[b:b3a6f6df14][size=18:b3a6f6df14][color=orange:b3a6f6df14]herzlichen Glückwunsch zum ersten Monat ohne Rauch![/color:b3a6f6df14][/size:b3a6f6df14][/b:b3a6f6df14]
Und das wird schon werden - auch wenn der :twisted: noch öfter mal ärgert, es wird wirklich mit der Zeit weniger, einfach stur bleiben und den Mut nicht verlieren!
Vielen Dank Fin. Ja Februar ist ein toller Monat um aufzuhören, da man oft schon nach 28 Tagen seinen Monat feiern darf
Wobei ich den Monat erst ab 30 Tagen zählen werde (also diesen Monat) aber das ist ja auch nicht mehr so lange hin.
Solange begnüge ich mich mit 4 Wochen !
auch von mir
[b:87aed0a70c][i:87aed0a70c][size=18:87aed0a70c]herzlichen Glückwunsch zu Deinen ersten 4 rauchfreien Wochen[/size:87aed0a70c].[/i:87aed0a70c][/b:87aed0a70c]
So und nun lass viele folgen, obwohl Du fängst ja auch bald an in Monaten zu zählen
Liebe Grüße und schönen nachmittag
—
Die letzte Zigarette habe ich am 19.10.2008 um 21.15 Uhr ausgemacht.
Ja, das mit dem Gewicht lässt sich nicht ohne weiteres vermeiden. Bei mir klappt das aber im Moment ganz gut, da ich eh schon vor ca. 2 Monaten meine Ernährung auf n Kaloriendefizit von ca. 800 pro Tag umgestellt hatte. Geht man einfach davon aus, dass sich der Stoffwechsel durch NMR um 300 kcal pro Tag verlangsamt, bleiben da bei mir immer noch ca. 500 kcal Spielraum. Die füll ich auch mit Salat etc. auf, damit immer was "zu tun" ist.
Hab gestern irgendwie prompt einen Fressflash gehabt.
An anderer Stelle hatte ich schonmal erwähnt dass ich ansich essen kann ohne Dick zu werden. Gut seit ich 30 bin stimmt das nicht mehr ganz aber ich hab dennoch ne menge Spielraum.
So und Tag 30 ist rum, meinen 2. bronzenen Elch hab ich mir verdient ab jetzt zähle ich auch einen richtigen Monat (keinen pseudo-monat mit nur 28 Tagen )
so 35 tage oder auch 1 monat & eine woche. oder 5 wochen. yay.
gibt ansonsten nicht sooviel zu berichten. am wochenende hab ich mich irgendwie falsch ernährt war unterwegs.
nichtrauchen fällt wieder ein wenig leichter und attacken werden schwächer und seltener. fühlt sich irgendwie nichtmehr wie verlangen eher wie vermissen an.
alllerdings bin ich mir drüber im klaren was ich gewonnen habe. von daher ist es kein verzicht ohne ausgleich. ich bekomme mehr als ich gebe. so zumindest denke ich grad und das ist gut so.
Hallo Mark,
hey, vier Wochen schon? Na, dann aber ...
[b:b3a6f6df14][size=18:b3a6f6df14][color=orange:b3a6f6df14]herzlichen Glückwunsch zum ersten Monat ohne Rauch![/color:b3a6f6df14][/size:b3a6f6df14][/b:b3a6f6df14]
Und das wird schon werden - auch wenn der :twisted: noch öfter mal ärgert, es wird wirklich mit der Zeit weniger, einfach stur bleiben und den Mut nicht verlieren!
Liebe Grüße
Finn
Vielen Dank Fin. Ja Februar ist ein toller Monat um aufzuhören, da man oft schon nach 28 Tagen seinen Monat feiern darf
Wobei ich den Monat erst ab 30 Tagen zählen werde (also diesen Monat) aber das ist ja auch nicht mehr so lange hin.
Solange begnüge ich mich mit 4 Wochen !
Letzte Kippe am 10.02.2009 11:00 uhr
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4085.html]Mein Tagebuch[/url]
Hallo Mark,
auch von mir
[b:87aed0a70c][i:87aed0a70c][size=18:87aed0a70c]herzlichen Glückwunsch zu Deinen ersten 4 rauchfreien Wochen[/size:87aed0a70c].[/i:87aed0a70c][/b:87aed0a70c]
So und nun lass viele folgen, obwohl Du fängst ja auch bald an in Monaten zu zählen
Liebe Grüße und schönen nachmittag
Die letzte Zigarette habe ich am 19.10.2008 um 21.15 Uhr ausgemacht.
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2654.html]michmons TB[/url]
Glückwunsch auch von mir!!!
ich natürlich auch
:applaus: [size=18:f518cd9ddd][color=red:f518cd9ddd]herzlichen Glückwunsch zu 1 Monat ohne Qualm[/color:f518cd9ddd][/size:f518cd9ddd] :applaus:
Jetzt einfach dranbleiben, Du schaffst das!
LG
Kati
Gibt es etwa eine bessere Motivation als den Erfolg?
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3724.html]Kati?s Tagebuch[/url]
17.03.08 die letzte; sie soll es auch bleiben!
Hi!
Auch erstmal "nachträglich" Glückwunsch von mir!
Ja, das mit dem Gewicht lässt sich nicht ohne weiteres vermeiden. Bei mir klappt das aber im Moment ganz gut, da ich eh schon vor ca. 2 Monaten meine Ernährung auf n Kaloriendefizit von ca. 800 pro Tag umgestellt hatte. Geht man einfach davon aus, dass sich der Stoffwechsel durch NMR um 300 kcal pro Tag verlangsamt, bleiben da bei mir immer noch ca. 500 kcal Spielraum. Die füll ich auch mit Salat etc. auf, damit immer was "zu tun" ist.
Momentan klappts prima.
Gruß
Björn
Hab gestern irgendwie prompt einen Fressflash gehabt.
An anderer Stelle hatte ich schonmal erwähnt dass ich ansich essen kann ohne Dick zu werden. Gut seit ich 30 bin stimmt das nicht mehr ganz aber ich hab dennoch ne menge Spielraum.
So und Tag 30 ist rum, meinen 2. bronzenen Elch hab ich mir verdient
ab jetzt zähle ich auch einen richtigen Monat (keinen pseudo-monat mit nur 28 Tagen 
)
Grüsse euch und haltet weiterhin brav durch
Letzte Kippe am 10.02.2009 11:00 uhr
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4085.html]Mein Tagebuch[/url]
so 35 tage oder auch 1 monat & eine woche. oder 5 wochen. yay.
gibt ansonsten nicht sooviel zu berichten. am wochenende hab ich mich irgendwie falsch ernährt war unterwegs.
nichtrauchen fällt wieder ein wenig leichter und attacken werden schwächer und seltener. fühlt sich irgendwie nichtmehr wie verlangen eher wie vermissen an.
alllerdings bin ich mir drüber im klaren was ich gewonnen habe. von daher ist es kein verzicht ohne ausgleich. ich bekomme mehr als ich gebe. so zumindest denke ich grad und das ist gut so.
Letzte Kippe am 10.02.2009 11:00 uhr
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4085.html]Mein Tagebuch[/url]
doch ein bissche mehr - gratuliere aber echt herzlich!
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4662.html]Ayaka und die Kräuterlis[/url]
neues durchatmen am 22.08.2010
Dankeschön :ja:
Letzte Kippe am 10.02.2009 11:00 uhr
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4085.html]Mein Tagebuch[/url]
Seiten