1. Freitag 26.9. 8 Zigaretten, 0 Nicorette
2. Samstag 27.9. 3 Zigaretten, 3 Nicorette
3. Sonntag 28.9. 2 Zigaretten, 3 Nicorette
4. Montag 29.9. 5 Zigaretten, 2 Nicorette (getrunken,Rückfall)
5. Dienstag 30.9. 3 Zigaretten, 2 Nicorette
6. Mittwoch 1.10. 2 Zigaretten, 2 Nicorette
7. Donnerstag 2.10. 2 Zigaretten,
8. Freitag 3.10. 2 Zigartetten,
9. Samstag 4.10. 2 Zigaretten, 1 Nicorette
10. Sonntag 5.10. 2 Zigaretten, 0 Nicorette
11. Montag 6.10. 1 Zigarette, 0 Nicorette
12. Dienstag 7.10 1 Zigarette, 1 Nicorette
13. Mttwoch 8.10 1 Zigarette (warum eigendlich?)
14. Donnerstag 9.10 1 Zigarette (Montag keine mehr!)
15. Freitag 10.10 1 Zigarette
16. Samstag 11.10 1 Zigarette
17. Sonntag 12.10 1 Zigarette
18. Montag 13.10. nichts mehr
19. 10. - 6.11. 25 - 30 Stück
07.11. 9 Zigaretten
08.11. 8 Zigaretten
09.11. 0 Zigaretten
10.11. 0 Zigaretten
11.11. 0 Zigaretten
12.11. 0 Zigaretten
13.11. 0 Zigaretten
14.11. 0 Zigaretten
15.11. 0 Zigaretten
16.11. 0 Zigaretten
17.11. 2 Zigaretten
18.11. 0 Zigaretten
19.11. 0 Zigaretten
20.11. 0 Zigaretten
21.11. 0 Zigaretten
22.11. 0 Zigaretten
23.11 0 Zigaretten
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ca. 110 € gespart
11084 Sargnägel meiner Lunge erspart
Donnerstag, 11.30 Anruf Klimaschrank defekt --> Lust auf eine Zigarette, Rauchverlangen sofort nach ein bisschen Stress. Geh jetzt erst mal ne halbe Stunde raus, bevor ich mich drum kümmere.
Rausgehen hat nichts gebracht, habe mir ne Nicorette reingeschoben.
Es ist 12.30, erster Tag ohne Morgenzigarette. Super.
13.30 Stress vorbei, schon kein Verlangen mehr.
14.00 Na toll, nichts zu tun und das Verlangen kommt. Es gibt
für mich offensichtlich 1000 Gründe zu rauchen, wird nicht einfach.
Trinke zur Zeit Unmengen an Wasser, Kaffee ... ob das mit der Entgiftung zu tun hat?
Freitag, Samstag, Sonntag 1. Zigarette nach 12.00 Uhr.
B. raucht wieder, war total schockiert und das mit seinen Lungenproblemen. Hat sicher ne Schachtel auf dem Oktoberfest geraucht.
I. raucht nicht mehr (weiß gar nicht mehr, wie lange nicht mehr). Ich muß das auch schaffen. Mitlerweise sind die Raucher im Freundeskreis Gott sei Dank schon wenig geworden. Ich schaff den Ausstieg auch!
Positiv: Handtücher stinken nach dem Duschen und Abtrocknen nicht mehr nach Rauch. Bisher schon 30 Euro gespart.
Kaffeeverbrauch gestiegen, vermisse die Zigarette dazu nicht allzusehr.
Klingt komisch, schade, daß die Zigaretten erst zum Jahreswechsel teuerer werden, dann wäre die Motivation noch grösser.
Aber merke schon, daß ich deutlich weniger schnaufe, wenn ich mal ne Treppe rauflaufe. Blähungen haben sich mitlerweile auch gegeben.
Beobachte meine Mitmenschen zur Zeit recht genau und bin stolz nicht mehr so abhängig zu sein.
Ist schon über 1 Stange weniger Gift in meinem Körper.
Trinke immer noch ungewöhnlich viel Mineralwasser, aber ist ja nur positiv. Essen schmeckt natürlich weit besser, muß ein bisschen mit den Kalorien aufpassen. Fressatacken bisher noch nicht.
12.00 Uhr, keine Morgenzigarette geraucht, das schlimmste ist vorbei.
14.50 Uhr noch keine grosse :twisted: -Atacke
16.00 Uhr Zigarette geraucht, mir ist schlecht, wie kann man so blöd sein.
19.00 Uhr alleine zuhause, :twisted: -Angriff, aber abgewehrt, brauche Ablenkung, dann ist's leichter, allerdings eine halbe Tüte gebrannte Mandeln vertilgt ...
12.40 Uhr, Morgenatacke überstanden
13.30 :twisted: lockt ...
15.27 Kaffee gekocht und getrunken, leider Kuchen dazugegessen :cry: wird etwas besser, :twisted: lässt nach
3 Flaschen Mineralwasser am Tag? 10 Tassen Kaffee (koffeinfrei). Ob sich das normalisiert?
16.43 Nicorette reingeworfen, Zigarette ist noch heil, jetzt aber heim
18.45 Zigarette geraucht
12.00 keine Morgenzigarette, aber komischer Vorfall.
Heute morgen wollte ich nach der kleinen Geburtstagsfeier mit Kaffee und Kuche rausgehen und eine rauchen. Nicht aus Verlangen, sondern aus reiner Gewohnheit. Sofort ist mir wieder eingefallen, daß ich ja fast aufgehört habe. Daran merke ich das Gewohnheitsverhalten. Hatte nicht mal Lust auf ein Zigarette, aber sonst hab ich bei der Gelegenheit auch eine geraucht.
14.30 ausser meinem "Irrtum" heute morgen noch gar kein Verlangen nach meinem Sargnagel.
17.55 Sargnagel halb geraucht (warum eigendlich?)
Hurra!!! Heute war noch überhaupt kein Verlangen nach der "Morgenzigarette" da, oder liegts daran, daß ich Schnupfen habe? Aber das hat mich fürher nicht gehindert, eine zu rauchen.
heute gesehen, daß mein "koffeinfreier Kaffee" keiner ist, sondern ich die Packungen vertauschte. Da brauche ich mich nicht zu wundern, wenn ich bei meinem derzeitigem Konsum schlechter schlafe.
Eigendlich ist alles mehr Gewohnheit und nicht so stark das Verlangen.
12.00 Uhr keine nennenswerten :twisted: Atacken.
so, heute meine vorvorletzte Kippe. Montag ist Schluss.
Vorletzter Tag
Letzter Tag
Hallo Alois,
bist Du nun Nichtraucher?
Ich hoffe ja.
Ich habe nun ja auch den festen Vorsatz gehabt mit Dir aufzuhören, aber ich bin leider gescheitert. Ich habe derzeit privat einige Umbrüche ... tja, und da schaffe ich es einfach nicht dem :evil: den Rücken zu kehren.
Aber ich habe mir nun fest vorgenommen das Rauchen zu reduzieren!
Vielleicht sollte ich also mein kürzlich eingerichtetes Tagebuch doch nicht löschen?
Werde nun "shaggz" Ratschlag folgen:
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Wenn ihr beispielsweise x Zigaretten am Tag raucht, rechnet ihr jeden Tag x-5, bis ihr auf 20 Ziggaretten am Tag kommt. Danach geht ihr langsam runter.
Hier ein beispiel für einen Raucher mit 30 Zigaretten pro Tag:
Tag 1: 30 Zigaretten
Tag 2: 25 Zigaretten
Tag 3: 20 Zigaretten
_________________
Jetzt das was für jeden anderen Raucher genauso gilt:
_________________
Tag 1: 20 Zigaretten
Tag 2: 17 Zigaretten
Tag 3: 15 Zigaretten
Tag 4: 13 Zigaretten
Tag 5: 13 Zigaretten
Tag 6: 13 Zigaretten
Tag 7: 12 Zigaretten
Tag 8: 11 Zigaretten
Tag 9: 10 Zigaretten
Tag 10: 10 Zigaretten
Tag 11: 10 Zigaretten
Tag 12: 10 Zigaretten
Tag 13: 10 Zigaretten
Tag 14: 9 Zigaretten
Tag 15: 8 Zigaretten
Tag 16: 7 Zigaretten
Tag 17: 6 Zigaretten
Tag 18: 5 Zigaretten
Tag 19: 5 Zigaretten
Tag 20: 5 Zigaretten
Tag 21: 4 Zigaretten
Tag 22: 4 Zigaretten
Tag 23: 4 Zigaretten
Tag 24: 4 Zigaretten
Tag 25: 3 Zigaretten
Tag 26: 3 Zigaretten
Tag 27: 2 Zigaretten
Tag 28: 2 Zigaretten
Tag 29: 2 Zigaretten
Tag 30-45: 1 Zigarette
Tag 46: NICHTRAUCHER!!!!
OK?
Bei mir dauert es dann noch eine Zeit - bis ich so weit bin.
Da ich in so vielen Umbrüchen stecke, schaffe ich ja vielleicht doch das Nichtrauchen auch noch oben drauf zu legen!
Was minst Du Alois?
Gruss
Daniela
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