... meteorologische Singularität.
Um den 11. Juni (zwischen dem 4. und 20. Juni) gibt es in Mitteleuropa
oft einen Kälteeinbruch, der sich vor allem in Deutschland auswirkt."
- wieder etwas gelernt. Scheint dieses Jahr in voller Breite eingetroffen zu sein und dummerweise auch noch mindestens 2 Tage zu früh. Das Schaf, dass zu Zählzwecken bei mir mit im Bett schlafen durfte, hat sich jedenfalls gefreut, dass es nicht frieren musste. Bin auch mit dem Zählen gut klar gekommen bzw. gleich eingeschlafen (Schmacht hin oder her - an meinem Einschlafverhalten ändert nur Kaffee zur falschen Tageszeit etwas). Gestern meldete sich die Ex per Mail (und wir haben dann sogar telefoniert) ... irgendwie sehr passend zum Aufhören - ich merke an mir eine neue unbekannte Sturheit (hoffentlich bewährt sie sich). Aber dieses Forum und das TB helfen auch ungemein.
(Wieso habe ich schon wieder diesen blöden abgestandenen Zigarettengeschmack in Mund und Nase? Ist der eigentlich real oder eine von Nicos psychopathologischen Hinterlassenschaften?)
—
an die 28 Jahre Raucher ... - nur wenige kurze Pausen
kann sein, dass es schon 5 nach 12 ist, aber der Optimist in mir schreibt, dass es noch nicht 5 vor 12 ist.
was hindert dich daran? Leg dir ein Paar Laufschuhe zu und los gehts. Ist egal wo man wohnt. Laufen kann man am Land, in der Stadt, in den Bergen, im Wald, über Felder, im Stadtpark... lauf einfach los. Positiver Effekt: Nico mag die Bewegung gar nicht
Das mit dem Geschmack kenn ich. Hatte ich auch mal, allerdings kam das bei mir komischerweise erst nach ein paar Wochen. Vergeht auch wieder.
—
NICO - Ruhe In Frieden
geboren *vor ca. 27 Jahren* - gestorben am 04.12.2011, gegen 22.00 Uhr; alle Versuche ins Leben zurückzukehren, blieben erfolglos.....
... und mir ist egal, dass die alt sind. Mein Problem ist, dass ich früher zuhause direkt aus dem Haus in den Wald konnte ... - mitten in der Stadt fehlt mir da echt was und zum Laufen will ich eigentlich nicht mit Auto, Bus oder Bahn anreisen. Mit dem Fahrrad ggf. noch.
Erstes Ziel. Besuche beim Patensohn demmächst mit dem Fahrrad - das wären so ca. 50 km hin und zurück. Blöd nur, dass ich meist recht viel Zeug dabei habe.
—
an die 28 Jahre Raucher ... - nur wenige kurze Pausen
kann sein, dass es schon 5 nach 12 ist, aber der Optimist in mir schreibt, dass es noch nicht 5 vor 12 ist.
kann ich mich noch gut dran erinnern! tagsüber wars meistens easy und da hätte ich schnorren können. abends nicht, da gabs keinen zum anschnorren, aber da hätte ich gewollt....puh... Halt durch es lohnt sich!
—
Tschö Alle sagten es geht nicht, da kam einer der das nicht wußte und tat es.
es wird mit der Zeit immer besser. Du packst das. Sei stark. Belohne dich mit einem Leben in geistiger Freiheit....Mit frischem Wind um die Ohren, mit Luft in der Lunge.... mit LEBEN...
:ja:
—
„Menschen haben es schwer ihr Leiden loszulassen. Aus Angst vor dem Unbekannten bevorzugen sie Leiden, das ihnen vertraut ist.“
– Thich Nhat Hanh
... und irgendwie habe ich es ja wieder ohne geschnorrte Zigarette zur Bettreife geschafft.
Wollte hier eigentlich schon vor 2 Stunden den Vollzug des 5. Tages oben ohne (und ohne mogeln) mitteilen.
Das sei hiermit getan und morgen bin ich auf Reisen, aber a) "unter Aufsicht" einer Kollegin, die weiß, was ich nicht will und b) zu Besuch im Krankenhaus (Diagnose Lungenkrebs) ... ich glaube, bis zur Rückkehr nachhause bin ich nicht in Gefahr schwach zu werden.
Wird der Schmacht-Status eigentlich besser? (so ein Tagebuch ist ja für Nachahmer vielleicht interessant) Nein - Schmacht ist so groß bzw. klein wie an den Tagen zuvor (tagsüber gut auszhalten, gegen Abend ansteigend). Nur am ersten Tag war der Entzug wesentlich heftiger und zwar nach Zufuhr einer Unterdosis Nikotin in Kaugummiform. Meine Schlussfolgerung: Jede Form der Nikotinreduzierung verlängert das Leiden unnötig. Vollversorgung mit Pflaster oder Kaugummi in den ersten Wochen ist vermutlich eine brauchbare Möglichkeit, um schon einmal Abstand zu den Glimmstengeln zu nehmen (bei Kaugummi muss man aber einen starken Magen haben. Pflaster habe ich nicht probiert). Aber dann kommt der Tag, an dem es besser ist, vom Aufstehen an sauber zu bleiben. Das hatte ich schon oft gemacht: Der Entzug ist bereits nach einer Nachtschlafpause von 6-8 Stunden einfacher - und jede (auch nur eine) Zigarette am Morgen führt zu wesentlich stärkeren Entzugserscheinungen.
Bei meinem letzten Versuch aufzuhören, habe ich relativ häufig "gemogelt", also irgendwo in bestimmter Gesellschaft doch mal eine Zigarette geraucht - wenn auch halbherzig (und sonderlich geschmeckt haben sie nicht). Wenn ich mich richtig erinnere, war das tägliche Leidensquantum auch nach 3 Wochen deutlich größer, als es jetzt nach nur 5 konsequenten Nichtraucher-Tagen ist. Das spricht auch noch einmal dafür: Alles oder nichts! Zwischenlösungen sind in der Leidensrechnung sehr unrentabel und führen außerdem fast immer zum Misserfolg.
Ich will cool bleiben ... und unbekannte Grüße an den alten Gauner Nico :evil: (zieh nicht so'ne Schnute Nico)
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an die 28 Jahre Raucher ... - nur wenige kurze Pausen
kann sein, dass es schon 5 nach 12 ist, aber der Optimist in mir schreibt, dass es noch nicht 5 vor 12 ist.
Nico ist gemeinsam mit mir aufgestanden. Finde ich doof. Deshalb schneide ich ihn den ganzen morgen. Ist mir auch egal was er jetzt denkt - Hauptsache er hält die Klappe.
Gehe gleich zum Bahnhof. Im Zug habe ich Ablenkung. Nico kann gleich zuhause bleiben (wobei - abends will ich den hier eigentlich auch nicht mehr sehen - kann der sich nicht ne eigene Wohnung suchen???)
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an die 28 Jahre Raucher ... - nur wenige kurze Pausen
kann sein, dass es schon 5 nach 12 ist, aber der Optimist in mir schreibt, dass es noch nicht 5 vor 12 ist.
1. bleib stur, bleib stur, bleib stur und.... bleib stur - mehr musste gar nicht tun :mrgreen:
2. schlag dir die Gedanken mit "man könnte ja vlt. mal" sofort aus dem Kopf
Es mag Menschen geben, die das können, ABER für 99,9 % trifft wohl eher zu: einmal süchtig immer süchtig. Ein dazwischen gibt es nicht.
Halt durch - du schaffst das!
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NICO - Ruhe In Frieden
geboren *vor ca. 27 Jahren* - gestorben am 04.12.2011, gegen 22.00 Uhr; alle Versuche ins Leben zurückzukehren, blieben erfolglos.....
... meteorologische Singularität.
Um den 11. Juni (zwischen dem 4. und 20. Juni) gibt es in Mitteleuropa
oft einen Kälteeinbruch, der sich vor allem in Deutschland auswirkt."
- wieder etwas gelernt. Scheint dieses Jahr in voller Breite eingetroffen zu sein und dummerweise auch noch mindestens 2 Tage zu früh. Das Schaf, dass zu Zählzwecken bei mir mit im Bett schlafen durfte, hat sich jedenfalls gefreut, dass es nicht frieren musste. Bin auch mit dem Zählen gut klar gekommen bzw. gleich eingeschlafen (Schmacht hin oder her - an meinem Einschlafverhalten ändert nur Kaffee zur falschen Tageszeit etwas).
Gestern meldete sich die Ex per Mail (und wir haben dann sogar telefoniert) ... irgendwie sehr passend zum Aufhören - ich merke an mir eine neue unbekannte Sturheit (hoffentlich bewährt sie sich). Aber dieses Forum und das TB helfen auch ungemein.
(Wieso habe ich schon wieder diesen blöden abgestandenen Zigarettengeschmack in Mund und Nase? Ist der eigentlich real oder eine von Nicos psychopathologischen Hinterlassenschaften?)
an die 28 Jahre Raucher ... - nur wenige kurze Pausen
kann sein, dass es schon 5 nach 12 ist, aber der Optimist in mir schreibt, dass es noch nicht 5 vor 12 ist.
[url=http://www.rauchfrei.x-pressive.com/][img]http://www.rau
was hindert dich daran? Leg dir ein Paar Laufschuhe zu und los gehts. Ist egal wo man wohnt. Laufen kann man am Land, in der Stadt, in den Bergen, im Wald, über Felder, im Stadtpark... lauf einfach los. Positiver Effekt: Nico mag die Bewegung gar nicht
Das mit dem Geschmack kenn ich. Hatte ich auch mal, allerdings kam das bei mir komischerweise erst nach ein paar Wochen. Vergeht auch wieder.
NICO - Ruhe In Frieden
geboren *vor ca. 27 Jahren* - gestorben am 04.12.2011, gegen 22.00 Uhr; alle Versuche ins Leben zurückzukehren, blieben erfolglos.....
... und mir ist egal, dass die alt sind. Mein Problem ist, dass ich früher zuhause direkt aus dem Haus in den Wald konnte ... - mitten in der Stadt fehlt mir da echt was und zum Laufen will ich eigentlich nicht mit Auto, Bus oder Bahn anreisen. Mit dem Fahrrad ggf. noch.
Erstes Ziel. Besuche beim Patensohn demmächst mit dem Fahrrad - das wären so ca. 50 km hin und zurück. Blöd nur, dass ich meist recht viel Zeug dabei habe.
an die 28 Jahre Raucher ... - nur wenige kurze Pausen
kann sein, dass es schon 5 nach 12 ist, aber der Optimist in mir schreibt, dass es noch nicht 5 vor 12 ist.
[url=http://www.rauchfrei.x-pressive.com/][img]http://www.rau
Immer schön weiter nichtmehrrauchen.
Juliane :mrgreen:
O-ber-cool seit dem 8.8.2010
Liberté toujours
... da kann ich die Luft gut gebrauchen und wenn ich damit fertig bin, habe ich den 5. Tag geschafft. Der Abend ist wieder nicht einfach.
Gut, dass es hier soviel Unterstützung gibt - dank euch!!
an die 28 Jahre Raucher ... - nur wenige kurze Pausen
kann sein, dass es schon 5 nach 12 ist, aber der Optimist in mir schreibt, dass es noch nicht 5 vor 12 ist.
[url=http://www.rauchfrei.x-pressive.com/][img]http://www.rau
kann ich mich noch gut dran erinnern! tagsüber wars meistens easy und da hätte ich schnorren können. abends nicht, da gabs keinen zum anschnorren, aber da hätte ich gewollt....puh... Halt durch es lohnt sich!
Tschö Alle sagten es geht nicht, da kam einer der das nicht wußte und tat es.
:troest:
es wird mit der Zeit immer besser. Du packst das. Sei stark. Belohne dich mit einem Leben in geistiger Freiheit....Mit frischem Wind um die Ohren, mit Luft in der Lunge.... mit LEBEN...
:ja:
„Menschen haben es schwer ihr Leiden loszulassen. Aus Angst vor dem Unbekannten bevorzugen sie Leiden, das ihnen vertraut ist.“
– Thich Nhat Hanh
... und irgendwie habe ich es ja wieder ohne geschnorrte Zigarette zur Bettreife geschafft.
Wollte hier eigentlich schon vor 2 Stunden den Vollzug des 5. Tages oben ohne (und ohne mogeln) mitteilen.
Das sei hiermit getan und morgen bin ich auf Reisen, aber a) "unter Aufsicht" einer Kollegin, die weiß, was ich nicht will und b) zu Besuch im Krankenhaus (Diagnose Lungenkrebs) ... ich glaube, bis zur Rückkehr nachhause bin ich nicht in Gefahr schwach zu werden.
Wird der Schmacht-Status eigentlich besser? (so ein Tagebuch ist ja für Nachahmer vielleicht interessant) Nein - Schmacht ist so groß bzw. klein wie an den Tagen zuvor (tagsüber gut auszhalten, gegen Abend ansteigend). Nur am ersten Tag war der Entzug wesentlich heftiger und zwar nach Zufuhr einer Unterdosis Nikotin in Kaugummiform.
Meine Schlussfolgerung: Jede Form der Nikotinreduzierung verlängert das Leiden unnötig. Vollversorgung mit Pflaster oder Kaugummi in den ersten Wochen ist vermutlich eine brauchbare Möglichkeit, um schon einmal Abstand zu den Glimmstengeln zu nehmen (bei Kaugummi muss man aber einen starken Magen haben. Pflaster habe ich nicht probiert). Aber dann kommt der Tag, an dem es besser ist, vom Aufstehen an sauber zu bleiben. Das hatte ich schon oft gemacht: Der Entzug ist bereits nach einer Nachtschlafpause von 6-8 Stunden einfacher - und jede (auch nur eine) Zigarette am Morgen führt zu wesentlich stärkeren Entzugserscheinungen.
Bei meinem letzten Versuch aufzuhören, habe ich relativ häufig "gemogelt", also irgendwo in bestimmter Gesellschaft doch mal eine Zigarette geraucht - wenn auch halbherzig (und sonderlich geschmeckt haben sie nicht). Wenn ich mich richtig erinnere, war das tägliche Leidensquantum auch nach 3 Wochen deutlich größer, als es jetzt nach nur 5 konsequenten Nichtraucher-Tagen ist. Das spricht auch noch einmal dafür: Alles oder nichts! Zwischenlösungen sind in der Leidensrechnung sehr unrentabel und führen außerdem fast immer zum Misserfolg.
Ich will cool bleiben
... und unbekannte Grüße an den alten Gauner Nico :evil: (zieh nicht so'ne Schnute Nico)
an die 28 Jahre Raucher ... - nur wenige kurze Pausen
kann sein, dass es schon 5 nach 12 ist, aber der Optimist in mir schreibt, dass es noch nicht 5 vor 12 ist.
[url=http://www.rauchfrei.x-pressive.com/][img]http://www.rau
Nico ist gemeinsam mit mir aufgestanden. Finde ich doof. Deshalb schneide ich ihn den ganzen morgen. Ist mir auch egal was er jetzt denkt - Hauptsache er hält die Klappe.
Gehe gleich zum Bahnhof. Im Zug habe ich Ablenkung. Nico kann gleich zuhause bleiben (wobei - abends will ich den hier eigentlich auch nicht mehr sehen - kann der sich nicht ne eigene Wohnung suchen???)
an die 28 Jahre Raucher ... - nur wenige kurze Pausen
kann sein, dass es schon 5 nach 12 ist, aber der Optimist in mir schreibt, dass es noch nicht 5 vor 12 ist.
[url=http://www.rauchfrei.x-pressive.com/][img]http://www.rau
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