Ich trage fast ausschließlich die Marke mit den drei Streifen. Und ich liebe Plateausohlen ... Also, die sind dann ca. 2 cm hoch. Modell Nizza: Grundfarbe weiß - einmal mit rosa- und apricotfarbenen Steifen und einmal mit hellblauen Streifen.
Jetzt muss nur noch das Wetter stimmen. Bei Minustemperaturen trage ich dann doch lieber meine DocMartens.
Hab' einen wundervollen Tag ... Josefine
—
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
jaaaaa endlich wieder in coolen Sneakers herumlaufen, in kürzeren Hosen und flattersachen
Keine Schweren Jacken, allerhöchstens ne Jeansjacke für morgens dabei. Leichte Taschen, einfach draußen herumstehen, mit einem Eis in der Hand und den lieben Gott einen guten Mann sein lassen
Ja wenn ich so rausschaue dann träume ich vom Sommer, aber ganz so weit ist es ja nicht mehr
Ich würde mich auch gerne mal wieder auf den Sommer freuen, aber ich komme einfach nicht von meinem Übergewicht runter. Ich müsste schon 10 Kilo abnehmen, um wieder einigermaßen Normalgewicht zu haben. Bei mir hat die Gewichtszunahme sich leider als viszerales Fett breit gemacht und das ist sehr ungesund. Meine Blutfettwerte sind auch jenseits von gut und böse... Arteriosklerose droht... das ist echt Kacke... hängt leider auch eng mit dem Stress in m Job zusammen. Chronisch hoher Cortisolspiegel und man nimmt nicht ab
aber ich habe einen Altersteilzeitvertrag unterschrieben, was bedeutet, dass ich "nur" noch 3 1/2 Jahre arbeiten muss und dann frei bin! Aber das kann sich ziehen... die Perspektive ist aber Bombe!
Schönen Abend wünsche ich Euch! Heute gibt es kalorienfreie Fleischsalatbrötchen
ach Mensch, das ist vielleicht ein Shit Das kann ich total verstehen. Das ist schon viel. 10 Kilo.
Ich habe 7 Kilo drauf und kürzlich war es sogar noch etwas mehr. Mein cholesterinspiegel hat sich auch leicht erhöht. Und dabei hatte ich vorher immer so einen niedrigen dass mich manchmal ein neuer Arzt gefragt hat ob ich was dagegen nehme. Also das sähe er jenseits der 40 wirklich selten so niedrig. Tja und da hört man auf mit Rauchen wovor ja alle warnen und bähm haste genau das.
Aber Rauchen ist ja trotzdem keine Option. Wenn man den ersten Bypass braucht dann muss man auch aufhören also rauchen macht das ja auch alles. Ein totales Dilemma
Bei mir sind jetzt noch ein gereizter Magen und irgendwie Darmprobleme hinzugekommen. Keiner weiß was es ist. Ein Nahrungsmittelunverträglichkeitstest beim Arzt ergabe nur eine mittelmäßige Histaminintoleranz.Gesagt wurde mir dass das eh nur Quatsch sei. Das Problem sei nicht Histamin sondern einen gestörte darmflora.
Mir reichts. Seit einer Woche nehme ich nun Probiotika für den Darm ein (selbst gekauft) und macht eine Magendiät. Morgens Haferflocken mehr Haferschleim mit Banane drin. Mittags ne Suppe mit vielleicht einem trockenen Brötchen. Abends weißen gekochten Reis mit minimal Gewürz. Dazu coffeinfreien Kaffee um den Magen nicht zu reizen. Nur zuckerfreie Getränke versteht sich von selbst. Keine Süßigkeiten, wenig Fleisch, wenig Brot. Ist ganz schön hart und meine Laune ist oft im Keller
Aber so geht es nicht. Immer Magen-Darm-Probleme, aufgeblähter Bauch, luft bis oben hin dass man schlecht luft bekommt und keiner weiß was. Ehrlich gesagt ist das zum
Überlege sogar jetzt morgens und abends noch je 20 Situps zu machen. Kann doch alles nicht sein.
Der Körper muss doch auf was reagieren ? Wenn ich wenig oben rein werfe dann kann und darf es doch einfach nicht mehr auseinandergehen. Das Problem ist, ich kenne auch viele Raucher die mit den Jahren immer dicker wurden. Und rauchen dabei auch noch. Das ist dann wohl das allerschlimmste.
Bei mir waren es - nach einem Jahr ohne rauchen - 15 Kilo oder so. Wenn ich auch nicht so viel gegessen habe, wie man denken könnte. Die ersten Monate: Ja! Dann wieder normal. Der Grundumsatz hat sich total verändert und beim rauchen verbraucht man ca. 200 kcal. Die muss man dann einsparen - Irgendwo.
Über die Jahre kamen dann nochmal 5 Kilo dazu. Und dann habe ich 17 Kilo wieder abgenommen und sage mal: Das ist auch nicht sooooo schön. Weil die Haut halt, statt prall und fröhlich, traurig nach unten hängt. Leute: Wir sind, wie wir sind und wir sind gut, wie wir sind. Punkt!
Was natürlich nicht so fein ist, wenn die Werte nicht so prickelnd sind. Dann muss man was machen. Ich mache viel Sport (Radfahren/Hula-Hoop/Wandern) und lasse unter der Woche die Süßigkeiten weg. Diäten sind nicht mein Fall. Das funktionierte (damals) ganz gut. Jetzt, in den Wechseljahren angekommen, funktioniert nix mehr. Die Waage geht nur noch nach oben und im allerbesten Fall stagniert die Zahl auf dem Display. Oder, sie nimmt einfach nur Anlauf, um die nächste Hürde (nach oben) besser zu bekommen.
Punky: Respekt! Das hat niemand verdient. NIEMAND, sich so zu ernähren.
Zu den kalorienfreien Fleischsalatbrötchen von Coffee, stelle ich noch kalorienfreie Pizza und kalorienfreie Schwarzwälder-Kirsch-Torte dazu. Geift zu, ihr Lieben!
Josefine
—
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Ihr beiden habt mich echt getröstet... tut gut zu wissen, dass man nicht alleine mit diesen Problemen ist. Es heißt ja nicht umsonst, dass Sitzen das neue Rauchen ist. Arteriosklerose ist Arteriosklerose, egal, ob vom Rauchen oder schlechter Ernährung.
Ich weiß ja, woran es liegt. Ich esse zu viel Wurst und anderen fetten Kram. Mageres Fleisch oder Kochschinken ohne Fettrand - passt, aber Wurst - und ich liebe Salami und Fleischwurst in allen Varianten - fetter Käse, Fleischsalat mit Majo, Brötchen mit Thunfischsalat und Remoulade... das kann man ab und zu machen, aber es sind meine "Glücklichmacher".
Süßes esse ich sehr wenig - eher ne saure Gurke, als Schoki. Stress ist natürlich der Auslöser für Fressattacken. Durch die mittlerweile fast 3,5 Stunden Fahrzeit zur/von der Arbeit plus durchschnittlich 9 Stunden Arbeiten bin ich abends nicht mehr in Lage, mich noch sportlich zu betätigen. Und das wäre bitter nötig! Weiß Dich! Das ist das Wichtigste überhaupt. Bewegung. Am Wochenende mache ich meine Rücken- und Ganzkörpermobilisation, immerhin. Ich habe mir vorgenommen, dass ich, sobald das Wetter wärmer wird, morgens mit dem Fahrrad zum Bahnhof zu fahren. Dann hätte ich mit beiden Fahren schon mal 30 Minuten Bewegung an der frischen Luft.
Der Schweinehund muss nur überwunden werden...und der ist bei mir leider ein Doggen-Neufundländer Mix .
Ich nehme gerne von der Pizza mit ordentlich Thunfisch und Zwiebeln drauf und wünsche allen einen guten Start in die neue Woche!
Das mit dem Rad ist eine super Idee. Ich esse auch zu viel Fleisch bzw. Wurst. Liebe aber auch Schokolade. Bewegen tu ich mich viel, sonst hätte ich eher die Statur vom lieben Dirk Bach (bei meiner Größe). Vielleicht kannst Du ja "Inseln" finden, wo Du Dich bewegen kannst. Bei Deinem Job und der langen Fahrzeiten kann ich durchaus verstehen, dass da kein Platz mehr ist für Sport am Abend. Da möchte Frau nur noch auf's Sofa und ihre Ruhe ... Nachdem sie ja bestimmt noch den Haushalt vorher erledigt hat. Seufz.
Josefine
—
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
ich hab ne Yoga Reisematte in der Laptoptasche. Und nutze Pausen konsequent für Yoga und Pilates. Sind schonmal im Büro 45 min am Tag. Da wird der Bildschirm dann gedreht, Tür abgeschlossen und los gehts.
Komm ich heim, mach ich schnell meinen Haushaltskram und geh dann konsequent nochmal 45 min auf die Matte. Hilft mir extrem beim runterkommen und nicht mehr alles so nah an mich ranzulassen.
Wechseljahre sind scheiße, machen wir uns mal nix vor. *rundumtröst*
..ja, von der Pubertät sprechen alle, nur nicht über den, Achtung! Wortspiel: Klimawandel bzw. Zeitenwende...
Es gab mal einen sehr witzigen Mehrteiler zu dem Thema von Doris Dörrie "Klimawechsel" von 2010 u.a. mit Andrea Sawatzki... damals habe ich ahnungslos gelacht... heute würde ich auch darüber lachen, aber als Wissende ...
Ja kenne ich mit der Wurst. Ich sage meinem Mann immer er soll mir die fettarme staubige Putenbrust mitbringen und dann gehe ich an die fetten Wurstsorten die er für sich gekauft hat Daher kann ich dich gut verstehen liebe Coffee
Bewegung ist eines aber Ernährung ist leider Platz eins dabei. Ich hatte hier mal einen Kollgen der ist täglich mit seinem Rad 1 Stunde zur Arbeit und eine Stunde wieder zurück gefahren - kein E-Bike, das gab es damals noch nicht. Damals war er gerade mal 30 glaube ich. Aber er hat für 5 gefrühstückt und mittag gegessen, als Nachtisch fast nen ganzen Kuchen von so einem Kastenkuchen Der war richtig dick trotz der ganzen Bewegung. Sicher ein Extremfall. Er nahm dann erst ab als er nur noch ein viertel von dem gegessen hat.
Trotzdem, man muss zuerst am Essen drehen leider. Ich schaffe es ja auch nicht. Bzw. doch, im Moment habe ich solche Magen-Darm-Verdauungs-Gallen-Kolliken oder ich weiß nicht was für Probleme. 2 Kilo sind schon weg. Kein süßes mehr, nix frittiertes, fast kein Kaffee, süße Getränke nicht , wenig Weizen....nicht weil ich so super konsequent bin
Ich leider unter Bauchkrämpfen vor dem Stuhlgang, Übelkeit nach dem Stuhlgang, nach dem Essen isses wieder gut. Aber ich darf nicht zu viel essen, sonst bekomme ich Druck vom Magen und bekomme schlechter Luft.....etc. usw. dann geht das wieder von vorne los. Ich kam gestern abend nach Hause, mein Hunger war Übelkeit und Magenschmerzen. Hab mir dann warmen Haferschleim gemacht. Dann war es schnell gut. Konnte gut schlafen.
Heute morgen schon Magenschmerzen nur vom ungesüßten Tee. Dann aufn Topf mit Schmerzen und Koliken. Dann war mir übel, dann ein Brot. Dann war alles total gut. So gehts in einer Tour....
Das Sodbrennen ist weg weil ich seit 2 Wochen Protonenpumenhemmer nehme. Aber mit dem Rest stimmt was nicht. Also gar nicht. Geht jetzt zwei Wochen so.
Bin am Do beim Doc, der soll irgendwas machen.
Vielleicht werde ich so die 5 Kilo endlich los. Wäre ja mal was.
Teepott du bist echt ne Maschine mit dem Yoga. Bekomme ich nicht hin, aber gut 1x intensiv im Studio und die anderen 3 Male bin ich zum Tanzen, da ist Gruppendruck da geht man hin.
Hallo, liebe Punky!
Ich trage fast ausschließlich die Marke mit den drei Streifen. Und ich liebe Plateausohlen ... Also, die sind dann ca. 2 cm hoch. Modell Nizza: Grundfarbe weiß - einmal mit rosa- und apricotfarbenen Steifen und einmal mit hellblauen Streifen.
Jetzt muss nur noch das Wetter stimmen. Bei Minustemperaturen trage ich dann doch lieber meine DocMartens.
Hab' einen wundervollen Tag ... Josefine
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Hi Josefine,
jaaaaa endlich wieder in coolen Sneakers herumlaufen, in kürzeren Hosen und flattersachen
Keine Schweren Jacken, allerhöchstens ne Jeansjacke für morgens dabei. Leichte Taschen, einfach draußen herumstehen, mit einem Eis in der Hand und den lieben Gott einen guten Mann sein lassen
Ja wenn ich so rausschaue dann träume ich vom Sommer, aber ganz so weit ist es ja nicht mehr
Einen wunderschönen Tag
Punky
Rauchfrei seit 21.02.2021
Zum Luftholen muss man niemanden schicken!
Ich würde mich auch gerne mal wieder auf den Sommer freuen, aber ich komme einfach nicht von meinem Übergewicht runter. Ich müsste schon 10 Kilo abnehmen, um wieder einigermaßen Normalgewicht zu haben. Bei mir hat die Gewichtszunahme sich leider als viszerales Fett breit gemacht und das ist sehr ungesund. Meine Blutfettwerte sind auch jenseits von gut und böse... Arteriosklerose droht... das ist echt Kacke... hängt leider auch eng mit dem Stress in m Job zusammen. Chronisch hoher Cortisolspiegel und man nimmt nicht ab
aber ich habe einen Altersteilzeitvertrag unterschrieben, was bedeutet, dass ich "nur" noch 3 1/2 Jahre arbeiten muss und dann frei bin! Aber das kann sich ziehen... die Perspektive ist aber Bombe!
Schönen Abend wünsche ich Euch! Heute gibt es kalorienfreie Fleischsalatbrötchen
Nichtraucher seit 20. April 2021
Hallo Coffee,
ach Mensch, das ist vielleicht ein Shit
Das kann ich total verstehen. Das ist schon viel. 10 Kilo.
Ich habe 7 Kilo drauf und kürzlich war es sogar noch etwas mehr.
Mein cholesterinspiegel hat sich auch leicht erhöht. Und dabei hatte ich vorher immer so einen niedrigen dass mich manchmal ein neuer Arzt gefragt hat ob ich was dagegen nehme. Also das sähe er jenseits der 40 wirklich selten so niedrig. Tja und da hört man auf mit Rauchen wovor ja alle warnen und bähm haste genau das.
Aber Rauchen ist ja trotzdem keine Option. Wenn man den ersten Bypass braucht dann muss man auch aufhören also rauchen macht das ja auch alles. Ein totales Dilemma
Bei mir sind jetzt noch ein gereizter Magen und irgendwie Darmprobleme hinzugekommen. Keiner weiß was es ist. Ein Nahrungsmittelunverträglichkeitstest beim Arzt ergabe nur eine mittelmäßige Histaminintoleranz.Gesagt wurde mir dass das eh nur Quatsch sei. Das Problem sei nicht Histamin sondern einen gestörte darmflora.
Mir reichts. Seit einer Woche nehme ich nun Probiotika für den Darm ein (selbst gekauft) und macht eine Magendiät. Morgens Haferflocken mehr Haferschleim mit Banane drin. Mittags ne Suppe mit vielleicht einem trockenen Brötchen. Abends weißen gekochten Reis mit minimal Gewürz. Dazu coffeinfreien Kaffee um den Magen nicht zu reizen. Nur zuckerfreie Getränke versteht sich von selbst. Keine Süßigkeiten, wenig Fleisch, wenig Brot. Ist ganz schön hart und meine Laune ist oft im Keller
Aber so geht es nicht. Immer Magen-Darm-Probleme, aufgeblähter Bauch, luft bis oben hin dass man schlecht luft bekommt und keiner weiß was. Ehrlich gesagt ist das zum
Überlege sogar jetzt morgens und abends noch je 20 Situps zu machen. Kann doch alles nicht sein.
Der Körper muss doch auf was reagieren ? Wenn ich wenig oben rein werfe dann kann und darf es doch einfach nicht mehr auseinandergehen. Das Problem ist, ich kenne auch viele Raucher die mit den Jahren immer dicker wurden. Und rauchen dabei auch noch. Das ist dann wohl das allerschlimmste.
Ich verstehe dich liebe Coffee
Was sagt denn der Arzt dazu ?
Rauchfrei seit 21.02.2021
Zum Luftholen muss man niemanden schicken!
Bei mir waren es - nach einem Jahr ohne rauchen - 15 Kilo oder so. Wenn ich auch nicht so viel gegessen habe, wie man denken könnte. Die ersten Monate: Ja! Dann wieder normal. Der Grundumsatz hat sich total verändert und beim rauchen verbraucht man ca. 200 kcal. Die muss man dann einsparen - Irgendwo.
Über die Jahre kamen dann nochmal 5 Kilo dazu. Und dann habe ich 17 Kilo wieder abgenommen und sage mal: Das ist auch nicht sooooo schön. Weil die Haut halt, statt prall und fröhlich, traurig nach unten hängt. Leute: Wir sind, wie wir sind und wir sind gut, wie wir sind. Punkt!
Was natürlich nicht so fein ist, wenn die Werte nicht so prickelnd sind. Dann muss man was machen. Ich mache viel Sport (Radfahren/Hula-Hoop/Wandern) und lasse unter der Woche die Süßigkeiten weg. Diäten sind nicht mein Fall. Das funktionierte (damals) ganz gut. Jetzt, in den Wechseljahren angekommen, funktioniert nix mehr. Die Waage geht nur noch nach oben und im allerbesten Fall stagniert die Zahl auf dem Display. Oder, sie nimmt einfach nur Anlauf, um die nächste Hürde (nach oben) besser zu bekommen.
Punky: Respekt! Das hat niemand verdient. NIEMAND, sich so zu ernähren.
Zu den kalorienfreien Fleischsalatbrötchen von Coffee, stelle ich noch kalorienfreie Pizza und kalorienfreie Schwarzwälder-Kirsch-Torte dazu. Geift zu, ihr Lieben!
Josefine
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Ihr beiden habt mich echt getröstet... tut gut zu wissen, dass man nicht alleine mit diesen Problemen ist. Es heißt ja nicht umsonst, dass Sitzen das neue Rauchen ist. Arteriosklerose ist Arteriosklerose, egal, ob vom Rauchen oder schlechter Ernährung.
Ich weiß ja, woran es liegt. Ich esse zu viel Wurst und anderen fetten Kram. Mageres Fleisch oder Kochschinken ohne Fettrand - passt, aber Wurst - und ich liebe Salami und Fleischwurst in allen Varianten - fetter Käse, Fleischsalat mit Majo, Brötchen mit Thunfischsalat und Remoulade... das kann man ab und zu machen, aber es sind meine "Glücklichmacher".
Süßes esse ich sehr wenig - eher ne saure Gurke, als Schoki. Stress ist natürlich der Auslöser für Fressattacken. Durch die mittlerweile fast 3,5 Stunden Fahrzeit zur/von der Arbeit plus durchschnittlich 9 Stunden Arbeiten bin ich abends nicht mehr in Lage, mich noch sportlich zu betätigen. Und das wäre bitter nötig! Weiß Dich! Das ist das Wichtigste überhaupt. Bewegung. Am Wochenende mache ich meine Rücken- und Ganzkörpermobilisation, immerhin.
Ich habe mir vorgenommen, dass ich, sobald das Wetter wärmer wird, morgens mit dem Fahrrad zum Bahnhof zu fahren. Dann hätte ich mit beiden Fahren schon mal 30 Minuten Bewegung an der frischen Luft.
Der Schweinehund muss nur überwunden werden...und der ist bei mir leider ein Doggen-Neufundländer Mix
.
Ich nehme gerne von der Pizza mit ordentlich Thunfisch und Zwiebeln drauf und wünsche allen einen guten Start in die neue Woche!
Gruß, Coffee
Nichtraucher seit 20. April 2021
Liebe Coffeetogo!
Das mit dem Rad ist eine super Idee. Ich esse auch zu viel Fleisch bzw. Wurst. Liebe aber auch Schokolade. Bewegen tu ich mich viel, sonst hätte ich eher die Statur vom lieben Dirk Bach (bei meiner Größe). Vielleicht kannst Du ja "Inseln" finden, wo Du Dich bewegen kannst. Bei Deinem Job und der langen Fahrzeiten kann ich durchaus verstehen, dass da kein Platz mehr ist für Sport am Abend. Da möchte Frau nur noch auf's Sofa und ihre Ruhe ... Nachdem sie ja bestimmt noch den Haushalt vorher erledigt hat. Seufz.
Josefine
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
ich hab ne Yoga Reisematte in der Laptoptasche. Und nutze Pausen konsequent für Yoga und Pilates. Sind schonmal im Büro 45 min am Tag. Da wird der Bildschirm dann gedreht, Tür abgeschlossen und los gehts.
Komm ich heim, mach ich schnell meinen Haushaltskram und geh dann konsequent nochmal 45 min auf die Matte. Hilft mir extrem beim runterkommen und nicht mehr alles so nah an mich ranzulassen.
Wechseljahre sind scheiße, machen wir uns mal nix vor. *rundumtröst*
..ja, von der Pubertät sprechen alle, nur nicht über den, Achtung! Wortspiel: Klimawandel bzw. Zeitenwende...
Es gab mal einen sehr witzigen Mehrteiler zu dem Thema von Doris Dörrie "Klimawechsel" von 2010 u.a. mit Andrea Sawatzki... damals habe ich ahnungslos gelacht... heute würde ich auch darüber lachen, aber als Wissende
...
Grüße aus der Twilight Zone
Coffee
Nichtraucher seit 20. April 2021
Hallo zusammen
Ja kenne ich mit der Wurst. Ich sage meinem Mann immer er soll mir die fettarme staubige Putenbrust mitbringen und dann gehe ich an die fetten Wurstsorten die er für sich gekauft hat
Daher kann ich dich gut verstehen liebe Coffee 
Bewegung ist eines aber Ernährung ist leider Platz eins dabei. Ich hatte hier mal einen Kollgen der ist täglich mit seinem Rad 1 Stunde zur Arbeit und eine Stunde wieder zurück gefahren - kein E-Bike, das gab es damals noch nicht. Damals war er gerade mal 30 glaube ich. Aber er hat für 5 gefrühstückt und mittag gegessen, als Nachtisch fast nen ganzen Kuchen von so einem Kastenkuchen
Der war richtig dick trotz der ganzen Bewegung. Sicher ein Extremfall. Er nahm dann erst ab als er nur noch ein viertel von dem gegessen hat.
Trotzdem, man muss zuerst am Essen drehen leider. Ich schaffe es ja auch nicht. Bzw. doch, im Moment habe ich solche Magen-Darm-Verdauungs-Gallen-Kolliken oder ich weiß nicht was für Probleme. 2 Kilo sind schon weg. Kein süßes mehr, nix frittiertes, fast kein Kaffee, süße Getränke nicht , wenig Weizen....nicht weil ich so super konsequent bin
Ich leider unter Bauchkrämpfen vor dem Stuhlgang, Übelkeit nach dem Stuhlgang, nach dem Essen isses wieder gut. Aber ich darf nicht zu viel essen, sonst bekomme ich Druck vom Magen und bekomme schlechter Luft.....etc. usw. dann geht das wieder von vorne los.
Ich kam gestern abend nach Hause, mein Hunger war Übelkeit und Magenschmerzen. Hab mir dann warmen Haferschleim gemacht. Dann war es schnell gut. Konnte gut schlafen.
Heute morgen schon Magenschmerzen nur vom ungesüßten Tee. Dann aufn Topf mit Schmerzen und Koliken. Dann war mir übel, dann ein Brot. Dann war alles total gut. So gehts in einer Tour....
Das Sodbrennen ist weg weil ich seit 2 Wochen Protonenpumenhemmer nehme. Aber mit dem Rest stimmt was nicht. Also gar nicht. Geht jetzt zwei Wochen so.
Bin am Do beim Doc, der soll irgendwas machen.
Vielleicht werde ich so die 5 Kilo endlich los. Wäre ja mal was.
Teepott du bist echt ne Maschine mit dem Yoga.
Bekomme ich nicht hin, aber gut 1x intensiv im Studio und die anderen 3 Male bin ich zum Tanzen, da ist Gruppendruck da geht man hin.
Lasst euch nicht stressen
Punky
Rauchfrei seit 21.02.2021
Zum Luftholen muss man niemanden schicken!
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