Hallo,
habe mich schon im Vorstellungsforum vorgestellt.
http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4707.html
Habe jetzt schon über 2 Stunden geschafft. Eben war ich einkaufen und auf dem Rückweg hab ich an der Bushaltestelle ein sehr hübsches Mädel gesehen, das geraucht hat. Hab mir gedacht "böses Mädel!" 
und bin weitergegangen. Wollte keine Zigarette rauchen.
Allerdings hab ich allgemein das Gefühl, ich bin total rattig. Hab eben ein Bild von Katy Perry gesehen, da ist es mir echt aufgefallen. Ist das typisch?
Ich hab hier im Forum einen Trick gelesen ,dass man sich nur eine bestimmte Zeit, die man nicht rauchen möchte, vornehmen soll. Ich sag mir 1 einhalb Wochen hör ich auf und konzentrier mich voll dadrauf. Was danach ist, ist erstmal egal. Funktioniert gut!
Liebe Grüße,
Andy
ich sehe, du bist noch hier. Was ist, und wie geht´s dir? :?
rauchfrei seit 23.05.2010
[url=http://www.ohnerauchen.de/node/4454]Amis Tagebuch[/url]
Hi Ami,
bin noch NMR. aber so kanns nicht weiter gehen. ich hab nur mit glück den tag überstanden...und noch ist er nicht vorbei.
mein Tagebuch:
http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4708.html
wir haben ungefähr zur gleichen Zeit aufgehört zu rauchen. Du bist so weit gekommen. Du hast Dir so lange keine Kippe mehr angesteckt. Das ist eine große Sache, auch mit Nikotinkaugummi.
Halte ein bisschen durch. Zünde Dir keine an. Es würde Dir sehr, sehr Leid tun, sobald Du sie ausgedrückt hättest. Und was wäre nach der Kippe anders - außer, dass Du eben wieder geraucht hättest?
Bitte nicht rauchen...
Juliane
O-ber-cool seit dem 8.8.2010
Liberté toujours
jetzt erschreckst du mich aber sehr. Bitte nicht wieder mit dem Rauchen anfangen!!! So lange hast du durchgehalten, es wäre unendlich schade. Bleibst du bitte ganz stark und weiter ein NMR? Bitte. Ich habe lange und viel geraucht, aber es ist jetzt so schön ohne die verdammten Ziggis. Lass dir diese Erfahrung nicht entgehen. :ja:
Alles Gute! :winky1:
rauchfrei seit 23.05.2010
[url=http://www.ohnerauchen.de/node/4454]Amis Tagebuch[/url]
es freut mich sehr, dass Du durchgehalten hast! Du bist echt schon weit gekommen - und diese Gefühle wie auf der Achterbahn (rauchen wollen, nicht rauchen wollen, sich komisch fühlen und neben sich stehen) werden schwächer mit jedem neuen Tag. Jedenfalls wars bei mir so.
Das wünsche ich Dir auch.
Juliane
O-ber-cool seit dem 8.8.2010
Liberté toujours
hallo,
heute gehts wieder besser. habe gestern nicht geraucht. aber ist trotzdem noch schwer.
lg,
andy
mein Tagebuch:
http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4708.html
habe gemerkt , dass ich in den letzten 2 wochen 3 kg zugenommen habe. ausserdem habe ich ein schlechteres gedächtnis.
diese beiden sachen machen, dass ich wieder rauchen will.
heute ist der schwerste tag in den letzten 8 monaten. nikotinkaugummis möchte ich auch nicht mehr nehmen.
lg,
andy
mein Tagebuch:
http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4708.html
Huhu,
herzlich willkommen
Hab mich grad das erste Mal heute schlapp gelacht. Danke!
Also wegen dem rattig :lol1:
Also ich bin alles nach 4 Tagen aber nicht rattig
Stunde für Stunde denken und nach 24 h, dann Tag für Tag...
Ich drück die Daumen!
[url=http://www.rauchfrei.x-pressive.com/][img]http://www.rauchfrei.x-pressiv...
Ich glaube das rattig-sein hat bedingt etwas mit dem fehlenden Zigarettenkonsum zu tun. Oder Du rennst nach dem Kino immer rattig raus *lach*
Der "richtige" Entzug kommt noch. Zwei Stunden hält man doch normalerweise noch aus. Heute Abend, wenn Du ausgehen solltest .. spätestens morgen früh, da meldet sich der :evil: schon von allein. Und er schlägt ohne Vorwarnung zu.
Und dann nimmst Du Dir vor die nächste Stunde nicht zu rauchen, dann noch eine etc. Heute keine. Egal was kommt.
Viel Erfolg und einen schönen Abend.
letzte Kippe am 17.07.2010
[url=http://www.ohnerauchen.de/node/4540]Tagebuch[/url]
Hey Andy!
Also erstmal herzlich willkommen! Also zum rattig sein kann ich jetzt nicht sooo viel sagen, aber zu deinen anderen Fragen:
Also ich hab auch schon öfters versucht aufzuhören und bin dann meist an den vermeintlichen Entzugserscheinungen gescheitert. Diesmal hab ich mir einerseits dieses Video angesehen:
http://www.youtube.com/watch?v=OOSCt725mvE
da wars im Kopf echt klar: Du musst aufhören.
Andererseits hab ich mich etwas durchgegoogelt und noch eine andere Seite gefunden, auf der man so ne Art Therapie machen kann:
www. nichtraucher.de
Da hab ich nicht alles gemacht, aber einige Fakten haben mir ganz gut geholfen, die hab ich dann auf Postits geschrieben und ins Zimmer gehängt, z.B.:
"Zigaretten helfen Ihnen überhaupt nichtg bei der Konzentration. Ihr Gehirn wird sogar mit weniger Sauerstoff versorgt - Denken fällt dadurch schwerer" über den Schreibtisch usw.
Auf der Seite stand auch, dass Entzugserscheinungen (körperlich) nur wenige Minuten andauern und nach 10 Tagen ganz verschwinden.
Zuletzt hab ich mich immer wieder an das erinnert,. was mir 2 Biostudentinnen erzählt haben: "Entzugserscheinungen gibt es eigentlich gar nicht, die bilden wir uns nur ein." Sie hat selbst mit dem Rauchen aufgehört, und anscheinend keine gehabt. Wie genau und warum wir doch keine Entzugserscheinungen haben, war mir nicht ganz klar, aber die Kraft der Einbildung ist dohc ganz groß, und wenn man sich das ganz oft sagt, dann spürt man auch kaum den Entzug, denkt nicht oft dran, und lässt ihn nicht über Hand nehmen.,
Die andere Biostudentin erklärte es mir so, dass es wohl schon sowas wie Entzugserscheinungen gäbe, aber der Körper will eben etwas, was er normalerweise nicht braucht, im Vergleich zu Wasser oder Nahrung. Es ist nur eine Einbildung.
Ja, und irgendwie hat das alles kombiniert dazu geführt, dass ich die ersten Tage, die eigentlich die schlimmsten sind, kaum bis gar keine Entzugserscheinungen hatte und danach nur mal nachmittags ein paar Minuten welche. Da bin ich dann einfach los zum Sport.
Also achte nicht zu sehr auf deinen Körper, man bildet sich viel ein, und wenn man ständig drüber nachdenkt, lässt man die Symptome viel größer werdne als sie eigentlich sind.
Du kannst das schaffen! Genau, ich hab mir auch anfangs vorgenommen diese 10 Tage bis der körperliche Entzug rum ist, zu schaffen, so wie du das auch machst. Tag um Tag!
Hier noch ein guter Link dafür:
http://www.dkfz.de/de/rauchertelefon/download/Rauchfrei_Kalender.pdf
Grüße Pyper
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4694.html]PypersTagebuch[/url]
Nichtmehrraucher seit 13.08.10
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