15.09.06
Morgen gehe ich auf meine erste Party als Nichtraucher. Ich muss sagen, so viel Angst habe ich gar nicht. Wenn ich es in der Kneipe schaffe, geht es auf der Party erst recht, sage ich mir. Schließlich sitze ich in der Kneipe die ganze Zeit auf einem Fleck und auf der Party kann ich tanzen. Wenn ich Schmacht habe, tanze ich halt.
Viel schlimmer fühle ich mich, wenn in an gestern Abend denke. Nachdem Nils und ich uns am Telefon heftig gestritten hatten, hatte ich eine unvorstellbare Lust auf eine Zigarette. Ich glaube, ich habe nur durchgehalten, weil ich keine in greifbarer Nähe hatte. Extra zum Kiosk gehen? Da bin ich dann doch aufgewacht. Als ich noch einmal darüber nachdachte, wurde mir klar, wie schmal der Grat ist, auf dem sich ein Ex-Raucher bewegt. Auch wenn du dich mit jedem Tag sicherer fühlst, flüstere ich mir selbst zu, Disziplin brauchst du immer wieder. Aber es war nur ein kurzer Moment, du hättest es so oder so noch gemerkt, wische ich die unangenehmen Gedanken wieder weg.
Ich habe gestern zum ersten Mal recherchiert, was das Rauchen eigentlich anrichtet. Dass ich mich noch nie über meine eigene Sucht informiert habe, ist mir unbegreiflich. Aber es passt in das berühmte Ausreden-Schema, es ist die Vermeidungshaltung, es ist Junkie. 13 Jahre lang habe ich geraucht, wusste aber nicht, dass da noch andere schädliche Stoffe außer Nikotin und Teer drin sind. Kohlenmonoxid? Keine Ahnung. Arsen? Doch nicht in meinen Zigaretten. Und außer, dass man vielleicht irgendwann mal Lungenkrebs bekommt, wusste ich auch nichts darüber, wie die Inhaltsstoffe im Körper genau wirken. Alles habe ich heruntergespielt, nur um nicht nachdenken zu müssen, sage ich laut und schüttele den Kopf. Lungenkrebs, Kehlkopf entfernen, das passiert den anderen, war ich mir sicher. Denen, die mehr rauchen als ich, denen, die erblich vorbelastet sind. Aber mir kann das bisschen Rauchen doch nichts anhaben. Wie konnte ich die Gefahren einfach hinnehmen? Als ob ich, wenn der eine kaputt ist, den nächsten Körper kaufen könnte. Das Fatale an den Zigaretten ist, dass die Schäden zeitverzögert eintreten. Jetzt bremse ich mich in meinen Selbstbeschimpfungen. „Die Vorzüge am Nichtrauchen hervorheben“, erinnere ich mich an den Spruch, der mich in den ersten Tagen intensiv begleitet hat. Wird gemacht: 21 Euro gespart, Geruchssinn wiederbekommen, den Respekt meiner Mitmenschen erworben, Zehn-Kilometer-Lauf mit anständiger Zeit in Aussicht. Halleluja! Die Kosten-Nutzen-Rechnung könnte so einfach sein, wenn die Sucht nicht wäre.

16.09.06
Ab heute füttere ich mein Nikotin-Sparschwein. Etwa 25 Euro habe ich bislang schon gespart und mein rosafarbener Freund wird bald einen ziemlich dicken Bauch bekommen. Er diente übrigens in früheren Jahren als Spritgeld-Sparschwein. Da ich jetzt nicht mehr so viele Leute herumkutschiere wie in meinen ersten Führerschein-Jahren, war er arbeitslos. Und stinkt fürchterlich nach Rauch. Nächste Aktion in meinem neuen Nichtraucher-Leben wird sein, aus meinem Aschenbecher auf vier Rädern wieder ein Auto entstehen zu lassen. Es stinkt so wahnsinnig nach Qualm, dass es mich sogar schon in meiner Raucherzeit aufgefallen ist. Jetzt ist es kaum mehr auszuhalten. In meinem Forum wurde mir schon Kaffee, Lavendel, Apfel und Polsterschaum empfohlen. Mit letzterem versuche ich es zuerst und im nächsten Schritt streue ich den Kaffee aus. Mein Glück ist, dass ich den Wagen nicht wieder verkaufen will.
A propos Gestank. Mir ist erst jetzt aufgefallen, wie viele Leute stinken. Neulich beim Laufen habe ich einen alten Diesel auf sage und schreibe 500 Meter am Geruch erkannt. Und bei dem ersten Bissen eines Fertiggerichts am Mittwoch, dass ich mir im akuten Nahrungsnotstand zubereitete, ist mir tatsächlich die Luft weggeblieben. In meiner Raucherzeit fand ich Glutamat und Co. schon eklig und habe Fast Food gemieden. Aber jetzt ist es nicht mehr zu ertragen. In mancherlei Hinsicht hat mir mein alter Verrauchter, Nicht-Geruchssinn besser gefallen.

18.09.06
Was für ein Sonnabend. Ich habe acht Stunden gefeiert, getrunken, getanzt. Und: Ich habe nicht geraucht. Ich bin wirklich stolz auf mich. Es war nicht irgendeine Situation, in der ich gern rauche. Es war DIE Schmachtsituation. Partys - dort habe ich angefangen, dort habe ich immer am allermeisten geraucht.

Irgendwie wusste ich zwar, dass ich auf der Party nicht wieder anfange. Aber ich habe während der gesamten Zeit gemerkt, dass solche Situationen die schwierigsten sind. Erstmal haben wohl auch die meisten anderen Suchtraucher als Partyraucher angefangen. Außerdem ist der Raucheranteil im Nachtleben überdurchschnittlich. Ich habe somit Hunderte von Leuten beobachtet, wie sie sich genüsslich eine Zigarette anzünden. In dem Moment wusste ich meist nicht, wohin mit meinen Händen. Ich habe mir dann einfach noch ein Bier bestellt. Wobei es naheliegt, diese Methode nicht überzustrapazieren.
Geholfen hat auch die Vorstellung, dass diese Leute eben nicht nur eine Genusszigarette auf der Party rauchen. Ich habe mir dieselben Leute morgens nach dem Aufstehen vor dem Aschenbecher vorgestellt. Nach einer Weisheitszahnoperation mit Kippe und schlechtem Gewissen. Erkältet mit Kippe und Hustenanfall. Das hat geholfen. Ich habe sie nicht mehr beneidet. "Gelegenheitsraucher", habe ich mir im Stillen eingeschärft, "wirst du eh nie, dazu hängst du zu tief drin."

Eigentlich ist die Zigarette eine ziemlich bescheuerte Droge. Was das Preis-Leistungsverhältnis angeht, ist sie völlig indiskutabel. Im Gegensatz zu jeder anderen Droge hat sie kaum eine Wirkung. Man hat keinen Rausch, keine künstliche gute Laune, man ist weder aufgeputscht noch wirklich beruhigt. Der Heroinsüchtige hat wenigstens bei den ersten Erfahrungen ein positives Erlegbis Und wir Raucher? Wir müssen uns auch noch wochenlang überwinden, bis sie endlich schmeckt. Eine seltsame Droge, wirkungsschwach und nebenwirkungsreich. Und im Verhältnis dazu völlig überteuert. Ich glaube nicht, dass die Preise für andere Drogen so instabil sind. Und so etwas wird nun massenweise konsumiert. Jedes andere Produkt, bei dem die Nachteile so überwiegen, würde man im Regal stehen lassen.