diesen einen letzten versuch!!!!!!! bin jetzt bei tag 141. und denke ich werd wohl nieeeeeee mehr wieder anfangen!!!!!!!!!
ich hatte damals halsschmerzen, probleme beim schlucken und stechen in der lunge........ wenn ich rauchte war es noch um vieles schlimmer, aber ich rauchte trotzdem! es war dann schon so schlimm das ich mich im internet über "anzeichen von hals und mundhölenkrebs" erkundigt hatte........ tja, dann dachte ich mir "hör doch einfach mal wieder auf zu rauchen und schau was passiert"!!!!!!!! dann hab ich dieses forum gefunden, hab geschrieben in "aufhören aber wie", hab eine antwort bekommen, am gleichen tag noch ein tagebuch eröffnet und 2 tage später (den termin habe ich mir gesetzt) aufgehört!!!!!!!!!!
so, und jetzt bin ich bei tag 141, die schmerzen sind weg und ich fühle mich richtig gut und um vieles gesünder!!!!!!!!!!!!!!!!
mach es einfach
du kannst es schaffen
du kannst nur gewinnen und NIE in diesem punkt verlieren!!!!!!!!!!!!!
LG doris
Rauchfrei seit 15.08.05 22:15
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic763.html]Tagebuch von Krümelchen[/url]
Hallo Cleo!
Vom Alter, der Raucherjahre,dem Heimatland, und der Zigarettenmenge her könnten wir uns die Hände reichen!
Naja die letzten Jahre waren es wohl eher 40 und mehr bei mir!
Tja, eigentlich wurde ja von den fleißigen, hilfreichen NRinnen eh schon alles gesagt -bezüglich des richtigen Zeitpunktes.
So bleibt mir nur dir zu erzählen warum ich aufgehört habe!
Mit dem Gedanken habe ich ja schon einige Jahre gespielt. In erster Linie weil ich mich über jede Teuerung masslos geärgert hab.
In letzter Zeit allerdings bekam ich auch um meine Gesundheit richtig Angst! Ich hatte zwar noch kaum Probleme, aber irgendwie immer so ein beklemmendes Gefühl! Ich hab ja schon einen 3-jährigen Enkelsohn den ich über Alles Liebe! Ich möchte Ihn doch aufwachsen sehen, und erleben wie aus ihm mal ein junger Mann wird!
Ich hab da im Internet einige Artikel von Rauchern gelesen, die schon an Lungenkrebs erkrankt waren und die nur mehr wenige Monate zu LEBEN hatten!
Mütter von minderjährigen Kindern!!! (Die [u:2fcfb31f10]flehten[/u:2fcfb31f10] uns Raucher an es doch aufzugeben, denn für diese Menschen war es zu spät!!!)
Ist doch wirklich schockierend, findest du nicht?
Wenn das allein nicht Grund genug ist?
Wir haben da keinen Freibrief, dass es nicht uns trifft!
Auch als Folgeschaden nach so vielen Raucherjahren!
Wenn ich wieder draufkomme wie diese Seite hieß(die mit den zutiefst erschütternden Berichten) schreib ichs dir sofort!
Bitte setze Dir einen Zeitpunkt! So bald wie möglich!
Liebe Grüße Lilly
[color=green:eb29a91ca4]Alle sagten es geht nicht, da kam eine die das nicht wußte und tat es.[/color:eb29a91ca4]
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1022.html]Lilly´s Tagebuch[/url]
Hör einfach auf, pfeif auf Pflaster usw. , du brauchst sie nämlich nicht, jemand, der Im Urlaub nicht unbedingt rauchen muss, braucht kein Zyban usw
)
Du hast ja nur ein Kopfproblem, versuch es, echt, es wird dir nicht Leid tun. Glaub mir, ich war sowas von ne glückliche Raucherin und hab vor einem Jahr nichtmal im Traum daran gedacht, aufzuhören (ausser in der Schwangerschaft... weiss auch nicht, warum ich so gern damit prahle
Und jetzt bin ich 2 Monate Nichtraucher und es geht mir super.
LG Ksenja
letzte Zigarette am 19. Februar geraucht und so bleibt es auch.
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