Oh... das sind jetzt aber viele Lorbeeren :oops: .Danke schön! Das ist wirklich sehr nett.
Mondschaf, über den wasserscheuen :evil: muss ich gerade schmunzeln. Aber ja. Eigentlich logisch.
Es geht mir gut. Heute früh war ich besonders froh, dass ich nicht rauchen muss. Ich wollte um kurz nach sieben los und kam nur schwer aus dem Bett. Da ich mich ja nur duschen und anziehen musste, hat es mit der Zeit prima geklappt. Es war ENTSPANNT. Ganz anders hätte der Morgen mit Paffstäbchen gestaltet. Erstmal eine rauchen. Und dazu einen Kaffee.Und dann noch eine rauchen und die dritte? Wenn ich sie nicht geraucht hätte, hätte ich jedenfalls noch Stunden drüber nachgedacht. Und ich wäre nicht in die Gänge gekommen und hätte Stress pur gehabt. :aetschi: Da hab ich wirklich Glück gehabt.
MERKE: Zigaretten habe keine magische Kraft um Stress zu verhindern. Vielmehr schaffen sie es, dass sie Stress verursachen, wo man nie welchen gehabt hätte.
Soviel zum Glück. Teufelchen war heute noch nicht da. Aber der kündigt sich ja auch nicht vorher an und kommt unverschämterweise uneingeladen. Keine Manieren :nono: . Mein Essverhaten nervt mich ein bisschen. Aber ich habe beschlossen, das erstmal im Auge zu behalten und gegen zu steueren, wenn sich das nächste Woche nicht wieder von alleine legt. Ich fahr' grad viel Rad. Das wird es nicht ganz ausgleichen. Mal sehen.
Einen schönen, möglichst sonnigen Oktobermittwoch.
der gestrige Tag war wirklich gut. Fast keine Schmacht und alles ging leicht von der Hand. Es brauchte nicht mal eine Schoki-Dosis zum Ausgleich.
Solche Tage scheinen mir prima zu sein. Und verfürhrerisch. Heute früh zwickt es irgendwie. Interessanterweise würde ich sagen, dass es nicht das Nikotin ist das zwickt, sondern ein allgemeines Unbefinden. Ich bin etwas knatschig und diese Gefühl ist gleichesetzt mit: Lass mal eine rauchen gehen. Also, es war gleichgesetzt. Denn - das ist logisch - unknatschig macht die ZIgarette mich ebenso wenig wie sie mich entspannt.
Es gibt heute viel zu tun und ich will es nicht anpacken. Das ist ein Problem. Ein Junia-Problem. Dinge auf die lange Bank schieben - darin bin ich prima. Und wie gut, wenn man da alle 10 Minuten eine Fluppe in den Mund nimmt und sagt: Die rauch ich noch und dann fang ich an. :schmoll: Was für ein billiges Spielchen.
Zum Aufschieben brauche ich keinen Qualm! Da bin ich eh Meisterin. Ich hab grad Ingerwertee gekocht und setz mich jetzt eine Tasse lang auf den Balkon und dann schmiede ich einen Plan für den Tag und dann setze ich den Plan in die Tat um. Und dann werde ich auch wieder ganz und gar unknatschig sein. :ja:
schön dass es dir gut geht.
Du hast bis jetzt so prima durchgehalten und schon 5 rauchfreie Tage hinter dir!
Das ist einfach klasse !!!
Das Junia-Problem könnte man auch Sylvina-Problem nennen.
Besonders bei unangenehmen Dingen die es zu erledigen gilt:
Erst mal eine rauchen.
Dann kann man ja mit neuer Energie anfangen.
Und weil´s so unangenehm und schwierig ist, lieber vorher noch eine zweite ...
Bloß die Energie - die kam nicht!
Jetzt wollen wir die erste und die zweite nicht mehr
Also müssen wir´s gleich anpacken :ja:
Das NMR hatte da für mich auch noch einen positiven "Nebeneffekt":
Gleich anpacken - ohne vorher zu rauchen.
Ich hab mich - besonders in den ersten Tagen und Wochen - mit Arbeit zugepackt, damit ich nicht auf dumme Gedanken kam.
Bei mir hat´s geholfen.
Rauchen powert aus.
Man ist antriebslos, hat keine Energie.
Du machst das schon! Denk immer zuerst daran wieviel du eigentlich schon geschafft hast - und bei diesem hier :evil: kannst du ruhig "die Ärzte" wortwörtlich nehmen [i:25156fb8e3]"immer mitten in die Fresse rein[/i:25156fb8e3]"
[quote:25156fb8e3="Sylvina"]
Jetzt wollen wir die erste und die zweite nicht mehr
Also müssen wir´s gleich anpacken :ja:
Das NMR hatte da für mich auch noch einen positiven "Nebeneffekt":
Gleich anpacken - ohne vorher zu rauchen.
I[/quote:25156fb8e3]
Ich kenne auch das Gefühl, dass eigentlich so viel mehr Zeit zur Verfügung steht, weil man ja nicht wie sonst zuerst eine raucht, dann evtl etwas macht und zur Belohnung wieder eine raucht. Als NMR läuft es nun irgendwie: etwas machen, etwas machen, etwas machen
Deswegen finde ich es auch irrsinning wichtig sich mit irgendwelchen anderen Sachen dazwischen einmal kurz zu entspannen. (einen Tee machen, sich einen kleinen Kuss vom Göttergatten zu holen etc.)
Ich wünsch dir auf jeden Fall heute noch viel Erfolg beim Durchhalten Junia!
LG Kathi
—
letzte Zigarette am 05.10.2010
[color=indigo:8e3d0a2953]
?Wer kämpft, kann verlieren. Wer nicht kämpft, hat schon verloren.?
Bertolt Brecht
[/color:8e3d0a2953]
So, heute um 14 Uhr ist die Woche voll. Das ist schon mal ganz gut. Ich bin mir unsicher, wie es mir geht. Eigentlich ist alles in Ordnung. Ich denke viel ans Rauchen und nIcht-Rauchen. Es gibt -zig Situationen in denen der Gedanke an die nächste Zigarette kommt, aber es ist machbar, sie einfach nicht zu rauchen.
Mich nerven zwei Dinge:
1.) Die enge Verknüpfung der Zigarette mit meinen "Baustellen". Also, überall da wo mir eine Laus über die Leber läuft ist der Griff zur (nichtvorhandenen) Schachtel einprogrammiert. Ich bin mit mir und dem Leben soweit echt klar, aber jetzt kommt so geballt an den Tag, was ich doch gerne unter dem Schleier des Nikotins verhüllte.
2.) Thema: Essen. Mich macht das kirre. Von allen Seiten werde ich bombadiert mit Sätzen: Pass bloß auf! Und du nimmst zu! Und ich weiß nicht was alles. Es verunsichert mich. So sehr, dass ich die Waage, die ich seit Jahren nicht mehr nutze aus dem Keller gezogen habe... Und nach einer Woche ist alles in Ordnung. Es ist gar nichts passiert. Nur meine Körperwahrnehmung ist völlig verunsichert.
Liebe Sylvina,
vielen Dank für deine Zeilen. Dass Rauchen auspowert scheint mir langsam auch so. Dabei war ich die ersten drei Tage so müde, dass ich dachte, ich kipp gleich um. Und wenn ich im Bett lag, konnte ich nicht schlafen.
Mir scheint das auch sehr gut zu tun, dass ich nicht erst noch eine rauchen muss, bevor ich anfange. Vor allem was die Nicht-Pflichten angeht. Der SWR-Elch erzählt mir was von 7 Stunden gewonnen - der hat keine Ahnung! Ich habe mein Freizeit-Programm so hochgefahren und ausgebaut, dass ich bestimmt gerade irgendwo bei minus 20 bin. Aber klar ist das gewonnene Zeit - weiß ich doch .
Liebe Kathi,
vielen Dank für deinen Eintrag! Ja, irgendwie geht es ständig darum, den Nutzen der Nikotinpause wieder neu zu beleben. Also ich für mich kann sehr deutlich sagen, dass die Sucht nicht ohne Grund gekommen ist. Nicht, dass es gut war. Aber es war nicht "aus heiterem Himmel". Die meisten Gründe haben sich inzwischen erledigt und die Gewohnheiten lassen sich jetzt glaube ich wirklich durch andere Handlungsmuster überschreiben.
Ich wünsche dir einen guten Tag und viel Phantasie und Genuss bei anderen Entspannungsmöglichkeiten als dem StinkeStengel!
[size=7:beb408aac8]Es fehlt zwar noch ein Stündchen, aber wir zählen ja nur die Tage. Also,[/size:beb408aac8]
:applaus: :applaus: Herzlichen Glückwunsch zu 1 Woche NMR :applaus: :applaus:
Du machst das einfach richtig gut, Junia. Weiter so!
LG
Ami
Danke Ami! Dein Zuspruch und deine Glückwünsche tun einfach sehr gut .
Hier ist weiterhin alles im grünen Bereich. Es geht mir gut und wie mir scheint geht es meiner Haut irgendwie extrem gut. Ich hatte die letzten Jahre immer so viele kleine Wunden. An den Fingern, an den Beinen. Und irgendwie heilt das gerade alles. Als wäre meine Haut nicht mehr so rissig und trocken. Als könne sie die kleinen Schnitzer wieder mit links heile machen. Ist vielleicht Einbildung oder es liegt einfach daran, dass ich es mir wirklich gerade gut gehen lasse. Wie dem auch sei: Ich fühle mich gerade äußerst Wohl in meiner Haut.
Die Waage ist wieder im Keller verschwunden. Wenn ich mal das ganze Gelaber darüber vergesse, mache ich sogar gerade eine ganz gegenteilige Erfahrung: Meine Hunger-und Sättigungsgefühl ist viel deutlicher wahrnehmbar. Es wird nicht weggeraucht. Nicht unnötig verzögert. Nicht manipuliert. Ich bekomme sehr klare Ansagen über Hunger und Durst. Klingt komisch - ist aber so.
Gestern war ich schoppen und habe gefühlt das Rauchergeld für die nächsten 6 Monate auf den Kopf gehauen. :roll: Aber das ist okay. Ich bin ein extrem schlechter Einkäufer und wenn ich es endlich mal schaffe, dann gibt es erstmal einen Grundbedarf, der abgedeckt werden muss. Jetzt darf der Herbst jedenfalls kommen und auch etwas kühler werden.
Sodele. Ich muss was arbeiten. Unliebsamste Arbeit überhaupt. :roll: Aber es muss sein. Bis vor acht Tagen wären jetzt in den nächsten fünf Stunden 10 bis 15 Kippen draufgegangen. Dann durchbreche ich jetzt mal meinen Mythos, dass so eine unfreudige Aufgabe einzig und allein mit Nikotin zu bewältigen ist.
Hi Junia,
da werdens doch schon [b:e68e8f1a1c]10 Tage[/b:e68e8f1a1c], die du nicht rauchst. :applaus: :applaus: :applaus: Gratulation!
Ich hoffe, du kommst rauchfrei wieder.
Bis dahin liebe Grüße vom mondschaf.
—
Die ersten Schritte sind wertlos, wenn der weg nicht zu Ende gegangen wird.
:flower: [size=18:b3b2e16fa2][color=indigo:b3b2e16fa2]Gratuliere zu 10 Tagen RAUCHFREI![/color:b3b2e16fa2][/size:b3b2e16fa2] :flower:
Genieße die Zeit mit deinem Freund (da fällt mir der Spruch von meinem ehemaligen Aschenbecher ein "Don't smoke - make love" )
LG Kathi
—
letzte Zigarette am 05.10.2010
[color=indigo:8e3d0a2953]
?Wer kämpft, kann verlieren. Wer nicht kämpft, hat schon verloren.?
Bertolt Brecht
[/color:8e3d0a2953]
Oh... das sind jetzt aber viele Lorbeeren :oops: .Danke schön! Das ist wirklich sehr nett.
Mondschaf, über den wasserscheuen :evil: muss ich gerade schmunzeln. Aber ja. Eigentlich logisch.
Es geht mir gut. Heute früh war ich besonders froh, dass ich nicht rauchen muss. Ich wollte um kurz nach sieben los und kam nur schwer aus dem Bett. Da ich mich ja nur duschen und anziehen musste, hat es mit der Zeit prima geklappt. Es war ENTSPANNT.
Ganz anders hätte der Morgen mit Paffstäbchen gestaltet. Erstmal eine rauchen. Und dazu einen Kaffee.Und dann noch eine rauchen und die dritte? Wenn ich sie nicht geraucht hätte, hätte ich jedenfalls noch Stunden drüber nachgedacht. Und ich wäre nicht in die Gänge gekommen und hätte Stress pur gehabt. :aetschi: Da hab ich wirklich Glück gehabt.
MERKE: Zigaretten habe keine magische Kraft um Stress zu verhindern. Vielmehr schaffen sie es, dass sie Stress verursachen, wo man nie welchen gehabt hätte.
Soviel zum Glück. Teufelchen war heute noch nicht da. Aber der kündigt sich ja auch nicht vorher an und kommt unverschämterweise uneingeladen. Keine Manieren :nono: . Mein Essverhaten nervt mich ein bisschen. Aber ich habe beschlossen, das erstmal im Auge zu behalten und gegen zu steueren, wenn sich das nächste Woche nicht wieder von alleine legt. Ich fahr' grad viel Rad. Das wird es nicht ganz ausgleichen. Mal sehen.
Einen schönen, möglichst sonnigen Oktobermittwoch.
Liebe Grüße,
Junia
Einen wunderschönen guten Morgen,
der gestrige Tag war wirklich gut. Fast keine Schmacht und alles ging leicht von der Hand. Es brauchte nicht mal eine Schoki-Dosis zum Ausgleich.
Solche Tage scheinen mir prima zu sein. Und verfürhrerisch. Heute früh zwickt es irgendwie. Interessanterweise würde ich sagen, dass es nicht das Nikotin ist das zwickt, sondern ein allgemeines Unbefinden. Ich bin etwas knatschig und diese Gefühl ist gleichesetzt mit: Lass mal eine rauchen gehen. Also, es war gleichgesetzt. Denn - das ist logisch - unknatschig macht die ZIgarette mich ebenso wenig wie sie mich entspannt.
Es gibt heute viel zu tun und ich will es nicht anpacken. Das ist ein Problem. Ein Junia-Problem. Dinge auf die lange Bank schieben - darin bin ich prima. Und wie gut, wenn man da alle 10 Minuten eine Fluppe in den Mund nimmt und sagt: Die rauch ich noch und dann fang ich an. :schmoll: Was für ein billiges Spielchen.
Zum Aufschieben brauche ich keinen Qualm!
Da bin ich eh Meisterin. Ich hab grad Ingerwertee gekocht und setz mich jetzt eine Tasse lang auf den Balkon und dann schmiede ich einen Plan für den Tag und dann setze ich den Plan in die Tat um. Und dann werde ich auch wieder ganz und gar unknatschig sein. :ja:
Liebe Grüße,
Junia
Liebe Junia,
schön dass es dir gut geht.
Du hast bis jetzt so prima durchgehalten und schon 5 rauchfreie Tage hinter dir!
Das ist einfach klasse !!!
Das Junia-Problem könnte man auch Sylvina-Problem nennen.
Besonders bei unangenehmen Dingen die es zu erledigen gilt:
Erst mal eine rauchen.
Dann kann man ja mit neuer Energie anfangen.
Und weil´s so unangenehm und schwierig ist, lieber vorher noch eine zweite ...
Bloß die Energie - die kam nicht!
Jetzt wollen wir die erste und die zweite nicht mehr
Also müssen wir´s gleich anpacken :ja:
Das NMR hatte da für mich auch noch einen positiven "Nebeneffekt":
Gleich anpacken - ohne vorher zu rauchen.
Ich hab mich - besonders in den ersten Tagen und Wochen - mit Arbeit zugepackt, damit ich nicht auf dumme Gedanken kam.
Bei mir hat´s geholfen.
Rauchen powert aus.
Man ist antriebslos, hat keine Energie.
LG
Sylvina
rauchfrei seit 28.08.2010
[url=//www.ohnerauchen.de/node/4570] Sylvinas Tagebuch [/url]
Liebe Junia!
Du machst das schon! Denk immer zuerst daran wieviel du eigentlich schon geschafft hast - und bei diesem hier :evil: kannst du ruhig "die Ärzte" wortwörtlich nehmen [i:25156fb8e3]"immer mitten in die Fresse rein[/i:25156fb8e3]"
[quote:25156fb8e3="Sylvina"]
Jetzt wollen wir die erste und die zweite nicht mehr
Also müssen wir´s gleich anpacken :ja:
Das NMR hatte da für mich auch noch einen positiven "Nebeneffekt":
Gleich anpacken - ohne vorher zu rauchen.
I[/quote:25156fb8e3]
Ich kenne auch das Gefühl, dass eigentlich so viel mehr Zeit zur Verfügung steht, weil man ja nicht wie sonst zuerst eine raucht, dann evtl etwas macht und zur Belohnung wieder eine raucht. Als NMR läuft es nun irgendwie: etwas machen, etwas machen, etwas machen
Deswegen finde ich es auch irrsinning wichtig sich mit irgendwelchen anderen Sachen dazwischen einmal kurz zu entspannen. (einen Tee machen, sich einen kleinen Kuss vom Göttergatten zu holen etc.)
Ich wünsch dir auf jeden Fall heute noch viel Erfolg beim Durchhalten Junia!
LG Kathi
letzte Zigarette am 05.10.2010
[color=indigo:8e3d0a2953]
?Wer kämpft, kann verlieren. Wer nicht kämpft, hat schon verloren.?
Bertolt Brecht
[/color:8e3d0a2953]
So, heute um 14 Uhr ist die Woche voll. Das ist schon mal ganz gut. Ich bin mir unsicher, wie es mir geht. Eigentlich ist alles in Ordnung. Ich denke viel ans Rauchen und nIcht-Rauchen. Es gibt -zig Situationen in denen der Gedanke an die nächste Zigarette kommt, aber es ist machbar, sie einfach nicht zu rauchen.
Mich nerven zwei Dinge:
1.) Die enge Verknüpfung der Zigarette mit meinen "Baustellen". Also, überall da wo mir eine Laus über die Leber läuft ist der Griff zur (nichtvorhandenen) Schachtel einprogrammiert. Ich bin mit mir und dem Leben soweit echt klar, aber jetzt kommt so geballt an den Tag, was ich doch gerne unter dem Schleier des Nikotins verhüllte.
2.) Thema: Essen. Mich macht das kirre. Von allen Seiten werde ich bombadiert mit Sätzen: Pass bloß auf! Und du nimmst zu! Und ich weiß nicht was alles. Es verunsichert mich. So sehr, dass ich die Waage, die ich seit Jahren nicht mehr nutze aus dem Keller gezogen habe... Und nach einer Woche ist alles in Ordnung. Es ist gar nichts passiert. Nur meine Körperwahrnehmung ist völlig verunsichert.
Liebe Sylvina,
vielen Dank für deine Zeilen. Dass Rauchen auspowert scheint mir langsam auch so. Dabei war ich die ersten drei Tage so müde, dass ich dachte, ich kipp gleich um. Und wenn ich im Bett lag, konnte ich nicht schlafen.
Mir scheint das auch sehr gut zu tun, dass ich nicht erst noch eine rauchen muss, bevor ich anfange. Vor allem was die Nicht-Pflichten angeht. Der SWR-Elch erzählt mir was von 7 Stunden gewonnen - der hat keine Ahnung! Ich habe mein Freizeit-Programm so hochgefahren und ausgebaut, dass ich bestimmt gerade irgendwo bei minus 20 bin. Aber klar ist das gewonnene Zeit - weiß ich doch
.
Liebe Kathi,
vielen Dank für deinen Eintrag! Ja, irgendwie geht es ständig darum, den Nutzen der Nikotinpause wieder neu zu beleben. Also ich für mich kann sehr deutlich sagen, dass die Sucht nicht ohne Grund gekommen ist. Nicht, dass es gut war. Aber es war nicht "aus heiterem Himmel". Die meisten Gründe haben sich inzwischen erledigt und die Gewohnheiten lassen sich jetzt glaube ich wirklich durch andere Handlungsmuster überschreiben.
Ich wünsche dir einen guten Tag und viel Phantasie und Genuss bei anderen Entspannungsmöglichkeiten als dem StinkeStengel!
Alles Liebe
Junia :winky1:
[size=7:beb408aac8]Es fehlt zwar noch ein Stündchen, aber wir zählen ja nur die Tage. Also,[/size:beb408aac8]
:applaus: :applaus: Herzlichen Glückwunsch zu 1 Woche NMR :applaus: :applaus:
Du machst das einfach richtig gut, Junia. Weiter so!
LG
Ami
rauchfrei seit 23.05.2010
[url=http://www.ohnerauchen.de/node/4454]Amis Tagebuch[/url]
Juten Morgen!
Danke Ami! Dein Zuspruch und deine Glückwünsche tun einfach sehr gut
.
Hier ist weiterhin alles im grünen Bereich. Es geht mir gut und wie mir scheint geht es meiner Haut irgendwie extrem gut. Ich hatte die letzten Jahre immer so viele kleine Wunden. An den Fingern, an den Beinen. Und irgendwie heilt das gerade alles. Als wäre meine Haut nicht mehr so rissig und trocken. Als könne sie die kleinen Schnitzer wieder mit links heile machen. Ist vielleicht Einbildung oder es liegt einfach daran, dass ich es mir wirklich gerade gut gehen lasse. Wie dem auch sei: Ich fühle mich gerade äußerst Wohl in meiner Haut.
Die Waage ist wieder im Keller verschwunden. Wenn ich mal das ganze Gelaber darüber vergesse, mache ich sogar gerade eine ganz gegenteilige Erfahrung: Meine Hunger-und Sättigungsgefühl ist viel deutlicher wahrnehmbar. Es wird nicht weggeraucht. Nicht unnötig verzögert. Nicht manipuliert. Ich bekomme sehr klare Ansagen über Hunger und Durst. Klingt komisch - ist aber so.
Gestern war ich schoppen und habe gefühlt das Rauchergeld für die nächsten 6 Monate auf den Kopf gehauen. :roll: Aber das ist okay. Ich bin ein extrem schlechter Einkäufer und wenn ich es endlich mal schaffe, dann gibt es erstmal einen Grundbedarf, der abgedeckt werden muss. Jetzt darf der Herbst jedenfalls kommen und auch etwas kühler werden.
Sodele. Ich muss was arbeiten. Unliebsamste Arbeit überhaupt. :roll: Aber es muss sein. Bis vor acht Tagen wären jetzt in den nächsten fünf Stunden 10 bis 15 Kippen draufgegangen. Dann durchbreche ich jetzt mal meinen Mythos, dass so eine unfreudige Aufgabe einzig und allein mit Nikotin zu bewältigen ist.
Tschakka!
Und euch allen ein tolles und schönes Wochenende,
Junia
Puhhh... heute war anstrengend....
Ich meld mich mal ein paar Tage ab. Bin bei meinem Freund.
Aber ich komme wieder! Ohne rauchen- versteht sich.
Liebe Grüße,
Junia
Hi Junia,
da werdens doch schon [b:e68e8f1a1c]10 Tage[/b:e68e8f1a1c], die du nicht rauchst. :applaus: :applaus: :applaus: Gratulation!
Ich hoffe, du kommst rauchfrei wieder.
Bis dahin liebe Grüße vom mondschaf.
Die ersten Schritte sind wertlos, wenn der weg nicht zu Ende gegangen wird.
rauchfrei seit 12.12.2009
zum MONDschaf
Liebe Junia!
:flower: [size=18:b3b2e16fa2][color=indigo:b3b2e16fa2]Gratuliere zu 10 Tagen RAUCHFREI![/color:b3b2e16fa2][/size:b3b2e16fa2] :flower:
Genieße die Zeit mit deinem Freund (da fällt mir der Spruch von meinem ehemaligen Aschenbecher ein "Don't smoke - make love"
)
LG Kathi
letzte Zigarette am 05.10.2010
[color=indigo:8e3d0a2953]
?Wer kämpft, kann verlieren. Wer nicht kämpft, hat schon verloren.?
Bertolt Brecht
[/color:8e3d0a2953]
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