14.01.2005; 15.45 Uhr - der Zeitpunkt der letzten Zigarette.
Seit längerem beschäftige ich, bald 45jährig, weiblich, verheiratet, 2 Kinder, berufstätig, mich damit, mit dem Rauchen aufzuhören, auch weil ich die einzigste Raucherin in unserem Haushalt bin.
Viele Gespräche mit Arbeitskollegen haben mich immer mehr in meinem Entschluß bestärkt das teure Laster endlich los zu werden.
Doch dann bin ich vom Dienst nach Hause gekommen, und wollte erstmal einfach nur die Füße hochlegen.
Die Waschmaschine wurde gefüllt, die Spülmaschine angestellt, noch schnell nen Kaffe aufschütten und dann -hinsetzen - ahhh, entspannen (rauchen)- bis die Kinder aus der Schule kommen und ihren Tagesablauf erzählen, - bis der Mann von der Arbeit kommt und seinen Tagesablauf erzählen will, ich glaube viele Frauen können genauestens nachvollziehen was ich meine. Meine Wünsche verschwanden erstmal in den Hintergrund, denn in all dem Streß, kann man doch nicht mit dem Rauchen aufhören - wie soll das denn gehen?
Es ging dann ganz schnell - ich habe eine Heilpraktikerin kennengelernt, bin mit ihr ins Gespräch gekommen und habe dann irgendwann mal gefragt, "wie kannst du mich unterstützen?"
Was ich dann zu hören bekam war nicht Akkunpunktur oder Hypnose, sonder mittels Biofeeback sollte mir geholfen werden.
Ich kann bis heute noch nicht genau erklären wie das funktioniert, aber da ich schon immer für alternative Heilmethoden offen war, wollte ich es ausprobieren.
Eigentlich hatte ich erst am kommenden Montag einen Termin, war aber dann doch schon heute Nachmittag in der Praxis. Ich durfte eine letzte Zigarette rauchen, aber auch nur weil diese gebraucht wurde.
Während der Behandlung hat mir die Heilpraktikerin dann erzählt, das ich gereizt sein würde, das ich wesentlich mehr Vitamine zu mir nehmen soll, und den Sport nicht vergessen sollte.
Nun bin ich seit 5 1/2 Stunden rauchfrei, habe nicht das Gefühl des "du [b:1fdbaaf1ac]mußt[/b:1fdbaaf1ac] jetzt rauchen, was mich beschäftigt, ist die Frage, wohin mit meinen Händen? und was mache ich in der Zeit in der ich nicht sitze und rauche?
Das größte Problem scheint tatsächlich zu sein mich von den alten gepflogenheiten zu trennen, damit ich nicht immer wieder in die Stndartsituationen komme wo ich sonst automatisch nach ner Zigarette gegriffen habe - zum Beispiel jetzt, um mir in Ruhe nochmal den Tet durchzulesen.
Na, ich bin ja mal gespannt, so wie ich mich jetzt fühle, zwar etwas gereizt, aber keine körperlich schmerzhaften Entzugserscheinungen, (damit hatte ich eigentlich gerechnet) denke ich, das ich es schaffen werde. Ich bin mal auf das wachwerden morgen gespannt. Vielleicht sollte ich in ein Hotel auswandern 
rauchfrei seit 14.01.05 - 15.45 Uhr - nein, kein Schreibfehler 
Einen rauchfreien Guten morgen
ich bin gestern früh ins Bett gegangen, auch um dem rauchenden Freund meiner Tochter nicht zu begegnen
Ein bischen hatte ich Angst vor dem Wachwerden, denn normalerweise ging mein erster Griff sofort zur Zigarette, noch ehe der erste Kaffee aufgeschüttet wurde. Heute morgen war nichts zum greifen auf dem Tisch
Na ja, bin ja mal gespannt, wie ich gestern schon vermutet habe, es scheinen die "Standartsituationen" zu sein, die mich wieder zum rauchen verführen wollen. :evil:
Bis später
Lemmi
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Der Kalender für die ersten 100 Tage ist ja toll
Tag 2
Sollten sich, aus welchen Gründen auch immer, noch Zigaretten in Ihrem Haushalt befinden, schützen Sie diese und sich vor unkontrolliertem Zugriff.
Dann werde ich jetzt mal gucken wen oder was es vor mir zu schützen gilt :mrgreen:
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Tag 3
Reflexartige Angewohnheiten gilt es zu erkennen und vor allem zu vermeiden
(Kekse drückt man nicht im Ascher aus). :kopfpatsch:
ich werde wohl mein Wohnzimmer neu gestalten müssen. Direkt an der Tür steht ein Tisch und da lagen bisher die Ziggis, bzw. stand auch der Aschenbecher. Sobald ich im Türrahmen stand bewegte sich reflexartig mein rechter Arm
Was mich im Moment wesentlich mehr belastet ist der erhöhte Blutdruck. Na ja, morgen früh erstmal zum Arzt, das Schwindelgefühl wird mich nicht dazu verführen nochmal mit dem Rauchen anzufangen - außerdem hab ich ja noch ein Ziel für dieses Jahr - ich will am diesjährigen Walkingday die 10 km mitgehen (und das Ziel erreichen) für dieses Ziel habe ich schon als Raucherin trainiert, dann werd ich mir das jetzt durch den erhöhten Blutdruck nicht streitig machen lassen!!!!
Gestern hab ich angefangen mir für jeden rauchfreien Tag 5,--Euro zu sparen.
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Tag 4
Eine der wichtigsten Fragen frischer Nichtraucher lautet: Wie beschäftige ich meine Hände oder wohin damit?
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Hallo Lemmi,
super Entscheidung weiter so, das mit den Händen gibt sich von ganz allein.
Mir hilft da immer dieser kleine Runde Anti-Stress-Ball der bei dem Kalender mit dabei war.
Viele Grüße Micha
Rauchfrei _ 01.01.2005
Hallo Lemmi,
ich drücke dir die Daumen, daß Du durchhältst! Deine Entscheidung war richtig! Ist es nicht schön, wenn man wieder riechen, schmecken kann. Bei mir war das gestern ganz extrem. War mit meiner Freundin und meinen Kindern beim Baden, als ich für meinen Kleinen die schwimmflügel aufgeblasen habe, kam mir doch tatsächlich der Gestank von kaltem Rauch aus den Schwimmflügeln entgegen. Ich war total entsetzt, wie intensiv und lange sich dieser Geruch doch festsetzt. Habe überall "kalten Rauch" gerochen, an allen möglichen Menschen. Ich dachte mir nur, was ich mit meinem Geruch den armen Kindern bisher angetan habe... :oops: :roll: . Habe mich total geschämt.
Nichtsdestotrotz ist der :twisted: heute total fies zu mir. Ich hoffe, daß ich ihn besiegen kann...
lg
sanny
Hallo Lemmi,
von den Pfefferminzbonbons kann ich aber abraten
Da ist soviel Süßstoff drin, dass es bei mir jedes Mal die komplette Verdauung durcheinander haut *g*
Den Ball hab ich hier im Büro liegen, aber knautschen tue ich ihn nur zur Abschaltung, wenn ich mal ein paar Minuten eine Auszeit brauche (also statt Zigarette)...
Wünsche Dir auch viel Erfolg, der Kalender (Tag 10) hat bei mir zuhause einen Ehrenplatz bekommen
Liebe Grüße
Sam Carter
--- Rauchfrei seit Samstag, den 8. Januar 2005, 23 Uhr --- immer noch!!
So, heute morgen war ich erstmal beim Arzt- die ständigen Schwindelgefühle übers ganze Wochenende haben mir doch Angst gemacht.
, Stoffwechsel ist im Umbruch, wird noch einige Zeit dauern, bis alles wieder richtig funktioniert.
Meine Ärztin hat mir erstmal gratuliert und mich dann gefragt, wie lange ich geraucht habe, ich mußte ihr gestehen - 30 Jahre mit 40-50 Stück pro Tag am Ende meiner Raucherkarriere.
Aha - und dann will ich innerhalb eines Tages ohne Problem aufhören??? Ich mußte zugeben, das das wohl nicht hinhauen kann :oops:
OK, Blutdruck ist in Ordnung, leicht erhöht, wird aber keinen Schlaganfall verursachen
Heißt, ich bin beruhigt, waren also echt "nur" entzugserscheinungen *dumdidumdidum*
Da das Wochenende für mich ziemlich hart war, ich heute morgen von meiner Ärztin aber praktisch Entwarnung signalisiert bekommen habe, geht es mir heute schon wieder ein wenig besser. Habe zwar immer noch leichte Schwindelgefühle, weiß aber warum. Bin heute morgen schon 1 Stunde gewalkt - hätte gern gewußt wieviel Km das waren - na ja, bis im Herbst der Walkingday stattfindet, werde ich wohl wissen ob ich 10 km schaffe
Das ist ja mein 1. Ziel für dieses Jahr gewesen, die 10 km zu walken, hatte das Ziel dann für die Rauchentwöhnung aufgegeben, denke aber jetzt, ich werde beides schaffen - hat einer Lust im Herbst mitzuwalken?
@micha, samcarter, sanny,
danke für eure Unterstützung. Ich bin ja mal gespannt wie mein heutiger erster Arbeitstag als Nichtraucher wird :?:
)
Vorsichtshalber hab ich meine Kollegen schonmal per mail vorgewarnt (außerdem kann ich mir dadurch auch nicht die Blöße geben rückfällig zu werden
Hab heute morgen 2 Bücher von Ellen Care bekommen, eins werde ich mir auf meinen Schreibtisch stellen, den Knetball wieder aus der Schublade holen - den haben wir mal von unserer Sprachtrainerin bekommen, falls wir mal mit einem schwierigen Kunden zu tun haben
So, jetzt werd ich mich mal wieder ein paar Alltagssituationen aussetzen, in denen ich früher gerne mal automatisch zur Kippe gegriffen habe (auf dem Weg zur Arbeit)
Bis später und nochmals danke für den Zuspruch
Lemmi - die es jetzt mit Arbeiten versucht
rauchfrei seit 14.01.05 - 15.45 Uhr - nein, kein Schreibfehler
Tag 5
Bei unterstützenden Hilfsmitteln der Entwöhnungskur, z.B. Nikotinpflaster, empfiehlt sich auschließlich die vom Hersteller vorgesehene Handhabung.
Kann mir mal jemand sagen, wie lange ihr gebraucht habt um mit der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung in Kontakt zu kommen?
Mitlerweile habe ich e-mails geschrieben und versuche ständig dort anzurufen, keine Antwort bzw. am Tel. läuft ein Band "...im Moment alle im Gespräch, versuchen Sie es später"
Ich glaub ich bewerb mich bei denen und mach denen erstmal die Zentrale *kopfschüttel*
Na ja, ich werde es heute mal per Fax versuchen, irgendwann werd ich das Starterpaket für Nichtraucher wohl erhalten - vielleicht zum 1. Jahrestag *pfeifundguckindieLuft*
So, Frust los geworden,
hallo liebes Tagebuch :D,
gestern war mein 3.Nichtrauchertag (wenn ich den Freitag nicht mitrechne, da hab ich ja noch bis in den Nachmittag geraucht)
, pünktlich alle 60 Minuten hab ich auf die Uhr geguckt, rauchenderweise hab ich mich dann direkt in Pause geschaltet um eine zu rauchen, gestern hab ich mich in Pause geschaltet um frische Luft zu schnappen 
(Die Klimaanlage ist immer noch zum k...)
und ich war arbeiten. Ich habe, egal ob zu Hause, oder auf der Arbeit, immer noch kein Verlangen nach Zigaretten *freu*, es fallen mir aber immer mehr die Situationen auf, in denen ich automatisch nach ner Zigarette gegriffen habe, mir geht es dann aber nicht schlecht, es entlockt mir nur ein kleines müdes lächeln
Witzig fand ich gestern, das meine innere Uhr immer noch funktioniert
Das ich gestern morgen meinen Kollegen ne mail geschrieben habe, war auch nicht die falscheste Idee, ich hatte bei Arbeitsbeginn, Adressen für Entspannungskurse auf dem Tisch, einige aufmunternde e-mails von Kollegen die auch aufgehört haben und ganz viel aufmunternde Gesten, wenn ich durchs Büro gegangen bin. :applaus:
Alles in allem war der 3.echte Nichtrauchertag auch wieder ein Erfolg. Wenn sich jetzt endlich meine Darmtätigkeit wieder normalisieren würde, könnte ich sagen mir geht es hervorragend.
@samcart
ob mir die Pfefferminzbonbons vielleicht helfen würden?
rauchfrei seit 14.01.05 - 15.45 Uhr - nein, kein Schreibfehler
Hallo,
erst mal herzlichen Glückwunsch zum Aufhören.
Bei mir ist es heute der 4. Tag.
Zu dem Nichtraucherpaket kann ich dir weiterhelfen, aber zur Zeit ist es aufgrund der hohen Nachfrage vergriffen. Ich habe auch noch 2 Stück ergattert. Aber du kannst es trotzdem bestellen und es wird dann später geliefert. Am coolsten finde ich den 100-Tage-Rauchfrei-Kalender. Ich freu mich jeden Morgen, ein Blatt abzureißen.
Geh auf die Seite www.bzga.de. Dann klicke auch der rechten Seite unter dem blauen Service-Punkt auf Infomaterialien. Dann wieder auf der rechten Seite der 3. Punkt: "Förderung des Nichtrauchens". Dann der 4. Punkt: "Rauchfrei-Startpaket". Hoffe, dass war jetzt nicht allzu verwirrend geschrieben.
Da ja das Paket vergriffen ist, kannst du aber trotzdem den Kalender schon mal einzeln bestellen und noch andere nützliche Dinge.
Liebe Grüsse und weiterhin viel Erfolg wünscht Dir Silke
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