ich kenn das sehr gut, gerade am anfang (wo ich mich noch nicht den riskanteren situationen ausgesetzt hab) waren die stresssituation echt die härtesten und mein job ist wirklich nciht einfach ;-).
gerade die belohnungszigaretten um mal runterzukommen haben mir mehr gefehlt als die sogenannten "Genußzigaretten". ich hab mir fürs erste einfach was anderes gegönnt - kleine schoki, eine kleine pause, einen kaffee etc. und das dann schön langsam reduziert um einen anderen modus zu finden mich wieder zu beruhigen -- jetzt schau ich ins narrenkastl atme kurz durch und denk an was echt schönes, das ich in letzter zeit erlebt hab ... das tut supergut und bewirkt bei mir das gleiche ... ich versuch eben irgendwie diese triggerchens im köpfchen, die die zigarette sonst geweckt hat selbst in gang zu kriegen :-).
aber macht dich wegen der rückfälle nicht fertig - die hatten wir doch wirklich fast alle - schau nur bei mir nach!! kopf hoch und wenn du dich bereit fühlst dann auf ein neues.
auch wenn Du jetzt noch nicht so wirklich daran glaubst, dass Du auch ohne Zigaretten glücklich leben kannst, so ist doch der erste Grundbaustein damit schon gelegt, wenn Du diesem Forum hier treu bleibst! Denn wird so ein Forum doch gerade von demjenigen am nötigsten gebraucht, der [b:0ff72784b2]kein [/b:0ff72784b2]gefestigter Nichtraucher ist!!!
Du wirst ganz sicher nicht Dein ganzes Leben lang rauchen müssen, bald macht es Klick und dann fällt es Dir auch gar nicht mehr so sehr schwer! Ich finde, dass jede nicht gerauchte Zigarette eine gute ist, wie unser Gerd das immer betont . Du packst das auch noch!
—
[color=red:836851b3d5]Seit dem 14.08.2006 endlich rauchfrei und darüber sehr glücklich!![/color:836851b3d5]
versuch dir doch mal alles positive in Erinnerung zu rufen, das passiert ist, als du aufgehört hattest. Und bewusst das Negative ausblenden
Vielleicht hilft dir ja noch so ein bisschen "Kopfarbeit"!
Bleib' uns auf jeden Fall treu - irgendwann haben wir dich soweit Nur nicht zu verbissen rangehen.
danke,ihr seid echt lieb.
ich weiß ja auch das es mir besser ging in den tagen wo ich nicht geraucht hatte.trotzdem kippe ich irgendwie immer wieder um.
gerade hatte ich streit mit meinem bruder und hätte mir fast wieder eine angesteckt :x
jetzt habe ich gerade 4 stunden durchgehalten und ich werde probieren weiterhin durchzuhalten.
mir geht es heute durch den streit ziemlich mies.aber meine stimmung würde sich ja nicht ändern wenn ich jetzt eine rauchen würde,das hämmere ich mir gerade immer und immer wieder ein :?
ja ich schaffe es.ich hab einfach keine lust mehr wie eine dampflock aus der lunge zu pfeifen :x es muss zu schaffen sein,andere schaffen es ja auch :?
liebe grüße und danke fürs mut machen :oops:
shanni
—
rauchfrei seit dem 07.07.07 09:00 Uhr denn.......
Am Ende höre ich ja doch immer wieder auf. Dann kann ich es auch gleich ganz bleiben lassen
>>laufen lernen wir nur, weil wir einmal öfter aufstanden als wir hingefallen sind<<
Du mußt dir beibringen, die zahllosen Rauchrituale zu durchbrechen. Paradebeispiel der Streit mit dem Bruder: Was hast du jahrlang nach so einem Streit getan ? Geraucht. Danach ging es dir besser - aber nicht wegen der Fluppe, sondern weil du 5 Minuten Abstand zu dem Streit hattest. Das weiß aber dein Unterbewußtsein nicht - das ist nun mit "Streit -> Rauchen -> Besser" programmiert.
Dagegen mußt du nun angehen, das aus dem Hirn das Wort "Rauchen" langsam aber sicher herausgestrichen wird. Das geht nicht von heute auf morgen, sondern ist ein langwieriger Prozeß. Die Programmierung von Jahrzehnten kann man nicht in ein paar Tagen oder Wochen auslöschen.
Um das durchzuziehen, braucht man Willensstärke, eine gerüttelte Portion Sturheit und gelegentlich muß man sich auch mal selbst einen ordentlichen Tritt ins Heck verpassen.
Glaub mir, das geht (eigene Erfahrung - mancher wird sich sicherlich an den Jahreswechsel bei mir erinnern :shock:). Nur einfach stur bleiben und die nächste nicht rauchen, okay ?
noch ist alles im grünen bereich,bin aber sehr müde und schlapp, werde deshalb jetzt besser schlafen gehen.ich hoffe morgen bin ich etwas besser drauf,melde mich dann auch etwas ausführlicher bei euch :oops:
@olaf
du hast so recht mit dem was du schreibst,danke.
ich habe mir jetzt einen crosstrainer besorgt und werde in kritischen phasen etwas gegen den hüftspeck und den :twisted: unternehmen.
vielleicht hat mir das letzte mal auch nur der ausgleich gefehlt b.z.w eine sinnvolle möglichkeit stress abzubauen.
dieses mal bin ich gerüstet
—
rauchfrei seit dem 07.07.07 09:00 Uhr denn.......
Am Ende höre ich ja doch immer wieder auf. Dann kann ich es auch gleich ganz bleiben lassen
>>laufen lernen wir nur, weil wir einmal öfter aufstanden als wir hingefallen sind<<
ich drück Dir auch ganz fest die Daumen. Du schaffst das, glaub mir.
Crosstrainer ist gut, obwohl mir damals joggen mehr geholfen hat.
Ganz liebe Grüße
Christiane
—
rauchfrei seit 07.10.2006
Uns werden zuweilen Menschen gesandt, um daran zu wachsen.
Und an jenen, die uns hofieren, wächst man nicht so gut
[i:a31ef19b69]Indiansun[/i:a31ef19b69]
hallo shannara
ich kenn das sehr gut, gerade am anfang (wo ich mich noch nicht den riskanteren situationen ausgesetzt hab) waren die stresssituation echt die härtesten und mein job ist wirklich nciht einfach ;-).
gerade die belohnungszigaretten um mal runterzukommen haben mir mehr gefehlt als die sogenannten "Genußzigaretten". ich hab mir fürs erste einfach was anderes gegönnt - kleine schoki, eine kleine pause, einen kaffee etc. und das dann schön langsam reduziert um einen anderen modus zu finden mich wieder zu beruhigen -- jetzt schau ich ins narrenkastl atme kurz durch und denk an was echt schönes, das ich in letzter zeit erlebt hab ... das tut supergut und bewirkt bei mir das gleiche ... ich versuch eben irgendwie diese triggerchens im köpfchen, die die zigarette sonst geweckt hat selbst in gang zu kriegen :-).
aber macht dich wegen der rückfälle nicht fertig - die hatten wir doch wirklich fast alle - schau nur bei mir nach!! kopf hoch und wenn du dich bereit fühlst dann auf ein neues.
glg doris
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4662.html]Ayaka und die Kräuterlis[/url]
neues durchatmen am 22.08.2010
Hallo liebe Shanni,
auch wenn Du jetzt noch nicht so wirklich daran glaubst, dass Du auch ohne Zigaretten glücklich leben kannst, so ist doch der erste Grundbaustein damit schon gelegt, wenn Du diesem Forum hier treu bleibst! Denn wird so ein Forum doch gerade von demjenigen am nötigsten gebraucht, der [b:0ff72784b2]kein [/b:0ff72784b2]gefestigter Nichtraucher ist!!!
Du wirst ganz sicher nicht Dein ganzes Leben lang rauchen müssen, bald macht es Klick und dann fällt es Dir auch gar nicht mehr so sehr schwer! Ich finde, dass jede nicht gerauchte Zigarette eine gute ist, wie unser Gerd das immer betont . Du packst das auch noch!
[color=red:836851b3d5]Seit dem 14.08.2006 endlich rauchfrei und darüber sehr glücklich!![/color:836851b3d5]
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2040.html]Sylva`s Tagebuch[/url]
Hi Shanni,
versuch dir doch mal alles positive in Erinnerung zu rufen, das passiert ist, als du aufgehört hattest. Und bewusst das Negative ausblenden
Nur nicht zu verbissen rangehen.
Vielleicht hilft dir ja noch so ein bisschen "Kopfarbeit"!
Bleib' uns auf jeden Fall treu - irgendwann haben wir dich soweit
Liebe Grüße
Chris
Immer weiter auf der Leiter!
Rauchfrei seit dem 27.07.2006
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1942.html]Christina's Tagebuch[/url]
danke,ihr seid echt lieb.
ich weiß ja auch das es mir besser ging in den tagen wo ich nicht geraucht hatte.trotzdem kippe ich irgendwie immer wieder um.
gerade hatte ich streit mit meinem bruder und hätte mir fast wieder eine angesteckt :x
jetzt habe ich gerade 4 stunden durchgehalten und ich werde probieren weiterhin durchzuhalten.
mir geht es heute durch den streit ziemlich mies.aber meine stimmung würde sich ja nicht ändern wenn ich jetzt eine rauchen würde,das hämmere ich mir gerade immer und immer wieder ein :?
ja ich schaffe es.ich hab einfach keine lust mehr wie eine dampflock aus der lunge zu pfeifen :x es muss zu schaffen sein,andere schaffen es ja auch :?
liebe grüße und danke fürs mut machen :oops:
shanni
rauchfrei seit dem 07.07.07 09:00 Uhr denn.......
Am Ende höre ich ja doch immer wieder auf. Dann kann ich es auch gleich ganz bleiben lassen
>>laufen lernen wir nur, weil wir einmal öfter aufstanden als wir hingefallen sind<<
Du mußt dir beibringen, die zahllosen Rauchrituale zu durchbrechen. Paradebeispiel der Streit mit dem Bruder: Was hast du jahrlang nach so einem Streit getan ? Geraucht. Danach ging es dir besser - aber nicht wegen der Fluppe, sondern weil du 5 Minuten Abstand zu dem Streit hattest. Das weiß aber dein Unterbewußtsein nicht - das ist nun mit "Streit -> Rauchen -> Besser" programmiert.
Dagegen mußt du nun angehen, das aus dem Hirn das Wort "Rauchen" langsam aber sicher herausgestrichen wird. Das geht nicht von heute auf morgen, sondern ist ein langwieriger Prozeß. Die Programmierung von Jahrzehnten kann man nicht in ein paar Tagen oder Wochen auslöschen.
Um das durchzuziehen, braucht man Willensstärke, eine gerüttelte Portion Sturheit und gelegentlich muß man sich auch mal selbst einen ordentlichen Tritt ins Heck verpassen.
Glaub mir, das geht (eigene Erfahrung - mancher wird sich sicherlich an den Jahreswechsel bei mir erinnern :shock:). Nur einfach stur bleiben und die nächste nicht rauchen, okay ?
NR seit 25.06.2006 - Mein TB: http://www.ohnerauchen.de/forum/tagebuch-von-olafst
dufte, dass Du wieder nen Start wagtest! Drücke Dir fest die Daumen, Du hast es doch schon mal ganz toll hin bekommen! Es wird dies mal klappen!
CABA :applaus: :bounce: :1loveyou:
E- Zigaretten- Dampferin inzwischen.
Von den 14 kg vom Rauchstop inzwischen alle 14 kg wieder stabil runter! 68 kg am 05.12.2012!
[url=
noch ist alles im grünen bereich,bin aber sehr müde und schlapp, werde deshalb jetzt besser schlafen gehen.ich hoffe morgen bin ich etwas besser drauf,melde mich dann auch etwas ausführlicher bei euch :oops:
@olaf
du hast so recht mit dem was du schreibst,danke.
ich habe mir jetzt einen crosstrainer besorgt und werde in kritischen phasen etwas gegen den hüftspeck und den :twisted: unternehmen.
vielleicht hat mir das letzte mal auch nur der ausgleich gefehlt b.z.w eine sinnvolle möglichkeit stress abzubauen.
dieses mal bin ich gerüstet
rauchfrei seit dem 07.07.07 09:00 Uhr denn.......
Am Ende höre ich ja doch immer wieder auf. Dann kann ich es auch gleich ganz bleiben lassen
>>laufen lernen wir nur, weil wir einmal öfter aufstanden als wir hingefallen sind<<
[img:c4bffa889f]http://www.cosgan.de/images/more/bigs/g081.gif[/img:c4bffa889f]
[b:c4bffa889f]...na dann...auf ein Neues Shanni...drück Dir auf jeden Fall ganz feste die Daumen!!![/b:c4bffa889f] [img:c4bffa889f]http://www.cosgan.de/images/more/bigs/c014.gif[/img:c4bffa889f]
Ein Grüßle
[b:c4bffa889f]Claudi [/b:c4bffa889f] :danci1:
Huhu Shanni,
ich drück Dir auch ganz fest die Daumen. Du schaffst das, glaub mir.
Crosstrainer ist gut, obwohl mir damals joggen mehr geholfen hat.
Ganz liebe Grüße
Christiane
rauchfrei seit 07.10.2006
Uns werden zuweilen Menschen gesandt, um daran zu wachsen.
Und an jenen, die uns hofieren, wächst man nicht so gut
[i:a31ef19b69]Indiansun[/i:a31ef19b69]
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