Ich glaub, ich hab dir noch nie geschrieben :oops: aber es sind sooo viele?
Es tut mir leid, dass es dir nicht so gut geht , aber du hast ja schon ganz was GROSSARTIGES geschafft! 1/4 JAHR!
Du wirst auch dein Gewicht noch in den Griff kriegen! Da bin ich mir sicher!
Kannst ja in mein TB schauen, hatte nach 6 Wochen schon 6 KIlo mehr! Aber immer einen Schritt nach dem anderen! Das kommt dann! Ich kann dich nur zu gut verstehen, aber das hilft dir wohl kaum?
Liebe Grüße und Kopf Hoch Mirabella
seit gestern gehts nur noch aufwärts- ich habe mich im Fitnessstudio angemeldet und gerade eben die 1. Stunde absolviert - was soll ich sagen, dass ist genau das was ich jetzt brauche, ich hätte auch schon eher darauf kommen können.
Es ist einfach wunderbar in einer rauchfreien Gegen zu ackern, danach Sauna,
ich kann es nur empfehlen. Ich denke dabei nicht an meinen 7 kg mehr, sondern nur an mein Körpergefühl. Den Rest gehe ich nächsten Monat an.
An alle neuen: Die körperliche Anstrengung ist nicht zu unterschätzen. Das bringt in jedem Fall ein paar Stunden Ruhe vor dem Teufel.
sehr gut das du ins fitnesstudio gehst.
ich würde dir 3 mal die woche 1,5 stunden empfehlen
und jeden muskel mit mindestens einem gerät
zu jeweils 3 sätzen zu trainieren. übertreib es am anfang
nicht zu arg, du musst erst rausfinden, mit wie vil Kg
du wie viele wiederholungen schaffst, ohne am nächsten
tag schwierigkeiten beim sitzen/gehen zu kriegen;)
Ich empfehle dir auch nach jedem training Eiweiß-shakes zu
trinken, bzw. fisch, fleisch oder Gerichte mit viel Ei.
Eiweiß-shakes sind von daher einfacher, dass man das
pulver im studio kauf, ca 30g in 300ml fettarme milch schmeisst
und dann 30 sekunden mit dem mixer reingeht und fertig;)
Eiweiß brauchst du um muskeln aufzubauen. Eiweiß hat
nicht viele kalorien und macht relativ satt ( z.B.: Eier !!!)
Keine angst du wirst nicht Arni, bei frauen dauert das ewigkeiten;)
Außerdem wird ich dir zu 20 Wiederholungen aufwärts pro satz
raten. Das strafft die Muskel und lässt sie nicht dicker werden.
Je mehr muskeln du hast, desto mehr fett verbrennst du.
Also kannst du dann auch automatisch mehr essen.
Also ich mach das jetzt seit 8 Monaten und war davor
eher pummelig und es war halt überall realiv schlaff und formlos.
Wenn ich jetzt meinen oberkörper anspannen, kann ich es kaum glauben:D Alle Muskeln sind gut ausgebildet, die hüften sind schmal, der brustkorb breit, die schultern breit und das obwohl
ich mindestens genauso fettig esse wie davor;)
ich hab auch viel maximalkrafttraining gemacht mit schweren gewichten und wenig wiederholung gemacht. Find auch,
dass ein mann was auf den rippen haben sollte und nich
so nen lappen sein sollte:D Also ich hab nur so 4,5 Kg abgenommen, aber es kommt drauf an wie viel fett du abnimmst.
muskeln sind schwerer und schöner als wenn alles so weich ist.
mach viel sport, egal was hauptsache es macht spaß-
das ist beste um nen entzug zu überstehen. jedes mal wenn
du sport machst, schrumpft der nikotinteufel, glaub mir
ich mach jeden tag viel sport und wenn ichs nicht gemacht hätte,
dann hätte ich es niemals geschafft. jeder tag ohne sport
wäre risiko für mich.
viel glück noch und nie vergessen, dass wir alle geduld
wie gärtner brauchen:D
mir gehts prima. Muskelkater sogar in den Fingern.
Das Fitnessstudio war genau die richtige Entscheidung um meine Trägheit anzugehen- und den vielen Haribotüten zu trotzen.
Die Schmach kommt immer seltener.
Hallo Mirabella!
Ich glaub, ich hab dir noch nie geschrieben :oops: aber es sind sooo viele?
, aber du hast ja schon ganz was GROSSARTIGES geschafft! 1/4 JAHR!
Es tut mir leid, dass es dir nicht so gut geht
Du wirst auch dein Gewicht noch in den Griff kriegen! Da bin ich mir sicher!
Kannst ja in mein TB schauen, hatte nach 6 Wochen schon 6 KIlo mehr! Aber immer einen Schritt nach dem anderen! Das kommt dann! Ich kann dich nur zu gut verstehen, aber das hilft dir wohl kaum?
Liebe Grüße und Kopf Hoch Mirabella
Lilly
[color=green:eb29a91ca4]Alle sagten es geht nicht, da kam eine die das nicht wußte und tat es.[/color:eb29a91ca4]
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1022.html]Lilly´s Tagebuch[/url]
Hallo Mirabella,
ich gratuliere dir zu
[size=18:afee8a1dba][color=green:afee8a1dba][b:afee8a1dba] 1/4 JAHR OHNE NIKOTIN UND TEER[/b:afee8a1dba][/color:afee8a1dba][/size:afee8a1dba]
[img:afee8a1dba]http://www.bildercache.de/bild/20060215-083343-71.gif[/img:afee8a1dba]
Es ist Wahnsinn, wie die Zeit vergangen ist.
Genieße deine rauchfreie Zeit und halte weiter schön durch!!
LG Leonie
rauchfrei seit 7.10.05 9.00h und so soll´s auch bleiben!
PS. Wir haben jetzt einen chat, schau doch mal rein!
rauchfrei seit 7.10.05, 9.00h (mit einem kurzen Schlenker) und so soll´s auch bleiben!
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic847.html]Golfmausen´s Tagebuch[/url]
Guten morgen Mirabella,
alles Gute zu
[size=24:4b79cc9776][b:4b79cc9776][color=blue:4b79cc9776]1/4 Jahr ohne Rauchen[/color:4b79cc9776][/b:4b79cc9776][/size:4b79cc9776] [img:4b79cc9776]http://www.gifart.de/gif234/blumen/00002026.gif[/img:4b79cc9776]
Lieben Gruß
Maggi
Hallo Mirabella
toll, jetzt bist du schon
[color=red:6347ce260f][size=26:6347ce260f][b:6347ce260f]1/4 Jahr rauchfrei!!![/b:6347ce260f][/size:6347ce260f][/color:6347ce260f]
:applaus: :applaus: :applaus: :applaus: :applaus: :applaus: :applaus: :applaus: :applaus: :applaus:
[size=18:6347ce260f][color=darkblue:6347ce260f][b:6347ce260f]Herzlichen Glückwunsch !!![/b:6347ce260f][/color:6347ce260f][/size:6347ce260f]
Liebe Grüße
Matthias
Letzte Zigarette am 13.09.05 - 18:00
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic806.html]Eine spontane Entscheidung[/url]
wow 3 Monate - 0,25 Jahre
seit gestern gehts nur noch aufwärts- ich habe mich im Fitnessstudio angemeldet und gerade eben die 1. Stunde absolviert - was soll ich sagen, dass ist genau das was ich jetzt brauche, ich hätte auch schon eher darauf kommen können.
Es ist einfach wunderbar in einer rauchfreien Gegen zu ackern, danach Sauna,
ich kann es nur empfehlen. Ich denke dabei nicht an meinen 7 kg mehr, sondern nur an mein Körpergefühl. Den Rest gehe ich nächsten Monat an.
An alle neuen: Die körperliche Anstrengung ist nicht zu unterschätzen. Das bringt in jedem Fall ein paar Stunden Ruhe vor dem Teufel.
Viele Grüße Mirabella
letzte Zigarette 15.11.05
sehr gut das du ins fitnesstudio gehst.
ich würde dir 3 mal die woche 1,5 stunden empfehlen
und jeden muskel mit mindestens einem gerät
zu jeweils 3 sätzen zu trainieren. übertreib es am anfang
nicht zu arg, du musst erst rausfinden, mit wie vil Kg
du wie viele wiederholungen schaffst, ohne am nächsten
tag schwierigkeiten beim sitzen/gehen zu kriegen;)
Ich empfehle dir auch nach jedem training Eiweiß-shakes zu
trinken, bzw. fisch, fleisch oder Gerichte mit viel Ei.
Eiweiß-shakes sind von daher einfacher, dass man das
pulver im studio kauf, ca 30g in 300ml fettarme milch schmeisst
und dann 30 sekunden mit dem mixer reingeht und fertig;)
Eiweiß brauchst du um muskeln aufzubauen. Eiweiß hat
nicht viele kalorien und macht relativ satt ( z.B.: Eier !!!)
Keine angst du wirst nicht Arni, bei frauen dauert das ewigkeiten;)
Außerdem wird ich dir zu 20 Wiederholungen aufwärts pro satz
raten. Das strafft die Muskel und lässt sie nicht dicker werden.
Je mehr muskeln du hast, desto mehr fett verbrennst du.
Also kannst du dann auch automatisch mehr essen.
Also ich mach das jetzt seit 8 Monaten und war davor
eher pummelig und es war halt überall realiv schlaff und formlos.
Wenn ich jetzt meinen oberkörper anspannen, kann ich es kaum glauben:D Alle Muskeln sind gut ausgebildet, die hüften sind schmal, der brustkorb breit, die schultern breit und das obwohl
ich mindestens genauso fettig esse wie davor;)
ich hab auch viel maximalkrafttraining gemacht mit schweren gewichten und wenig wiederholung gemacht. Find auch,
dass ein mann was auf den rippen haben sollte und nich
so nen lappen sein sollte:D Also ich hab nur so 4,5 Kg abgenommen, aber es kommt drauf an wie viel fett du abnimmst.
muskeln sind schwerer und schöner als wenn alles so weich ist.
mach viel sport, egal was hauptsache es macht spaß-
das ist beste um nen entzug zu überstehen. jedes mal wenn
du sport machst, schrumpft der nikotinteufel, glaub mir
ich mach jeden tag viel sport und wenn ichs nicht gemacht hätte,
dann hätte ich es niemals geschafft. jeder tag ohne sport
wäre risiko für mich.
viel glück noch und nie vergessen, dass wir alle geduld
wie gärtner brauchen:D
30.1.06 - Die letzte verdammte Fluppe
Hi Mirabella,
irgendwie hab ich das fast verpennt:
[color=red:ff625e9db6]
[size=18:ff625e9db6]Alles Gute zu 1/4Jahr ohne Rauch![/size:ff625e9db6][/color:ff625e9db6]
Weiterhin alles Gute
Lieben Gruß
Carmen
Die letzte am 03.05.2005 geraucht
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic653.html]Bis jetzt klappt´s ganz gut[/url]
Guten Morgen liebes Forum,
mir gehts prima. Muskelkater sogar in den Fingern.
Das Fitnessstudio war genau die richtige Entscheidung um meine Trägheit anzugehen- und den vielen Haribotüten zu trotzen.
Die Schmach kommt immer seltener.
Viele Grüße Mirabella
letzte Zigarette 15.11.05
Hallo und guten Morgen Mirabella,
toll zu lesen, dass es dir gut geht.
Ich wünsche dir einen guten Start in die neue Woche.
Liebe Grüße
Matthias
Letzte Zigarette am 13.09.05 - 18:00
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic806.html]Eine spontane Entscheidung[/url]
Guten Morgen Mirabella,
na das sind doch mal gute Nachrichten - hört man gerne!
Lass es dir weiterhin gut gehen
Lieben Gruß
Carmen
Die letzte am 03.05.2005 geraucht
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic653.html]Bis jetzt klappt´s ganz gut[/url]
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