Mir hat am späten vormittag der Apotheker ein Nicorette-Pillchen (für unter die zunge, bei Bedarf) gegeben, 2mg.
Er meinte, wenn ich schon auf 20 herunten bin, ist das Pflaster wohl gar nicht mehr das richtige.
Für " Entwöhnungsattacken" sei das Pillchen bestens, und siehe da - ein Pillchen, und schon rauche ich 2 mal so lang nix wie ohne, zumindest ist der Stress weg.
Zwar wird auch hier Nikotinsucht mit Nikotin behandelt, aber immerhin.... die "Entsressung" durch die Zigarette enfällt so, und die "Gewohnheit" gerät vielleicht eher in Vergessenheit.[/quote:c2fd34a066]
Hallöli,
oh, das klingt gut, zumindest wirst Du nun nicht mehr von den restlichen 400 Stoffen so zugeballert - ich drück Dir die Daumen, dass Du es mit den Pillchen auch schaffst nicht nur auf 16/Tag sondern auf 0/Tag runterzukommen !
Übrigens, ich hab mit Pflaster aufgehört, obwohl ich nie mehr wie 20 Zigaretten pro Tag geraucht hab, trotzdem sind 2 Versuche ohne gescheitert... bin nun allerdings auch schon "pflasterfrei"
LG
Sam
—
--- Rauchfrei seit Samstag, den 8. Januar 2005, 23 Uhr --- immer noch!!
ah, danke, das mit dem Herzinfarkt wußte ich nicht!
Aber es stimmt wohl, denn rauchen zum Pflaster wirkt ja additiv.
Das "Pillchen" hat aber auch so seine Tücken: zwar ist der Rauchwunsch weg, doch irgendwann erwischte ich mich bei dem Gedanken: So, jetzt zu "Belohnung" mal wieder eine Zigarette! Also ärger gehts ja gar nicht, den Dreck jetzt als "Belohnung" zu bezeichnen!
Ich führe das darauf zurück, dass trotz eingedämmten Nikotinwunsches jetzt plötzlich "was fehlt", die 40-jährige Gewohnheit sozusagen durchbricht.....
Mit welchen Sachen man kämpft beim Abgewöhnen, ist schon sagenhaft!
Am ehesten wirkt bei mir die ständige Autosuggestion: "eigentlich will ich nicht rauchen, was zwingt mich denn?"
—
ab Jänner 2005: 40/Tag..30...28...23..20..18.. 15...12...und wo anders weiter, ciao!
Jetzt kopier ich das auch hierher, was ich schon in ein Tageuch getan habe:
Jetzt sag ich mal was zu den Ersatzmitteln:
Pflaster hat für mich den Nachteil, dass konstant Nikotin zugeführt wird - wo ist da die Entwöhnung (da geht nur die Gewohnheit weg vielleicht).
Kaugummi schmeckt ekelig.
Die Pillchen unter der Zunge brennen, die 2mg sind mir auch zu stark. Als Notlösungl hab ich sie nach 5 (statt 20) Min ausm Maul getan.
Jetzt hab ich festgestellt, dass sie sich in Wasser gut lösen. Ich löse eins auf, dauert ca 10 Min, in 1/4 Liter Wasser. Davon trinke ich ein Drittel, wenn es arg wird, und weg ist der Schmacht.
Bei mir geht es allerdings (wie andernorts beschrieben) um Reduktion, bin von 40/Tag auf dzt 18 herunten und will unbedingt weiter reduzieren.
Wenns wirklich nur um Schmacht-Attacken geht, sind die 3 Schluck Wasser m.E. noch das unverfänglichste......das Wasser kann ich ja notfalls beibehalten, irgendwann schleicht sich das Pillchen dann raus.....stelle ich mir vor.
Übrig bleibt dzt bei mir die "Gewohnheit"....aber zunehmend wird der Stängel durch Schlucke ersetzt....
Parole: Viele Wege führen zum Ziel - Durchhalten!
—
ab Jänner 2005: 40/Tag..30...28...23..20..18.. 15...12...und wo anders weiter, ciao!
Die letzte Woche war mein Tagesdurchschnitt 18. Von 40 herunter für mich ein großer Erfolg.
Heute bin ich überhaupt auf 12 herunter, und zwar so:
Letzte Woche habe ich geachtet, mindestens 1 Std Abstand zwischen zwei Zigs zu halten. Das hab ich jetzt auf 1 1/2 Std erhöht.
Eine Stunde halte ich es jetzt schon locker aus ohne Schmacht (früher keine 30 Minuten) und jetzt nehme ich halt (aber nur wenns nötig scheint) ein Schlückchen, das etwa 1/4 Pille entspricht. Aber es ist eigentlich nicht sehr oft nötig, außer es ist mir langweilig. Insgesamt etwa 4 Mal mit "Pillchen" im Wasser nachgeholfen.
Ziel für die nächste Woche ist damit 14-15/Tag , mal sehen.....
Ich wills nicht allzu radikal angehen, aber konstant weiter reduzieren, bei 5 ist wahrscheinlich eh ein natürlicher Schlusspunkt.
Mein "Leiden" hält sich eigentlich sehr in Grenzen, ist praktisch keines. Wenn ich denke, vor 6 Wochen waren es noch 40/Tag, huch!
—
ab Jänner 2005: 40/Tag..30...28...23..20..18.. 15...12...und wo anders weiter, ciao!
an "langsam" sind hier, wie es scheint, eher wenige interessiert.
Trotzdem schreib' ich mal weiter:
Wochenende und heute war plangemäß, 15/Tag. Das mit "mind. 1 1/2 Stunden funktioniert ganz gut, selten helfe ich mit einem "Pillchen" nach. Bin mir ziemlich sicher, dass man sich das Pillchen ganz leicht abgewöhnt.
Manchmal kommts nach 1 1/2 Std sogar so, dass ich denke: Was? Schon 18:30? Sollte ich da nicht eine rauchen? Lach....
Für mich ein Zeichen, dass das Rauchbedürfnis abnimmt, ok so.
—
ab Jänner 2005: 40/Tag..30...28...23..20..18.. 15...12...und wo anders weiter, ciao!
"....ICh persönlich könnte deine Art der Entwöhnung nicht machen....."
Super, wenn Du es gleich auf einmal schaffst.
Ich bin ja noch nicht so lange hier, aber ich habe den Eindruck, dass hier viee Namen einfach verschwinden, weil die Leute die Schlusspunkt-Methode nicht schaffen und dann frustriert sind. Vielleicht nützt das denen.
Und andere probieren es nach dem "Sündenfall" wieder mit der radikalen Methode. Vielleicht ist die langsame Methode für die eine Alternative. Hier gibt es (für mich wenigstens) keine Qual und keinen Frust. Immerhin hab ich mir schon 25/Tag abgewöhnt, das ist mehr, als so macher hier rauchte.
Aber: Jeder muss die Methode wählen, die ihm zum Erfolg hilft.
—
ab Jänner 2005: 40/Tag..30...28...23..20..18.. 15...12...und wo anders weiter, ciao!
Jou, das stimme ich Dir zu, jeder muss für sich seine Art der Entwöhnung finden.
Ich hab vor genau 10 Jahren (1995) schonmal nach über 8 Jahren das Rauchen aufgegeben, erstmalig. Damals hab ich das gemacht wie Du, nämlich innerhalb von 3 Monate wöchentlich runter von anfangs über 30 Zigaretten/Tag bis hin zu 5 Zigaretten/Tag nach knapp 2 Monaten. Und dann hab ich von heut auf morgen aufgehört.
Leider hab ich nach 3 Jahren wieder angefangen - "ich wollte ja nur mal wieder EINE rauche"--- :cry:
Im letzten Jahr hab ich über diesen Weg wieder versucht aufzuhören, nur hat es da nicht mehr geklappt. Deshalb habe ich dieses Mal einen anderen Weg suchen müssen, mit meinem Hausarzt zusammen habe ich mich dann für die Pflaster entschieden und in diesem Fall war dies dieses Mal die richtige Entscheidung
Und ich habe gelernt, dass ich nun "nicht mal schnell eine rauchen darf" - ist bei mir wohl wie bei Alkoholikern, eine Zigarette reicht um mich dauerhaft wieder süchtig zu machen :cry:
Ich drücke DIR weiterhin die Daumen, dass Du über diesen Weg Dein Ziel erreichst!
danke für die Ermunterung, samcarter! (Doch motiviert mich auch Skepsis, mich alten Widerspruchsgeist )
So etwa mit 5 und dann stop stell ich es mir vor...
Doch will ich niemanden verlocken, der den radikalen Weg geht, sonst hält man mich noch für den :twisted: und meine Methode für einen seiner ausgefuchsten tricks.....
—
ab Jänner 2005: 40/Tag..30...28...23..20..18.. 15...12...und wo anders weiter, ciao!
Was mache ich denn da für lange Geschichten?
Mark Twai hat angeblich einmal gesagt:
Rauchen aufhören ist doch ganz einfach.......ich hab's schon 1000 Mal gemacht....
ab Jänner 2005: 40/Tag..30...28...23..20..18.. 15...12...und wo anders weiter, ciao!
[quote:c2fd34a066="cyrian"]Das Nicorette-"Pillchen"
Mir hat am späten vormittag der Apotheker ein Nicorette-Pillchen (für unter die zunge, bei Bedarf) gegeben, 2mg.
Er meinte, wenn ich schon auf 20 herunten bin, ist das Pflaster wohl gar nicht mehr das richtige.
Für " Entwöhnungsattacken" sei das Pillchen bestens, und siehe da - ein Pillchen, und schon rauche ich 2 mal so lang nix wie ohne, zumindest ist der Stress weg.
Zwar wird auch hier Nikotinsucht mit Nikotin behandelt, aber immerhin.... die "Entsressung" durch die Zigarette enfällt so, und die "Gewohnheit" gerät vielleicht eher in Vergessenheit.[/quote:c2fd34a066]
Hallöli,
oh, das klingt gut, zumindest wirst Du nun nicht mehr von den restlichen 400 Stoffen so zugeballert - ich drück Dir die Daumen, dass Du es mit den Pillchen auch schaffst nicht nur auf 16/Tag sondern auf 0/Tag runterzukommen !
Übrigens, ich hab mit Pflaster aufgehört, obwohl ich nie mehr wie 20 Zigaretten pro Tag geraucht hab, trotzdem sind 2 Versuche ohne gescheitert... bin nun allerdings auch schon "pflasterfrei"
LG
Sam
--- Rauchfrei seit Samstag, den 8. Januar 2005, 23 Uhr --- immer noch!!
Hallo
hab' ich schon wo anders geschrieben:
ah, danke, das mit dem Herzinfarkt wußte ich nicht!
Aber es stimmt wohl, denn rauchen zum Pflaster wirkt ja additiv.
Das "Pillchen" hat aber auch so seine Tücken: zwar ist der Rauchwunsch weg, doch irgendwann erwischte ich mich bei dem Gedanken: So, jetzt zu "Belohnung" mal wieder eine Zigarette! Also ärger gehts ja gar nicht, den Dreck jetzt als "Belohnung" zu bezeichnen!
Ich führe das darauf zurück, dass trotz eingedämmten Nikotinwunsches jetzt plötzlich "was fehlt", die 40-jährige Gewohnheit sozusagen durchbricht.....
Mit welchen Sachen man kämpft beim Abgewöhnen, ist schon sagenhaft!
Am ehesten wirkt bei mir die ständige Autosuggestion: "eigentlich will ich nicht rauchen, was zwingt mich denn?"
ab Jänner 2005: 40/Tag..30...28...23..20..18.. 15...12...und wo anders weiter, ciao!
Jetzt kopier ich das auch hierher, was ich schon in ein Tageuch getan habe:
Jetzt sag ich mal was zu den Ersatzmitteln:
Pflaster hat für mich den Nachteil, dass konstant Nikotin zugeführt wird - wo ist da die Entwöhnung (da geht nur die Gewohnheit weg vielleicht).
Kaugummi schmeckt ekelig.
Die Pillchen unter der Zunge brennen, die 2mg sind mir auch zu stark. Als Notlösungl hab ich sie nach 5 (statt 20) Min ausm Maul getan.
Jetzt hab ich festgestellt, dass sie sich in Wasser gut lösen. Ich löse eins auf, dauert ca 10 Min, in 1/4 Liter Wasser. Davon trinke ich ein Drittel, wenn es arg wird, und weg ist der Schmacht.
Bei mir geht es allerdings (wie andernorts beschrieben) um Reduktion, bin von 40/Tag auf dzt 18 herunten und will unbedingt weiter reduzieren.
Wenns wirklich nur um Schmacht-Attacken geht, sind die 3 Schluck Wasser m.E. noch das unverfänglichste......das Wasser kann ich ja notfalls beibehalten, irgendwann schleicht sich das Pillchen dann raus.....stelle ich mir vor.
Übrig bleibt dzt bei mir die "Gewohnheit"....aber zunehmend wird der Stängel durch Schlucke ersetzt....
Parole: Viele Wege führen zum Ziel - Durchhalten!
ab Jänner 2005: 40/Tag..30...28...23..20..18.. 15...12...und wo anders weiter, ciao!
Eigentlich geht das ganz easy.....
Die letzte Woche war mein Tagesdurchschnitt 18. Von 40 herunter für mich ein großer Erfolg.
Heute bin ich überhaupt auf 12 herunter, und zwar so:
Letzte Woche habe ich geachtet, mindestens 1 Std Abstand zwischen zwei Zigs zu halten. Das hab ich jetzt auf 1 1/2 Std erhöht.
Eine Stunde halte ich es jetzt schon locker aus ohne Schmacht (früher keine 30 Minuten) und jetzt nehme ich halt (aber nur wenns nötig scheint) ein Schlückchen, das etwa 1/4 Pille entspricht. Aber es ist eigentlich nicht sehr oft nötig, außer es ist mir langweilig. Insgesamt etwa 4 Mal mit "Pillchen" im Wasser nachgeholfen.
Ziel für die nächste Woche ist damit 14-15/Tag , mal sehen.....
Ich wills nicht allzu radikal angehen, aber konstant weiter reduzieren, bei 5 ist wahrscheinlich eh ein natürlicher Schlusspunkt.
Mein "Leiden" hält sich eigentlich sehr in Grenzen, ist praktisch keines. Wenn ich denke, vor 6 Wochen waren es noch 40/Tag, huch!
ab Jänner 2005: 40/Tag..30...28...23..20..18.. 15...12...und wo anders weiter, ciao!
an "langsam" sind hier, wie es scheint, eher wenige interessiert.
Trotzdem schreib' ich mal weiter:
Wochenende und heute war plangemäß, 15/Tag. Das mit "mind. 1 1/2 Stunden funktioniert ganz gut, selten helfe ich mit einem "Pillchen" nach. Bin mir ziemlich sicher, dass man sich das Pillchen ganz leicht abgewöhnt.
Manchmal kommts nach 1 1/2 Std sogar so, dass ich denke: Was? Schon 18:30? Sollte ich da nicht eine rauchen? Lach....
Für mich ein Zeichen, dass das Rauchbedürfnis abnimmt, ok so.
ab Jänner 2005: 40/Tag..30...28...23..20..18.. 15...12...und wo anders weiter, ciao!
Ich denke mal das hat mit langsam weniger zu tun.
Aber ich schau nicht jedesmal hier rein.
ICh persönlich könnte deine Art der Entwöhnung nicht machen
"....ICh persönlich könnte deine Art der Entwöhnung nicht machen....."
Super, wenn Du es gleich auf einmal schaffst.
Ich bin ja noch nicht so lange hier, aber ich habe den Eindruck, dass hier viee Namen einfach verschwinden, weil die Leute die Schlusspunkt-Methode nicht schaffen und dann frustriert sind. Vielleicht nützt das denen.
Und andere probieren es nach dem "Sündenfall" wieder mit der radikalen Methode. Vielleicht ist die langsame Methode für die eine Alternative. Hier gibt es (für mich wenigstens) keine Qual und keinen Frust. Immerhin hab ich mir schon 25/Tag abgewöhnt, das ist mehr, als so macher hier rauchte.
Aber: Jeder muss die Methode wählen, die ihm zum Erfolg hilft.
ab Jänner 2005: 40/Tag..30...28...23..20..18.. 15...12...und wo anders weiter, ciao!
Jou, das stimme ich Dir zu, jeder muss für sich seine Art der Entwöhnung finden.
Ich hab vor genau 10 Jahren (1995) schonmal nach über 8 Jahren das Rauchen aufgegeben, erstmalig. Damals hab ich das gemacht wie Du, nämlich innerhalb von 3 Monate wöchentlich runter von anfangs über 30 Zigaretten/Tag bis hin zu 5 Zigaretten/Tag nach knapp 2 Monaten. Und dann hab ich von heut auf morgen aufgehört.
Leider hab ich nach 3 Jahren wieder angefangen - "ich wollte ja nur mal wieder EINE rauche"--- :cry:
Im letzten Jahr hab ich über diesen Weg wieder versucht aufzuhören, nur hat es da nicht mehr geklappt. Deshalb habe ich dieses Mal einen anderen Weg suchen müssen, mit meinem Hausarzt zusammen habe ich mich dann für die Pflaster entschieden und in diesem Fall war dies dieses Mal die richtige Entscheidung
Und ich habe gelernt, dass ich nun "nicht mal schnell eine rauchen darf" - ist bei mir wohl wie bei Alkoholikern, eine Zigarette reicht um mich dauerhaft wieder süchtig zu machen :cry:
Ich drücke DIR weiterhin die Daumen, dass Du über diesen Weg Dein Ziel erreichst!
[img:7bce8c3472]http://www.mysmilie.de/smilies/goldies/4/102.gif[/img:7bce8c3472]
Lg
Sam
--- Rauchfrei seit Samstag, den 8. Januar 2005, 23 Uhr --- immer noch!!
danke für die Ermunterung, samcarter! (Doch motiviert mich auch Skepsis, mich alten Widerspruchsgeist
)
So etwa mit 5 und dann stop stell ich es mir vor...
Doch will ich niemanden verlocken, der den radikalen Weg geht, sonst hält man mich noch für den :twisted: und meine Methode für einen seiner ausgefuchsten tricks.....
ab Jänner 2005: 40/Tag..30...28...23..20..18.. 15...12...und wo anders weiter, ciao!
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