Hi Punky, das ist echt sportlich immer ein Auge auf Deinen Po zu haben ... Da habe ich es einfacher. Bei mir ist es die Wampe, da muss ich mich nicht so verdrehen, wenn ich da ein Auge drauf haben will... will ich aber nicht - sieht kacke aus .
1,5 Kilo habe ich mühsam runter. Eine Kollegin hat mir die App Livesum empfohlen. Davon habe ich mir vor 3 Wochen die kostenfreie Version aufs Mobile runter geladen und seitdem tracke ich dort meine Mahlzeiten, Getränke, Snacks und sportlichen Aktivitäten. Das hilft mir einen Überblick zu bekommen und verhindert tatsächlich, dass ich Schoki, Pömmes, Burger etc. in mich rein stopfe. Tatsächlich trägt es dazu bei, dass ich mich bewußter ernähre. Man kann sogar die Produkte, die man isst per Barcode Scan erfassen. Was es nicht alles gibt heutzutage... Essen tracken - aber wenn's hilft, dann bin ich bitteschön dabei.
Die tägliche Wasserzufuhr erfasse ich damit auch. Ich vergesse nämlich im Arbeitswahn immer ausreichend Wasser zu trinken. Kaffee trinke ich übrigens weniger, seit ich nicht mehr rauche. Er schmeckt mir einfach nicht mehr so gut, wie früher. Oder vielleicht hat es auch mit der Zusammengehörigkeit von Kaffee und Kippe zu tun... mein früheres kleines Nuttenfrühstück ...bitte entschuldige den Ausdruck, aber so heißt es einfach.
Einen schönen Tag wünsche ich Dir - und heute wird wieder nicht geraucht!
Na ja ein Auge auf dem Po sieht vermutlich auch nicht so viel besser aus als auf dem Bauch oder ? Vermutlich wirkt beides etwas ausserirdisch
Das mit den Nuttenfrühstück *ähm räusper* hoffentlich stört das hier keinen Hihi ich habe schon in Rudolfs Tagebuch ein Schimpfwort benutzt. Aber bestimmt nicht, wir benutzen es ja nicht um hier rumzustänkern sondern wir benutzten es im Kontext und das ist bestimmt vollkommen in Ordnung. Schließlich sind wir alle liebe und anständige Leute. Aber es gibt einfach Dinge die nicht wirken bildlich gesehen wenn man sie umschreibt. Aber zurück zum Eigentlichen, ja das kenne ich auch. Ich nenne es für mich mal das coole Frühstück am Morgen ! Man hat sich für die Arbeit fertig gemacht, ist geduscht, Haare gemacht, ganz frisch. Es dämmert leicht, Zeit ist immer knapp. Da bietet es sich an, der Coffee To go und dazu dann mal in aller Ruhe noch eine schökern. Und schon ist man in der Spur.
Ja und heute ist es die Banane, der Riegel oder der Apfel. Meistens mit Wasser, aber häufig der Coffee to go wenn es kühler ist. Tja und was soll ich sagen. Ich fühl mich super dabei. Es ist nicht die coole mit der Kippe, sondern die sportliche mit dem Apfel am Morgen. Und das Bild gefällt mir für eine Frau von mitte 40 definitiv wesentlich besser. Das Bild wandelt sich nämlich. Früher hatte man eine junge glatte haut und eine schöne Stimme. Die Kippe dabei wirkte in diesem Kontext dann tatsächlich stylisch.
Das ist leider vorbei. Ne raue Stimme und ne blasse faltige Haut, soll ich euch mal sagen wie da die Kippe wirkt ? Ja so wie "sieht man das die schon länger raucht".....
Ein Wasser oder ähnliches und ein Apfel dabei, frische Hautfarbe trotz ein paar Fältchen und der restliche Duft von der Dusche am Morgen wirken wie "eine sportliche Frau die sich gut gehalten hat und aktiv und jugendlich durchs Leben geht" da sagt bestimmt das ein oder andere Mädel: wenn ich älter bin möchte ich auch noch so sein.
So ich hoffe ich konnte euch Bilder vor die Augen führen. Mir hilft sowas da ich ein sehr sehr visueller Mensch bin und eben all diese Gedanken auch schon selber gedacht habe. Und sehr sehr oft habe ich sportliche nichtrauchende Leute in meinem Alter beneidet.
Jetzt bin ich lieber selber dabei
Zu den Strandgeschichten schreibe ich dir was in dein Tagebuch liebe Coffee
Zeit mal wieder nen kleinen Eintrag ins Tagebuch zu machen.
Mit Rauchen ist alles prima in zwei Tagen habe ich 7 Monate und fühle mich mittlerweile ein wenig gefestigt, das kann man wohl so sagen. Trotzdem brauche auch ich manchmal noch etwas Zuspruch denn Trotz Nichtrauchen habe ich ein paar Problemchen. Das mit den Zusatzkilos das kennen wir alle. Da muss man eine Zeit lang durch....aber es gibt noch ein paar andere Kleinigkeiten die etwas auf die Motivation drücken. Ich habe chronische Magenprobleme, oft Sodbrennen, zu viel Luft im Bauch die nach oben drückt und direkt nach dem Essen unangehme Luftnot verursacht. Also vor dem Sport kann ich immer nur ganz wenig Essen sonst habe ich echte Probleme. Allerdings besteht das schon 20 Jahre. Seit dem mehrere Magenspiegelungen gehabt. Ganz am Anfang Jahre lang mit Säurehemmer behandelt worden.....was nicht gut war wie man heute weiß. Die kommen auch nicht mehr in Frage. Tja, die Diagnose: Magenschleimhautreizung, empfindlicher Magen bla bla bla. Ich hample so mit Lebensmittel und Naturheilkunde herum und komme damit enigermaßen über die Runden. Gut ist trotzdem was anderes.
Was mich immer nur ärgert sind die Pauschalen Aussagen der Ärzte: "tja also kein Wunder, Sie rauchen ja" ok, dann raucht man über ein halbes Jahr nicht. Und was ist ? Nicht besser. Lag also nicht daran aber es wird immer als erstes genommen. Damit kann man den Patienten schnell mal abwimmeln. Der soll erstmal aufhören zu rauchen. Ganz pauschal. Ich hasse sowas.
Ich weiß ich vertrage keine Kuhmilch, ja die lasse ich bereits weg. Auch Käse. Aber sonst hat man nichts herausgefunden. Ist auch ganz schwierig sagen die. Muss man selber rausfinden. Ernährungstagebuch. Ja klar, hab ich schon versucht. Bringt nix.
Kaffee ist auch nicht so gut. Also versuche ich nur 2 Tassen am Tag. Alkohol auch nicht. Aber den trinke ich ja eh schon so gut wie gar nicht.
Zucker ist auch nicht gut. Tja davon hatte ich wohl zu viel in letzter Zeit das gebe ich zu. Aber mal ganz ehrlich. Wenn man all das ausnahmslos berücksichtigt wo bleibt dann noch so was wie Freude und Spaß ?
Ach ja, der Mann kauft jetzt keine Süßigkeiten mehr für den Süßigkeitenschrank.....weil man ja zugenommen hat. Aber mal ein Wort darüber wie toll es ist 7 Monate durchzuhalten, zumal er ja durchaus ab und zu raucht....tja da kommt nix
So ist das dann nicht wahr ? Da muss man dann hart bleiben und sich denken. Lass alle labern, wer zuletzt lacht lacht am Besten oder so.
Und zum Schluss möchte ich nicht unerwähnt lassen, dass 7 Monate auch nicht bedeuten dass man Zigaretten vergessen hat. Nein, es ist teilweise immer noch schwierig anderen beim Rauchen zuzusehen oder manchmal riecht der Rauch frisch angezündeter Glimmstengel immer noch verführerisch in der Nase eines Ex-Rauchers, der/die 25 Jahre lang geraucht hat. So sieht es aus.
Rauchen ist trotzdem keine Option und wie ihr wisst bin ich motiviert und meistens gut drauf. Aber bis die ausgebrannten, ausgetretenen Suchtpfade im Gehirn gut und dick bewachsen sind dauert es. Und zwar etwas länger.
Zigaretten können nichts und werden kein Bestandteil meines Lebens mehr werden.
Die lästigen Zusatzkilos - WER kennt sie nicht? Außer Olaf und Gerd, die schlanken Kerle in der Gruppe. Aber wir Mädels haben wohl fast alle damit zu kämpfen. Ist halt in manchem Momenten einfach demotivierend. Nützt aber nix: Es ist, wie es nunmal ist. Machen wir das Beste daraus.
Magenprobleme sind natürlich nicht so prickelnd. Vor allem, weil die Ursachensuche gigantisch ist ... Ich wünsche Dir, dass Du's in den Griff bekommst. Hatte viele, viele Jahre einen Reizdarm. Dann habe ich mein Leben umgekrempelt und einige Leutchen nicht mehr in meinen inneren Kreis gelassen. Mein Reizdarm ist weg ... Manchmal hat's auch mit mentalem Stress zu tun.
Ich habe die Zigaretten auch nach fast 14 Jahren nicht vergessen. Aber es kommt auch nur selten der Gedanke daran. Dann kann er aber auch mal heftig sein. So eine Sehnsucht - als tät die Kippe was besser machen. Kann es schlecht erklären. Denk' daran: Wir sind Raucher, die nicht rauchen. Nichtraucher sind nunmal nur die, die nie geraucht haben.
Mach' weiter so, liebe Punky. Verlier' Dein Ziel nicht aus den Augen, denn Du bist ganz wunderbar.
Josefine
—
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
ich kann dich gut verstehen. Gerade habe ich nachgesehen und ich bin jetzt etwas über 9 Monate rauchfrei und bin ebenfalls noch nicht über'n Berg. Gerade der Stress mit der Hin- und Herfahrerei und dem Urlaubsabbruch hat mich wieder daran erinnert, dass ich ein nichtrauchender Raucher bin. Auch meine Pfade im Gehirn sind sehr eingetreten. Ich habe mal überschlagen, ich glaube ich habe so um die 48 Jahre geraucht. Zwischen 14 und 30 sogar sehr, sehr viel. Teilweise um die 40 am Tag. Meine Marke war Camel ohne. Danach bin ich bis für die nächsten 20 Jahre auf VanNelle um gestiegen. Nicht umsonst habe ich schon mal nach 2,5 Jahren wieder angefangen zu rauchen. Das soll mir bitte nicht wieder passieren. Und dir auch nicht. Du machst das gut.
Und das mit dem Bauch: Hab' Geduld. Das dauert bis der Körper das umgestellt hat. Manches geht verdammt langsam und du kannst nur weiter unterstützen, indem du weiterhin darauf achtest, was du so zu dir nimmst. Auch mental, wie Josefine schon sagt.
Mir helfen übrigens die DarssNaturalis Entgiftungs Tabletten sehr, habe ich das Gefühl. Aber auch die haben einige Anlaufzeit gebraucht und ich nehme sie jetz schon ein paar Wochen und merke erst jetzt, wie sie mir helfen. Ich glaube Coffee hatte sie empfohlen. An dieser Stelle darum ganz lieben Dank dafür! Das war ein super Tipp. Meine Kollegin nimmt sie ja auch, aber aktuell sind wir ja beide in Urlaub, deshalb weiß ich nicht, wie es ihr inzwischen damit geht. Werde aber berichten.
Liebe Punky, du machst das super und dass es nach 7 Monaten noch schwer ist, kann ich sehr sehr gut verstehen. Der Unterschied zu 9 Monaten ist sozusagen zu vernachlässigen. Drum lass uns hier zusammen bleiben und uns gegenseitig unterstützen, so gut es geht.
Ganz liebe Grüße und bleib weiter eisern.
Faniefen
—
die Faniefen Rauchfrei seit 09.12.2020
Stets findet Überraschung statt. Da, wo man’s nicht erwartet hat. Wilhelm Busch
Was ich dir empfehlen kann... lebe einfach. Mach das, was dir Spaß macht. Wenn es Chips sind beim Film/Serie schauen, mach das. Auch ich habe mit den Kilos zu kämpfen, aber warum soll ich mein Leben von einem Schönheitsideal bestimmen lassen, welches andere Leute aufgestellt haben? Klar sollte man sich jetzt im Übermaß mästen, aber das steht ja ebensowenig zur Debatte wie Rauchen. Dein Mann findet dich bestimmt genauso lecker wie damals, als du noch geraucht hast... also auf auf
Ihr habt ja alle vollkommen recht. Aber das sind nun mal die up and downs die man so hat fürchte ich.
@Chris: Lieben Dank Ja hast recht. Im Moment brauche ich meine Goodies ab und an. Und fertig. Klar, aufpassen dass man nicht übertreibt aber dennoch liegt der Fokus gerade nun mal nicht auf dem Körpergewicht sondern darauf Rauchfrei zu bleiben. Und das ist der Punkt um den es geht. Wen es stört dass der Raum sich verdunkelt wenn ich mit meinem Hintern reinkomme der kann ja raus gehen ins Licht ok war ein Scherz
@Faniefen: Dir auch lieben Dank ! WAS ? Du hast 48 Jahre geraucht ??? Wie alt bist du denn ? Sorry nur wenn ich fragen darf Sonst musst du es natürlich nicht sagen. Ich hatte vom geschrieben Wort her immer so den Eindruck du seist jünger als ich ? Nach 48 Jahren ist es sich auch nicht einfach wieder richtig fit zu werden oder ? Oder hast du trotz Rauchen immer viel Sport gemacht und/oder bist immer viel mit Hund zu Fuß unterwegs gewesen ? Ich hatte schon nach 25 Jahren Rauchen das Gefühl meine Lunge hat an Leistungsfähigkeit eingebüßt. Die Angst vor Krankheiten und Leistungseinbußen meines Körpers haben mich dann gegen das Rauchen kämpfen lassen.
Die Kapseln von Darss habe ich übrigens empfohlen. Habe gerade auch wieder damit begonnen. Die brauchen etwas aber dann schlagen die an. Habe sie vor 2 Jahren schon mal länger genommen. Bei mir Kommen noch endokrinologische Probleme dazu, dass kann auch zu Bockaden im Stoffwechsel führen.
Und Mensch ja mit dem Urlaubsabbruch das ist echt blöde. Eine gefährliche Situation ! Man freut sich so sehr auf den Urlaub und dann ist das da so blöde das man abbrechen muss. Das ist krass. Gut, dass du es ohne rauchen gemeistert hast. Schließlich ist das doof genug, da muss man nicht noch 9 Monate Nichtmehrrauchen wegschmeissen. Aber gut, dass du konsequent warst und es abgebrochen hast. Warum weiter ärgern wenn es für dich gar nicht geht ? Sinnlos.
@Josefine: Danke ja wir sind nichtrauchende Raucher. Das ist vermutlich ein ganz klein wenig wie mit dem trockenen Alkoholiker. Auch bei den Kippen heißt es eben "nie wieder einen Zug". Und du hast es super beschieben: So eine Sehnsucht als täte die Kippe was besser machen. Die olle Illusion im Kopf
Nein nein, wir rauchen nicht mehr.
Heute drehe ich den Regler gewaltig nach rechts und rocke den Tag !!!!
Ja, vielleicht ähnlich wie trockene Alkoholiker. Ich hab' ja noch nie Alkohol getrunken. Also, nur mal eines dieser "Edlen Tropfen in Nuss" - Pralinchen bzw. "Mon Cheri" verputzt. Da bleibe ich eher bei Kaffee und Mineralwasser. Wenn ich mal eskalieren möchte, dann trinke ich einen "Bitter Lemon". Aber nur der von Schweppes ...
Josefine
—
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
nee, nee ich bin bestimmt nicht jünger als du. Wenn ich mir einen anderen Profilnamen aussuchen würde, so in deinem Sinne ... dann würde ich Hippie heißen. also, um es kurz zu sagen: am Montag bin ich dann 63. Aber nicht schlimm, denn der Prozess ist schleichend und man merkt es selbst nur ab und zu. ... zum Beispiel, wenn die Erinnerung nachlässt sorry, dass ich vergessen hatte, dass du das Intenst-Cura empfohlen hattest. ... und ja, ich bin ziemlich fit. Da hat sich nicht viel geändert. Das hat eher weniger damit zu tun, dass ich immer mit dem Hund (und früher auch Kind) unterwegs war, glaube ich. Ist wohl eher genetisch, bzw. epigenetisch bedingt. Ich habe nur in meiner Jugend, als ich wirklich viel (über 40) geraucht habe, Leistungseinbußen durch's Rauchen bemerkt und musste zum Arzt. Angst vor Krankheit und Leistungseinbußen waren für mich auch nicht der Grund aufzuhören. Mich hat einfach die Sucht geärgert. Nicht selbstbestimmt handeln zu können und das merkt man als Raucher eben, wenn man im Büro nicht mehr rauchen darf, oder im Restaurant. Das hat mich wirklich massiv gestört. Und dann kam noch hinzu, dass ich mir über meine Vorbildfunktion Gedanken machen musste, denn ich wollte nicht, dass mein Sohn mit dem Rauchen anfängt. Als er in den Schüleraustausch ging, habe ich ihm versprochen, dass ich nicht mehr rauche, wenn er wieder kommt. Nicht zuletzt, weil ihn der Qualm gestört hat. Das habe ich dann zwar geschafft, aber es kamen immer mal wieder Rückfälle. Leider. Sonst wäre ich schon länger "clean".
Was mich übrigens (unter anderem) davon abhält zu rauchen, ist die Erfahrung, dass die Zigarette, die man sich wünscht in der Situation, die einen triggert, die gibt es gar nicht. Punkt. Macht also keinen Sinn und man kann's lassen. Der Grund ist: man muss süchtig sein, dann schmeckt sie gut. Nur dann ist es erleichternd, wenn der Nikotinspiegel sich reguliert und das macht ja das gute Gefühl. Aber wenn man mehr als 3 Tage nicht geraucht hat, vermutlich wenn das Nikotin den Körper verlassen hat, dann schmeckt es erst mal eklig. Bis man sich das Rauchen wieder antrainiert hat. Das ist auch das Diabolische an dem Irrtum "nur eine Zigarette", wenn man lange nicht geraucht hat, denn es geht ja nicht um die Kippe, sondern um das Gefühl, dass man vermisst.
Naja, der Vergleich mit dem Alkoholiker ist nicht verkehrt. Suchtmechanismen ähneln sich oft. Auch wenn der auslösende Stoff ein anderer ist.
Endokrinologische Probleme sind wirklich fürcherlich. Das kann ich dir nachfühlen, weil ich auch darunter leide. Nicht nur die Hashimoto Geschichte . Mein Hausarzt empfahl mir einen Termin zu machen beim Endokrinologen, hat mich aber auf die Hürde dazu bereits eingestimmt: "Es gibt leider nur 2 in Köln. Und das wissen die auch. Deshalb benehmen sie sich auch so, wenn Sie verstehen, was ich meine?" Ich wollte dann telefonisch einen Termin absprechen, aber das ist leider nicht möglich. Es ist ein Anrufbeantworter geschaltet, auf den man nichts sprechen kann und nur Tasten drücken kann, wenn man einen Termin absagen möchte . Ansonsten werden die Anwesenheitszeiten genannt und es wird erwartet, dass man persönlich vorspricht, um einen Termin abzusprechen. Das widerum bedeutet, dass man sich in eine sehr lange Schlange stellt und ein paar Stunden darauf wartet, dran zu kommen, um einen Termin in vielen Monaten zu bekommen. Tja. Bisher konnte ich mich noch nicht dazu überwinden. Geht also auf, das Konzept.
Selbst mein Radiologe bietet keine Termine mehr in diesem Jahr und ich kann telefonisch auch keinen für nächstes Jahr absprechen. Das geht erst am dem 01.10. pünktlich um 08:00. Dann muss man eben mal einige Zeit versuchen telefonisch durch zu kommen. Dann gibt einen Termin im Januar oder Februar.
Naja, ist halt doch eher für die Besserbetuchten unser Gesundheitssystem.
Was soll's. Genießen wir das, was gut ist. So lange wie möglich und machen es uns schön.
Ich find uns prima, dass wir es schaffen etwas an uns zu verändern und dieser blöden Sucht in den Hintern treten.
Liebe Grüße an dich Punky und die anderen Leser und:
W E I T E R S O !!! keep on rockin' (mit Gruß an Chris )
—
die Faniefen Rauchfrei seit 09.12.2020
Stets findet Überraschung statt. Da, wo man’s nicht erwartet hat. Wilhelm Busch
Wow 63 hätte ich mal so vom Schreiben her überhaupt nicht gedacht. Heute sind die Leute so richtig jung geblieben. Das finde ich toll. Zu Zeiten als unsere Eltern jung waren, da waren Leute mit 45 ja schon alt. Ich kenne in meinem Umfeld auch mehrere Männer und Frauen über 60 die mega aussehen, total sportlich sind wo ich immer denke, ja so möchte ich dann unbedingt auch sein.
Dann hast du aber auch Glück gehabt, dass das blöde Quarzen deinem Körper noch nicht so geschadet hat. Umso besser, dass du aufgehört hast. Ein guter Freund von mir ist 62, er raucht seit 2 Jahren nicht mehr. Er hat nie so richtig viel geraucht, als er Jünger war nur phasenweise und auch meistens nur Abends ein paar Zigaretten. Er hat auch viel Sport gemacht sein Leben lang. Auch er fühlt sich wesentlich besser und sagt er bekäme noch viel mehr Luft und möchte darauf auch nicht mehr verzichten. Leider kenne ich auch viele, die ihre ersten Bypass-Ops haben, Lungenprobleme oder sonstiges.
Bei mir scheint sich eine Hashimoto langsam zu entwickeln, dass heißt ich habe leichte Antikörper im Blut, TSH ist aber noch in der Norm = Ärzte machen nix. Trotzdem frage ich mich ob ich das nicht schon merke rein Körperlich. Naturheilkundler sagen ja natürlich merkt man das. Nur weil Sie für die Ärzte noch im Normbereich liegen heißt es nicht dass sie nicht schon leichte beschwerden haben können.
Tja, und da stehe ich wieder mit meinem Latein. Es ist wie du gesagt hast "das Gesundheitssystem ist nix wenn du wirklich was erreichen möchtest" es ist vor allem nicht "präventiv" ausgerichtet. Klar, die machen dir nen Bypass, oder ne Blinddarm OP wenns brennt" aber dann hast du ja schon was. Was ist mit vielen Dingen ganz am Anfang ??? die sich bereits andeuten aber noch abwendbar sind ? Da schauen die wenigsten. Das machen dann sehr gute Naturheilärzte oder Ärzte der Chinesischen Medizin. Muss man aber selber bezahlen oder man ist privat versichert.
Und so wie die Ärtze sagen dass man mit Sport und gesunder Ernährung alles machen kann ist auch blödsinn. Es gibt Dinge zu denen man vielleicht veranlagt ist und die man aber durch eine spezielle Änderung im Leben hinauszögern oder abwenden kann. Aber damit beschäftigt sich niemand.
Und du hast völlig recht mit dem Rauchen. Man muss süchtig sein damit die Kippen schmecken. Ich hab noch keinen Nichtraucher sagen hören "oh dieser Duft, einfach köstlich. Darf ich mal probieren ?"
Ach ja, die Übergangszeit vom Sommer zum Herbst ist immer komisch finde ich. Ich schlafe derzeit so schlecht. Habe das Gefühl nur oberflächlich einzuschlafen und schrecke dann bei Kleinigkeiten schnell wieder hoch und frage mich ob ich überhaupt geschlafen habe. Bin wie gerädert am nächsten Tag. Null Energie. Total Ätzend
So und jetzt gleich werde ich mir in der Kantine ein Nutella Brötchen holen. Und dazu einen duftenden Coffee
Ich versuche den Tag heute zu rocken und heute Abend ist nur Couch angesagt.
Hi Punky, das ist echt sportlich immer ein Auge auf Deinen Po zu haben
...
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Da habe ich es einfacher. Bei mir ist es die Wampe, da muss ich mich nicht so verdrehen, wenn ich da ein Auge drauf haben will... will ich aber nicht - sieht kacke aus
1,5 Kilo habe ich mühsam runter. Eine Kollegin hat mir die App Livesum empfohlen. Davon habe ich mir vor 3 Wochen die kostenfreie Version aufs Mobile runter geladen und seitdem tracke ich dort meine Mahlzeiten, Getränke, Snacks und sportlichen Aktivitäten. Das hilft mir einen Überblick zu bekommen und verhindert tatsächlich, dass ich Schoki, Pömmes, Burger etc. in mich rein stopfe. Tatsächlich trägt es dazu bei, dass ich mich bewußter ernähre. Man kann sogar die Produkte, die man isst per Barcode Scan erfassen. Was es nicht alles gibt heutzutage... Essen tracken - aber wenn's hilft, dann bin ich bitteschön dabei.
Die tägliche Wasserzufuhr erfasse ich damit auch. Ich vergesse nämlich im Arbeitswahn immer ausreichend Wasser zu trinken. Kaffee trinke ich übrigens weniger, seit ich nicht mehr rauche. Er schmeckt mir einfach nicht mehr so gut, wie früher. Oder vielleicht hat es auch mit der Zusammengehörigkeit von Kaffee und Kippe zu tun... mein früheres kleines Nuttenfrühstück
...bitte entschuldige den Ausdruck, aber so heißt es einfach.
Einen schönen Tag wünsche ich Dir - und heute wird wieder nicht geraucht!
Liebe Grüße, Coffee
Nichtraucher seit 20. April 2021
Huhu Coffee
Na ja ein Auge auf dem Po sieht vermutlich auch nicht so viel besser aus als auf dem Bauch oder ?
Vermutlich wirkt beides etwas ausserirdisch 
Das mit den Nuttenfrühstück *ähm räusper* hoffentlich stört das hier keinen
Hihi ich habe schon in Rudolfs Tagebuch ein Schimpfwort benutzt. Aber bestimmt nicht, wir benutzen es ja nicht um hier rumzustänkern sondern wir benutzten es im Kontext und das ist bestimmt vollkommen in Ordnung. 
Schließlich sind wir alle liebe und anständige Leute. Aber es gibt einfach Dinge die nicht wirken bildlich gesehen wenn man sie umschreibt. Aber zurück zum Eigentlichen, ja das kenne ich auch. Ich nenne es für mich mal das coole Frühstück am Morgen ! Man hat sich für die Arbeit fertig gemacht, ist geduscht, Haare gemacht, ganz frisch. Es dämmert leicht, Zeit ist immer knapp. Da bietet es sich an, der Coffee To go und dazu dann mal in aller Ruhe noch eine schökern. Und schon ist man in der Spur.
Ja und heute ist es die Banane, der Riegel oder der Apfel. Meistens mit Wasser, aber häufig der Coffee to go wenn es kühler ist. Tja und was soll ich sagen. Ich fühl mich super dabei. Es ist nicht die coole mit der Kippe, sondern die sportliche mit dem Apfel am Morgen.
Und das Bild gefällt mir für eine Frau von mitte 40 definitiv wesentlich besser. Das Bild wandelt sich nämlich. Früher hatte man eine junge glatte haut und eine schöne Stimme. Die Kippe dabei wirkte in diesem Kontext dann tatsächlich stylisch.
Das ist leider vorbei. Ne raue Stimme und ne blasse faltige Haut, soll ich euch mal sagen wie da die Kippe wirkt ? Ja so wie "sieht man das die schon länger raucht".....
Ein Wasser oder ähnliches und ein Apfel dabei, frische Hautfarbe trotz ein paar Fältchen und der restliche Duft von der Dusche am Morgen wirken wie "eine sportliche Frau die sich gut gehalten hat und aktiv und jugendlich durchs Leben geht" da sagt bestimmt das ein oder andere Mädel: wenn ich älter bin möchte ich auch noch so sein.
So ich hoffe ich konnte euch Bilder vor die Augen führen. Mir hilft sowas da ich ein sehr sehr visueller Mensch bin und eben all diese Gedanken auch schon selber gedacht habe. Und sehr sehr oft habe ich sportliche nichtrauchende Leute in meinem Alter beneidet.
Jetzt bin ich lieber selber dabei
Zu den Strandgeschichten schreibe ich dir was in dein Tagebuch liebe Coffee
Punky
Rauchfrei seit 21.02.2021
Zum Luftholen muss man niemanden schicken!
Tach zusammen !
Zeit mal wieder nen kleinen Eintrag ins Tagebuch zu machen.
Mit Rauchen ist alles prima in zwei Tagen habe ich 7 Monate und fühle mich mittlerweile ein wenig gefestigt, das kann man wohl so sagen. Trotzdem brauche auch ich manchmal noch etwas Zuspruch
denn Trotz Nichtrauchen habe ich ein paar Problemchen. Das mit den Zusatzkilos das kennen wir alle. Da muss man eine Zeit lang durch....aber es gibt noch ein paar andere Kleinigkeiten die etwas auf die Motivation drücken. Ich habe chronische Magenprobleme, oft Sodbrennen, zu viel Luft im Bauch die nach oben drückt und direkt nach dem Essen unangehme Luftnot verursacht. Also vor dem Sport kann ich immer nur ganz wenig Essen sonst habe ich echte Probleme. Allerdings besteht das schon 20 Jahre. Seit dem mehrere Magenspiegelungen gehabt. Ganz am Anfang Jahre lang mit Säurehemmer behandelt worden.....was nicht gut war wie man heute weiß. 
Die kommen auch nicht mehr in Frage. Tja, die Diagnose: Magenschleimhautreizung, empfindlicher Magen bla bla bla. Ich hample so mit Lebensmittel und Naturheilkunde herum und komme damit enigermaßen über die Runden. Gut ist trotzdem was anderes.
Was mich immer nur ärgert sind die Pauschalen Aussagen der Ärzte: "tja also kein Wunder, Sie rauchen ja" ok, dann raucht man über ein halbes Jahr nicht. Und was ist ? Nicht besser. Lag also nicht daran aber es wird immer als erstes genommen. Damit kann man den Patienten schnell mal abwimmeln. Der soll erstmal aufhören zu rauchen. Ganz pauschal. Ich hasse sowas.
Ich weiß ich vertrage keine Kuhmilch, ja die lasse ich bereits weg. Auch Käse. Aber sonst hat man nichts herausgefunden. Ist auch ganz schwierig sagen die. Muss man selber rausfinden. Ernährungstagebuch. Ja klar, hab ich schon versucht. Bringt nix.
Kaffee ist auch nicht so gut. Also versuche ich nur 2 Tassen am Tag. Alkohol auch nicht. Aber den trinke ich ja eh schon so gut wie gar nicht.
Zucker ist auch nicht gut. Tja davon hatte ich wohl zu viel in letzter Zeit das gebe ich zu. Aber mal ganz ehrlich. Wenn man all das ausnahmslos berücksichtigt wo bleibt dann noch so was wie Freude und Spaß ?
Ach ja, der Mann kauft jetzt keine Süßigkeiten mehr für den Süßigkeitenschrank.....weil man ja zugenommen hat. Aber mal ein Wort darüber wie toll es ist 7 Monate durchzuhalten, zumal er ja durchaus ab und zu raucht....tja da kommt nix
So ist das dann nicht wahr ? Da muss man dann hart bleiben und sich denken. Lass alle labern, wer zuletzt lacht lacht am Besten oder so.
Und zum Schluss möchte ich nicht unerwähnt lassen, dass 7 Monate auch nicht bedeuten dass man Zigaretten vergessen hat. Nein, es ist teilweise immer noch schwierig anderen beim Rauchen zuzusehen oder manchmal riecht der Rauch frisch angezündeter Glimmstengel immer noch verführerisch in der Nase eines Ex-Rauchers, der/die 25 Jahre lang geraucht hat. So sieht es aus.
Rauchen ist trotzdem keine Option und wie ihr wisst bin ich motiviert und meistens gut drauf. Aber bis die ausgebrannten, ausgetretenen Suchtpfade im Gehirn gut und dick bewachsen sind dauert es. Und zwar etwas länger.
Zigaretten können nichts und werden kein Bestandteil meines Lebens mehr werden.
Punky
Rauchfrei seit 21.02.2021
Zum Luftholen muss man niemanden schicken!
Hallo Punky!
Die lästigen Zusatzkilos - WER kennt sie nicht? Außer Olaf und Gerd, die schlanken Kerle in der Gruppe. Aber wir Mädels haben wohl fast alle damit zu kämpfen. Ist halt in manchem Momenten einfach demotivierend. Nützt aber nix: Es ist, wie es nunmal ist. Machen wir das Beste daraus.
Magenprobleme sind natürlich nicht so prickelnd. Vor allem, weil die Ursachensuche gigantisch ist ... Ich wünsche Dir, dass Du's in den Griff bekommst. Hatte viele, viele Jahre einen Reizdarm. Dann habe ich mein Leben umgekrempelt und einige Leutchen nicht mehr in meinen inneren Kreis gelassen. Mein Reizdarm ist weg ... Manchmal hat's auch mit mentalem Stress zu tun.
Ich habe die Zigaretten auch nach fast 14 Jahren nicht vergessen. Aber es kommt auch nur selten der Gedanke daran. Dann kann er aber auch mal heftig sein. So eine Sehnsucht - als tät die Kippe was besser machen. Kann es schlecht erklären. Denk' daran: Wir sind Raucher, die nicht rauchen. Nichtraucher sind nunmal nur die, die nie geraucht haben.
Mach' weiter so, liebe Punky. Verlier' Dein Ziel nicht aus den Augen, denn Du bist ganz wunderbar.
Josefine
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Hi Punky,
ich kann dich gut verstehen.
Danach bin ich bis für die nächsten 20 Jahre auf VanNelle um gestiegen.
Gerade habe ich nachgesehen und ich bin jetzt etwas über 9 Monate rauchfrei und bin ebenfalls noch nicht über'n Berg.
Gerade der Stress mit der Hin- und Herfahrerei und dem Urlaubsabbruch hat mich wieder daran erinnert, dass ich ein nichtrauchender Raucher bin.
Auch meine Pfade im Gehirn sind sehr eingetreten. Ich habe mal überschlagen, ich glaube ich habe so um die 48 Jahre geraucht. Zwischen 14 und 30 sogar sehr, sehr viel. Teilweise um die 40 am Tag. Meine Marke war Camel ohne.
Nicht umsonst habe ich schon mal nach 2,5 Jahren wieder angefangen zu rauchen. Das soll mir bitte nicht wieder passieren. Und dir auch nicht.
Du machst das gut.
Und das mit dem Bauch:
Hab' Geduld. Das dauert bis der Körper das umgestellt hat. Manches geht verdammt langsam und du kannst nur weiter unterstützen, indem du weiterhin darauf achtest, was du so zu dir nimmst. Auch mental, wie Josefine schon sagt.
Mir helfen übrigens die DarssNaturalis Entgiftungs Tabletten sehr, habe ich das Gefühl. Aber auch die haben einige Anlaufzeit gebraucht und ich nehme sie jetz schon ein paar Wochen und merke erst jetzt, wie sie mir helfen.
Ich glaube Coffee hatte sie empfohlen. An dieser Stelle darum ganz lieben Dank dafür!
Das war ein super Tipp.
Meine Kollegin nimmt sie ja auch, aber aktuell sind wir ja beide in Urlaub, deshalb weiß ich nicht, wie es ihr inzwischen damit geht. Werde aber berichten.
Liebe Punky, du machst das super und dass es nach 7 Monaten noch schwer ist, kann ich sehr sehr gut verstehen. Der Unterschied zu 9 Monaten ist sozusagen zu vernachlässigen.
Drum lass uns hier zusammen bleiben und uns gegenseitig unterstützen, so gut es geht.
Ganz liebe Grüße und bleib weiter eisern.
Faniefen
die Faniefen
Rauchfrei seit 09.12.2020
Stets findet Überraschung statt. Da, wo man’s nicht erwartet hat.
Wilhelm Busch
Was ich dir empfehlen kann... lebe einfach. Mach das, was dir Spaß macht. Wenn es Chips sind beim Film/Serie schauen, mach das. Auch ich habe mit den Kilos zu kämpfen, aber warum soll ich mein Leben von einem Schönheitsideal bestimmen lassen, welches andere Leute aufgestellt haben? Klar sollte man sich jetzt im Übermaß mästen, aber das steht ja ebensowenig zur Debatte wie Rauchen. Dein Mann findet dich bestimmt genauso lecker wie damals, als du noch geraucht hast... also auf auf
und immer den Regler schön nach rechts!
ROCK'N'ROLL
If you like to gamble, I tell you I'm you man
You win some, lose some, it's all the same to me
Moinsen zusammen !
Ihr habt ja alle vollkommen recht. Aber das sind nun mal die up and downs die man so hat fürchte ich.
@Chris: Lieben Dank
Ja hast recht. Im Moment brauche ich meine Goodies ab und an. Und fertig. Klar, aufpassen dass man nicht übertreibt aber dennoch liegt der Fokus gerade nun mal nicht auf dem Körpergewicht sondern darauf Rauchfrei zu bleiben. Und das ist der Punkt um den es geht. Wen es stört dass der Raum sich verdunkelt wenn ich mit meinem Hintern reinkomme der kann ja raus gehen ins Licht 
ok war ein Scherz 
@Faniefen: Dir auch lieben Dank !
WAS ? Du hast 48 Jahre geraucht ??? Wie alt bist du denn ? Sorry nur wenn ich fragen darf 
Sonst musst du es natürlich nicht sagen. Ich hatte vom geschrieben Wort her immer so den Eindruck du seist jünger als ich ? Nach 48 Jahren ist es sich auch nicht einfach wieder richtig fit zu werden oder ? Oder hast du trotz Rauchen immer viel Sport gemacht und/oder bist immer viel mit Hund zu Fuß unterwegs gewesen ? Ich hatte schon nach 25 Jahren Rauchen das Gefühl meine Lunge hat an Leistungsfähigkeit eingebüßt. 
Die Angst vor Krankheiten und Leistungseinbußen meines Körpers haben mich dann gegen das Rauchen kämpfen lassen.
Die Kapseln von Darss habe ich übrigens empfohlen.
Habe gerade auch wieder damit begonnen. Die brauchen etwas aber dann schlagen die an. Habe sie vor 2 Jahren schon mal länger genommen. Bei mir Kommen noch endokrinologische Probleme dazu, dass kann auch zu Bockaden im Stoffwechsel führen.
Und Mensch ja mit dem Urlaubsabbruch das ist echt blöde. Eine gefährliche Situation ! Man freut sich so sehr auf den Urlaub und dann ist das da so blöde das man abbrechen muss. Das ist krass. Gut, dass du es ohne rauchen gemeistert hast. Schließlich ist das doof genug, da muss man nicht noch 9 Monate Nichtmehrrauchen wegschmeissen.
Aber gut, dass du konsequent warst und es abgebrochen hast. Warum weiter ärgern wenn es für dich gar nicht geht ? Sinnlos. 
@Josefine: Danke
ja wir sind nichtrauchende Raucher. Das ist vermutlich ein ganz klein wenig wie mit dem trockenen Alkoholiker. 
Auch bei den Kippen heißt es eben "nie wieder einen Zug". Und du hast es super beschieben: So eine Sehnsucht als täte die Kippe was besser machen. Die olle Illusion im Kopf 
Nein nein, wir rauchen nicht mehr.
Heute drehe ich den Regler gewaltig nach rechts und rocke den Tag !!!!
Eure Punky
Rauchfrei seit 21.02.2021
Zum Luftholen muss man niemanden schicken!
Hallo Punky!
Ja, vielleicht ähnlich wie trockene Alkoholiker. Ich hab' ja noch nie Alkohol getrunken. Also, nur mal eines dieser "Edlen Tropfen in Nuss" - Pralinchen bzw. "Mon Cheri" verputzt. Da bleibe ich eher bei Kaffee und Mineralwasser. Wenn ich mal eskalieren möchte, dann trinke ich einen "Bitter Lemon". Aber nur der von Schweppes ...
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Hi Punky,
nee, nee ich bin bestimmt nicht jünger als du. Wenn ich mir einen anderen Profilnamen aussuchen würde, so in deinem Sinne
... dann würde ich Hippie heißen. 
also, um es kurz zu sagen: am Montag bin ich dann 63. Aber nicht schlimm, denn der Prozess ist schleichend und man merkt es selbst nur ab und zu. 
... zum Beispiel, wenn die Erinnerung nachlässt 
sorry, dass ich vergessen hatte, dass du das Intenst-Cura empfohlen hattest. 
... und ja, ich bin ziemlich fit. Da hat sich nicht viel geändert. Das hat eher weniger damit zu tun, dass ich immer mit dem Hund (und früher auch Kind) unterwegs war, glaube ich. Ist wohl eher genetisch, bzw. epigenetisch bedingt.
Ich habe nur in meiner Jugend, als ich wirklich viel (über 40) geraucht habe, Leistungseinbußen durch's Rauchen bemerkt und musste zum Arzt.
Angst vor Krankheit und Leistungseinbußen waren für mich auch nicht der Grund aufzuhören. Mich hat einfach die Sucht geärgert. Nicht selbstbestimmt handeln zu können und das merkt man als Raucher eben, wenn man im Büro nicht mehr rauchen darf, oder im Restaurant.
Das hat mich wirklich massiv gestört. Und dann kam noch hinzu, dass ich mir über meine Vorbildfunktion Gedanken machen musste, denn ich wollte nicht, dass mein Sohn mit dem Rauchen anfängt. Als er in den Schüleraustausch ging, habe ich ihm versprochen, dass ich nicht mehr rauche, wenn er wieder kommt. Nicht zuletzt, weil ihn der Qualm gestört hat. Das habe ich dann zwar geschafft, aber es kamen immer mal wieder Rückfälle. Leider. Sonst wäre ich schon länger "clean".
Was mich übrigens (unter anderem) davon abhält zu rauchen, ist die Erfahrung, dass die Zigarette, die man sich wünscht in der Situation, die einen triggert, die gibt es gar nicht. Punkt.
Macht also keinen Sinn und man kann's lassen.
Der Grund ist: man muss süchtig sein, dann schmeckt sie gut. Nur dann ist es erleichternd, wenn der Nikotinspiegel sich reguliert und das macht ja das gute Gefühl.
Aber wenn man mehr als 3 Tage nicht geraucht hat, vermutlich wenn das Nikotin den Körper verlassen hat, dann schmeckt es erst mal eklig. Bis man sich das Rauchen wieder antrainiert hat.
Das ist auch das Diabolische an dem Irrtum "nur eine Zigarette", wenn man lange nicht geraucht hat, denn es geht ja nicht um die Kippe, sondern um das Gefühl, dass man vermisst.
Naja, der Vergleich mit dem Alkoholiker ist nicht verkehrt.
Suchtmechanismen ähneln sich oft.
Auch wenn der auslösende Stoff ein anderer ist.
Endokrinologische Probleme sind wirklich fürcherlich. Das kann ich dir nachfühlen, weil ich auch darunter leide. Nicht nur die Hashimoto Geschichte
. 
. Ansonsten werden die Anwesenheitszeiten genannt und es wird erwartet, dass man persönlich vorspricht, um einen Termin abzusprechen. Das widerum bedeutet, dass man sich in eine sehr lange Schlange stellt und ein paar Stunden darauf wartet, dran zu kommen, um einen Termin in vielen Monaten zu bekommen. Tja. 
Mein Hausarzt empfahl mir einen Termin zu machen beim Endokrinologen, hat mich aber auf die Hürde dazu bereits eingestimmt: "Es gibt leider nur 2 in Köln. Und das wissen die auch. Deshalb benehmen sie sich auch so, wenn Sie verstehen, was ich meine?"
Ich wollte dann telefonisch einen Termin absprechen, aber das ist leider nicht möglich. Es ist ein Anrufbeantworter geschaltet, auf den man nichts sprechen kann und nur Tasten drücken kann, wenn man einen Termin absagen möchte
Bisher konnte ich mich noch nicht dazu überwinden. Geht also auf, das Konzept.
Selbst mein Radiologe bietet keine Termine mehr in diesem Jahr und ich kann telefonisch auch keinen für nächstes Jahr absprechen. Das geht erst am dem 01.10. pünktlich um 08:00. Dann muss man eben mal einige Zeit versuchen telefonisch durch zu kommen. Dann gibt einen Termin im Januar oder Februar.
Naja, ist halt doch eher für die Besserbetuchten unser Gesundheitssystem.
Was soll's.
Genießen wir das, was gut ist. So lange wie möglich und machen es uns schön.
Ich find uns prima, dass wir es schaffen etwas an uns zu verändern und dieser blöden Sucht in den Hintern treten.
Liebe Grüße an dich Punky und die anderen Leser und:
W E I T E R S O !!! keep on rockin' (mit Gruß an Chris
)
die Faniefen
Rauchfrei seit 09.12.2020
Stets findet Überraschung statt. Da, wo man’s nicht erwartet hat.
Wilhelm Busch
Huhu Faniefen
Wow 63 hätte ich mal so vom Schreiben her überhaupt nicht gedacht. Heute sind die Leute so richtig jung geblieben. Das finde ich toll.
Zu Zeiten als unsere Eltern jung waren, da waren Leute mit 45 ja schon alt. Ich kenne in meinem Umfeld auch mehrere Männer und Frauen über 60 die mega aussehen, total sportlich sind wo ich immer denke, ja so möchte ich dann unbedingt auch sein. 
Dann hast du aber auch Glück gehabt, dass das blöde Quarzen deinem Körper noch nicht so geschadet hat. Umso besser, dass du aufgehört hast. Ein guter Freund von mir ist 62, er raucht seit 2 Jahren nicht mehr. Er hat nie so richtig viel geraucht, als er Jünger war nur phasenweise und auch meistens nur Abends ein paar Zigaretten. Er hat auch viel Sport gemacht sein Leben lang. Auch er fühlt sich wesentlich besser und sagt er bekäme noch viel mehr Luft und möchte darauf auch nicht mehr verzichten. Leider kenne ich auch viele, die ihre ersten Bypass-Ops haben, Lungenprobleme oder sonstiges.
Bei mir scheint sich eine Hashimoto langsam zu entwickeln, dass heißt ich habe leichte Antikörper im Blut, TSH ist aber noch in der Norm = Ärzte machen nix. Trotzdem frage ich mich ob ich das nicht schon merke rein Körperlich. Naturheilkundler sagen ja natürlich merkt man das. Nur weil Sie für die Ärzte noch im Normbereich liegen heißt es nicht dass sie nicht schon leichte beschwerden haben können.
Tja, und da stehe ich wieder mit meinem Latein. Es ist wie du gesagt hast "das Gesundheitssystem ist nix wenn du wirklich was erreichen möchtest" es ist vor allem nicht "präventiv" ausgerichtet. Klar, die machen dir nen Bypass, oder ne Blinddarm OP wenns brennt" aber dann hast du ja schon was. Was ist mit vielen Dingen ganz am Anfang ??? die sich bereits andeuten aber noch abwendbar sind ? Da schauen die wenigsten. Das machen dann sehr gute Naturheilärzte oder Ärzte der Chinesischen Medizin. Muss man aber selber bezahlen oder man ist privat versichert.
Und so wie die Ärtze sagen dass man mit Sport und gesunder Ernährung alles machen kann ist auch blödsinn. Es gibt Dinge zu denen man vielleicht veranlagt ist und die man aber durch eine spezielle Änderung im Leben hinauszögern oder abwenden kann. Aber damit beschäftigt sich niemand.
Und du hast völlig recht mit dem Rauchen. Man muss süchtig sein damit die Kippen schmecken. Ich hab noch keinen Nichtraucher sagen hören "oh dieser Duft, einfach köstlich. Darf ich mal probieren ?"
Ach ja, die Übergangszeit vom Sommer zum Herbst ist immer komisch finde ich. Ich schlafe derzeit so schlecht. Habe das Gefühl nur oberflächlich einzuschlafen und schrecke dann bei Kleinigkeiten schnell wieder hoch und frage mich ob ich überhaupt geschlafen habe. Bin wie gerädert am nächsten Tag. Null Energie. Total Ätzend
So und jetzt gleich werde ich mir in der Kantine ein Nutella Brötchen holen. Und dazu einen duftenden Coffee
Ich versuche den Tag heute zu rocken und heute Abend ist nur Couch angesagt.
Punky
Rauchfrei seit 21.02.2021
Zum Luftholen muss man niemanden schicken!
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