ich hab mir jetzt mal das Buch bestellt, mal sehen, ob es interessant ist! Obs hilft, ist eigentlich auch egal, mach mir eh den ganzen Tag gedanken ums Rauchen, dann kann ich auch darüber lesen! :cry:
Hab mir gestern noch eine Kräuterrette angesteckt, mein Freund hat gedacht, der Wald würd brennen! und mich gefragt ob das Rauchen spaß macht!!! ne, hats nichts, ist nur irgendwie ein angenehmes Gefühl, wenn man weiß, man kann da hin greifen wenns gar nicht mehr geht!
und nach 18 TAgen ganz ohne Ziggis, war mein heutiger Tag eigentlich ganz entspannt!weil ich ja im Köpfchen hatte, das ich zu Hause noch diese Kräuterretten hab, wenn es heute abend gar nicht mehr gehen sollte!
Was lernen wir daraus??!!
ALLES nur Kopfsache!
Schönen Abend wünsch ich euch!
NATY
Der körperliche Entzug ist ausgestanden - was jetzt wirklich Arbeit wird ist der psychische.
[quote:40c6da62c0]ALLES nur Kopfsache ![/quote:40c6da62c0]
Und genau das ist der Punkt. Bedenke, das du durch die Kräuterdinger die Rituale und Handlungen, ja selbst das Inhalieren weiter trainierst (Suchtgedächtnis ist das Zauberwort) und somit den psychischen Entzug deutlich beeinträchtigst :shock:
ich bin nun 22 tage rauchfrei, also ähnlich wie du, und würde mich gerne hauptsächlich mal wieder mit was anderem beschäftigen als mit nicht-mehr-rauchen.
tja, ich fürchte wir müssen alle situationen wieder neu erlernen, eben alles ohne ziggi :!: und das dauert...
aber dir gehts jetzt sicher auch besser als in der ersten woche, dir wirds in 2 wochen auch weiter besser gehen als jetzt...usw.
man muß durchhalten, ist halt bei ätzenden dingen, die man am liebsten wieder ganz schnell ausgestanden hätte, eben schwierig.
aber machbar, sieh dir hier die ganzen erfolgsgeschichten an
das hab ich mir grad auch gedacht! hab 2 1/2 Wochen ohne Kippen durchgehalten mir dann Kräuterteile geholt und mich grad gefragt ob ich sie noch alle haB!?? :?
Es muss ja noch was anderes geben als rauchen oder nichtrauchen!!!
wünsch dir ein schönes WE!
NATY
Da musst Du durch leider.
Kopfkino heisst diese Phase was Du gerade durch machst:D .
Ein böses Spiel von dem :twisted: .
Es ist sehr schwehr damit umzugehen.
Versuche dich mit Sport oder mit lesen abzulenken mache etwas was dich entspannt aber deine volle Aufmerksamkeit fordert.
Ich habe es bis ende der 3 Monat geniessen müssen.
War echt nicht leicht aber aushalltbar.
LgAndrea
ich glaub man macht sich leider zu viele Gedanken darum, ist aber auch irgendwie normal, wenn man jahrelang geraucht hat!
ich mein auch durch die Kräuterretten gehts mir gesundheilich schlechter oder ich bekomm einfach ne Erkältung!
Hab irgendwie angst davor, wenn ich jetzt täglich 2-3 Kräuterretten rauche, das ich mich dann daran zu sehr gewöhne! Warte mal ab bis ich dieses Buch von Chr. engelbrecht habe, soll ja helfen! :?
Kann mir jemand sagen, was unter dem jeweiligen Profil die Wochenzahl in klammern neben den nichtgerauchten Tage bedeuten soll???? :?:
LG NATY
[quote:a95af48e15="naty1981"]
Hab irgendwie angst davor, wenn ich jetzt täglich 2-3 Kräuterretten rauche, das ich mich dann daran zu sehr gewöhne! [/quote:a95af48e15]
Genau deshalb würd ich das lassen! Es geht ja darum die Gewohnheit abzustellen und nicht zu ersetzen durch etwas, das nicht wesentlich weniger ungesund und vor allem auch teuer ist. Der körperliche Entzug ist zu vernachlässigen und das "kopfkino" kriegste echt schneller in den Griff, wenn du alle Situationen ohne Kippe neu durchlebst und somit erlernst. Ohne Kippe bedeutet auch ohne jegliche Rauchmittel also auch ohzne Kräuteretten. Machen wir uns nichts vor, schmecken tun sie auch nicht, oder?
Die Wochenzahl in Klammern soll dir eigentlich sagen, wieviele Wochen deine Tage umgerechnet sind. Das stimmt aber hier irgendwie nicht so ganz. Hast du noch nicht den swr3-Elch? http://www.swr3.de/meinswr3/rauchfrei/
heute werde ich mal versuchen ohne kräuterretten auszukommen, hab ich ja vorher auch 16 TAGE ausgehalten!
Bis jetzt ging es auch mit dem :twisted: !!! Aber so langsam holt er mich wieder ein!
also werd ich mir jetzt meinen Hund und Freund schnappen und spazieren gehen!!!
ich hab mir jetzt mal das Buch bestellt, mal sehen, ob es interessant ist! Obs hilft, ist eigentlich auch egal, mach mir eh den ganzen Tag gedanken ums Rauchen, dann kann ich auch darüber lesen! :cry:
und mich gefragt ob das Rauchen spaß macht!!! ne, hats nichts, ist nur irgendwie ein angenehmes Gefühl, wenn man weiß, man kann da hin greifen wenns gar nicht mehr geht!
Hab mir gestern noch eine Kräuterrette angesteckt, mein Freund hat gedacht, der Wald würd brennen!
und nach 18 TAgen ganz ohne Ziggis, war mein heutiger Tag eigentlich ganz entspannt!weil ich ja im Köpfchen hatte, das ich zu Hause noch diese Kräuterretten hab, wenn es heute abend gar nicht mehr gehen sollte!
Was lernen wir daraus??!!
ALLES nur Kopfsache!
Schönen Abend wünsch ich euch!
NATY
durchhalten ist alles!seit dem 23.04.2007 nikotinfrei!!
http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2841.html
Der körperliche Entzug ist ausgestanden - was jetzt wirklich Arbeit wird ist der psychische.
[quote:40c6da62c0]ALLES nur Kopfsache ![/quote:40c6da62c0]
Und genau das ist der Punkt. Bedenke, das du durch die Kräuterdinger die Rituale und Handlungen, ja selbst das Inhalieren weiter trainierst (Suchtgedächtnis ist das Zauberwort) und somit den psychischen Entzug deutlich beeinträchtigst :shock:
NR seit 25.06.2006 - Mein TB: http://www.ohnerauchen.de/forum/tagebuch-von-olafst
und was mach ich gegen den psychischen Entzug?????
durchhalten ist alles!seit dem 23.04.2007 nikotinfrei!!
http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2841.html
hi naty,
ich bin nun 22 tage rauchfrei, also ähnlich wie du, und würde mich gerne hauptsächlich mal wieder mit was anderem beschäftigen als mit nicht-mehr-rauchen.
tja, ich fürchte wir müssen alle situationen wieder neu erlernen, eben alles ohne ziggi :!: und das dauert...
aber dir gehts jetzt sicher auch besser als in der ersten woche, dir wirds in 2 wochen auch weiter besser gehen als jetzt...usw.
man muß durchhalten, ist halt bei ätzenden dingen, die man am liebsten wieder ganz schnell ausgestanden hätte, eben schwierig.
aber machbar, sieh dir hier die ganzen erfolgsgeschichten an
schönen abend,
nina
ausgeraucht am 19.04.07
http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2818.html
Hi Ninachen,
das hab ich mir grad auch gedacht! hab 2 1/2 Wochen ohne Kippen durchgehalten mir dann Kräuterteile geholt und mich grad gefragt ob ich sie noch alle haB!?? :?
Es muss ja noch was anderes geben als rauchen oder nichtrauchen!!!
wünsch dir ein schönes WE!
NATY
durchhalten ist alles!seit dem 23.04.2007 nikotinfrei!!
http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2841.html
Da musst Du durch leider.
Kopfkino heisst diese Phase was Du gerade durch machst:D .
Ein böses Spiel von dem :twisted: .
Es ist sehr schwehr damit umzugehen.
Versuche dich mit Sport oder mit lesen abzulenken mache etwas was dich entspannt aber deine volle Aufmerksamkeit fordert.
Ich habe es bis ende der 3 Monat geniessen müssen.
War echt nicht leicht aber aushalltbar.
LgAndrea
Lg.:Andrea
Nichtraucher ab 08.11.06.
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2276-360.html]Jetzt oder nie!!!!!![/url]
ich glaub man macht sich leider zu viele Gedanken darum, ist aber auch irgendwie normal, wenn man jahrelang geraucht hat!
ich mein auch durch die Kräuterretten gehts mir gesundheilich schlechter oder ich bekomm einfach ne Erkältung!
Hab irgendwie angst davor, wenn ich jetzt täglich 2-3 Kräuterretten rauche, das ich mich dann daran zu sehr gewöhne! Warte mal ab bis ich dieses Buch von Chr. engelbrecht habe, soll ja helfen! :?
Kann mir jemand sagen, was unter dem jeweiligen Profil die Wochenzahl in klammern neben den nichtgerauchten Tage bedeuten soll???? :?:
LG NATY
durchhalten ist alles!seit dem 23.04.2007 nikotinfrei!!
http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2841.html
[quote:a95af48e15="naty1981"]
Hab irgendwie angst davor, wenn ich jetzt täglich 2-3 Kräuterretten rauche, das ich mich dann daran zu sehr gewöhne! [/quote:a95af48e15]
Genau deshalb würd ich das lassen! Es geht ja darum die Gewohnheit abzustellen und nicht zu ersetzen durch etwas, das nicht wesentlich weniger ungesund und vor allem auch teuer ist. Der körperliche Entzug ist zu vernachlässigen und das "kopfkino" kriegste echt schneller in den Griff, wenn du alle Situationen ohne Kippe neu durchlebst und somit erlernst. Ohne Kippe bedeutet auch ohne jegliche Rauchmittel also auch ohzne Kräuteretten. Machen wir uns nichts vor, schmecken tun sie auch nicht, oder?
Die Wochenzahl in Klammern soll dir eigentlich sagen, wieviele Wochen deine Tage umgerechnet sind. Das stimmt aber hier irgendwie nicht so ganz. Hast du noch nicht den swr3-Elch? http://www.swr3.de/meinswr3/rauchfrei/
Viele Grüße
Chris
Immer weiter auf der Leiter!
Rauchfrei seit dem 27.07.2006
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1942.html]Christina's Tagebuch[/url]
Schmecken tun sie nicht bzw. irgendwie nach nichts!!ist halt nur, man sitzt schön bei nm Kaffee und ner kippe!
Aber stinken tun sie!!!!!!
Nein den elch hab ich noch nicht, aber gleich!;)
Danke und schönes wochenende!
NATY
durchhalten ist alles!seit dem 23.04.2007 nikotinfrei!!
http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2841.html
heute werde ich mal versuchen ohne kräuterretten auszukommen, hab ich ja vorher auch 16 TAGE ausgehalten!
Bis jetzt ging es auch mit dem :twisted: !!! Aber so langsam holt er mich wieder ein!
also werd ich mir jetzt meinen Hund und Freund schnappen und spazieren gehen!!!
Vielleicht hilft es ja!!!!! :nixwieweg:
durchhalten ist alles!seit dem 23.04.2007 nikotinfrei!!
http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2841.html
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