die gemeinen Nebenwirkungen des Rauchenaufhörens. Da musst du leider durch, Monali, und eigentlich liest es sich so, als würdest du das Leben ohne Kippen doch ganz vergnügt hinkriegen. Na also. Und ich finde es super, dass du spontan schon vor deinem Urlaub aufgehört hast. :applaus: :applaus:
Wenn es mal wieder schwer wird, denk daran, was dein Freund dir gesagt hat: "..wer bitte tut sich freiwillig nen zweiten Entzug an.." Siehste. Bei dir wäre es dann der dritte. Musst du nicht haben, oder? Also fängst du eben nicht mehr an. Eigentlich ganz einfach, manchmal leider höllisch schwierig, in jedem Fall aber richtig gut. Glaub´s mir..
Zitier: „Mondschaf,
nein du glaub ich wirst niemals rückfällig... „
Das will ich jetzt mal
hoffen und ich tu auch alles dafür. Aber es ist niemals selbstverständlich und
Momente, bei denen man denkt, jetzt müsste ich aber – die gibt es auch bei mir –
manchmal. Wir sind eben Süchtlinge, das dürfen wir nicht vergessen. So sollte
es klappen. *klugscheiß*
Jedenfalls klingt es doch gar nicht übel bei dir. Tag 4 ist auch fast gewuppt.
Und irgendwann siehst du wieder welche rauchen und sagst nicht „die dürfen noch“,
sondern „die müssen noch“. :ja:
—
Die ersten Schritte sind wertlos, wenn der weg nicht zu Ende gegangen wird.
So Tag 4, puhhh Leute gestern war heftig. Hab um 16.15 Uhr Feierabend gemacht und ich gehe (wenn ich nicht grad spät dran bin) zu Fuß zur Arbeit. Das dauert ca. 20 Minuten. Gestern hatte ich dann übelste Schmacht sobald ich aus der Arbeit raus bin. Der Teufel :twisted: saß bis ich Abends um halb elf, bis ich ins Bett bin, auf meiner Schulter und wollte und wollte und wollte nicht gehen. Die ganze Zeit kam er mit so dummen Sprüchen wie: "Na los jetzt komm schon, ich meine schau mal, am Freitag fliegst du in Urlaub, da haste dann noch 5 Stunden Fahrt bis zum Flughafen vor dir, glaubst du wirklich, dass du das da dann schaffst ohne Kippe? Weißt du nicht, wie toll das immer war, so im Auto während na langen Fahrt, ständig eine zu qualmen hä? Und dann im Urlaub, der Wein Abends der schmeckt doch nie und nimmer ohne Ziggi oder?"
Is mir klar, is alles Quatsch das dumme Suchti Hirn labert da nur vor sich hin!
Dann wollte ich mich natürlich hier im Forum ausheulen, aber irgendwie kam ich den ganzen Abend nicht rein. War doof, aber ich hab es ja auch so geschafft Mein Freund leidet richtig... Der arme Kerl... Ich glaub das ich da irgendwie schon nen kleinen Vorteil habe, weil ich ja weiß wie es ist, und ich weiß auch, dass mir diese magische EINE gar nicht schmecken würde und ich danach mega enttäuscht von mir wäre. Er lief gestern Abend wie ein Verrückter durch die Wohnung und wusste nichts mit sich anzufangen. Nicht mal Sport hat ihm geholfen, dass :twisted: ihn in Ruhe lässt.
Heute läuft es bis jetzt schon wieder viel viel besser. Bin zwar gleich mit dem Gedanken "erstmal eine rauchen" aufgewacht, aber hab ich schnell wieder verworfen. Dann bin ich runter, war spät dran, wollte also mit Auto zur Arbeit. Und dann hat mich doch meine dumme Nachbarin eingeparkt. Hab geschlagene 10 Minuten gebraucht, bis ich da raus kam. Was war ich sauer. Natürlich die beste Situation für Mister :twisted: sich auf mein Schulter zu setzen. Hab ihn aber ignoriert und meinen Frust dann an der alten ausgelassen. Die kam nämlich just um die Ecke, als ich grade endlich draußen war. Der hab ich glaub ich den Tag versaut :groovy: aber sie macht das ständig, dass sie sich einfach so dämlich hinter mich stellt, dass ich kaum noch raus komm.
Jetzt sitz ich auf Arbeit. Relativ ruhig die Woche hier. Hätte normalerweise schon wieder ein paar weg gezogen, aber geht auch so ziemlich gut. Zur Not stehen hier zuckerfreie Odol-Bonbons, die helfen echt gut. Und boah ich merke jetzt schon wieder, wieviel besser der Kaffee schmeckt :mrgreen: So ich stöber mal bisschen hier und mach nebenbei bisschen Ablage
—
Egal wieviele Steine dir in den Weg gelegt werden, sieh sie nicht als Hindernis, sondern als Herausforderung!!!
Ein Neustart NMR-Projekt... Letzter Glimmstengel 23.10.10 um 02.15 Uhr!!!
Der olle Nico wird immer mal wieder bei Dir vorbei schauen. Kennst das ja schon und Dein Freund muss Dir jetzt einfach glauben, dass das hier nur Kopfkino ist. Strafe für zu langes rauchen ... quasi. Aber Du weißt ja eigentlich, dass man ALLES und auch noch mehr ohne Zigaretten meistern kann. Die sind nur hinderlich und im Flugzeug darf man eh nicht rauchen. Lieber Erdnüsse futtern, ein Eis lecken oder das Rotweinglas in der einen Hand und in der anderen Hand den Sand vom Strand durchrieseln lassen. Aber, wem sage ich das. Vorsichtig müssen wir hier alle sein, unser Leben lang. Denn wie schnell ist man wieder süchtig und wie lange dauert es, wieder frei zu sein ... Das steht in keinem Verhältniss zueinander.
Wir werden immer Raucher bleiben. Für den Rest unserer Zeit ... Nur, wir rauchen eben nicht. Das Privileg "Nichtraucher" haben wir uns irgendwann verspielt. Aber jede Zigarette, die wir nicht anzünden, ist unser persönlicher Sieg. Und es wird einfacher werden und oftmals auch über Tage vergessen. Nur ab und zu, da ist er eben wieder da, Nico und seine Freunde. Aber wir wissen uns zu wehren - auch Du! Denn sehr viele, die wieder anfingen mit dem Rauchen, hatten nur einen Wunsch: Wieder aufhören! Also muss doch was wundervolles daran sein ...
Du packst das schon, lass' den Nico ruhig jammern ...
Josefine
—
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Ja der jammert heut echt extrem, will mich die ganze Zeit verführen. Grad diese Autofahrt von Hannover nach München, die will er mir schmackhaft machen. Er denkt wirklich, dass so ne Fahrt mit Ziggis besser ist.
Ist ja totaler Quatsch, ich mein ich weiß es ja, dass es auch ziemlich gut ohne geht
Kann es sein, dass hier im Forum gar nicht mehr soviel los ist wie früher?
—
Egal wieviele Steine dir in den Weg gelegt werden, sieh sie nicht als Hindernis, sondern als Herausforderung!!!
Ein Neustart NMR-Projekt... Letzter Glimmstengel 23.10.10 um 02.15 Uhr!!!
Puhhh Mister :twisted: ist heut aber hartnäckig. Ich hab jetzt noch 25 Minuten hier im Büro auszusitzen... Mich juckts in den Fingern... Teufel auf der Schulter sagt: Du willst rauchen! Engelchen sagt: Schwachsinn, willst du gar nicht, du weißt doch ganz genau, wie schön es ist frei von dieser Sucht zu sein!
Ich tiger hier ganz schön durch die Gegend. Weiß nichts mit mir anzufangen... Hätte echt nicht gedacht, dass es nochmal so schlimm wird Mannoooo.... Lass mich in Ruhe :twisted:
Aber bin ja selbst schuld. Ich hätte ja nicht wieder anfangen müssen! Total dämlich von mir einfach. So ich hol mir erstmal noch nen großes Glas Wasser! Vielleicht hilft es ja ein wenig... Blödmann mach dich ab hier :twisted: Ich mag ihn nicht....
—
Egal wieviele Steine dir in den Weg gelegt werden, sieh sie nicht als Hindernis, sondern als Herausforderung!!!
Ein Neustart NMR-Projekt... Letzter Glimmstengel 23.10.10 um 02.15 Uhr!!!
tja monali,so was kommt von so was.und genau das hält mich davon ab noch mal eine anzuzünden.ich will diese ganze entzugsk,,,,e nicht noch mal durchmachen.ich weiss ja ganz genau,dass ich nie mehr ne zufriedene raucherin sein werde. klar,es gab die eine oder andere zigarette die ich echt genossen hab.aber das ganze paket?neee,nicht mehr mit mir,auch wenn der schmacht manchmal unerträglich ist,das sind momente,die gehen vorbei. über 1 jahr bin ich jetzt davon weg und es gibt sie immer noch,diese blitze im kopf:eine kannste doch,was solls.... :twisted: aber :evil: denkste.ein glas wasser auf ex und gut iss. mach weiter,der druck wird schwächer,es lohnt sich.ganz lieben gruss,teck
musste nu durch, sozusagen als läuterung.... je schlimmer es ist, umso weniger willste das nochmal durchmachen. ..so weit die theorie :roll:
kopf hoch, et hat noch immer jut jejange...
in beantwortung deiner frage: nee, ich selbst hab fertig, weil sozusagen flasche leer. *räusper*... meine älteste hielt ihren stammhalter irrtümlich für einen darmverschluss und entkam der anstehenden op nur, weil der chirurg kurz vorher nochmal einen ultraschall machen wollte... ich saß im büro auf heißen kohlen und als ich mein heulendes kind am telefon hatte kam nur ein " gott sei dank isses nur ein baby!!!" als antwort... älteste heulte trotzdem wien schloßhund.. naja, was willste machen... ich hab gestern festgestellt, dass der bengel viel von meiner familiären seite abbekommen hat - hätt ja auch schlimmer kommen können
Achso Pöttchen, dann bist du jetzt Oma... Du bist doch selbst noch jung. Find ich aber cool, meine Oma is auch total früh Oma geworden und ich konnte immer so richtig coole Sachen mit ihr machen
Tag 5: Gestern war echt heftig, aber ich habs durchgestanden. Ich hab zwar gejammert wie ne Irre, aber ich wusste ja auch, dass ich an dem ganzen Dilemma selbst Schuld bin. Da muss ich jetzt einfach durch und fertig. Gibt ja so kleine Helferlein wie Menthol Bonbons und Schoki, schmeckt eh viel besser
Ich weiß, dass ich definitiv nicht mehr rauchen will! Punkt, aus, fertig.
Heute gehts mir erstaunlicherweise ganz gut! Klar, sitzt Mister :twisted: auf meiner Schulter und will mich verführen, nur EINE EINZIGE zu rauchen, aber ich lass ihn einfach mal quatschen, irgendwann wird ihm schon die Puste ausgehen. Und durchgeschlafen hab ich heute auch, sehr schön...
Soooo nur noch morgen arbeiten und dann gehts am Freitag endlich in den Urlaub. Is ja eh so witztig. Wir hatten Hotel gebucht. Freund wollte dann Flug buchen. Er geht also ins Reisebüro, kommt wieder und sagt: "Also unser Flug geht um viertel nach zwölf Mittags!" Ich sag, cool, dann muss ich ja gar nicht soooo früh aufstehen. Er (trampelt von einem Fuß auf den anderen):"Ähm ja also wir fliegen von München ne!" Ich: "Häää bist du doof wieso das denn, da müssen wir ja erst noch hinfahren und überhaupt, dass ist ja mal sowas von kompliziert!" Er voller Überzeugung: "Hallllooo Fräulein, das war 80 Euro billiger!" Ich:"80 für jeden oder zusammen!" Er wieder: "Ja zusammen!"
Ich: "Aha und Sprit und so nach München kriegen wir den auch geschenkt!" Er: :shock:
Ja ja Männers... Muss ich dazu noch was sagen? :kopfpatsch:
—
Egal wieviele Steine dir in den Weg gelegt werden, sieh sie nicht als Hindernis, sondern als Herausforderung!!!
Ein Neustart NMR-Projekt... Letzter Glimmstengel 23.10.10 um 02.15 Uhr!!!
die gemeinen Nebenwirkungen des Rauchenaufhörens. Da musst du leider durch, Monali, und eigentlich liest es sich so, als würdest du das Leben ohne Kippen doch ganz vergnügt hinkriegen. Na also. Und ich finde es super, dass du spontan schon vor deinem Urlaub aufgehört hast. :applaus: :applaus:
Wenn es mal wieder schwer wird, denk daran, was dein Freund dir gesagt hat: "..wer bitte tut sich freiwillig nen zweiten Entzug an.." Siehste. Bei dir wäre es dann der dritte. Musst du nicht haben, oder? Also fängst du eben nicht mehr an. Eigentlich ganz einfach, manchmal leider höllisch schwierig, in jedem Fall aber richtig gut. Glaub´s mir..
Ich wünsch dir alles Gute!
Ami :winky1:
rauchfrei seit 23.05.2010
[url=http://www.ohnerauchen.de/node/4454]Amis Tagebuch[/url]
Zitier: „Mondschaf,
nein du glaub ich wirst niemals rückfällig... „
Das will ich jetzt mal
hoffen und ich tu auch alles dafür. Aber es ist niemals selbstverständlich und
Momente, bei denen man denkt, jetzt müsste ich aber – die gibt es auch bei mir –
manchmal. Wir sind eben Süchtlinge, das dürfen wir nicht vergessen. So sollte
es klappen. *klugscheiß*
Jedenfalls klingt es doch gar nicht übel bei dir. Tag 4 ist auch fast gewuppt.
Und irgendwann siehst du wieder welche rauchen und sagst nicht „die dürfen noch“,
sondern „die müssen noch“. :ja:
Die ersten Schritte sind wertlos, wenn der weg nicht zu Ende gegangen wird.
rauchfrei seit 12.12.2009
zum MONDschaf
So Tag 4, puhhh Leute gestern war heftig. Hab um 16.15 Uhr Feierabend gemacht und ich gehe (wenn ich nicht grad spät dran bin) zu Fuß zur Arbeit. Das dauert ca. 20 Minuten. Gestern hatte ich dann übelste Schmacht sobald ich aus der Arbeit raus bin. Der Teufel :twisted: saß bis ich Abends um halb elf, bis ich ins Bett bin, auf meiner Schulter und wollte und wollte und wollte nicht gehen. Die ganze Zeit kam er mit so dummen Sprüchen wie: "Na los jetzt komm schon, ich meine schau mal, am Freitag fliegst du in Urlaub, da haste dann noch 5 Stunden Fahrt bis zum Flughafen vor dir, glaubst du wirklich, dass du das da dann schaffst ohne Kippe? Weißt du nicht, wie toll das immer war, so im Auto während na langen Fahrt, ständig eine zu qualmen hä? Und dann im Urlaub, der Wein Abends der schmeckt doch nie und nimmer ohne Ziggi oder?"
Is mir klar, is alles Quatsch das dumme Suchti Hirn labert da nur vor sich hin!
Dann wollte ich mich natürlich hier im Forum ausheulen, aber irgendwie kam ich den ganzen Abend nicht rein. War doof, aber ich hab es ja auch so geschafft
Mein Freund leidet richtig... Der arme Kerl... Ich glaub das ich da irgendwie schon nen kleinen Vorteil habe, weil ich ja weiß wie es ist, und ich weiß auch, dass mir diese magische EINE gar nicht schmecken würde und ich danach mega enttäuscht von mir wäre. Er lief gestern Abend wie ein Verrückter durch die Wohnung und wusste nichts mit sich anzufangen. Nicht mal Sport hat ihm geholfen, dass :twisted: ihn in Ruhe lässt.
Heute läuft es bis jetzt schon wieder viel viel besser. Bin zwar gleich mit dem Gedanken "erstmal eine rauchen" aufgewacht, aber hab ich schnell wieder verworfen. Dann bin ich runter, war spät dran, wollte also mit Auto zur Arbeit. Und dann hat mich doch meine dumme Nachbarin eingeparkt. Hab geschlagene 10 Minuten gebraucht, bis ich da raus kam. Was war ich sauer. Natürlich die beste Situation für Mister :twisted: sich auf mein Schulter zu setzen. Hab ihn aber ignoriert und meinen Frust dann an der alten ausgelassen. Die kam nämlich just um die Ecke, als ich grade endlich draußen war. Der hab ich glaub ich den Tag versaut :groovy: aber sie macht das ständig, dass sie sich einfach so dämlich hinter mich stellt, dass ich kaum noch raus komm.
Jetzt sitz ich auf Arbeit. Relativ ruhig die Woche hier. Hätte normalerweise schon wieder ein paar weg gezogen, aber geht auch so ziemlich gut. Zur Not stehen hier zuckerfreie Odol-Bonbons, die helfen echt gut. Und boah ich merke jetzt schon wieder, wieviel besser der Kaffee schmeckt :mrgreen: So ich stöber mal bisschen hier und mach nebenbei bisschen Ablage
Egal wieviele Steine dir in den Weg gelegt werden, sieh sie nicht als Hindernis, sondern als Herausforderung!!!
Ein Neustart NMR-Projekt... Letzter Glimmstengel 23.10.10 um 02.15 Uhr!!!
Der olle Nico wird immer mal wieder bei Dir vorbei schauen. Kennst das ja schon und Dein Freund muss Dir jetzt einfach glauben, dass das hier nur Kopfkino ist. Strafe für zu langes rauchen ... quasi. Aber Du weißt ja eigentlich, dass man ALLES und auch noch mehr ohne Zigaretten meistern kann. Die sind nur hinderlich und im Flugzeug darf man eh nicht rauchen. Lieber Erdnüsse futtern, ein Eis lecken oder das Rotweinglas in der einen Hand und in der anderen Hand den Sand vom Strand durchrieseln lassen. Aber, wem sage ich das. Vorsichtig müssen wir hier alle sein, unser Leben lang. Denn wie schnell ist man wieder süchtig und wie lange dauert es, wieder frei zu sein ... Das steht in keinem Verhältniss zueinander.
Wir werden immer Raucher bleiben. Für den Rest unserer Zeit ... Nur, wir rauchen eben nicht. Das Privileg "Nichtraucher" haben wir uns irgendwann verspielt. Aber jede Zigarette, die wir nicht anzünden, ist unser persönlicher Sieg. Und es wird einfacher werden und oftmals auch über Tage vergessen. Nur ab und zu, da ist er eben wieder da, Nico und seine Freunde. Aber wir wissen uns zu wehren - auch Du! Denn sehr viele, die wieder anfingen mit dem Rauchen, hatten nur einen Wunsch: Wieder aufhören! Also muss doch was wundervolles daran sein ...
Du packst das schon, lass' den Nico ruhig jammern ...
Josefine
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Ja der jammert heut echt extrem, will mich die ganze Zeit verführen. Grad diese Autofahrt von Hannover nach München, die will er mir schmackhaft machen. Er denkt wirklich, dass so ne Fahrt mit Ziggis besser ist.
Ist ja totaler Quatsch, ich mein ich weiß es ja, dass es auch ziemlich gut ohne geht
Kann es sein, dass hier im Forum gar nicht mehr soviel los ist wie früher?
Egal wieviele Steine dir in den Weg gelegt werden, sieh sie nicht als Hindernis, sondern als Herausforderung!!!
Ein Neustart NMR-Projekt... Letzter Glimmstengel 23.10.10 um 02.15 Uhr!!!
Puhhh Mister :twisted: ist heut aber hartnäckig. Ich hab jetzt noch 25 Minuten hier im Büro auszusitzen... Mich juckts in den Fingern... Teufel auf der Schulter sagt: Du willst rauchen! Engelchen sagt: Schwachsinn, willst du gar nicht, du weißt doch ganz genau, wie schön es ist frei von dieser Sucht zu sein!
Ich tiger hier ganz schön durch die Gegend. Weiß nichts mit mir anzufangen... Hätte echt nicht gedacht, dass es nochmal so schlimm wird
Mannoooo.... Lass mich in Ruhe :twisted:
Aber bin ja selbst schuld. Ich hätte ja nicht wieder anfangen müssen! Total dämlich von mir einfach. So ich hol mir erstmal noch nen großes Glas Wasser! Vielleicht hilft es ja ein wenig... Blödmann mach dich ab hier :twisted: Ich mag ihn nicht....
Egal wieviele Steine dir in den Weg gelegt werden, sieh sie nicht als Hindernis, sondern als Herausforderung!!!
Ein Neustart NMR-Projekt... Letzter Glimmstengel 23.10.10 um 02.15 Uhr!!!
Das tut mir beim Lesen schon weh. Arme Monali :troest:
Ich hoffe aber sehr, du bist stark geblieben und Siegerin auf der ganzen Linie :ja:
Ganz viel Kraft, Sturheit und Durchhaltewillen wünsche ich dir!
Ami :winky1:
rauchfrei seit 23.05.2010
[url=http://www.ohnerauchen.de/node/4454]Amis Tagebuch[/url]
tja monali,so was kommt von so was.und genau das hält mich davon ab noch mal eine anzuzünden.ich will diese ganze entzugsk,,,,e nicht noch mal durchmachen.ich weiss ja ganz genau,dass ich nie mehr ne zufriedene raucherin sein werde. klar,es gab die eine oder andere zigarette die ich echt genossen hab.aber das ganze paket?neee,nicht mehr mit mir,auch wenn der schmacht manchmal unerträglich ist,das sind momente,die gehen vorbei. über 1 jahr bin ich jetzt davon weg und es gibt sie immer noch,diese blitze im kopf:eine kannste doch,was solls.... :twisted: aber :evil: denkste.ein glas wasser auf ex und gut iss.
mach weiter,der druck wird schwächer,es lohnt sich.ganz lieben gruss,teck
oha.... nee oder?!
musste nu durch, sozusagen als läuterung.... je schlimmer es ist, umso weniger willste das nochmal durchmachen. ..so weit die theorie :roll:
kopf hoch, et hat noch immer jut jejange...
in beantwortung deiner frage: nee, ich selbst hab fertig, weil sozusagen flasche leer. *räusper*... meine älteste hielt ihren stammhalter irrtümlich für einen darmverschluss und entkam der anstehenden op nur, weil der chirurg kurz vorher nochmal einen ultraschall machen wollte... ich saß im büro auf heißen kohlen und als ich mein heulendes kind am telefon hatte kam nur ein " gott sei dank isses nur ein baby!!!" als antwort... älteste heulte trotzdem wien schloßhund.. naja, was willste machen... ich hab gestern festgestellt, dass der bengel viel von meiner familiären seite abbekommen hat - hätt ja auch schlimmer kommen können
Achso Pöttchen, dann bist du jetzt Oma... Du bist doch selbst noch jung. Find ich aber cool, meine Oma is auch total früh Oma geworden und ich konnte immer so richtig coole Sachen mit ihr machen
Tag 5: Gestern war echt heftig, aber ich habs durchgestanden. Ich hab zwar gejammert wie ne Irre, aber ich wusste ja auch, dass ich an dem ganzen Dilemma selbst Schuld bin. Da muss ich jetzt einfach durch und fertig. Gibt ja so kleine Helferlein wie Menthol Bonbons und Schoki, schmeckt eh viel besser
Ich weiß, dass ich definitiv nicht mehr rauchen will! Punkt, aus, fertig.
Heute gehts mir erstaunlicherweise ganz gut! Klar, sitzt Mister :twisted: auf meiner Schulter und will mich verführen, nur EINE EINZIGE zu rauchen, aber ich lass ihn einfach mal quatschen, irgendwann wird ihm schon die Puste ausgehen. Und durchgeschlafen hab ich heute auch, sehr schön...
Soooo nur noch morgen arbeiten und dann gehts am Freitag endlich in den Urlaub. Is ja eh so witztig. Wir hatten Hotel gebucht. Freund wollte dann Flug buchen. Er geht also ins Reisebüro, kommt wieder und sagt: "Also unser Flug geht um viertel nach zwölf Mittags!" Ich sag, cool, dann muss ich ja gar nicht soooo früh aufstehen. Er (trampelt von einem Fuß auf den anderen):"Ähm ja also wir fliegen von München ne!" Ich: "Häää bist du doof wieso das denn, da müssen wir ja erst noch hinfahren und überhaupt, dass ist ja mal sowas von kompliziert!" Er voller Überzeugung: "Hallllooo Fräulein, das war 80 Euro billiger!" Ich:"80 für jeden oder zusammen!" Er wieder: "Ja zusammen!"
Ich: "Aha und Sprit und so nach München kriegen wir den auch geschenkt!" Er: :shock:
Ja ja Männers... Muss ich dazu noch was sagen? :kopfpatsch:
Egal wieviele Steine dir in den Weg gelegt werden, sieh sie nicht als Hindernis, sondern als Herausforderung!!!
Ein Neustart NMR-Projekt... Letzter Glimmstengel 23.10.10 um 02.15 Uhr!!!
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