huhuuuu ihrs
Alter: 54
Grösse: 166 cm
Jetziges Gewicht: 75 kg
Wunschgewicht: 60 kg (wir wollen's ja nicht übertreiben, bin schliesslich keine 20 mehr.... LOL)
Frühstück: 1 Brötchen mit Wurst (jaaaaaaaaa, ich weiss, zu fett - aber soooo lecker..... *heuuul*)
Mittagessen: Chris' leckeres Süppchen
Abendessen: werd ich ausfallen lassen, hat noch immer gewirkt.
Versteh ich das richtig, dass man jetzt nächsten Freitag da wieder reinschreibt, wieviel man wiegt?
Grüssle
Funny
Also ich finde, das sollte JedeR machen, wie er/sie lustig ist. Ich persönlich werde hier z.B. immer nur neue Tiefstände durchgeben - sei es Freitag oder nicht.
Die OR-Philosophie ist hier von zentraler Bedeutung: Es ist egal, wie wir dem :essen: ein Schnippchen schlagen, Hauptsache wir tun es!
Mal davon abgesehen, das es vollkommen wirkungslos ist gegen die Pfunde, die schon zuviel sind
Okay, ich halte mich mit meinen persönlichen Erfahrungen raus. Dabei ist es erheblich schwieriger, an Gewicht zuzulegen (und dafür funktionierende Tips zu bekommen), aber sei es drum.
Wir haben hier erstmal beschlossen, ähnlich wie ein Diabetiker zu handeln und BE's zu zählen. Nach dem ersten Vergleich Soll <-> Ist ging meine Frau erstmal in den Keller, weinen.
is ganz interessant...seitdem ich mich hier an dem thread beteilige fängt der Gedanke die Pfunde loswerden zu wollen an ziemlich ernsthaft zu werden...vielleicht war meine "was soll´s" Haltung, auch nur Angst davor das Problem anzugehen...irgendwie fühl ich mich gerade zumindest etwas ähnlich wie am Anfang beim NMR---beflügelt aber auch sehr ängstlich angesichts der Möglichkeit zu scheitern...ich weiß gerade nicht, ob es ein Vor-oder ein Nachteil ist, dass es beim essen Mitteldinger gibt die beim Rauchen nicht drin sind...Schließlich will hier ja niemand konsequent keinen einzigen Biss mehr tun, oder?
Und muss man (ich) sich jetzt noch mal mit (Sucht-)Verhalten bzw. Substitutionsverhalten auseinandersetzen...oder ist das diesmal was ganz anderes? Was meint ihr??? Lieben Gruß, Lana
Mein Tipp: Sport und Umstellung der Ernährung. KEINE DIÄT - bringt nur Jojo-Effekte.
Habe momentan keine Probleme mit dem Gewicht, (so 2-3 kg könnten runter, aber meinetwegen auch draufbleiben, fällt bei meiner Größe - 186 cm - nicht auf), habe aber vor ca. 2 Jahren angefangen grundlegend was zu ändern und habe dadurch im Verlauf eines knappen Jahres etwa 15 kg abgenommen.
Ich esse jetzt nicht mehr 3x täglich, sondern ganz oft Kleinigkeiten, wenn es der Tagesablauf zulässt. Zwischensnacks möglichst gesund und fettarm (Obst, Vollkorn etc), aber auch die McDonalds und Co.-Orgie oder die Pizza vom Italiener gönne ich mir, wenn ich Lust darauf habe. Halte auf Dauer nichts von irgendwelchen Quälereien. Auf der Verbrauchsseite mache ich seit guten zwei Jahren Sport, vorwiegend im Fitness-Studio, im Sommer auch längere Radtouren oder schwimmen. Zum Abnehmen ist generell wichtig, dass man in seiner optimalen Pulszone arbeitet (Pulsmesser zur Kontrolle, Bereich ist abhängig vom Alter und individuellem "Zustand", Arzt, Fitnesstrainer oder Internet befragen), und man muss wissen, dass die Fettverbrennung erst nach ca.20-25 min überhaupt erst beginnt. Training, das kürzer ist, bringt also für das Abnehmen gar nix (für das Herz-Kreislauf-System schon). Auch wird man erstaunt feststellen, dass "richtiges" Training einen nicht unbedingt kaputt machen muss - ganz im Gegenteil: Sport in der richtigen Pulszone hat eine eher belebende Wirkung...
Positiver Nebeneffekt des Ganzen:
Man tut was für Gesundheit und Ausdauer, das allgemeine Wohlbefinden macht einen Quantensprung nach vorne und innerhalb von 3 Monaten fühlt man sich so gut, dass man damit gar nicht mehr aufhören möchte. Fressorgien sind erlaubt, werden eben auf der anderen Seite durch etwas mehr Training ausgeglichen. Habe dadurch auch durch das NMR eigentlich nix zugenommen, lediglich etwas mehr Sport gemacht.
Fazit:
Langfristig etwas ändern - keine Möhrendiät veranstalten. Das kann dann etwas dauern bis man das merkt, dafür tut man für den Körper als Ganzes etwas Gutes...
Mein Beitrag dazu. Wiedermal Klugscheißerei, aber es geht. Am Anfang mit Disziplin, nach kurzer Zeit ist es ein Selbstläufer und man darf ganz ohne schlechtes Gewissen weiter schlemmen und genießen.
Also IMHO hat der Pancho hier grad gegen mindestens drei Regeln gleichzeitig verstoßen. Ich hatte hierbei jedenfalls einen [i:353763f49b]Selbsthilfe[/i:353763f49b]faden im Kopf. Freut mich, Pancho, dass Du keine Gewichtsprobleme hast und noch dazu die Universallösung. [img:353763f49b]http://cosgan.de/images/smilie/frech/a080.gif[/img:353763f49b]
na komm, dass geht doch noch als nett gemeint durch...er scheint ja keiner zu sein, der noch nie Gewichtsprobleme hatte...er ist nur weiter als wir :? Und jeder nach seiner Facon, oder? Ich selber werde auch eher den langsamen "nachhaltigen" Weg einzuschlagen versuchen...
Mit dem "richtigen Weg zur Traumfigur" wird mensch doch nun wirklich schon überall genug zugeballert und das, was ich da las, war mir jetzt alles andere als neu. Jede/r nimmt anders zu, jede/r nimmt anders ab. Mein Vorschlag lautet daher: Lasst uns doch einfach ein bisserl Spaß dabei haben, uns gegenseitig anfeuern und die "richtigen Wege" dem Ratgeberbusiness überlassen.
Exzellente Idee, Lana, der hat auch schon so nen fiesen Namen: "essen". :x
Lässt's seit dem 07.08.07.
huhuuuu ihrs
Alter: 54
Grösse: 166 cm
Jetziges Gewicht: 75 kg
Wunschgewicht: 60 kg (wir wollen's ja nicht übertreiben, bin schliesslich keine 20 mehr.... LOL)
Frühstück: 1 Brötchen mit Wurst (jaaaaaaaaa, ich weiss, zu fett - aber soooo lecker..... *heuuul*)
Mittagessen: Chris' leckeres Süppchen
Abendessen: werd ich ausfallen lassen, hat noch immer gewirkt.
Versteh ich das richtig, dass man jetzt nächsten Freitag da wieder reinschreibt, wieviel man wiegt?
Grüssle
Funny
http://www.ohnerauchen.de/node/3234
Also ich finde, das sollte JedeR machen, wie er/sie lustig ist. Ich persönlich werde hier z.B. immer nur neue Tiefstände durchgeben - sei es Freitag oder nicht.
Die OR-Philosophie ist hier von zentraler Bedeutung: Es ist egal, wie wir dem :essen: ein Schnippchen schlagen, Hauptsache wir tun es!
Wir werden wieder schlank, wir werden wieder schlank, wir werden wieder schlank! [img:66ed6a579d]http://wuerziworld.de/Smilies/girl/gi67.gif[/img:66ed6a579d]
Lässt's seit dem 07.08.07.
Neee, Elisa nicht ganz wahr, Rauchen ist als Mittel gegen den :essen: nicht erlaubt
21.7. , 17 Uhr - der nächste Versuch!!!
Mal davon abgesehen, das es vollkommen wirkungslos ist gegen die Pfunde, die schon zuviel sind
Okay, ich halte mich mit meinen persönlichen Erfahrungen raus. Dabei ist es erheblich schwieriger, an Gewicht zuzulegen (und dafür funktionierende Tips zu bekommen), aber sei es drum.
Wir haben hier erstmal beschlossen, ähnlich wie ein Diabetiker zu handeln und BE's zu zählen. Nach dem ersten Vergleich Soll <-> Ist ging meine Frau erstmal in den Keller, weinen.
Aber wir geben nicht so schnell auf !
NR seit 25.06.2006 - Mein TB: http://www.ohnerauchen.de/forum/tagebuch-von-olafst
is ganz interessant...seitdem ich mich hier an dem thread beteilige fängt der Gedanke die Pfunde loswerden zu wollen an ziemlich ernsthaft zu werden...vielleicht war meine "was soll´s" Haltung, auch nur Angst davor das Problem anzugehen...irgendwie fühl ich mich gerade zumindest etwas ähnlich wie am Anfang beim NMR---beflügelt aber auch sehr ängstlich angesichts der Möglichkeit zu scheitern...ich weiß gerade nicht, ob es ein Vor-oder ein Nachteil ist, dass es beim essen Mitteldinger gibt die beim Rauchen nicht drin sind...Schließlich will hier ja niemand konsequent keinen einzigen Biss mehr tun, oder?
Und muss man (ich) sich jetzt noch mal mit (Sucht-)Verhalten bzw. Substitutionsverhalten auseinandersetzen...oder ist das diesmal was ganz anderes? Was meint ihr??? Lieben Gruß, Lana
21.7. , 17 Uhr - der nächste Versuch!!!
Mein Tipp: Sport und Umstellung der Ernährung. KEINE DIÄT - bringt nur Jojo-Effekte.
Habe momentan keine Probleme mit dem Gewicht, (so 2-3 kg könnten runter, aber meinetwegen auch draufbleiben, fällt bei meiner Größe - 186 cm - nicht auf), habe aber vor ca. 2 Jahren angefangen grundlegend was zu ändern und habe dadurch im Verlauf eines knappen Jahres etwa 15 kg abgenommen.
Ich esse jetzt nicht mehr 3x täglich, sondern ganz oft Kleinigkeiten, wenn es der Tagesablauf zulässt. Zwischensnacks möglichst gesund und fettarm (Obst, Vollkorn etc), aber auch die McDonalds und Co.-Orgie oder die Pizza vom Italiener gönne ich mir, wenn ich Lust darauf habe. Halte auf Dauer nichts von irgendwelchen Quälereien. Auf der Verbrauchsseite mache ich seit guten zwei Jahren Sport, vorwiegend im Fitness-Studio, im Sommer auch längere Radtouren oder schwimmen. Zum Abnehmen ist generell wichtig, dass man in seiner optimalen Pulszone arbeitet (Pulsmesser zur Kontrolle, Bereich ist abhängig vom Alter und individuellem "Zustand", Arzt, Fitnesstrainer oder Internet befragen), und man muss wissen, dass die Fettverbrennung erst nach ca.20-25 min überhaupt erst beginnt. Training, das kürzer ist, bringt also für das Abnehmen gar nix (für das Herz-Kreislauf-System schon). Auch wird man erstaunt feststellen, dass "richtiges" Training einen nicht unbedingt kaputt machen muss - ganz im Gegenteil: Sport in der richtigen Pulszone hat eine eher belebende Wirkung...
Positiver Nebeneffekt des Ganzen:
Man tut was für Gesundheit und Ausdauer, das allgemeine Wohlbefinden macht einen Quantensprung nach vorne und innerhalb von 3 Monaten fühlt man sich so gut, dass man damit gar nicht mehr aufhören möchte. Fressorgien sind erlaubt, werden eben auf der anderen Seite durch etwas mehr Training ausgeglichen. Habe dadurch auch durch das NMR eigentlich nix zugenommen, lediglich etwas mehr Sport gemacht.
Fazit:
Langfristig etwas ändern - keine Möhrendiät veranstalten. Das kann dann etwas dauern bis man das merkt, dafür tut man für den Körper als Ganzes etwas Gutes...
Mein Beitrag dazu. Wiedermal Klugscheißerei, aber es geht. Am Anfang mit Disziplin, nach kurzer Zeit ist es ein Selbstläufer und man darf ganz ohne schlechtes Gewissen weiter schlemmen und genießen.
Rauchfrei seit 10.09.07
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3427.html]Mein Tagebuch[/url]
Also IMHO hat der Pancho hier grad gegen mindestens drei Regeln gleichzeitig verstoßen. Ich hatte hierbei jedenfalls einen [i:353763f49b]Selbsthilfe[/i:353763f49b]faden im Kopf. Freut mich, Pancho, dass Du keine Gewichtsprobleme hast und noch dazu die Universallösung. [img:353763f49b]http://cosgan.de/images/smilie/frech/a080.gif[/img:353763f49b]
Lässt's seit dem 07.08.07.
na komm, dass geht doch noch als nett gemeint durch...er scheint ja keiner zu sein, der noch nie Gewichtsprobleme hatte...er ist nur weiter als wir :? Und jeder nach seiner Facon, oder? Ich selber werde auch eher den langsamen "nachhaltigen" Weg einzuschlagen versuchen...
21.7. , 17 Uhr - der nächste Versuch!!!
Mit dem "richtigen Weg zur Traumfigur" wird mensch doch nun wirklich schon überall genug zugeballert und das, was ich da las, war mir jetzt alles andere als neu. Jede/r nimmt anders zu, jede/r nimmt anders ab. Mein Vorschlag lautet daher: Lasst uns doch einfach ein bisserl Spaß dabei haben, uns gegenseitig anfeuern und die "richtigen Wege" dem Ratgeberbusiness überlassen.
Lässt's seit dem 07.08.07.
Seiten