Ich habe keine schlimmen Attacken mehr sondern nur noch dieses ich nenne es mal Hungergefühl. Was kann man dagegen nur tun das mit dem daran gewöhnen scheint mir nicht zu gelingen und immer nur essen? Ich werd ja auch gar nicht satt zumindest stellt sich kein Sättigungsgefühl ein. Egal wieviel man ist. Aber dieses Hungergefühl ist immer noch besser als Lungenschmacht und je nach dem was man isst ist es ja auch gesünder. Trotzdem nur noch 2 Kilo drauf und ich bin soweit auf der Waage wie vorher.
Es ist komisch wenn so die Augenblicke kommen wo ich an das rauchen denke und merke ach ja du rauchst ja nicht mehr. Aber wenn man fürs Wochenende bei Nichtrauchern eingeladen ist, ist für mich immer noch ein fader Nebengeschmack dabei.
—
Clean seit 16.02.09 23:00 Uhr
wieder raucher seit oktober 2009
hallo joack,
google mal flohsamen wegen des hungergefühls ...
ich nehm die grad, weil meine verdauung so durcheinander war ...
flohsamen helfen gegen verstopfung und gegen durchfall ...
und machen ein sättigungsgefühl
und haben keine nebenwirkungen
sind die samen von irgendner wegerich-pflanze
lg quaxin
—
aufgehört am 19.8.2008 ca. 18.00 - am 20.8.2008 ca. 23.00 ne schachtel gezogen - reingeraucht wie ne irre - am 21.8.2008 dann endgültig gelassen ca. ab 11.00 und mein lieblingssmilie war herr goebel
habe mich ja schon lange nicht mehr gemeldet aber es gab eigentlich auch nicht besonderes ausser das wir super wetter haben und es jetzt endlich sommer wird.
am samstag hatte ich freunde zu besuch auf etwas straßenfilet vom heißen stein und es war ein raucher dabei. er durfte bei mir in der küche rauchen und so nach dem 10 schnaps und dem 3 weizen bat ich ihn mich mal anzuhauchen. ekelig sage ich euch aber es ist mir folgendes dadurch klar geworden und zwar:
ich bin nicht mehr sühtig nach zigaretten. da bin ich mir ganz sicher. wenn es mich überkommt und ich meine ich müßte eine rauchen denke ich einfach nur an den gestank der zigaretten und schon weiß ich das rauchen mir nicht hilft gegen dieses gefühl. es fühlt sich auch nicht mehr wie hunger an. kann es im moment nicht beschreiben.
der gedanke an zigaretten ist erstaunlich stark zurück gegangen denke vielleicht 3 mal am tag daran -aber ohne suchtgefühle zu haben.
ich darf mich nur nicht zu sicher fühlen.
—
Clean seit 16.02.09 23:00 Uhr
wieder raucher seit oktober 2009
ja, das Problem kenne ich: Bei mir ist die eigentliche Sucht jetzt nach fast sechs Wochen definitiv auch vorbei. Mein Puls geht nicht mehr in die Höhe wenn ich ne Packung Kippen sehe, ich habe nicht mehr das Gefühl, eine Zigarette wäre eine absolute Notwendigkeit um eine bestimmte Situation zu überstehen bzw. zu "leben" und wenn ich Raucher bzw. Rauch rieche, wird mir echt schlecht und ich ekel mich (würde ich allerdings nie jemandem ins Gesicht sagen, da mein moralisches NR-Konto noch -130.000 anzeigt und ich außerdem jederzeit noch rückfällig werden könnte). Und es gibt sogar Tage, wo mir abends auffällt, dass ich noch überhaupt nicht an Zigaretten gedacht habe. Das NR entwickelt sich also zur Selbstverständlichkeit.
Jedoch verspüre auch ich ab und zu dieses Hungergefühl. Und zwar der Hunger nach IRGENDWAS. Da ist es egal, ob es Hunger nach Zigaretten (definitiv nicht mehr Hunger nach Nikotin), Hunger nach Kaffee, Hunger nach was deftigem zu Essen oder Hunger nach "trauter Zweisamkeit mit meinem Schätzelein" oder wasweißichauchimmer ist. Irgendwas MUSS dann in diesen Situationen geschehen. Das haben wir uns dadurch anerzogen, dass wir uns aufgrund der Nikotinsucht alle 20-90 Minuten immer etwas "gegeben" haben. Jahrzehntelang!!! Jetzt ist eine Lücke da. Es hätte auch damals funktioniert, hätten wir etwas gegessen oder ne Runde rumgehoppelt. Allerdings war das Verlangen nach Nikotin die jahrelang der präsenteste Drang in unserem Leben (auf alles andere kann man ja mehr oder weniger locker mal für 6 Stunden verzichten, ohne Tunnelblick und Watte im Hirn zu kriegen). Also haben wir diese durch unsere Sucht anerzogene "Lücke", dieses Verlangen nach IRGENDWAS einfach mit Nikotin gestillt und gut war es.
Nun ist diese Lücke immer noch da, das Verlangen nach IRGENDWAS besteht immer noch, jedoch ist es keine Option, dies mit Nikotin zu besetzen. Erstbeste Lösung also: futtern! Das kann man wie das Rauchen mal eben nebenbei machen (grad fettige kleine Snacks). Es ist die einfachste Möglichkeit, unserem Verlangen nach IRGENDWAS nachzugehen. Ich nenne es nicht Suchtverlagerung, da essen eine Notwendigkeit ist und nicht unbedingt als Sucht tutuliert werden muss, nur weil man es halt mal eine zeitlang etwas exzessiver betreibt. Aber auf Dauer...ja, da macht es uns fett. Und da muss man irgendwie gegensteuern!!!
Also, bei mir hat es mit viel, viel Sport funktioniert. Hab ich schon immer gemacht, jetzt allerdings zelebriere ich es noch mehr, da es nicht mehr so weh tut, mich anzustrengen (die Lunge freut sich sogar!!!). Natürlich muss man dafür Zeit haben. Ich hab derzeit das Glück, dass Semesterferien sind und ich an meiner Staatsarbeit schreibe. Ich habe also keine feste Arbeitszeit, sondern kann die Arbeit auch aufs WE auslagern, sodass ich in der Woche definitiv auch Zeit für Sport hab.
Wie auch immer: Beste Möglichkeit ist denke ich, das Verlangen nach IRGENDWAS einfach auszuhungern oder - falls das nicht funktioniert - mit etwas wirklich positivem zu füllen.
Übrigens kann ich von mir nicht behaupten, dass ich in letzter Zeit zum Kotzbrocken geworden bin. Ist bei mir irgendwie umgekehrt: Während meiner Raucherzeit war ich ständig genervt, da ich immer unter Strom stand...jetzt ist irgendwie alles locker, leicht und "sonnig".
So, genug von dem Romanschrieb, ich hoffe ich konnte dich etwas aufmuntern.
Ich muß ja eines eingestehen: wenn es gut läuft dann denkt man oft gar nicht ans TB. Hoffentlich vergisst man es nicht ganz.
Björn:
Es stimmt was Du schreibst. Mir geht es mit dem Gefühl ganz genau so und ich werde jetzt nochmal versuchen es einfach zu ignorieren. Ich denke dann wird es sich schneller normalisieren.
Wie lange dieses Gefühl bei den anderen wohl da war?????
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wieder raucher seit oktober 2009
Gestern ist mir ne lustige Sache passiert: N Kumpel teilte mir im Fitnessstudio mit, dass er gestern nur West-Light geraucht habe, weil ihm Luckies wohl seit ein paar Tagen im Hals kratzten. Er vermutete eine "schlechte" Packung, die er wohl erwischt haben muss...tztztz...
Ich war in diesem Moment sowas von glücklich, dass ich mich nun nicht mehr selber belügen muss, da ich diesen Scheiß seit fast sechs Wochen nicht mehr mitmache.
Komischerweise hatte ich aber ab diesem Moment gestern den ganzen Abend ein ungestilltes Verlangen nach IRGENDWAS...echt bescheuert...
Seit gestern ist es echt schwer denn ich habe eine vereiterten Zahn. Das sind wahnsinns Schmerzen sag ich euch. Da ist einem ganz bestimmt nicht nach essen zu mute und gerade deswegen kommt der Schmacht ganz besoners gut zur Geltung. Aber da mein bester Freund Zahnarzt ist geht es mir heute schon bedeutend besser. Aber das Essen macht immer noch keinen Spaß. Naja nehme ich halt auch etwas ab. Es ist Hart das man das Hungergefühl nicht mehr wegrauchen kann. Das ich nicht so gut kauen kann wird wohl bis Dienstag nach Ostern dauern vielleicht auch noch etwas länger je nach dem wie sich das mit der Vereiterung entwickelt und der Wurzelbehandlung entwickelt.
Mein Freund der Zahnarzt raucht übrigens genauso wie mein Hausarzt. Wollte ich nur mal so erwähnen.
Bis dann
—
Clean seit 16.02.09 23:00 Uhr
wieder raucher seit oktober 2009
Joack hat am 16. Februar 2009 um 23:00 Uhr aufgehört zu rauchen,
ist damit schon 49 Tage 21 Stunden 18 Minuten 20 Sekunden rauchfrei,
hat in dieser Zeit 1.297 Zigaretten nicht geraucht, 320,44 Euro gespart
1 Gramm Nikotin und 13 Gramm Teer den Lungen erspart und insgesamt
4 Tage 12 Stunden 5 Minuten RauchFrei-Zeit gewonnen.
auch wenn dein freund der zahnarzt raucht und der hausarzt dazu - die orthopädin bei der ich nach unfall war, war medikamentenabhängigst usw.
haha ...
auch wenn dein freund der zahnarzt raucht - ist es nicht heilsam auf nen vereiterten zahn draufzurauchen!
hey - genieße es, dass du es hinkriegst, dir nicht dermaßen zu schaden, indem du da auch noch nikotin und all die andren giftstoffe in die wunde reinkriechen läßt !
genieß es - dass du nicht draufrauchen MUSST!
ist ein genussfähiges verhalten!
solltest du das nicht kapieren - dann beschreib ich vielleicht, was ich tat - kurz bevor ich aufhörte zu rauchen - da hatte ich ne o.p. am kiefer ...
genieß es!
ist grund zum genießen!
dass du dir die wunde nicht mit giften vollstopfst ...
ich dacht heut an dich - und dass du abwesend ...
schön, dass du anwesend ...
quatschin
—
aufgehört am 19.8.2008 ca. 18.00 - am 20.8.2008 ca. 23.00 ne schachtel gezogen - reingeraucht wie ne irre - am 21.8.2008 dann endgültig gelassen ca. ab 11.00 und mein lieblingssmilie war herr goebel
Ich habe keine schlimmen Attacken mehr sondern nur noch dieses ich nenne es mal Hungergefühl. Was kann man dagegen nur tun das mit dem daran gewöhnen scheint mir nicht zu gelingen und immer nur essen? Ich werd ja auch gar nicht satt zumindest stellt sich kein Sättigungsgefühl ein. Egal wieviel man ist. Aber dieses Hungergefühl ist immer noch besser als Lungenschmacht und je nach dem was man isst ist es ja auch gesünder. Trotzdem nur noch 2 Kilo drauf und ich bin soweit auf der Waage wie vorher.
Es ist komisch wenn so die Augenblicke kommen wo ich an das rauchen denke und merke ach ja du rauchst ja nicht mehr. Aber wenn man fürs Wochenende bei Nichtrauchern eingeladen ist, ist für mich immer noch ein fader Nebengeschmack dabei.
Clean seit 16.02.09 23:00 Uhr
wieder raucher seit oktober 2009
hallo joack,
google mal flohsamen wegen des hungergefühls ...
ich nehm die grad, weil meine verdauung so durcheinander war ...
flohsamen helfen gegen verstopfung und gegen durchfall ...
und machen ein sättigungsgefühl
und haben keine nebenwirkungen
sind die samen von irgendner wegerich-pflanze
lg quaxin
aufgehört am 19.8.2008 ca. 18.00 - am 20.8.2008 ca. 23.00 ne schachtel gezogen - reingeraucht wie ne irre - am 21.8.2008 dann endgültig gelassen ca. ab 11.00 und mein lieblingssmilie war herr goebel
habe mich ja schon lange nicht mehr gemeldet aber es gab eigentlich auch nicht besonderes ausser das wir super wetter haben und es jetzt endlich sommer wird.
am samstag hatte ich freunde zu besuch auf etwas straßenfilet vom heißen stein und es war ein raucher dabei. er durfte bei mir in der küche rauchen und so nach dem 10 schnaps und dem 3 weizen bat ich ihn mich mal anzuhauchen. ekelig sage ich euch aber es ist mir folgendes dadurch klar geworden und zwar:
ich bin nicht mehr sühtig nach zigaretten. da bin ich mir ganz sicher. wenn es mich überkommt und ich meine ich müßte eine rauchen denke ich einfach nur an den gestank der zigaretten und schon weiß ich das rauchen mir nicht hilft gegen dieses gefühl. es fühlt sich auch nicht mehr wie hunger an. kann es im moment nicht beschreiben.
der gedanke an zigaretten ist erstaunlich stark zurück gegangen denke vielleicht 3 mal am tag daran -aber ohne suchtgefühle zu haben.
ich darf mich nur nicht zu sicher fühlen.
Clean seit 16.02.09 23:00 Uhr
wieder raucher seit oktober 2009
Hi Joack,
ja, das Problem kenne ich: Bei mir ist die eigentliche Sucht jetzt nach fast sechs Wochen definitiv auch vorbei. Mein Puls geht nicht mehr in die Höhe wenn ich ne Packung Kippen sehe, ich habe nicht mehr das Gefühl, eine Zigarette wäre eine absolute Notwendigkeit um eine bestimmte Situation zu überstehen bzw. zu "leben" und wenn ich Raucher bzw. Rauch rieche, wird mir echt schlecht und ich ekel mich (würde ich allerdings nie jemandem ins Gesicht sagen, da mein moralisches NR-Konto noch -130.000 anzeigt und ich außerdem jederzeit noch rückfällig werden könnte). Und es gibt sogar Tage, wo mir abends auffällt, dass ich noch überhaupt nicht an Zigaretten gedacht habe. Das NR entwickelt sich also zur Selbstverständlichkeit.
Jedoch verspüre auch ich ab und zu dieses Hungergefühl. Und zwar der Hunger nach IRGENDWAS. Da ist es egal, ob es Hunger nach Zigaretten (definitiv nicht mehr Hunger nach Nikotin), Hunger nach Kaffee, Hunger nach was deftigem zu Essen oder Hunger nach "trauter Zweisamkeit mit meinem Schätzelein" oder wasweißichauchimmer ist. Irgendwas MUSS dann in diesen Situationen geschehen. Das haben wir uns dadurch anerzogen, dass wir uns aufgrund der Nikotinsucht alle 20-90 Minuten immer etwas "gegeben" haben. Jahrzehntelang!!! Jetzt ist eine Lücke da. Es hätte auch damals funktioniert, hätten wir etwas gegessen oder ne Runde rumgehoppelt. Allerdings war das Verlangen nach Nikotin die jahrelang der präsenteste Drang in unserem Leben (auf alles andere kann man ja mehr oder weniger locker mal für 6 Stunden verzichten, ohne Tunnelblick und Watte im Hirn zu kriegen). Also haben wir diese durch unsere Sucht anerzogene "Lücke", dieses Verlangen nach IRGENDWAS einfach mit Nikotin gestillt und gut war es.
Nun ist diese Lücke immer noch da, das Verlangen nach IRGENDWAS besteht immer noch, jedoch ist es keine Option, dies mit Nikotin zu besetzen. Erstbeste Lösung also: futtern! Das kann man wie das Rauchen mal eben nebenbei machen (grad fettige kleine Snacks). Es ist die einfachste Möglichkeit, unserem Verlangen nach IRGENDWAS nachzugehen. Ich nenne es nicht Suchtverlagerung, da essen eine Notwendigkeit ist und nicht unbedingt als Sucht tutuliert werden muss, nur weil man es halt mal eine zeitlang etwas exzessiver betreibt. Aber auf Dauer...ja, da macht es uns fett. Und da muss man irgendwie gegensteuern!!!
Also, bei mir hat es mit viel, viel Sport funktioniert. Hab ich schon immer gemacht, jetzt allerdings zelebriere ich es noch mehr, da es nicht mehr so weh tut, mich anzustrengen (die Lunge freut sich sogar!!!). Natürlich muss man dafür Zeit haben. Ich hab derzeit das Glück, dass Semesterferien sind und ich an meiner Staatsarbeit schreibe. Ich habe also keine feste Arbeitszeit, sondern kann die Arbeit auch aufs WE auslagern, sodass ich in der Woche definitiv auch Zeit für Sport hab.
Wie auch immer: Beste Möglichkeit ist denke ich, das Verlangen nach IRGENDWAS einfach auszuhungern oder - falls das nicht funktioniert - mit etwas wirklich positivem zu füllen.
Übrigens kann ich von mir nicht behaupten, dass ich in letzter Zeit zum Kotzbrocken geworden bin. Ist bei mir irgendwie umgekehrt: Während meiner Raucherzeit war ich ständig genervt, da ich immer unter Strom stand...jetzt ist irgendwie alles locker, leicht und "sonnig".
So, genug von dem Romanschrieb, ich hoffe ich konnte dich etwas aufmuntern.
Halt durch!!! Alles wird gut!!!
Björn
Ich muß ja eines eingestehen: wenn es gut läuft dann denkt man oft gar nicht ans TB. Hoffentlich vergisst man es nicht ganz.
Björn:
Es stimmt was Du schreibst. Mir geht es mit dem Gefühl ganz genau so und ich werde jetzt nochmal versuchen es einfach zu ignorieren. Ich denke dann wird es sich schneller normalisieren.
Wie lange dieses Gefühl bei den anderen wohl da war?????
Clean seit 16.02.09 23:00 Uhr
wieder raucher seit oktober 2009
Hi!
Gestern ist mir ne lustige Sache passiert: N Kumpel teilte mir im Fitnessstudio mit, dass er gestern nur West-Light geraucht habe, weil ihm Luckies wohl seit ein paar Tagen im Hals kratzten. Er vermutete eine "schlechte" Packung, die er wohl erwischt haben muss...tztztz...
Ich war in diesem Moment sowas von glücklich, dass ich mich nun nicht mehr selber belügen muss, da ich diesen Scheiß seit fast sechs Wochen nicht mehr mitmache.
Komischerweise hatte ich aber ab diesem Moment gestern den ganzen Abend ein ungestilltes Verlangen nach IRGENDWAS...echt bescheuert...
Hi Leutz
nach langer Zeit wieder was von mir.
Seit gestern ist es echt schwer denn ich habe eine vereiterten Zahn. Das sind wahnsinns Schmerzen sag ich euch. Da ist einem ganz bestimmt nicht nach essen zu mute und gerade deswegen kommt der Schmacht ganz besoners gut zur Geltung. Aber da mein bester Freund Zahnarzt ist geht es mir heute schon bedeutend besser. Aber das Essen macht immer noch keinen Spaß. Naja nehme ich halt auch etwas ab. Es ist Hart das man das Hungergefühl nicht mehr wegrauchen kann. Das ich nicht so gut kauen kann wird wohl bis Dienstag nach Ostern dauern vielleicht auch noch etwas länger je nach dem wie sich das mit der Vereiterung entwickelt und der Wurzelbehandlung entwickelt.
Mein Freund der Zahnarzt raucht übrigens genauso wie mein Hausarzt. Wollte ich nur mal so erwähnen.
Bis dann
Clean seit 16.02.09 23:00 Uhr
wieder raucher seit oktober 2009
Joack hat am 16. Februar 2009 um 23:00 Uhr aufgehört zu rauchen,
ist damit schon 49 Tage 21 Stunden 18 Minuten 20 Sekunden rauchfrei,
hat in dieser Zeit 1.297 Zigaretten nicht geraucht, 320,44 Euro gespart
1 Gramm Nikotin und 13 Gramm Teer den Lungen erspart und insgesamt
4 Tage 12 Stunden 5 Minuten RauchFrei-Zeit gewonnen.
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Clean seit 16.02.09 23:00 Uhr
wieder raucher seit oktober 2009
auch wenn dein freund der zahnarzt raucht und der hausarzt dazu - die orthopädin bei der ich nach unfall war, war medikamentenabhängigst usw.
haha ...
auch wenn dein freund der zahnarzt raucht - ist es nicht heilsam auf nen vereiterten zahn draufzurauchen!
hey - genieße es, dass du es hinkriegst, dir nicht dermaßen zu schaden, indem du da auch noch nikotin und all die andren giftstoffe in die wunde reinkriechen läßt !
genieß es - dass du nicht draufrauchen MUSST!
ist ein genussfähiges verhalten!
solltest du das nicht kapieren - dann beschreib ich vielleicht, was ich tat - kurz bevor ich aufhörte zu rauchen - da hatte ich ne o.p. am kiefer ...
genieß es!
ist grund zum genießen!
dass du dir die wunde nicht mit giften vollstopfst ...
ich dacht heut an dich - und dass du abwesend ...
schön, dass du anwesend ...
quatschin
aufgehört am 19.8.2008 ca. 18.00 - am 20.8.2008 ca. 23.00 ne schachtel gezogen - reingeraucht wie ne irre - am 21.8.2008 dann endgültig gelassen ca. ab 11.00 und mein lieblingssmilie war herr goebel
Hey Joack,
seit 16.02.2009 NMR = 50,00 Tage = 7,14 Wochen = 1,67 Monate = 0,14 Jahre und noch 316,00 Tage bis zur Bank
:applaus: :danci1: [size=18:c4e0b7e895][color=red:c4e0b7e895]herzlichen Glückwunsch zu 50 rauchfreien Tagen[/color:c4e0b7e895][/size:c4e0b7e895] :applaus: :danci1:
LG
Kati
Gibt es etwa eine bessere Motivation als den Erfolg?
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3724.html]Kati?s Tagebuch[/url]
17.03.08 die letzte; sie soll es auch bleiben!
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